新编足球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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• 科普
• 基础

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028522

商品编码：29490027690

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编足球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通 数百幅彩图全程讲解 实用小技巧简单易学

内容提要

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足球梦”也是“中国梦”，国人渴望中国足球能够“冲出亚洲、走向世界”，在世界舞台上展示中国的强盛国力。本书系统介绍了足球概述、运动特点与作用、相关术语、主要规则、得分与胜负等内容，简单实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《绿茵足迹：从新手到进阶的全面指南》 一、 序言：踏上足球的奇妙旅程 足球，这项被誉为“世界第一运动”的魅力项目，早已超越了体育本身的范畴，成为了一种文化、一种激情、一种连接全球的语言。无论你是初次接触足球，对绿茵场上的滚滚黄沙充满好奇，还是已在球场上挥洒过汗水，渴望进一步提升自己的技艺，这本书都将是你最忠实的伙伴。 《绿茵足迹》并非一本简单的教学手册，它更像是一位经验丰富的老教练，用娓娓道来的方式，带领你深入探索足球的奥秘。我们不满足于罗列枯燥的规则和动作，而是力求用生动的语言、丰富的图例，以及对足球运动深刻的理解，让你在享受阅读乐趣的同时，切实地感受到足球的魅力，并掌握提升自我的有效方法。 这本书旨在为所有对足球充满热情的你提供一个清晰的学习路径。我们将从最基础的入门知识讲起，循序渐进地引导你掌握核心技术，理解战术理念，培养良好的比赛习惯。无论是场上跑动、传球、停球，还是射门、盘带、头球，每一个环节都将被细致地剖析。更重要的是，我们将帮助你建立正确的足球思维，让你不仅是一名技术娴熟的球员，更是一名懂得比赛、理解队友、能够做出明智决策的优秀足球人。 阅读这本书，你将不仅仅是在学习如何踢足球，更是在学习如何欣赏足球，如何热爱足球。我们将带你领略足球运动的深邃与广博，让你感受到团队合作的力量，体验拼搏奋斗的激情，享受进球的喜悦，以及面对失败时的坚韧。 准备好了吗？让我们一起踏上这段充满惊喜的绿茵足迹，开启你的足球进阶之旅！ 二、 第一篇：足球初体验——基础篇 第一章：足球是什么？ 在正式开始我们的技术训练之前，有必要先对足球这项运动有一个全面的认识。它不仅仅是两个人、一个球、一个场地那么简单。 足球的起源与发展： 简要回顾足球运动的悠久历史，从古代的蹴鞠到现代足球的雏形，了解这项运动是如何演变至今，成为全球最受欢迎的体育项目之一。 足球的魅力所在： 探讨足球为何如此吸引人？是它瞬息万变的战术？是球员们精湛的个人技艺？还是团队配合的默契？是进球瞬间的狂喜，还是团队一同拼搏的激情？我们会从多个角度阐释足球独特的吸引力。 足球的基本规则： 详细解释足球比赛的基本规则，包括比赛时间、场地尺寸、出界球、角球、任意球、点球、越位等核心概念。力求用最清晰易懂的语言，避免专业术语的过度堆砌，让新手也能快速理解。 足球装备介绍： 介绍踢足球所需的必备装备，包括球鞋、球袜、护腿板、服装等，并讲解不同类型装备的选择要点，帮助读者选择适合自己的装备，从而更好地保护自己，提升表现。 第二章：我的第一个足球动作——控球与传接球 控球和传接球是足球最基本也是最重要的技术。掌握了它们，你就能真正地参与到比赛中来。 用脚的各个部位触球： 细致讲解如何用脚内侧、脚外侧、脚背、脚底等不同部位触球，并说明在不同情况下哪种部位更适合进行触球。 停球技巧： 掌握各种停球技巧，包括胸部停球、大腿停球、脚内侧停球、脚底停球等，并强调停球的目的是为下一步动作做准备，要求停球后的球必须在可控范围内。 传球的艺术： 详细讲解不同距离和角度的传球方法，如短传、长传、直塞球、过顶球等。重点在于讲解传球的准确性、力度控制以及提前量。 接球的要领： 讲解如何预判球的来路，如何选择合适的停球部位，以及在接球的同时保持身体平衡，为自己的下一步行动创造有利条件。 传接球的练习方法： 提供一系列实用的单人和多人传接球练习方法，包括原地对墙练习、与队友进行不同距离的传接球训练，以及在移动中的传接球练习。 第三章：带球突破的乐趣——盘带技术 盘带是足球场上最具观赏性的技术之一，它能让你在对手的防守中找到突破口。 基础盘带： 讲解最基础的直线盘带，以及如何利用脚内侧和脚外侧控制球。 变向盘带： 介绍各种实用的变向盘带技术，如“马赛回旋”、“油炸丸子”、“人球分过”等，并分析它们在实战中的应用场景。 加速与减速： 讲解如何结合盘带技术，通过加速与减速的变化来晃开对手。 护球技巧： 介绍如何利用身体和手臂保护球，防止对手抢断。 盘带练习： 设计一系列绕桩、变向跑动等盘带练习，帮助读者在实际操练中提升盘带的灵活性和速度。 第四章：瞄准目标——射门技巧 射门是足球的终极追求，每一个进球都能点燃球场上的激情。 射门前的准备： 讲解如何调整身体姿态，找到最佳的射门角度和力量。 不同部位的射门： 详细讲解用脚弓、脚背、脚内侧等不同部位进行射门的技巧，以及它们的适用场合（如力量型射门、弧线球射门）。 角度与力度控制： 讲解如何根据门将的位置和角度，调整射门的力度和方向，提高射门的成功率。 头球攻门： 介绍头球攻门的正确姿势、发力方式，以及如何预测球的落点。 射门练习： 设计包括远射、推射、凌空抽射、头球攻门等多种射门练习，并提供一些模拟比赛情境的射门训练方法。 第五章：守卫球门——防守站位与抢断 防守同样重要，一个稳固的防守是球队胜利的基石。 正确的防守站位： 讲解如何保持合理的防守距离，封堵对手的传球路线和射门角度。 盯人与区域防守： 介绍两种基本的防守策略，以及如何在各自的区域内做好防守任务。 抢断的时机与技巧： 讲解如何判断抢断的时机，如何运用身体和腿部进行干净有效的抢断，避免犯规。 解围技巧： 介绍如何用脚或头将危险球安全地踢出禁区。 防守练习： 设计一对一防守、多人防守对抗练习，以及如何进行有效的协防和补位。 二、 第二篇：足球的智慧——战术与理解 第六章：团队的协作——阵型与跑位 足球不是一个人的运动，而是十一个人的集体表演。理解阵型和跑位，才能更好地发挥团队的力量。 常见的足球阵型： 介绍4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型，讲解每个阵型的特点、优势和劣势，以及在不同情况下的应用。 进攻跑位： 讲解前锋、中场、后卫在进攻时应该如何跑位，如何拉扯空间，为队友创造机会。 防守跑位： 讲解防守队员在防守时的跑位原则，如何进行有效的封堵、协防和补位。 无球跑动的重要性： 强调无球跑动在比赛中的关键作用，它不仅能为持球队员提供选择，还能为自己创造射门或传球机会。 阵型与跑位练习： 设计一些简单的战术演练，让读者在模拟情境中体会不同阵型下跑位的配合。 第七章：阅读比赛——战术意识与决策 拥有出色的战术意识，才能在比赛中做出最有利的决策。 观察与判断： 讲解如何观察场上形势，包括对手的站位、队友的位置、球的去向等，并做出快速准确的判断。 传球的选择： 讲解在什么情况下应该传短传、长传、直塞，以及如何判断传球的时机和力量。 射门的时机： 讲解何时是最佳的射门时机，是选择个人突破射门，还是通过配合创造更好的机会。 带球的决策： 讲解在什么情况下适合带球突破，什么情况下应该传球。 临场应变： 讲解如何在比赛中根据场上变化，灵活调整自己的跑位和决策。 第八章：比赛中的沟通——指令与呼应 有效的沟通是团队协作的催化剂。 场上指令： 讲解在比赛中常用的场上指令，如“传过来”、“射门”、“注意身后”等，以及如何清晰有效地发出指令。 队友的呼应： 讲解如何积极地回应队友的指令，表明自己的位置和意图。 非语言沟通： 讲解手势、眼神交流等非语言沟通方式在足球比赛中的重要性。 指挥与协调： 简单介绍队长或组织型中场在场上如何进行指挥和协调。 三、 第三篇：足球的进阶——体能、心理与健康 第九章：超越极限——体能训练 足球是一项高强度的运动，良好的体能是发挥技术的基础。 耐力训练： 讲解跑步、间歇跑等训练方法，提升心肺功能和持久力。 速度与爆发力训练： 介绍短跑、冲刺跑、变向跑等训练，提升场上的冲刺和变向能力。 力量训练： 讲解核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，提升对抗能力和射门力量。 柔韧性与敏捷性训练： 介绍拉伸、跳跃、协调性练习，预防伤病，提高身体的灵活性。 科学的体能计划： 建议如何制定个性化的体能训练计划，并结合足球训练进行。 第十章：心中的绿茵——心理素质培养 足球比赛充满压力和挑战，强大的心理素质是成功的关键。 自信心： 如何建立和保持足球运动中的自信心，相信自己的能力。 抗压能力： 讲解如何在比赛压力下保持冷静，克服紧张情绪。 专注力： 提升比赛中的注意力，减少外界干扰，专注于比赛本身。 意志力： 培养不放弃的精神，在落后或困难时依然坚持拼搏。 积极心态： 如何以积极的态度面对胜利和失败，从每一次经历中学习。 第十一章：守护身体——运动损伤预防与康复 了解如何预防运动损伤，并在受伤后进行有效的康复，能让你走得更远。 常见足球运动损伤： 介绍足球比赛中常见的运动损伤，如踝关节扭伤、肌肉拉伤、膝关节损伤等。 预防措施： 详细讲解赛前热身、赛后拉伸、合理安排训练强度、选择合适的装备等预防损伤的方法。 初期处理： 讲解在运动损伤发生后，如何进行及时的初期处理，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。 康复训练： 介绍在医生指导下的基础康复训练方法，帮助身体逐步恢复功能。 伤病管理： 强调与医生、康复师的沟通，以及如何科学地回归赛场。 四、 结语：永不止步的绿茵梦想 这本书带你走过了足球的入门，理解了它的智慧，也关注了你的体能和健康。但足球的魅力远不止于此。每一次的训练，每一次的比赛，都是一次新的学习和成长。 希望《绿茵足迹》能成为你足球道路上的启蒙者和引路人。请将书中的知识转化为实际的行动，勇敢地走上球场，去感受足球带来的快乐，去挥洒属于你的汗水，去追逐属于你的绿茵梦想。 足球的旅程是漫长而精彩的，愿你在这段旅程中，不断发现自我，超越自我，与足球结下不解之缘。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的实用性和可操作性。它不是那种纸上谈兵的理论大全，而是真正考虑到了普通爱好者在实际训练和比赛中可能遇到的问题。比如，书中有一小节专门讲了如何在场地条件不佳的情况下调整传球力度和角度，这对于我们这些在社区小场地训练的人来说，简直是雪中送炭。再比如，它还贴心地提供了不同体能水平的学习者可以采用的渐进式训练计划表。我根据自己的情况，制定了一个为期三个月的训练目标，严格按照书中的建议进行调整。这种“学了就能用，用了就能见效”的反馈机制，极大地增强了我坚持下去的动力。总而言之，这本书的价值在于它提供了一个清晰、科学、全面的学习路径图，让原本觉得高不可攀的足球技术，变得触手可及，真正实现了“入门”到“提高”的跨越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是教科书级别的典范。首先，它的字号和行间距经过了精心的设计，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，它对技术动作的分解图的处理。每一个关键技术，比如“外脚背传球”或者“急停急转”，都有好几张连续的、带有箭头和关键点标注的示意图，让你能清晰地看到身体各部位的协调发力过程。我尝试按照书中的图解练习了几次简单的盘带动作，发现只要对照着书上的姿势要领去调整，效果立竿见影。很多市面上流传的足球教学视频，往往只是展示动作，但很少有如此细致入微的力学分析和要点提示。这本书弥补了这种空白，它不仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这样做效果最好”。这种严谨的教学态度，让这本书的专业性得到了极大的体现，我甚至觉得它比我大学时期的教材还要严谨得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩鲜明，排版也很专业，一看就知道是下了功夫的。拿到手里的时候，能感受到纸张的质感很不错，厚实而富有韧性，这让阅读体验大大提升。我本来对足球了解不多，只是偶尔看看电视上的比赛，对其中的规则和战术一知半解。朋友推荐我买这本书，说能系统地学习。翻开目录，看到里面涵盖了从基础的持球、传球、射门，到复杂的阵型、战术配合，甚至还有一些伤病预防和心理建设的内容，这让我感到非常惊喜。作者的文字功底很扎实，讲解深入浅出，即使是完全的新手也能很快理解。我特别喜欢它图文并茂的编排方式，那些清晰的插图和分解动作的说明，比单纯的文字描述直观多了，让我仿佛置身于球场之上，跟着专业人士学习一样。这本书显然不仅仅是面向初学者的，中间穿插的一些进阶技巧和战术分析，也让我这个半吊子爱好者受益匪浅，感觉自己对足球的理解层次一下子提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常亲切自然，完全没有那种冰冷的“教条”感。作者似乎是以一个资深教练的身份，坐在你身边，耐心地指导你。特别是讲解一些心理层面的内容时，比如“如何应对失误”或者“如何在压力下保持冷静”，那段话读起来让人心里非常熨帖。他没有说“你必须做到完美”，而是强调了“从错误中学习”的重要性，这对于一个刚开始接触系统训练的人来说，是至关重要的心理建设。我个人认为，足球的魅力一半在于技术，一半在于精神。这本书在精神层面的引导非常到位，它成功地将冰冷的技术动作与火热的竞技精神结合了起来。书中穿插的一些简短的足球史轶事和名宿经验分享，也为这本书增添了人文色彩，让它读起来不再枯燥乏味，反而充满了故事感和启发性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的前几章，我最大的感受是作者对足球这项运动的热爱和深刻理解。他不仅仅是在罗列技术要点，更是在传递一种运动精神和团队意识。比如在讲解“团队配合”那一部分时，作者用了大量的篇幅来论述“无球跑动”的重要性，这在我以往的认知中是被忽略的。他通过生动的案例和详细的步骤分解，让我明白了为什么职业球员在场上总是能做出最合理的跑位，那绝不是盲目的乱跑，而是基于对比赛局势的精准预判。书中对不同位置球员职责的划分也非常细致，守门员、后卫、中场、前锋，每一个角色都有其独特的技能树和战术要求。我特别留意了“门将技术”那一章，里面的关于“制空权”和“站位”的讲解，极其专业，让我对门将这个位置产生了新的敬畏。这本书的知识结构非常完整，就像一个完整的足球百科全书，能满足不同层次读者的需求，从最基本的体能储备到高阶的临场应变，几乎无所不包。