新编足球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028522

商品编码：29489986525

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编足球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通 数百幅彩图全程讲解 实用小技巧简单易学

内容提要

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足球梦”也是“中国梦”，国人渴望中国足球能够“冲出亚洲、走向世界”，在世界舞台上展示中国的强盛国力。本书系统介绍了足球概述、运动特点与作用、相关术语、主要规则、得分与胜负等内容，简单实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《绿茵场上的初啼：从零开始的足球启蒙之旅》 简介： 你是否曾被电视屏幕上球员们矫健的身姿、精准的传球和荡气回肠的进球所吸引？你是否也曾幻想过，在绿茵场上挥洒汗水，与队友们默契配合，赢得比赛的荣耀？《绿茵场上的初啼：从零开始的足球启蒙之旅》将为你打开一扇通往足球世界的大门，带你踏上一段从完全陌生到热爱不绝的奇妙旅程。 这本书并非枯燥乏味的理论堆砌，而是以一种循序渐进、生动有趣的方式，为你揭示足球运动的魅力所在。我们相信，任何一项运动的精髓，都源自于最基础的掌握，而足球，亦是如此。本书将从最基础的“什么 是足球？”开始，为你梳理这项世界第一运动的起源、发展以及其独特的文化魅力。你将了解到足球不仅仅是一项简单的体育运动，它更是一种生活态度，一种团队精神的象征，一种跨越国界、连接人心的语言。 核心内容概览： 第一部分：初探足球世界——我的第一步 认识足球： 足球的定义与起源： 简单易懂地介绍足球的定义，以及这项运动如何在世界各地生根发芽，成为全球最受欢迎的体育项目之一。我们将追溯足球的历史，从古老的蹴鞠到现代足球的规则雏形，让你了解足球的演变过程。 足球的魅力： 为什么这项运动能够风靡全球？我们将探讨足球所蕴含的团队合作、拼搏精神、智慧策略以及肾上腺素飙升的比赛过程。 基础装备： 准备好开始你的足球之旅了吗？本书将指导你如何选择第一双足球鞋，什么样的服装适合运动，以及球的选择。这些看似微小的细节，却能极大地影响你的运动体验。 安全第一： 在享受足球的乐趣之前，了解必要的安全知识至关重要。我们将介绍运动前的热身准备、运动中的注意事项以及运动后的放松拉伸，帮助你有效避免运动损伤。 基本的触球技巧： “球感”的培养： 什么是“球感”？它又是如何培养的？我们将通过一系列简单有趣的练习，帮助你初步建立对足球的感知，学会用脚的不同部位触碰和控制球。 脚弓推传球（Inside of the Foot Pass）： 这是最基础也是最重要的传球方式。我们将详细讲解如何运用脚弓将球准确地传给队友，包括球的触碰点、发力方式以及传球的方向控制。 脚背拨球（Instep Control）： 学会如何用脚背轻柔地停球和控制来球，这是接下来的许多技术的基础。我们将演示如何用脚背的“力量点”去感受球的运动轨迹，并将其稳稳地停在脚下。 脚内侧与脚外侧触球： 不同的触球方式能够实现不同的控球效果。我们将教会你如何巧妙运用脚内侧和脚外侧来改变球的方向和速度。 非惯用脚的练习： 想要成为一名全能的球员？那么练习非惯用脚是必不可少的。本书将提供针对性的练习方法，帮助你逐步掌握用另一只脚进行触球和控球。 初步的控球练习： 原地颠球： 这是一个衡量你球感和基本控球能力的重要指标。我们将提供从易到难的颠球练习步骤，让你在挑战中不断提升。 小范围带球（Dribbling in a Small Area）： 学会在有限的空间内，用脚将球控制在自己身边。我们将介绍如何通过脚内侧、外侧和鞋面的结合，实现灵活的带球。 直线带球： 掌握如何在直线方向上，保持球在可控范围内稳定前进。我们将重点讲解步频、步幅以及触球力度与频率的配合。 基础的停球与控制： 当球滚来时，如何准确地用脚将其停住，并为下一步动作做好准备。我们将讲解不同部位的停球技巧，以及如何根据球的来势调整自己的身体姿势。 第二部分：踏上绿茵场——小试牛刀 基础的射门技术： 用脚弓射门（Inside of the Foot Shot）： 这是一个相对柔和但精准的射门方式，适合近距离破门。我们将指导你如何发力，以及瞄准目标。 用脚背射门（Instep Shot / Drive Shot）： 这是最常见的、有力量的射门方式。我们将详细解析起脚、触球点、发力以及射门角度的配合，让你能踢出有威胁的射门。 弧线球的初步尝试： 了解如何用脚的侧面踢出带有弧线的球，为你的射门增加变数。 不同距离的射门练习： 从近距离的推射到稍远距离的强力抽射，本书将为你设计分阶段的练习计划。 基础的传接球配合： 精准的短传： 与队友之间进行短距离、高效率的传球配合，是足球比赛中的基石。我们将强调传球的力度、方向以及提前量。 二过一配合（One-Two Pass）： 这是一个简单却极具战术意义的配合方式，能够快速突破防线。我们将拆解二过一的动作要领，并提供练习方法。 长传的初步认知： 了解长传在比赛中的作用，并进行一些基础的距离和方向控制练习。 防守的基础意识： 站位与盯人： 学习如何在防守时保持良好的站位，以及如何有效地盯住对手。 合理的抢断时机： 了解何时应该上前抢断，何时应该保持距离，以及如何避免犯规。 拦截传球路线： 学习如何预判对手的传球路线，并尝试进行拦截。 第三部分：享受足球的快乐——融入团队 简单战术的理解： 阵型的初步认识： 简单介绍一些常见的足球阵型，如4-4-2、4-3-3，以及它们的基本特点。 进攻与防守的转换： 了解球队在攻防转换中的角色和配合。 角球与任意球的初步概念： 了解这些定位球在比赛中的重要性，以及简单的配合方式。 体能的初步训练： 耐力训练： 足球比赛需要充沛的体能，我们将提供一些简单易行的耐力训练方法。 速度与爆发力： 针对足球运动的特点，设计一些提升速度和爆发力的训练动作。 灵活性与协调性： 身体的柔韧性和协调性对于足球技术动作的完成至关重要，我们将提供相关的练习。 足球比赛礼仪与规则： 比赛中常见的犯规： 了解足球比赛中的基本犯规行为，以及可能受到的处罚。 越位规则的初步解读： 简明扼要地解释越位规则，帮助你理解比赛中的一些判罚。 尊重对手与裁判： 培养良好的体育道德，学会尊重比赛中的每一个参与者。 本书特色： 图文并茂： 大量清晰、专业的动作分解图，让你一目了然，轻松掌握技术要领。 循序渐进： 从最基础的动作开始，逐步深入，适合没有任何足球基础的初学者。 实操性强： 提供大量可以立即在实践中应用的练习方法，让你在玩乐中学习。 鼓励为主： 采用积极鼓励的语言，帮助你建立自信，享受学习的过程。 全方位引导： 不仅教授技术，更注重培养你对足球的热爱、团队精神和健康的生活习惯。 《绿茵场上的初啼：从零开始的足球启蒙之旅》是你踏入足球世界的最佳伙伴。无论你是想在课余时间找到一项健康的运动，还是希望与朋友们一起享受团队的乐趣，亦或是怀揣着成为一名出色球员的梦想，这本书都将为你提供最坚实的基础和最有效的指导。现在，就让我们一起，用双脚丈量绿茵场，用汗水书写属于你的足球故事吧！

评分☆☆☆☆☆

评价二： 作为一个资深球痴，我平日里看的都是那些分析战术、剖析巨星职业生涯的深度报道，对“入门”类的书籍总有点不屑一顾。然而，当我偶然翻阅到这本时，才意识到自己错过了什么。这本书的“提高”部分，才是真正让我眼前一亮的亮点所在。它没有停留在基础动作的重复训练上，而是深入探讨了如何在实战中应用这些技术。比如，书中对“无球跑动”的分析简直是教科书级别的——如何通过跑位撕扯防线，如何利用假动作迷惑盯防者，这些都是我在观看高水平比赛时常常疑惑但又无法准确描述出来的精髓。作者用非常精炼的语言，将复杂的空间哲学转化成了清晰的动作指导。我尤其欣赏它对“决策速度”的强调，指出在低级别比赛中，技术固然重要，但能在一秒内做出正确选择的能力，才是区分普通球员和优秀球员的关键。这本书的视角很高，能引导读者从“会踢球”到“会思考”的转变，对于希望提升比赛智商的爱好者来说，绝对是醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我得说，这本书的装帧和排版设计简直太棒了，这在专业体育书籍中是相当少见的。市面上很多技术手册往往因为信息量太大，导致内容拥挤不堪，阅读体验极差。但这本书在视觉上做到了极度的友好。大开本的设计让图片和文字的留白得到了很好的平衡，即便是大动作分解图，也能看得清清楚楚，动作的受力点和身体的重心转移都标注得非常精确。而且，它似乎非常注重阅读的连贯性，章节之间的过渡自然流畅，不会让人有突兀感。例如，在讲解了某一类射门技巧后，紧接着就会有一个“常见错误及修正”的板块，这种即时反馈机制极大地提高了学习效率。我习惯在训练间隙翻阅，发现它的小标题和重点提示都非常醒目，不需要花费大量时间去搜索关键信息，这一点对于时间紧张的业余爱好者来说，简直是福音。这本书的细节处理体现了出版方对读者的尊重，让人阅读起来非常享受。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我欣赏这本书所流露出的那种对足球运动本身的热爱与尊重，这种情感贯穿于每一页的字里行间。它在教授技术的同时，也潜移默化地传递了一种积极向上的体育精神。在关于团队协作和赛后复盘的部分，作者的论述充满了人文关怀。他强调了足球不仅仅是竞技，更是沟通和信任的艺术。书中穿插了一些小故事，讲述了不同水平的球员如何通过足球建立友谊、克服挫折。这让冰冷的技术训练变得有温度。尤其是在心理调适方面，书中提出的几点建议——如何在丢球后迅速调整心态、如何在逆境中保持专注——对我这样的业余比赛参与者帮助极大。很多时候，心态比技术更容易崩溃。这本书成功地将技术指导、战术理解和心理建设融合在一起，构成了一个完整的“足球人”培养体系。它让我明白，想踢好球，首先得学会如何做一个更积极、更坚韧的个体。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书的实用性真的超出了我的预期，它不仅仅是一本指导书，更像是一份个性化的训练计划制定指南。作者在书的后半部分，花了很大的篇幅讨论如何根据自身条件和现有场地条件来制定训练方案。这打破了传统体育书籍“一刀切”的模式。比如，书中根据体能、技术水平和可利用空间（小场地、大场地、室内）细分出了不同的训练模块。对于像我这样只能在下班后利用零碎时间训练的人来说，提供了非常灵活的解决方案。它不要求你必须拥有一个完美的草坪和十一个队友，而是教你如何利用一块水泥地、一个沙袋，甚至只是一个空墙，来达到提升特定技能的目的。我采纳了书中关于“核心力量与下肢爆发力结合”的那一套训练法，坚持了四周后，明显感觉到自己的启动速度和对抗能力有了实质性的提升。这本书的价值就在于，它教会你如何“因地制宜”地进行科学训练，而不是盲目地模仿职业球员的日程表。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书简直是为我们这些足球菜鸟量身定做的宝典！拿到手的时候，我还在担心里面会不会充斥着太多高深莫测的术语，毕竟我对足球的了解仅限于电视机前的呐喊。但翻开之后，我立刻被那种亲切友好的讲解方式所吸引。作者似乎非常理解初学者的困惑，从最基础的带球姿势、传球的力度控制，到如何观察场上形势，每一个步骤都讲解得详尽入微，甚至连脚弓、脚背这些部位的运用都配上了清晰的图解。我按照书里的指导，在小区空地上试着练习了几次，那种原本感觉像天书一样的动作，竟然在文字和图示的引导下，逐渐有了那么一点点样子。最让我惊喜的是，它并没有急于带你进入复杂的战术层面，而是耐心地把基本功打磨得扎扎实实。这本书的节奏把握得非常好，让你在轻松愉快的阅读体验中，不知不觉地就迈进了足球世界的大门。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位耐心、经验丰富的教练，手把手地在旁边指导，让人充满信心去实践。