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魏树人，齐一，汪永泉（讲授） 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500912422

商品编码：29489865911

包装：平装

出版时间：1995-12-01

基本信息

书名：杨式太极拳述真

定价：16.00元

作者：魏树人,齐一,汪永泉（讲授）

出版社：人民体育出版社

出版日期：1995-12-01

ISBN：9787500912422

字数：

页码：261

版次：2

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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太极拳是我国武术中重要的一支，它在养生、治病、强身、延年等方面的作用、已被人民群众所得视。据北京市休委粗略统计，仅在北京市每日练习太极拳和气功者不下五六十万人，大都收到了不同程度的效果。在太极推手、散手技击方面也涌现了不少新人。但对太极拳应用在推手、散手中应该具备哪一种风格和技术特点，人们还存在着不同的认识。

目录

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章 杨式太极拳的要领
节 练习杨式太极拳的基本要求
一、总则
二、身形
三、内功
四、架势
第二节 杨式太极拳的主要功用
第三节 练习杨式太极拳的进展阶段

第二章 杨式太极拳（老六路）套路的外形成内功
节 拳架姿势与内功劲法
一、拳架姿势说明
二、内功劲法说明
第二节 杨式太极拳（老六路）套路动作详解
一、拳式名称
二、杨式太极拳（老六路）形体动作、意气走向说明

第三章 杨式太极拳揉手
节 揉手综述
一、练习揉手的目的
二、练习揉手的要求
三、揉手的种类
第二节 揉手内功
一、内功的运用要领
二、内功的运用方式与方法
第三节 揉手精义
一、关于劲
二、关于点
三、三不打
四、关于九曲珠、乱环诀
杨式太极碰撞套路运行路线示意图
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】杨式太极拳述真 篇章一：溯源流脉，探寻根基 “练太极拳，始于杨露禅。” 这句话在武术界广为流传，简洁而有力地揭示了杨式太极拳在武术传承中的关键地位。然而，深入探究其源头，并非仅仅停留在杨露禅老先生，而是可以追溯至更古老的武术思想与实践。本卷将带领读者穿越时空，一同探寻杨式太极拳的深邃根脉，理解其思想的萌芽与演进。 太极拳的诞生，并非一蹴而就的孤立创造，而是承载着中华民族千百年来对宇宙运行规律、人体生理机制以及哲学智慧的深刻理解。在杨式太极拳形成之前，中国武术已发展出诸多流派，它们或侧重刚猛，或强调技击，或注重养生。这些不同的实践与理论，如同百川汇海，最终汇聚成太极拳这一独特而博大的武术体系。 本卷将重点梳理太极拳理论的早期雏形。在道家思想的深远影响下，“阴阳相济”、“刚柔并用”、“借力打力”等核心理念，早已在各种养生术、导引术以及早期的技击拳法中有所体现。我们将考察古代文献中关于“吐纳”、“行气”、“导引”等养生方法的记载，分析它们如何为太极拳的呼吸吐纳、气沉丹田等技法奠定基础。同时，也会借鉴一些尚存的古老拳谱和武术理论，尝试解读其中蕴含的与太极拳相近的原理。 接着，我们将目光聚焦于杨露禅老先生。他如何将前人积累的武术智慧融会贯通，并将其发展为自成一派的杨式太极拳，是本卷的重头戏。我们不会简单罗列他的生平事迹，而是深入分析他所处的时代背景、师承关系（即便有争议，也会进行合理的梳理与分析），以及他晚年定居北京后，在传授拳艺过程中所进行的创新与调整。他如何将原本可能更为刚猛的拳法，逐渐转化为以柔克刚、圆活舒展的风格，是研究的焦点。本卷会仔细解析杨露禅老先生在拳法中融入的“松静自然”、“渐进式”、“圆活”等特点，以及这些特点如何在具体的招式演练中得以体现。 更进一步，我们将审视早期杨式太极拳在实际应用中的发展。它最初的传播，并非仅仅是静态的套路演示，而是与实际的技击需求紧密结合。我们将探讨杨式太极拳在拳社、民间以及宫廷等不同场合的传播情况，以及它在实际对抗中所展现出的优越性，这些都为其后来的发展奠定了坚实的群众基础和学术声誉。 “述真”二字，意味着追溯其本源，剥离后世的附加或曲解，力求展现其最纯粹、最本真的面貌。本卷将以严谨的态度，从历史文献、武术理论、以及早期杨式太极拳的实践特点出发，为读者构建一个清晰而完整的杨式太极拳溯源图景。我们将避免空泛的理论推演，而是力求将深邃的武术哲学与具体的拳法实践相结合，让读者在理解其历史根基的同时，也能窥见其精妙之处。 篇章二：形意精微，招式洞析 形，乃武术之表；意，乃武术之魂。杨式太极拳的魅力，很大程度上体现在其形意合一的独特境界。本卷将细致入微地剖析杨式太极拳的动作形态、劲力运用以及内外兼修的内在联系，带领读者深入理解每一式动作的要领与精髓，从而达到“手舞足蹈，含笑不动”的自然之境。 杨式太极拳之所以能流传至今，并成为众多太极拳流派中最受欢迎的一种，与其舒展大方、圆活连贯的动作特点密不可分。本卷将系统地讲解杨式太极拳的经典套路，如“85式”、“108式”（或根据实际研究的套路版本进行调整）。我们不会仅仅停留在动作的名称和顺序上，而是深入到每一个单式动作的细节。 首先，我们将关注动作的“形”。这包括身体各部位的姿势、角度、方向、以及与地面的关系。例如，“起势”的松肩垂肘，虚领顶劲；“揽雀尾”的左顾右盼，引进落空；“单鞭”的身体转动，劲贯四梢。我们将详细解析这些动作的要点，例如眼神的运用（“眼随手转”）、肩部的松沉、腰胯的带动、以及腿部的稳固支撑。通过图示、文字描述以及对动作轨迹的细致分析，力求让读者能够清晰地掌握每一个动作的视觉形象。 其次，是动作的“意”。形，是外在的表现；意，是内在的驱动。杨式太极拳的“意”，体现在对力量的理解、对劲力的运用以及对桩步的把握上。本卷将深入探讨“用意不用力”的真谛，解析“劲”与“力”的区别，以及如何在动作中实现“蓄劲”、“发劲”、“化劲”等过程。我们将重点阐释“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等太极八法的实际应用，以及它们在不同动作中的体现。例如，“捋”并非简单的后拉，而是通过腰胯的转动，引导对方的力量，使其失去平衡。“按”并非蛮力推搡，而是通过身体的下沉与前移，借对方来力，将其“按”于无形之中。 更重要的是，本卷将强调“内外兼修”的理念。太极拳的修炼，是身体与精神的统一。我们将在招式解析中，融入对呼吸吐纳的指导。例如，在动作的舒展时配合吸气，在动作的收敛或发力时配合呼气，从而达到“气沉丹田”、“周身一家”的效果。同时，也将探讨“心静”、“意念”、“精神集中”等内在修为的重要性，以及它们如何影响动作的质量和技击的效果。 本卷还将深入研究杨式太极拳在劲力运用上的独特性。它如何做到“以柔克刚”？其“引进落空”、“借力打力”的原理是什么？我们将通过对具体招式的分析，揭示杨式太极拳如何利用对方的来力，通过身体的协调与转换，将其巧妙地化解或反弹。例如，在“斜飞势”中，身体的倾斜与转动，如何有效地卸去对方的攻击，并为下一步的反击创造机会。 此外，本卷还会探讨杨式太极拳的进退步法。杨式太极拳的步法，以“虚实分明”、“轻灵稳固”为特点，注重全身的协调运动。我们将分析其“虚步”、“实步”、“垫步”、“进步”、“退步”等基本步法，以及它们在套路演练中的配合运用，如何使身体重心始终保持稳定，并在移动中实现攻守的转换。 通过对“形”的准确把握和“意”的深刻理解，本卷旨在帮助读者不仅能“看懂”杨式太极拳，更能“练对”。每一个动作的背后，都有其精妙的原理和深刻的内涵，本卷将层层剥离，让这些“秘而不宣”的要诀，在字里行间清晰呈现，使读者在掌握套路的同时，也能领悟到杨式太极拳真正的精微之处。 篇章三：劲力奥秘，技击玄机 太极拳，终究是一门技击之术。杨式太极拳之所以能流传百代，在武术界占据重要地位，离不开其深厚的技击内涵。本卷将拨开“慢练”的迷雾，深入剖析杨式太极拳的内在劲力运用与实战技击原理，揭示其“以静制动”、“后发先至”的独特魅力。 许多人接触太极拳，往往从舒缓的套路开始，认为它只是一种养生之术。然而，套路演练的本质，是为实战技击打下坚实的基础。本卷将重点讲解杨式太极拳在不同劲力层次上的运用，以及如何将套路中的动作转化为实际的攻防技术。 我们将从“劲”的本质入手。太极拳的“劲”，并非我们通常理解的肌肉力量，而是通过全身协调运动、内气运行与形体结构相结合而产生的。本卷将详细阐述杨式太极拳的“八劲”（棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠）在实际技击中的应用。例如： 棚劲： 并非简单的“顶”，而是一种向上、向外的支撑力，能够化解对方的下压力，使对方无法施加有效的攻击。在“揽雀尾”的“按”中，棚劲的运用尤为关键。 捋劲： 是顺着对方来力，引导其方向，使其失去平衡，为后续的攻击创造机会。在“单鞭”的“捋”以及“斜飞势”的“捋”中，都能体现其精妙。 挤劲： 是一种向前、向内的合力，配合身体的进退，能够将对方挤出失去根基。在“进步搬拦捶”中，挤劲的运用至关重要。 按劲： 是向下、向前的推力，但并非蛮力，而是借力打力，将对方按倒。在“揽雀尾”的“按”以及“倒撵猴”的“按”中，表现得淋漓尽致。 采劲： 是向下、向内的牵引力，能够引诱对方重心前倾，再顺势将其绊倒或摔出。在“海底针”的“采”以及“闪通背”的“采”中，体现其威势。 列劲： 是横向的撕扯力，配合身体的拧转，能够将对方撕开。在“搂膝拗步”的“拗步”以及“斜飞势”的“拗步”中，都能感受到其力量。 肘劲： 是以肘为兵器的近身攻击，速度快，力量集中，难以防御。在“肘底看捶”以及“海底针”的近身格挡中，肘劲的运用非常有效。 靠劲： 是以肩、背、胸为接触点，依靠对方，借其力，使其失去平衡。在“拜山势”的靠以及“倒撵猴”的靠中，都体现其威力。 本卷还将深入研究杨式太极拳的“引进落空”与“借力打力”的原理。这并非简单的“不抵抗”，而是通过对手部、腰胯、身体的精妙配合，捕捉对方的攻击意图，顺势将其引导至虚处，使其落空，再以顺势的动作，反击对方。我们将通过对“闪通背”、“斜飞势”、“倒撵猴”等经典动作的解析，展示如何在这种“不丢不顶”的状态下，实现对对方力量的化解与反击。 “后发先至”是太极拳技击的精髓之一。本卷将解释，为何杨式太极拳能够做到“后发先至”，其奥秘在于对时机的精准把握，以及由内而外的整体发力。当对方攻击发出时，杨式太极拳的习练者并非立即做出反应，而是利用对方的攻击瞬间，通过身体的微妙调整，瞬间完成蓄劲、发劲的过程，使得自己的攻击比对方的攻击更快地到达目标。 此外，本卷还将探讨杨式太极拳的“听劲”。“听劲”是太极拳技击中感知对方劲力、意图的关键能力。通过身体的敏感度，能够感知对方劲力的细微变化，从而做出最有效的应对。我们将分析如何通过“粘、黏、听、懂”等方法，来培养和提升“听劲”的能力。 对于“推手”这一太极拳的实践环节，本卷将给予足够的重视。推手，是杨式太极拳从套路走向实战的桥梁。我们将讲解推手的基本规则、要领，以及如何通过推手来检验和提高套路中所学的劲力运用和技击技巧。例如，如何在推手中体会“棚、捋、挤、按”等劲力，以及如何运用“引进落空”、“借力打力”的原理。 最后，本卷将强调，杨式太极拳的技击，不仅仅是招式的对抗，更是对人体的理解与运用。它注重对对方身体结构、重心、以及力量传导路径的分析，并利用这些信息，以最小的力，产生最大的效果。通过对这些技击奥秘的深入剖析，本卷旨在帮助读者真正理解杨式太极拳“刚中有柔，柔中有刚”的内在力量，以及其在实战中所展现出的“四两拨千斤”的玄妙。 篇章四：功法精髓，内外兼修 太极拳的奥妙，并非仅仅体现在外在的招式变化，更在于其内在的功法修炼。杨式太极拳之所以能延年益寿，强身健体，并使习练者达到身心和谐的境界，离不开其独特而精深的功法体系。本卷将深入探究杨式太极拳的内家修炼之道，解析其内外兼修的秘诀。 “功法”二字，即是“功夫”的“方法”，也是“修炼”的“法门”。本卷将详细阐述杨式太极拳在基本功、桩功、以及与套路相辅相成的辅助功法。 首先，我们将从“基本功”说起。这包括： 桩功： 桩功是太极拳的根基。杨式太极拳的桩功，以“虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田”为核心要领。我们将解析不同桩式的站法，如“虚灵顶劲桩”、“马步桩”、“弓步桩”等，并详细讲解其站桩的意念导引、呼吸配合以及身体的放松要领。站桩不仅是为了稳固下盘，更是为了培养全身的协调性、感知身体的微小变化，以及建立内在的劲力基础。 腰胯的锻炼： 杨式太极拳以腰为主宰，强调“腰如车轴”，动作由腰胯带动。本卷将介绍一些专门锻炼腰胯柔韧性、力量和旋转能力的辅助练习，例如腰部缠绕、胯部摆动等，并说明它们如何在套路演练中与腰胯的动作紧密结合。 手、眼、身、步的协调： 强调“手舞足蹈，含笑不动”的境界，即要求手、眼、身、步的高度协调统一。我们将讲解如何通过一些简单的练习，来培养这种整体协调能力。 其次，本卷将深入讲解杨式太极拳的“内气修炼”。太极拳的“气”，并非简单的气息，而是指生命能量。 呼吸吐纳： 杨式太极拳讲究“以意导气，以气运身”。本卷将详细解析其顺腹式呼吸的要领，包括如何做到“深、长、细、匀”，以及如何通过呼吸来配合动作的起伏，达到“气沉丹田”、“周身一家”的效果。我们将解释“吸蓄，呼发”的原理，以及在特定动作中如何运用呼吸来加强劲力。 意念导引： “意念”在太极拳修炼中扮演着至关重要的角色。本卷将指导读者如何通过各种意念导引，来辅助身体的放松、劲力的生成以及精气神的提升。例如，在“起势”中想象气贯四梢，在“揽雀尾”中想象引化对方的来力。 内脏锻炼： 太极拳的动作，通过腹腔的起伏和身体的旋转，对内脏产生按摩和疏通的作用，达到调理脏腑、促进气血循环的效果。本卷将阐述这种内在的生理作用。 再者，本卷还将介绍一些与杨式太极拳套路相辅相成的辅助功法，这些功法能够有效地增强习练者的身体素质，提升太极拳的技击和养生效果。 发力功： 针对练习者在套路演练中，劲力不够饱满、发力不够集中的问题，本卷将介绍一些简单易行的发力练习，例如“弹抖劲”的练习、“震脚”的练习等。 听劲功： 如前所述，“听劲”是太极拳技击的关键。本卷将介绍一些培养“听劲”的辅助练习，例如“摸劲”、“感劲”等，帮助习练者更好地感知对方的劲力变化。 散手练习： 在掌握基本套路和推手的基础上，本卷将简要介绍一些散手练习的思路，如何将套路中的动作转化为实际的攻防运用。 本卷最重要的一点，是强调“内外兼修”的哲学思想。太极拳的修炼，不仅仅是身体技能的提高，更是对心性、精神的磨砺。 松静自然： 强调在修炼过程中，保持身心放松，精神宁静，顺应自然规律。 虚静养气： 通过虚静的状态，涵养内在的真气，达到“恬淡虚无，真气从之”的境界。 养生之道： 阐述杨式太极拳如何通过调和阴阳，疏通经络，达到强身健体，延年益寿的养生效果。 本卷旨在帮助读者理解，杨式太极拳并非一套僵化的动作，而是一个动态的、螺旋式上升的修炼过程。从最基础的桩功，到精微的意念导引，再到与套路相辅相成的辅助功法，每一个环节都蕴含着深厚的智慧。通过对这些功法精髓的深入解读，本卷将引领读者踏上真正意义上的内外兼修之旅，领略杨式太极拳的博大精深，并将其融入日常生活，收获身心健康的和谐之美。 篇章五：传承之道，实践心得 “太极十年不出门。” 这句古语并非夸大其词，而是强调太极拳修炼的艰辛与深入。杨式太极拳的传承，不仅是技艺的传递，更是精神的延续。本卷将探讨杨式太极拳的传承体系，分享实践者的心得体会，并为有志于深入修炼者提供宝贵的指导。 传承，是武术得以延续的生命线。本卷将梳理杨式太极拳的传承脉络。我们将不仅仅列举一些著名的传人，而是深入探讨不同时期、不同地域杨式太极拳的传播特点。 师承体系： 探讨杨式太极拳传统的师承模式，以及在现代社会中，师承体系所面临的挑战与变化。我们将分析，一位好的师父，如何引导弟子入门，如何因材施教，以及弟子如何尊重师长，勤奋练功。 名师高徒： 介绍一些对杨式太极拳发展做出杰出贡献的传人和他们所擅长的风格，例如，对杨家五老（杨露禅、杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫）及其后代的梳理，以及他们各自对太极拳的贡献。 口传心授与文字记录： 分析杨式太极拳在发展过程中，口传心授与文字记录在传承中的作用。口传心授保留了技艺的精髓，而文字记录则有助于知识的系统化和广泛传播。 “述真”，也是要回归实践，回归真切的体验。本卷将收集和整理一些有经验的杨式太极拳习练者的心得体会，他们将从自身的修炼历程出发，分享在学习过程中遇到的困难，以及如何克服这些困难的方法。 入门阶段的困惑与解法： 许多初学者会困惑于动作的协调、劲力的体会、以及呼吸的配合。本卷将收录一些关于如何解决这些普遍性问题的经验分享，例如，如何分解练习套路，如何通过桩功打好基础，如何找到切合自身感觉的劲力。 瓶颈期的突破： 很多习练者在修炼过程中会遇到瓶颈，感觉进步缓慢。本卷将邀请有经验的习练者分享他们如何突破瓶颈，例如，如何调整训练方法，如何加强对理论的理解，如何通过推手来检验和提升。 身心变化与感悟： 许多长期习练杨式太极拳的人，在身体素质、精神状态上都会发生积极的变化。本卷将收录一些关于这些身心变化和修炼感悟的文章，例如，如何通过太极拳来缓解压力，如何培养耐心与专注，如何获得内心的平静。 “实践心得”也包含着对练习方法和学习路径的建议。 如何选择合适的老师： 对于初学者来说，选择一位好的老师至关重要。本卷将提供一些选择老师的建议，例如，考察老师的功底、教学方法、以及人品。 如何系统地学习： 强调循序渐进，从基本功到套路，再到推手和散手。本卷将提供一些系统的学习建议，包括如何合理安排练习时间，如何进行阶梯式训练。 如何将太极拳融入生活： 太极拳的精髓在于“天人合一”，将太极的理念融入日常生活。本卷将分享一些将太极的“松静”、“圆活”、“柔和”等理念，运用到工作、生活中的方法。 对“快练”与“慢练”的探讨： 探讨套路练习中，“慢练”与“快练”各自的作用和意义，以及如何在不同阶段运用不同的练习方式。 对“懂劲”的追求： 强调太极拳修炼的最终目标是“懂劲”，即理解和运用太极的内在原理。本卷将探讨如何通过不断的实践和体会，来达到“懂劲”的境界。 最后，本卷将升华“述真”的主题，强调杨式太极拳作为一种文化遗产，其传承的不仅仅是一种技术，更是一种哲学，一种生活态度。通过对传承之道和实践心得的探讨，本卷旨在鼓励读者，以敬畏之心对待太极，以持之以恒的努力，在实践中不断体悟杨式太极拳的真谛，最终达到身心和谐，受益终生的境界。 结语： 【XH】杨式太极拳述真，是一次对太极拳本源的探寻，一次对技击精义的解析，一次对内在功法的挖掘，一次对传承实践的梳理。它不追求哗众取宠的论调，而是力求以严谨的态度，扎实的考据，以及对武术的真切理解，为读者呈现一个立体、深刻的杨式太极拳。希望本书能成为您在太极拳修炼道路上的良师益友，引领您拨开迷雾，直抵真传。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在练习中遇到瓶颈的爱好者，这本书提供了一种全新的视角来审视我已有的练习状态。它不仅仅是技术手册，更像是一本武术哲学的精要。比如，在讨论到“引进落空”这一要诀时，作者花了大量的篇幅来描述如何感知对方力量的来去，以及如何在不使用蛮力的前提下实现四两拨千斤的效果。这种对“知彼”的强调，远超出了简单的招式应对，而是上升到了对环境、对对手乃至对自我状态的全面感知。书中所描述的那些细微的体感，很多是我在实际对练中模糊体会到却无法用语言表达出来的，现在终于有了一个明确的框架去理解和固化这些体验。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种自我校准和认知升级的过程。它让我重新审视自己对“气沉丹田”的理解，并意识到之前很多练习都停留在表象，没有触及核心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节的处理上，展现了作者对杨式太极拳的深厚感情和严谨态度。它没有为了追求篇幅而灌水，每一句话似乎都经过了深思熟虑。尤其值得一提的是，它对传统杨家老架和新架的一些关键差异进行了客观的比较和分析，这对于那些在不同流派之间徘徊或者想探究流派演变脉络的人来说，提供了宝贵的参考资料。作者的论述非常客观，没有偏袒任何一方，只是纯粹地从技术和哲学的角度去剖析它们的异同和各自的侧重点。这种严谨的学术态度，使得这本书不仅仅适合于习练者，对于研究武术史或者传统文化的人士，也具有很高的参考价值。总的来说，这是一本能够经得起反复推敲、值得收藏和时常翻阅的经典之作，它为太极拳的学习者提供了一座坚实的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，逻辑性强到让人佩服。它不是那种线性叙事的书籍，而是像一个精密的知识体系，层层递进，相互印证。比如，它在介绍完基础功法后，并没有急着进入套路讲解，而是用了一大篇幅来讨论“劲力”的生成与转换，这恰恰是很多初学者最困惑的地方。作者似乎深知这一点，所以把如何从僵劲过渡到掦劲、再到听劲的过程描述得极其清晰，甚至引入了一些力学上的概念来辅助理解，这对于有理工科背景的习练者来说，会非常有帮助。我尤其欣赏作者引用了一些古代拳论的原文，并用现代的语言进行细致的注解，使得那些晦涩的古文变得通俗易懂，却又不失原有的韵味和深度。这种跨越时空的对话感，让阅读过程充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，我就被它厚实的质感和典雅的装帧吸引住了。封面设计得很有韵味，虽然没有花哨的图案，但那种沉静的气质让人感觉里面肯定藏着真东西。我以前也看过不少武术方面的书籍，很多都是图文并茂，但内容往往停留在招式分解上，缺乏对太极拳内在精神和哲学思想的深入探讨。而这本书的排版非常讲究，字体大小适中，阅读起来很舒服，这一点对于长时间学习来说非常重要。虽然我还没来得及精读，但光是翻阅目录和前言，就能感受到作者在梳理杨式太极拳理论上的用心。他似乎很注重历史渊源和流派传承的清晰脉络，这对一个想系统学习的人来说太关键了。我期待它能提供一个坚实的理论基础，不仅仅教我怎么动，更重要的是告诉我“为什么”要这么动，以及这些动作背后蕴含的阴阳变化和周身协调的原理。从目前的初步印象来看，这本书的专业性和深度绝对是值得信赖的。

评分☆☆☆☆☆

读完第一章后，我最大的感受是作者对“意”的阐述达到了一个非常高的境界。他没有把太极拳仅仅当作一套体操来描述，而是深入到了如何通过意念去引导气血运行，如何将呼吸与动作完美结合的层面。特别是关于“松柔”的解读，简直是拨云见日。很多书都说要“松”，但往往只停留在身体表层的放松，这本书则细致地剖析了如何从关节到筋骨，再到精神层面的层层渗透，达到真正的“里外合一”。我尝试按照书中的描述进行几次尝试，虽然效果立竿见影谈不上，但确实感觉身体内部的阻滞感减轻了不少。文字的笔触非常细腻，仿佛作者是一位经验老到的老拳师，耐心地在你耳边点拨，而不是生硬地给出指令。这种教学方式，对于那些追求太极拳精髓而非仅是套路的人来说，简直是福音。它强调的不是速度和力量，而是那种绵长、连贯、无断处的内在控制力。