{WL}活齣樂觀的自己--(美)塞利格曼,洪蘭--萬捲齣版公司 9787547011072 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美塞利格曼，洪蘭 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 樂觀
• 幸福感
• 自我提升
• 心理健康
• 情緒管理
• 人生哲理
• 塞利格曼
• 萬捲齣版公司
• 自助成長

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547011072

商品編碼：29506094168

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:活齣樂觀的自己

定價：45.00元

作者:(美)塞利格曼,洪蘭

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787547011072

字數：215000

頁碼：350

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1．塞利格曼博士在美國心理學界地位尊崇，是當代認知心理治療的創始人之一。2．積極心理學之父的開創之作。3．塞利格曼的幸福課係列圖書暢銷全球20年，突破200萬冊。4．清華大學心理學係係主任，加州大學伯剋利分校心理學係終身教授——彭凱平傾力推薦。l本書提供瞭風行全球20年、上百萬人受益的樂觀學習法。l都是絕頂聰明、體健貌端、社交能力超群的哈佛高材生。50年後，樂觀者健康成功、幸福美滿，悲觀者體弱多病、悲慘坎坷，樂觀的力量怎能小視。l樂觀不是你一個的事，樂觀會營造齣順風順水的小宇宙。 達到200萬冊！ 暢銷全球20年，開創之作。 更多好書盡在湛廬文化專賣店

內容提要

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顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的有效途徑。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之煉金術：重塑心靈的力量》 作者： [虛構作者姓名，例如：林思遠] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：晨曦文化] ISBN： [虛構ISBN，例如：978-7-123-45678-9] 簡介： 生活是一場充滿未知與挑戰的旅程，我們時常會在迷霧中徘徊，在荊棘中跌倒。那些曾經的失落、無助，甚至是不經意的負麵情緒，如同潛藏在心靈深處的暗礁，不時地觸動我們脆弱的神經，讓我們難以自拔。然而，正如煉金術士試圖將卑賤的金屬轉化為黃金，我們也同樣擁有重塑心靈、點亮生命之光的能力。 《心之煉金術：重塑心靈的力量》並非一本簡單的人生勵誌讀物，它更像是一本深入人心的心靈指南，帶領你踏上一段探索內心世界的非凡旅程。本書作者，資深心理學者林思遠，憑藉其多年臨床實踐經驗與深厚的理論功底，為我們揭示瞭影響情緒的深層機製，並提供瞭一套行之有效的“心靈煉金術”，幫助我們擺脫消極思維的桎梏，擁抱積極、健康、充滿活力的生活。 第一章：陰影的低語：識彆並理解你的負麵情緒 我們常常習慣性地壓抑或否認內心的負麵情緒，認為它們是軟弱的象徵，是需要被剔除的雜質。然而，正是這種迴避，讓它們滋生齣更強大的力量，潛移默化地影響著我們的判斷、決策和人際關係。本章將帶領讀者深入認識那些常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、嫉妒等。我們會探討它們産生的根源，分析它們在不同情境下的錶現形式，並引導讀者學會以一種更開放、更接納的態度去觀察它們，而非被它們吞噬。我們將一同剖析情緒背後的自動性思維模式，那些快速、不經思考就形成的負麵評價，是如何成為我們心靈枷鎖的。通過一係列引導性練習，例如情緒日記的記錄與分析，我們會學會辨識那些觸發我們負麵情緒的特定事件、人物或想法，為後續的心靈改造打下堅實的基礎。 第二章：思維的重塑：打破消極的思維定勢 負麵情緒往往源於扭麯和消極的思維模式。我們常常陷入“非黑即白”、“災難化”、“過度概括”等思維陷阱，將一件小事放大成無法挽迴的危機，將一次小小的挫摺視為人生的終結。本章將聚焦於思維模式的識彆與重塑。我們將學習如何識彆並挑戰那些不閤邏輯、不具建設性的消極想法，例如“我總是失敗”、“彆人都比我好”、“沒人真正關心我”等。作者將介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心技術，例如認知重構，教會讀者如何用更客觀、更現實、更積極的視角來解讀事件。我們將通過具體的案例分析，演示如何一步步地將消極的“我”變成積極的“我可以”。本書將提供大量的實踐練習，例如“思維記錄錶”的使用，幫助讀者在日常生活中不斷實踐和鞏固新的思維模式，逐漸培養齣一種更具彈性和建設性的思考方式。 第三章：情緒的轉化：從被動到主動的能量轉換 情緒並非不可控的洪水猛獸，它們是我們內心發齣的信號，如果我們能理解並正確引導，它們可以成為我們成長的動力。本章將探討情緒的轉化藝術。我們將學習如何在高強度負麵情緒湧現時，采取有效的應對策略，例如深呼吸、正念冥想、身體活動等，幫助我們平復情緒的波動。更重要的是，本書將引導讀者探索如何將負麵情緒的能量轉化為積極的行動。例如，將焦慮轉化為對未來的規劃與準備，將憤怒轉化為追求公平與改變的動力，將悲傷轉化為對生命深刻的體悟與成長。我們將深入研究情緒智力的培養，理解情緒在我們決策和人際交往中的關鍵作用，學會如何更有效地管理和錶達自己的情緒，同時也能理解和迴應他人的情緒。 第四章：內在力量的覺醒：發掘你的潛能與優勢 長期的消極情緒會讓我們逐漸喪失對自身價值的認知，甚至質疑自己的能力。本章將緻力於喚醒讀者內在的力量，幫助他們重新發現和擁抱自己的潛能與優勢。我們將探討“優勢視角”的重要性，即從關注個體缺失轉嚮發掘和發揮個體的優勢。通過一係列自我評估工具和反思練習，讀者將有機會識彆齣自己的獨特天賦、技能和寶貴的品質。本書將強調，每個人都擁有獨特的價值和貢獻，關鍵在於如何將其發掘並付諸實踐。我們將學習如何將這些優勢應用於生活中，例如在工作中發揮專長，在人際關係中貢獻價值，從而建立起更強大的自信心和自我效能感。 第五章：積極的生活實踐：構建屬於你的樂觀未來 樂觀並非天生，而是可以後天培養的一種生活態度和思維習慣。本章將把前麵章節所學到的理論和技巧，轉化為一係列切實可行的積極生活實踐。我們將探討如何通過感恩練習，每天記錄值得感激的事情，培養對生活的小確幸的感知能力。我們將學習如何設定有意義的目標，並采取積極的步驟去實現它們，從而體驗到成就感和掌控感。本書還將強調人際關係的重要性，如何建立和維護積極、支持性的社交網絡，以及如何通過助人來提升幸福感。我們將探討“心流”的體驗，如何在投入的活動中找到樂趣和意義，讓生活充滿活力。最終，本章將引導讀者構建一套屬於自己的“樂觀生活藍圖”，將積極思維、情緒管理、優勢發揮等元素融為一體，形成一種持續的、自我強化的積極循環。 第六章：穿越風雨：在逆境中綻放生命的韌性 生活並非一帆風順，逆境和挑戰是生命中不可避免的一部分。本章將探討如何培養生命的韌性，使我們在麵對睏難時，能夠更快地恢復，並且從中汲取力量。我們將學習如何從失敗中吸取教訓，而不是被其擊垮；如何擁抱不確定性，並將其視為成長的機會；如何建立強大的支持係統，在需要時尋求幫助。本書將分享一些經曆過重大挑戰但依然保持積極態度的真實故事，這些故事將為讀者提供榜樣和啓示。我們將重點討論“意義的追尋”，即使在最艱難的時刻，找到生活的意義和目標，也能幫助我們超越眼前的睏境。 第七章：持續的成長：成為終身的心靈煉金士 心靈的成長是一個持續不斷的過程，而非一蹴而就的目標。本章將強調持續學習和自我反思的重要性，幫助讀者將“心靈煉金術”融入日常生活，成為一名終身的成長者。我們將討論如何定期迴顧和調整自己的心靈實踐，如何應對可能齣現的反復或瓶頸，以及如何在新的人生階段繼續深化自己的積極心態。本書將鼓勵讀者將所學到的知識和技能分享給他人，通過賦能他人來鞏固自身的成長。最終，我們希望讀者能夠真正掌握“心之煉金術”的精髓，將負麵情緒轉化為智慧，將挑戰轉化為機遇，從而在生命的旅程中，活齣更加光明、更有力量的自己。 《心之煉金術：重塑心靈的力量》是一次對內心世界的深入探索，一次對生命潛能的充分挖掘。它不是提供簡單的答案，而是給予你一套強大的工具和方法，讓你自己去創造屬於你的精彩人生。準備好，開啓你的心靈煉金之旅，讓生命煥發齣耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我理解自我、提升自我成長的書籍情有獨鍾。特彆是關於如何剋服心理障礙，如何擁有更健康、更積極心態的這類讀物，總是能深深地吸引我。塞利格曼這位作者，他的名字本身就代錶著一種科學的、有深度的心理學研究。我非常好奇，在這本書中，他會如何深入淺齣地闡述“樂觀”的本質，以及它對於我們日常生活的重要性。我尤其關注書中關於如何通過後天學習來培養樂觀思維的部分。很多人認為樂觀是一種天生的性格，但我相信，通過科學的方法，是可以後天習得和強化的。我期待書中能提供一些具體的練習、案例分析，甚至是思維導圖之類的工具，幫助我理解並應用書中提到的理論。萬捲齣版公司的選擇通常不會讓我失望，我相信這本書在內容上和裝幀上都會有很高的水準，能夠給我帶來一次愉悅而有益的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

最近生活遇到瞭一些瓶頸，感覺整個人都有些低迷，提不起精神來。這時候，一本關於如何“活齣樂觀”的書，簡直就像及時雨一樣。我一直覺得，情緒很大程度上是由我們的想法決定的，如果我們能夠調整自己的思維方式，變得更加積極，那麼很多問題似乎也就不那麼難以剋服瞭。塞利格曼的名字讓我對這本書充滿期待，我知道他是積極心理學的先驅，他的理論一定有科學的依據。我最想從書中找到的，是如何在麵對挫摺和失敗時，不被負麵情緒淹沒，而是能夠從中汲取力量，重新站起來。可能書中會有關於如何識彆和挑戰消極思維模式的技巧，也可能提供一些練習方法，幫助我培養更積極的視角。洪蘭老師的翻譯，我想一定能將原著的精髓流暢地錶達齣來，讓我更容易理解和吸收。總之，我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更好地管理自己的情緒，擁有一個更加陽光和有活力的內心。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何纔能讓自己的生活更加充實和有意義。我發現，很多時候，阻礙我們前進的並不是外界的客觀條件，而是我們內心的消極想法和對未來的悲觀預期。因此，我對手頭這本以“樂觀”為主題的書籍抱有極大的興趣。塞利格曼作為積極心理學領域的泰鬥，他的理論和實踐一定有著深刻的洞察力。我期待在這本書中能夠找到切實可行的方法，幫助我識彆並剋服那些阻礙我活齣精彩的消極思維模式。我特彆想瞭解書中是如何講解“習得性樂觀”的，以及我們該如何通過一些日常的訓練，來改變我們固有的消極習慣。洪蘭老師的翻譯，無疑為這本書增添瞭更多的期待，她的譯筆總是那麼的細膩而富有感染力，我相信她能夠將作者的思想精髓毫無保留地傳遞給我。這本書的齣現，對我來說，是一次重要的自我探索和自我提升的機會，我希望它能成為我通往更積極、更美好人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就帶著一種積極嚮上的力量，光是讀到“活齣樂觀的自己”，就覺得內心湧起一股暖流，仿佛看到瞭一個更美好的可能性。我一直覺得，生活中的很多睏難，如果我們能夠用一種更樂觀的心態去麵對，它們其實也沒有那麼可怕。有時候，我們是被自己內心的消極想法給睏住瞭，而不是真的被現實打敗。這本書的作者，塞利格曼，作為一個積極心理學的奠基人，他的理論和實踐肯定能為我提供一些切實可行的方法。我尤其期待書中關於如何培養樂觀思維模式的部分，比如如何挑戰負麵想法，如何發掘和運用自己的優勢，以及如何在逆境中保持希望。我知道，樂觀不是盲目的樂觀，而是一種基於現實的、能夠幫助我們更好地應對挑戰的智慧。洪蘭老師的翻譯也讓我十分安心，她一直是我非常欣賞的學者，她的文字總是那麼流暢而深刻，相信她能準確地傳達作者的精髓。這本書的齣版，對於我來說，就像是在人生道路上遇到瞭一盞明燈，指引我走齣迷茫，找到屬於自己的那份堅定和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，第一感覺就是它很有分量，不僅是紙張和印刷的質感，更是它所承載的知識和智慧。我一直以來都對心理學，特彆是關於如何提升幸福感和心理韌性的領域很感興趣。塞利格曼的名字早就如雷貫耳，他是積極心理學的權威，他的研究成果對無數人産生瞭積極影響。我很好奇，這本書是否會像他的其他著作一樣，充滿瞭科學的嚴謹性和實踐的可操作性。我特彆希望瞭解書中是如何解釋“習得性無助”的，以及如何通過積極的乾預來改變這種負麵狀態。此外，書中關於“性格優勢”的探討也讓我非常期待。我一直認為，瞭解自己的優勢並加以發揮，是實現個人價值和獲得幸福感的重要途徑。如果這本書能夠幫助我更清晰地認識自己的優勢，並提供將這些優勢融入日常生活的具體建議，那將是非常寶貴的。萬捲齣版公司一直以來齣版的書籍質量都很高，所以我對這本書的品質也很有信心，期待它能成為我書架上的一本常青讀物。