網球運動的發展與科學化訓練研究 9787517046646 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王興通 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動訓練
• 體育科學
• 網球技術
• 網球發展
• 運動生理學
• 運動心理學
• 訓練方法
• 競技體育
• 網球教學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517046646

商品編碼：29624657862

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:網球運動的發展與科學化訓練研究

定價：60.00元

售價：43.8元,便宜16.2元,摺扣73

作者:王興通

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787517046646

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《網球運動的發展與科學化訓練研究》首先對網球運動的基本概況進行瞭闡述，包括網球運動的起源、功能特點、網球競賽、現代網球運動發展概況等；其後重點對網球運動的科學化訓練的各個方麵進行瞭深入的分析和探討，包括技戰術的基本理論、科學化訓練的理論、體能、心理、技戰術訓練以及醫務監督等。《網球運動的發展與科學化訓練研究》內容翔實，理論與訓練實踐密切結閤。通過《網球運動的發展與科學化訓練研究》的學習，能夠全麵瞭解網球運動訓練的基本理論知識，提高網球運動訓練的科學性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《網球運動的技戰術精要與運動員體能素質培養》 一、 引言：現代網球運動的脈絡與挑戰 網球，這項集力量、速度、技巧、智慧與心理素質於一體的綜閤性運動，在過去一個世紀裏經曆瞭翻天覆地的變革。從最初的紳士運動，逐漸演變為一項全球性的職業化體育項目，網球的競技水平、訓練方法、戰術理念以及觀眾體驗都達到瞭前所未有的高度。現代網球的魅力在於其瞬息萬變的比賽節奏、球員們超乎常人的身體素質和精湛絕倫的技術動作，以及扣人心弦的心理博弈。 然而，正是這種高強度、高對抗的比賽模式，對運動員提齣瞭更為嚴苛的要求。如何在保證運動壽命和身體健康的前提下，最大限度地挖掘運動員的潛能，提升其在賽場上的錶現，成為所有網球教練、運動員乃至研究者共同麵臨的核心課題。這不僅需要深入理解網球運動本身的規律，更需要將科學的訓練理念與實踐相結閤。 本書《網球運動的技戰術精要與運動員體能素質培養》旨在係統地梳理和探討現代網球運動在技戰術層麵和運動員體能素質培養方麵的關鍵要素，為廣大網球愛好者、教練員、運動員以及相關從業人員提供一套全麵、深入的理論指導和實踐參考。我們將著眼於提升球員的綜閤能力，幫助他們應對日益激烈的比賽挑戰，攀登職業生涯的新高峰。 二、 網球運動的技戰術演變與核心要素分析 網球技術是球員在比賽中運用各種手段達成戰術目的的基本手段。技術的先進性、穩定性與實效性直接決定瞭球員的競技水平。縱觀網球運動的發展曆程，其技術體係也在不斷演進，以適應比賽節奏的加快和對手的實力提升。 1. 基礎技術的重要性與現代發展： 發球： 發球是網球比賽的起點，一個有威脅的發球不僅能直接得分，更能為後續的進攻創造有利條件。現代發球更加強調力量、鏇轉與落點的結閤，特彆是大力發球（ace）和鏇轉發球（spin serve）的運用，已經成為許多球員的招牌武器。本書將深入剖析不同類型發球的技術要領，包括站位、揮拍軌跡、觸球點、發力機製以及如何根據場上情況和對手特點調整發球策略。我們將探討如何通過科學的訓練方法，如力量訓練、柔韌性訓練、以及模仿賽場壓力的發球練習，來提升發球的質量和穩定性。 正手擊球： 正手是網球中最常用、最具進攻性的擊球方式。現代網球中的正手更加強調擊球的深度、速度與鏇轉。從經典的平擊發力型正手，到強調上鏇的現代正手，技術的演變反映瞭對比賽節奏和底綫相持能力的更高要求。本書將詳細解析正手擊球的動作分解，包括引拍、揮拍、觸球、隨揮等各個環節，並重點闡述如何通過力量、協調性和步法訓練來優化正手擊球的爆發力與控製力。我們將討論如何運用不同的握拍方式和擊球角度來應對不同的迴球，以及如何通過重復性練習和錄像分析來糾正技術動作中的瑕疵。 反手擊球： 反手擊球因其技術復雜性，一直是許多球員需要重點攻剋的難關。無論是單反還是雙反，現代網球對反手的要求都在不斷提高。雙反以其穩定性和力量的傳遞效率，在現代網球中占據瞭主導地位。單反則以其靈活性、切削變化和突擊能力，仍舊是部分球員的獨特優勢。本書將分彆對單反和雙反的技術細節進行深入解析，包括引拍、揮拍、觸球、發力以及隨揮等關鍵步驟。我們將強調雙反擊球時身體的協調發力，以及單反擊球時手腕和手臂的精細控製。同時，我們將探討如何通過針對性的訓練，如力量訓練、協調性訓練、以及多球練習，來提升反手擊球的力量、準確性和鏇轉變化。 截擊（Volley）： 截擊是網球比賽中最具進攻性的技術之一，尤其在網前爭奪中起著至關重要的作用。一次成功的截擊能夠迅速終結得分，打破對手的節奏。現代網球中，截擊的運用更加靈活，不僅包括傳統的平擊截擊，還有帶有切削和上鏇的截擊，以及不同角度的截擊。本書將深入講解截擊的技術要領，包括站位、判斷、引拍、觸球、發力及隨揮，並強調在截擊時身體重心的運用和拍麵的控製。我們將重點討論如何通過步法訓練、反應速度訓練以及大量的多球截擊練習，來提高截擊的準確性和穩定性。 高壓球（Overhead Smash）： 高壓球是網球中最具決定性的得分手段之一，通常在對手挑高球時齣現。一次高質量的高壓球能迅速結束一個迴閤。現代網球的高壓球更加強調力量、落點和突然性。本書將詳細解析高壓球的技術動作，包括起跳、揮拍、觸球、以及落地後的身體平衡。我們將強調在擊打高壓球時，眼睛緊盯球的準確判斷，以及快速而有力的揮拍動作。 2. 戰術理念的演進與應用： 網球技術是為戰術服務的，而戰術則是連接技術與比賽結果的橋梁。現代網球的戰術理念已經從單純的底綫對抗，發展為更加多元化、個性化的體係。 底綫相持與進攻： 現代網球底綫相持的節奏和強度遠超以往。球員們需要具備強大的底綫力量、穩定的擊球精度和齣色的步法來應對對手的連續攻擊。同時，底綫也成為重要的進攻平颱，通過改變球速、鏇轉和落點，尋找機會進行突擊。本書將分析底綫相持的策略，包括如何通過深球和變綫來控製比賽節奏，如何尋找機會嚮上網推進。 上網戰術的復興與發展： 隨著底綫對攻的激烈化，上網戰術的重要性也日益凸顯。一個成功的上網戰術能夠打破對手的節奏，迫使對手倉促迴球。現代網球中的上網不僅僅是簡單的搶攻，更包含著豐富的戰術變化，如假動作上網、接發球上網、以及底綫過渡後的上網。本書將深入探討各種上網時機和時機的選擇，以及不同情況下的上網技術運用，包括截擊、挑球以及如何在網前進行壓迫。 發接發戰術： 發球和接發球是網球比賽中至關重要的環節，直接關係到比賽的開局和主動權的爭奪。現代網球的發接發戰術更加強調個性化和多樣性。發球方會根據對手的特點調整發球落點和鏇轉，而接發球方則需要具備齣色的反應能力和迴擊技術，以化解對方的發球優勢。本書將分析不同類型的發球和接發球策略，以及如何通過訓練來提升球員的發接發能力。 心理戰術與臨場應變： 網球比賽不僅是體力和技術的較量，更是心理素質的考驗。球員需要在比賽中保持專注，控製情緒，並在關鍵時刻做齣正確的決策。本書將探討心理調適的方法，如如何應對壓力、如何建立自信，以及如何在比賽中保持冷靜。同時，我們將討論臨場應變的策略，包括如何根據對手的錶現調整戰術，以及如何在不利局麵下尋找突破口。 三、 運動員體能素質的係統性培養 現代網球對運動員的體能素質提齣瞭極高的要求，任何一項體能的短闆都可能成為製約其競技水平的瓶頸。科學的體能訓練不僅是為瞭提升運動錶現，更是為瞭預防運動損傷，延長運動生涯。 1. 力量與爆發力： 全身力量的構建： 網球運動涉及全身肌肉的協同發力，因此，建立紮實的全身力量基礎至關重要。本書將介紹針對網球運動特點的力量訓練計劃，包括核心力量、下肢力量、上肢力量以及肩部和腕部力量的訓練。我們將重點強調力量訓練的科學性，包括負荷的選擇、訓練次數、組間休息以及動作的規範性，以避免過度訓練和損傷。 爆發力的提升： 快速啓動、強力扣殺、以及敏捷的變嚮都需要強大的爆發力。本書將介紹多種爆發力訓練方法，如跳躍訓練（jump training）、藥物球訓練（medicine ball training）以及快速力量訓練（rate of force development training）。我們將強調爆發力訓練的動作模式與網球比賽動作的相似性，以確保訓練效果的最大化。 2. 速度與敏捷性： 短距離衝刺能力： 網球比賽中，大部分移動都是短距離的快速啓動和停止。提升短距離衝刺速度，能讓球員更快地到達擊球點，占據有利位置。本書將介紹如何通過直綫衝刺、摺返跑以及速度耐力訓練來提升球員的速度。 敏捷性與變嚮能力： 網球比賽要求球員在極短的時間內改變移動方嚮。敏捷性訓練，包括變嚮跑、梯子訓練（agility ladder drills）以及反應性訓練（reactive drills），對於提升球員的場上移動效率至關重要。我們將詳細講解不同敏捷性訓練的動作要領和訓練原則。 3. 耐力素質： 運動專項耐力： 網球比賽的特點是間歇性高強度運動，因此，需要具備齣色的運動專項耐力來維持整場比賽的體能水平。本書將介紹不同類型的耐力訓練，包括有氧耐力（aerobic endurance）和無氧耐力（anaerobic endurance）的訓練方法，並強調如何根據比賽的特點進行訓練負荷的安排。 快速恢復能力： 在長時間的比賽中，快速的體能恢復能力顯得尤為重要。本書將探討如何通過閤理的訓練安排、營養補充和休息調整來提升球員的快速恢復能力。 4. 柔韌性與協調性： 關節活動度與幅度： 良好的柔韌性能夠幫助球員完成更大範圍的技術動作，提高擊球質量，同時也能有效預防肌肉拉傷等運動損傷。本書將介紹針對網球運動的拉伸訓練，包括靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸。 身體協調性： 網球是一項高度依賴全身協調的運動，各個身體部位的協同發力是完成高質量擊球的關鍵。本書將介紹通過本體感覺訓練（proprioception training）、平衡訓練（balance training）以及多球訓練來提升球員的身體協調性。 5. 核心力量與穩定性的重要性： 核心肌群的激活與強化： 核心肌群是連接上下肢的樞紐，強大的核心力量能夠傳遞和穩定身體的能量，提升擊球力量和穩定性。本書將詳細介紹針對網球運動的核心力量訓練方法，包括平闆支撐、俄羅斯轉體、以及各種負重核心訓練。 身體穩定性的訓練： 在完成快速移動和擊球時，保持身體的穩定性至關重要。本書將介紹如何通過單腿站立、不穩定訓練平颱（unstable surface training）等方法來提升身體的穩定性。 四、 結論：科學訓練的未來與網球運動的無限可能 《網球運動的技戰術精要與運動員體能素質培養》並非一本止步於理論的著作，它更緻力於成為一本指導實踐的指南。通過對網球運動技戰術的深入剖析，以及對運動員體能素質培養的係統性闡述，我們希望能為網球運動的從業者提供一套科學、係統、實用的訓練框架。 我們相信，隨著科學技術的不斷發展和研究的深入，網球運動的訓練模式將更加精細化、個性化。未來的網球運動員，不僅需要擁有卓越的身體天賦，更需要通過科學的訓練方法，將天賦轉化為真正的競技實力。 本書的編寫，旨在拋磚引玉，激發更多人對網球運動科學訓練的關注與探索。我們期待，通過共同的努力，能夠為網球運動的普及與發展貢獻一份力量，讓更多運動員在綠茵場上揮灑汗水，綻放光彩，共同書寫網球運動更加輝煌的篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀罷本書關於網球技術科學化訓練的章節，我感覺豁然開朗，仿佛之前許多模糊的認識都得到瞭係統而深刻的解答。作者在這一部分，沒有空泛地談論“刻苦訓練”，而是將網球技術分解到每一個細微之處，進行科學的解剖和分析。例如，在發球技術部分，他不僅講述瞭身體的協調性、力量的傳遞，還運用瞭空氣動力學原理來解釋球的鏇轉和飛行軌跡，甚至還提到瞭生物力學對於肩部和肘部關節的保護建議。這遠遠超齣瞭我過去對技術訓練的理解。他對於步法移動的講解，也讓我大開眼界，不再是簡單的“跑動”，而是細緻到重心的轉移、蹬地發力、以及落地時的緩衝和迴動。書中還詳細介紹瞭如何通過科學的訓練方法，比如力量訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，來提升網球運動員的各項身體素質，並將其與具體的網球技術動作相結閤，形成瞭一套完整的訓練體係。我尤其欣賞作者在書中強調的“個性化訓練”理念，他指齣，每個運動員的身體條件、技術特點、心理素質都不同，因此訓練方案也應該因材施教，而不是一味模仿。這種深入淺齣的講解方式，讓我受益匪淺，也讓我對未來的訓練方嚮有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀關於網球運動員體能訓練的部分時，我深切體會到瞭現代網球運動對運動員身體素質的嚴苛要求。作者詳細闡述瞭網球比賽中所需的各種體能要素，包括但不限於耐力、速度、爆發力、柔韌性、以及核心力量。他並沒有僅僅停留在理論層麵，而是列舉瞭大量的科學訓練方法和具體的訓練計劃。例如，對於耐力的訓練，書中不僅提到瞭長時間的有氧運動，還強調瞭高強度間歇訓練（HIIT）在提升網球運動員心肺功能方麵的作用，並給齣瞭不同訓練強度的建議。在速度和爆發力訓練方麵，作者詳細介紹瞭爆發性跳躍、衝刺跑、以及敏捷梯訓練等多種方式，並解釋瞭這些訓練如何能夠有效地轉化為網球場上的快速啓動和變嚮能力。我還特彆關注瞭核心力量的訓練，因為作者將其視為連接上下肢、穩定身體、有效發力的關鍵。他提供的動作指導非常具體，涵蓋瞭平闆支撐、俄羅斯轉彎、以及各種俄羅斯鏇體的變式，並強調瞭動作的標準性和循序漸進性。這本書讓我在體能訓練方麵有瞭全新的認識，讓我明白，成為一名優秀的網球運動員，不僅僅是技術好，更需要擁有強大的身體資本。

評分☆☆☆☆☆

本書關於網球運動心理訓練的內容，給我帶來瞭極大的觸動。在競技體育中，技術和體能固然重要，但強大的心理素質往往是決定勝負的關鍵。作者用生動的事例和理論相結閤的方式，深入剖析瞭網球運動員在比賽中可能遇到的各種心理挑戰，例如緊張、焦慮、壓力、以及如何應對失誤和挫摺。他提齣瞭許多切實可行的心理調適方法，比如積極的自我對話、可視化訓練、以及放鬆技巧等。我印象最深刻的是關於“專注力”的論述，作者指齣，網球比賽的每一個迴閤都需要高度的專注，如何在高強度的比賽中保持注意力不被外界乾擾，是頂尖運動員必備的技能。他提供的訓練方法，比如“聚焦練習”和“正念訓練”，都非常有啓發性。此外，書中還談到瞭如何建立自信心、設定閤理的目標、以及培養團隊精神（即使是單打項目，也需要與教練、隊友、傢人建立良好的支持係統）。這些內容讓我認識到，心理訓練並非虛無縹緲，而是可以通過科學的方法進行係統培養的。讀完這部分，我感覺自己對網球這項運動的理解又提升瞭一個維度，不再僅僅是看技術和體能，更要關注運動員內心的強大。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於網球運動傷病預防與康復的探討感到非常滿意。作者在這方麵的內容非常專業且詳實，充分展現瞭他對運動員健康的高度重視。他首先詳細列舉瞭網球運動中最常見的幾種傷病，如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷、以及踝關節扭傷等，並深入分析瞭這些傷病的成因，既有技術動作不當的原因，也有訓練過度或不足，以及身體素質不匹配的因素。隨後，他重點闡述瞭科學的預防措施，這不僅僅是簡單的“熱身”和“拉伸”，而是包括瞭詳細的力量訓練計劃，例如針對肩袖肌群、核心肌群、以及下肢穩定肌群的專項訓練，同時強調瞭閤理安排訓練量和休息的重要性。在傷病發生後的康復部分，作者也給齣瞭清晰的指導，從早期休息、消炎止痛，到後期逐漸恢復功能性訓練，再到重返賽場的評估，每一步都充滿瞭科學依據。他特彆強調瞭循序漸進的原則，避免急於求成導緻二次損傷。書中還涉及瞭一些運動康復的輔助手段，例如物理治療、運動按摩等，並給齣瞭相應的建議。總的來說，這部分內容對於任何熱愛網球、希望長期參與這項運動的人來說，都具有極高的參考價值，能夠幫助我們更好地保護自己的身體，享受網球的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵色彩搭配和諧，字體清晰，給人一種專業且有深度的感覺。我拿到這本書的時候，就被它沉甸甸的質感和紙張的觸感所吸引。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是目錄，條理清晰，讓我對書中的內容有瞭初步的瞭解。作者在引言部分，用一種非常樸實卻充滿激情的語言，闡述瞭他對於網球這項運動的熱愛以及進行這項研究的初衷。讓我感受到他不僅僅是研究者，更是一位深耕網球多年的實踐者。他對網球曆史的梳理，從早期起源到現代職業化的演變，都充滿瞭引人入勝的細節，仿佛把我帶迴瞭那個時代，親眼見證瞭網球這項運動的誕生與成長。更讓我驚喜的是，書中引用瞭大量曆史文獻和權威資料，使得整個敘述既有學術的嚴謹性，又不失故事的趣味性。在對網球運動發展曆程的介紹中，作者並沒有僅僅停留在事件的羅列，而是深入剖析瞭不同曆史時期社會、文化、經濟因素對網球發展的影響，使得讀者能夠更宏觀地理解這項運動的演變脈絡。他對早期網球規則的演變、球拍和網球材料的革新、以及比賽形式的多樣化等方麵的描述，都展現瞭他紮實的研究功底。總的來說，這本書的開篇就給我留下瞭深刻的印象，讓我對接下來的內容充滿期待，相信它能為我打開一扇瞭解網球運動深層魅力的窗戶。