当代大学体育教程(第二版)/“十二五”普通高等教育本科规划教材 任晋军 978756441 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任晋军 著

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• 运动健身
• 健康教育

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416485

商品编码：29516894468

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：当代大学体育教程(第二版)/“十二五”普通高等教育本科规划教材

定价：32.00元

作者：任晋军

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787564416485

字数：

页码：290

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》分为基础理论和实用运动技能2篇，共18章。基础理论包括健康知识、科学健身的理论与方法、体育文化、体育欣赏、体育保健知识、营养与健康等内容；实用运动技能包括田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、形体与健美、武术运动、休闲运动等内容。
　　《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》是一部集科学性、知识性、系统性、实用性和趣味性为一体的综合教材，既是教师传授体育知识、技能的参考书，又是学生掌握体育科学健身的方法和手段的指导书。

目录

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上篇 基础理论
章 认识健康的重要性
节 健康的内涵
第二节 亚健康的危害
第三节 影响健康的因素
第四节 维护健康的法则
第二章 科学健身的理论与方法
节 健身新理念
第二节 运动处方
第三章 营养与健康
节 营养对健康的影响
第二节 营养素及人体对营养的需要
第三节 平衡膳食
第四节 运动与营养
第四章 体育保健知识
节 运动中常见的生理反应与处理方法
第二节 运动损伤的处置
第三节 女子运动保健
第五章 了解体育文化
节 体育文化概述
第二节 奥林匹克体育文化
第三节 校园体育文化
第六章 欣赏体育比赛
节 体育欣赏的体育美学原理及特点
第二节 体育运动的欣赏内容
第三节 特定运动项目欣赏
第七章 大学生体育健康测评
节 《国家学生体质健康标准》的实施意义和测试项目
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定

下篇 实用运动技能
第八章 田径运动
节 了解田径运动
第二节 跑
第三节 跳
第四节 投
第五节 田径竞赛规则简介
第九章 篮球运动
节 了解篮球运动
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第十章 足球运动
节 了解足球运动
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第十一章 排球运动
节 了解排球运动
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第十二章 乒乓球运动
节 了解乒乓球运动
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十三章 羽毛球运动
节 了解羽毛球运动
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十四章 网球运动
节 了解网球运动
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十五章 游泳运动
节 了解游泳运动
第二节 熟悉水性练习
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
第五节 水上安全与救护
第十六章 形体与健美
节 形体训练
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈
第四节 健美运动
第十七章 武术运动
节 武术基本功
第二节 初级长拳（第三路）
第三节 24式太极拳
第十八章 休闲运动
节 定向越野
第二节 轮滑运动
第三节 瑜伽
第四节 跆拳道

作者介绍

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文摘

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《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科规划教材》：
　　（三）田径运动的速度美
　　田径运动的速度反映了人体快速运动的能力，是对运动审美评价的标准之一。为了达到更快的速度，采用了科学、协调、优美、富于节奏的姿势。运动员起跑姿势虽不尽相同，但都呈现优美的姿态，待鸣枪后，运动员如离弦之箭，呈现出万马奔腾的热烈气氛，中途你追我赶，观众情绪此起彼伏，尤其是运动员坚定有力的步伐和节奏呈现了运动员的矫健。当运动员竭尽全力冲刺时，观众享受到了快乐，与此同时，唤起了人们对运动员在训练时克服皮肉之苦、战胜自我、自我的敬意，并对运动员锲而不舍的精神赞叹，进而激发人们昂扬、奋进、进取、追求等强烈的情感体验。
　　（四）田径运动的时空美
　　田径运动是以时间和空间的形式来显示自身特征的基础性的体育项目，具有显著的时空美的特征，径赛的时间、田赛的空间为自身表现美的形式。研究表明，赛跑运动员的时间知觉的精度很高，能以0.3秒的差数来判断跑400米所经过的时间。经常参加田径运动的学生，其智力活动的主动性、灵活性以及各种积极的认知、记忆、思维、品质与想象力都将得到训练和提高。跳跃项目的时空美，表现在尽可能快地在尽可能短的时间内完成复杂的特定动作，以达到高与远的目的，即以大强度完成动作，是一种创造美与意志美的和谐统一；另外，运动员在运动竞技场上的每一次跳跃，其本身是对自身体能的一次大潜力的挖掘。投掷运动项目的时空表现更具特色，当投掷器械在空中飞翔划出一道道漂亮的抛物线时，赋予人们心旷神驰的遐想和时空美的享受。
　　（五）田径运动的意志品质美
　　田径运动不仅是技术、体力和智慧的角逐，而且也是精神、意志、思想和作风的较量。运动员为国争光的顽强拼搏精神和胜不骄、败不馁、机智勇敢的优良品质，是时代精神美、社会理想美以及性格情操美的集中表现。竞争双方凭借的只是自然赋予的血肉之躯的强健与灵巧，靠自己的智慧和体能去拼搏。田径竞技场上运动员的对抗、输赢无常，只有体育精神才是永恒的。因而，竞技双方不仅是体能的对抗，也是人的道德品质和修养程度的较量。
　　二、体育舞蹈欣赏
　　（一）体育舞蹈的风格美
　　对于各种体育舞蹈而言，每一舞种要立足于世、广为流传，有赖于舞种风格的鲜明、独特，也正是每一舞种特有的风采、情调和韵味构成了体育舞蹈的丰富、动人的风格之美，使每一个舞种都具有感人的艺术生命力。如“华尔兹”舞的抒情，“独步舞”的典雅，“探戈”舞的豪放，“快步舞”的热情洋溢，“伦巴”舞的柔媚抒情，“恰恰恰”舞诙谐而花哨的风格，“斗牛舞”则表达了斗牛场上的激奋情绪，令人亢奋热烈。由此可见，不同的舞蹈表现出不同的风格美。
　　（二）休育舞蹈的素质美
　　参加体育舞蹈比赛的男女选手，均形态优美，线条匀称，并有的肌肉柔韧度、灵敏的反应能力和持久的耐久力。此外，运动员在比赛中表现出来的文化修养、礼仪风度、音乐修养、艺术造诣等对比赛评分都是至关重要的，这些都充分体现了体育舞蹈选手的素质美的重要性。（三）体育舞蹈的造型美
　　体育舞蹈有着内在的美，并且通过其内在美的结构体现出来。每种舞蹈都有各式各样的造型动作，而这些造型动作都是通过美学专家精心提炼出来的，表现出很强的美感。正是这些优美的动作，令人向往神驰、赞不绝口，得到美的享受。
　　（四）体育舞蹈的健康美
　　体育舞蹈除了能使人的身体柔软、轻盈和灵活善变以外，还能在较大程度上增强人的体力。而体育舞蹈中的精力饱满动作，那些旋律、转身、跳跃和下腰，不仅给观众带来愉悦心情，而且对表演者本身的健康也有裨益。
　　（五）体育舞蹈的服饰美
　　现代舞中男士的燕尾服装结构严谨、线条流畅、造型优美，不仅显示出男性修长挺拔的体型曲线，而且令人感到一种精神上的自信和行动上的潇洒；女士所穿礼服则采用紧身型设计，强调露出颈、肩、臂、胸、背，并收腰及加大下摆的长裙，更能地体现女性身材的窈窕、形态的妩媚、曲线的优美。而拉丁舞中的男士服装则采用“上紧下松”的搭配形式，紧身宽袖上装配以收臀式灯笼裤，更显示出魁伟强悍.健壮有力的阳刚之美；女士服装又多以简洁明快的不对称线条来展示阴柔之美。
　　（六）体育舞蹈的竞赛美
　　体育舞蹈是在不断竞争中发展的。体育舞蹈比赛，早在英国兴起，1959年开始完全按照国际体育委员会制定的规则进行。除了世界锦标赛之外，还有其他各种形式、各级别的比赛，如各种对抗赛、友谊赛、邀请赛、锦标赛、表演赛等；有国际性的、地区性的，也有全国性的、地方性的。开展各种比赛，更增添了体育舞蹈美的色彩，使其充满着生命的活力。
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序言

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《当代大学体育教程》（第二版）图书简介 一、 课程定位与目标 《当代大学体育教程》（第二版）是一部面向全国高等院校普通本科生编写的体育类专业教材，也是“十二五”普通高等教育本科规划教材。本教材旨在系统性地阐述当代大学体育的基本理论、核心内容、发展趋势以及实践方法，帮助大学生构建科学、健康、积极的体育观，掌握科学的体育锻炼技能，提高身体素质和健康水平，培养终身体育的意识和能力，从而促进德、智、体、美、劳全面发展。 教材紧密结合新时代高等教育发展的要求，以及当前大学生身心发展特点和体育运动的最新实践，力求在内容编排、理论阐释、技能指导和案例分析等方面体现科学性、系统性、时代性和实用性。我们希望通过本教程的学习，使学生能够： 树立正确的体育观： 深刻理解体育在个人成长、社会发展以及民族复兴中的重要作用，认识到体育不仅是体能训练，更是塑造人格、培养意志、提升综合素质的重要途径。 掌握科学的锻炼方法： 学习各种体育运动项目的基础知识、基本技术和训练方法，能够根据自身特点和需求，制定并实施个性化的体育锻炼计划。 提高身体健康水平： 掌握科学的体能训练原则和方法，有效提高心肺功能、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等身体素质，预防和改善亚健康状况。 增强运动技能和兴趣： 学习并熟练掌握至少一到两项体育运动项目的基本技术，能在日常锻炼和体育竞赛中得到应用，培养对体育运动的持久兴趣，为终身体育打下坚实基础。 提升健康素养和安全意识： 了解运动损伤的预防与处理，掌握基本的急救知识，培养良好的生活习惯和健康的生活方式。 培养团队合作与竞争精神： 通过参与集体性体育项目，学习与他人有效沟通协作，培养团队荣誉感、集体主义精神以及公平竞争的体育道德。 二、 内容结构与特色 本教程在第二版修订中，遵循了国家体育课程标准和高等教育教学改革的精神，对原有的结构进行了优化和完善，力求内容更加精炼、重点更加突出、案例更加鲜活。整体内容围绕“体育理论基础”、“体育技能训练”、“健康指导与实践”三大模块展开，并融入了时代发展的新视角。 第一部分：体育理论基础 本部分旨在为学生构建坚实的理论认知框架。 第一章：绪论：体育的本质与功能 深入探讨体育的定义、起源与发展演变，分析体育在促进个体身心健康、维护社会和谐、推动国家发展等方面的多重功能。 阐述体育与教育、文化、经济等领域的关系，强调体育在人才培养中的不可替代性。 第二章：体育与健康 系统介绍人体结构、生理功能与运动的关系，讲解运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统等的影响。 分析现代社会大学生面临的主要健康问题（如肥胖、近视、脊柱侧弯、心理压力等），阐述体育在预防和改善这些问题中的作用。 普及健康生活方式的理念，包括合理膳食、充足睡眠、心理调适等，并强调体育锻炼在其中的核心地位。 第三章：体育锻炼的基本原则与方法 详细讲解超量恢复、循序渐进、周期性、多样性等体育锻炼的基本原则，帮助学生理解科学训练的科学依据。 介绍不同类型的运动负荷，如低、中、高强度运动，以及有氧运动、无氧运动的特点和训练效果。 引导学生掌握制定个人锻炼计划的思路和方法，包括目标设定、项目选择、强度控制、频率安排等。 第四章：运动损伤的预防与康复 分析常见运动项目的运动损伤类型及其原因，如关节扭伤、肌肉拉伤、骨折等。 教授有效的运动前热身、运动后整理以及运动过程中的自我保护技巧。 介绍初步的运动损伤处理方法和常见的康复训练手段，强调必要时寻求专业医疗帮助的重要性。 第五章：体育道德与人文素养 探讨体育竞赛中的公平竞赛、尊重对手、遵守规则等基本体育道德规范。 分析体育精神的内涵，如拼搏、协作、坚韧、超越自我等，引导学生将体育精神融入日常生活。 介绍体育文化的多样性，鼓励学生了解不同地域、不同民族的体育特色，提升跨文化交流能力。 第二部分：体育技能训练 本部分是教材的重点和核心，提供了丰富多样的体育项目技能指导。根据国家体育课程标准的要求，并结合当前高校体育教学的实际情况，本部分精心选取了具有代表性、普及性强、锻炼价值高的体育项目。每个项目都力求从最基础的动作入手，循序渐进，图文并茂，便于学生理解和模仿。 第六章：田径运动 涵盖短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等基本项目。 详细讲解起跑、加速、途中跑、冲刺等技巧，以及跳跃、投掷等项目的技术要领和训练方法。 强调技术动作的规范性和身体协调性的训练。 第七章：体操与舞蹈 介绍基础的柔韧性、力量、协调性训练动作。 讲解一些简单易学的体操动作和广播体操。 介绍校园健身操、民族健身操等，培养学生感受音乐、表现身体的能力。 第八章：球类运动 篮球： 传接球、运球、投篮、防守等基本技术，讲解简单的战术配合。 排球： 垫球、传球、扣球、发球、拦网等基本技术，以及三人制排球的规则和玩法。 足球： 传球、停球、带球、射门等基本技术，以及简单的团队配合。 乒乓球： 握拍、基本步法、正反手攻球、削球等技术，以及单打和双打的基本战术。 羽毛球： 握拍、基本步法、高远球、吊球、杀球等技术，以及单打和双打的基本战术。 注：本部分将根据实际教学需求，侧重于其中部分项目的深入讲解，并鼓励学生根据兴趣进行拓展学习。 第九章：游泳与水上运动 介绍基础的漂浮、换气、蹬腿、划臂等动作。 讲解蛙泳、自由泳、仰泳等基本泳姿的技术要领。 强调水中安全意识和基本的水上自救能力。 第十章：新兴与特色体育项目 根据时代发展和学生兴趣，本章将介绍一些当前在大学校园中较为流行且有益身心健康的新兴项目，如： 健美操： 介绍不同风格的健美操，如街舞风、有氧健身操等，强调动作的规范性和节奏感。 户外拓展： 简要介绍户外运动的益处，如徒步、登山等，并强调安全注意事项。 武术（入门）： 介绍中华传统武术的基本功和一些简单的套路动作，体验武术的魅力。 其他在部分高校开展较好的特色项目，如定向越野、攀岩（基础）等，也将进行适当介绍。 此部分旨在拓宽学生的体育视野，鼓励其发掘新的运动兴趣点。 第三部分：健康指导与实践 本部分将理论与实践相结合，指导学生将所学知识应用于实际的健康管理和体育锻炼中。 第十一章：体质健康监测与评价 介绍大学生体质健康标准，讲解各项测试指标的意义。 指导学生如何进行自我体质监测，了解自己的身体状况。 根据体质测试结果，指导学生制定个性化的锻炼方案。 第十二章：运动处方与健康指导 讲解运动处方的基本概念，包括运动强度、运动频率、运动时间、运动项目等要素。 根据不同人群（如体质较弱者、超重肥胖者、久坐人群等）的特点，提供针对性的运动指导。 引导学生学习通过体育锻炼来管理体重、改善睡眠、缓解压力、提升情绪。 第十三章：体育竞赛与活动组织 介绍体育竞赛的基本流程和组织方式。 鼓励学生积极参与校内外的体育竞赛和体育活动。 培养学生组织策划小型体育活动的能力，为体育普及和校园体育文化建设贡献力量。 第十四章：终身体育的理念与实践 强调体育锻炼对于终身健康的重要性。 引导学生树立终身体育的意识，将体育锻炼融入日常生活，养成良好的运动习惯。 介绍多样化的终身体育途径，如社区体育、老年体育、家庭体育等，为学生未来的健康生活提供指引。 三、 教材特点与价值 科学性与系统性： 遵循体育科学原理，内容编排逻辑清晰，理论联系实际，系统全面地介绍了当代大学体育的核心内容。 时代性与前沿性： 紧跟体育发展前沿，融入了新的运动理念、新的训练方法和新的体育项目，反映了新时代大学体育的发展趋势。 实用性与可操作性： 各项技能训练讲解详细，配以丰富的图例，便于学生理解和掌握；健康指导部分提供了具体的方案和方法，可操作性强。 思想性与育人性： 在传授体育知识和技能的同时，注重体育道德、体育精神的培养，强调体育的育人功能，致力于促进学生全面发展。 配套资源丰富（潜在）： 考虑到现代教学的需求，本教材的设计也考虑了与多媒体教学、线上学习平台的结合，有助于提升教学效果。 《当代大学体育教程》（第二版）的编写，旨在为广大高校体育教师提供一本优质的教学用书，为大学生提供一本实用、易懂、有效的体育学习指南。我们相信，通过本教程的学习，能够激发学生参与体育锻炼的热情，提高其身体健康水平和运动技能，培养其科学的体育观和健康的生活方式，为他们未来的学习、工作和生活奠定坚实的体育基础。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下作者在内容组织上的那种严谨和系统性。在我过去的认知里，体育教学似乎总是围绕着几个固定的、相对程式化的项目展开，但翻开这本书后，我发现它的知识广度和深度远超我的想象。它不仅仅涵盖了基础的田径、球类等传统项目，更深入地探讨了新兴的、更具探索性的运动形式，比如一些对心肺功能和平衡协调性有特殊要求的项目。我尤其欣赏它在理论支撑部分所展现的扎实力度，很多运动原理的阐述都基于最新的运动生理学和生物力学研究成果，而不是陈旧的经验之谈。这使得我们不仅仅是学会了“怎么做”，更重要的是理解了“为什么这么做有效”。这种基于科学的教学，极大地提升了学习的深度和说服力，让我对每一次训练背后的原理都有了一个清晰的认知框架。对于想深入了解运动科学的学生来说，这本书无疑提供了一个坚实可靠的知识基石，绝非泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能真正指导我实践的运动指导手册，很多市面上的书籍要么过于理论化，堆砌着晦涩的术语，要么又过于偏向于某个单一的运动项目，缺乏一个宏观的、适应大学生活阶段的视角。这本教材最吸引我的地方在于它那种与时俱进的“实用主义”精神。我特别关注其中关于“健康促进”和“终身体育意识培养”的那几个章节的论述。它没有仅仅停留在教授具体的运动技能上，而是上升到了指导我们如何建立一套适合自身特点的、可持续的体育生活模式。比如，它对运动负荷的科学评估和自我调整的论述，非常细致且具有操作性，不是那种“你应该跑多少”的僵硬规定，而是教你如何“学会倾听自己身体的声音”。这对我这样一个经常因为日程安排紧张而运动不规律的人来说，简直是及时雨。我甚至开始尝试书中提到的某些体适能测试方法，来更客观地了解自己的身体状况，这种从“被动接受训练”到“主动管理健康”的转变，才是教育的真正价值所在，这本书显然深刻理解了这一点。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对教育资源比较挑剔的读者，我习惯于将新教材与旧版本或市面上其他同类书籍进行对比。这次的阅读体验告诉我，这本“第二版”的升级是名副其实的，绝非简单的修修补补。最直观的感受就是，它在对当前“健康中国”战略以及全民健身新趋势的响应上，表现得尤为积极和前瞻。书中关于心理健康与运动干预关系的探讨，以及如何利用现代运动科技辅助训练（比如一些可穿戴设备的数据解读）的内容，都是过去版本中相对欠缺或探讨不足的领域。这说明编写组并非固守成规，而是持续关注学科前沿和社会需求的变化。这种与时俱进的更新速度和内容深度，是评判一本优秀教材是否具有生命力的关键指标。它成功地将传统的体育教育理念与现代健康科学、信息技术等元素进行了有机融合，让人感觉手中捧着的不是一本静态的教科书，而是一个不断生长的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里，能明显感觉到纸张的质感很棒，印刷清晰，拿在手里沉甸甸的，透着一股“正经”学术著作的味道。我是一个非常注重阅读体验的人，一本好书，光是内容有价值还不够，拿在手里的触感、翻页时的声音，都是构成完整阅读体验的重要部分。这本教材的排版布局也做得相当人性化，字体大小适中，行距把握得恰到好处，即便需要长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。而且，书中对一些核心概念的图文配合也处理得非常巧妙，那些插图和表格的清晰度和信息密度都非常高，不是那种敷衍了事的示意图，而是真正能帮助理解复杂理论的视觉辅助工具。这种对细节的打磨，让我对它后续内容的专业性也充满了信心。可以说，光从物理层面来说，它已经为一次高质量的学习体验做好了铺垫，这在很多同类教材中是很难得的。我甚至忍不住多翻了几页，光是目录和章节的结构划分，就感觉作者在编排上是下了大功夫的，脉络清晰，逻辑性极强，让人很期待接下来的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在面向不同学习者需求方面的考量也做得相当到位。我注意到，教材的结构设计似乎非常灵活，既能满足那些专业对口、希望未来从事体育相关行业的同学进行系统学习，同时也为那些仅仅需要完成基础体育学分、对运动有兴趣的普通文理科学生提供了友好的切入点。对于后者来说，那些章节的语言会显得更具亲和力，避免了过多的专业壁垒；而对于前者，书中对教学法、训练计划制定的深入探讨，又提供了进阶的专业视角。我个人比较倾向于后者，但依然能从中找到很多可以借鉴的自我提升方法。这种“双轨并行”的设计，体现了编写团队对当前高等教育普及化体育教学需求的深刻洞察。它不像一些老教材那样“一刀切”，而是照顾到了学习者的起点差异，力求让每一个翻开它的人都能有所收获，而不是仅仅感到压力重重。