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武兵 著

图书标签:

• 武术
• 少林拳
• 传统武术
• 拳法
• 武兵
• 弘少林
• 武术入门
• 养生
• 健身
• 格斗

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931720

商品编码：29526343610

包装：平装

出版时间：2007-10-01

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基本信息

书名：少林镇门拳

定价：13.00元

作者：武兵

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787500931720

字数：

页码：194

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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少林镇门拳是由我国武术家武祥（武铁）先生传留于后的一种名拳，历经武殿魁、武元、武万富等名家高师一脉相传至笔者。笔者怀揣此技，不敢怠功，勤修数十载，且屡获、国际比赛冠军。今借传统武术大发展之际，特将少林镇门拳推出，弘武于众，造福人类。

目录

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作者介绍

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武兵，山西省大同市人，中员。北京体育大学毕业，中国武术六段，国家一级裁判，高级教练。历任山西省大同市武术培训中心总教练，大同市体育运动学校武术、散打总教练，大同市武兵武术学校校长兼总教练，现任北京双武培训中心总教练。
作者出生于武术世家，从小随父习武，并经武术界多位名家指导，勤修静悟，后逐步在武坛崭露头角，在、国际各类大赛中荣获武术、散打冠军共计16个。

文摘

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序言

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章 少林镇门拳基本功法
节 揉功
第二节 手功
第三节 臂功
第四节 肩功
第五节 腰功
第六节 步功
第七节 腿功
第八节 耳功
第九节 眼功
第十节 抗功
第十一节 桩功
第十二节 声功

第二章 少林镇门拳套路图解
节 少林镇门拳动作名称
第二节 少林镇门拳动作说明

第三章 少林镇门拳实战应用
节 少林镇门拳实战应用训练法
第二节 少林镇门拳实战应用解招法

第四章 少林镇门拳名师指点
节 少林镇门拳训练指点
第二节 少林镇门拳竞赛指点
第三节 少林镇门拳健身指点
附录一 武术“胆”之修
附录二 武术拳谚精粹
附录三 学武妙语一点通
附录四 少林镇门拳套路演示线路图

《绝世神功：内功心法与技击奥秘》 内容简介： 本书并非市面上常见的武术套路分解，而是旨在深入探讨武术的内在精髓——内功心法与技击原理。它将带领读者穿越武学时空的迷雾，揭示那些被历史长河所掩埋的、足以改变武者命运的深层奥秘。全书共分为四个核心篇章，层层递进，从根本上重塑读者对武术的认知，并提供一套系统性的修炼路径。 第一篇：内功基石——气血周天与精神观照 本篇是全书的基石，重点在于阐述内功修炼的根本。我们认为，真正的武术力量并非源于肌肉的蛮力，而是发自于人体内部的生命能量——“气”。本篇将详细解析“气”的生成、运行、储存与运用。 气之本源与生成： 深入剖析人体如何通过呼吸、饮食、睡眠等生理活动来汲取外界的“先天之气”与“后天之气”，并将其转化为维持生命与修炼武术所需的“真气”。我们将探讨不同呼吸方式对真气生成效率的影响，以及如何通过特定的吐纳法门来加速真气的积累。 气血周天： 重点讲解人体经络系统的奥秘，并详细介绍“小周天”与“大周天”的运行路线与方法。读者将学会如何引导真气在体内按照特定的轨迹运行，以达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的目的。我们将提供详细的经络图解，并辅以具体的导引方法，让读者能够清晰地感知真气在体内的流动。 精神观照与意念导引： 武术修炼绝非单纯的肢体运动，精神意志是引导真气、激发潜能的关键。本篇将阐述“意念”在内功修炼中的核心作用，如何通过高度集中的精神状态来引导真气运行，如何通过“气沉丹田”、“气行经络”等观想来加深修炼效果。我们还将介绍一些古老的精神观照方法，帮助读者培养沉静、专注、强大的内心力量。 桩功与体悟： 详细介绍站桩作为内功根基的重要性。我们将从养生桩、内功桩等不同角度，解析各种站桩的基本要领、注意事项，以及在站桩过程中如何去感受身体的变化、体会气血的流动。站桩不仅是体能的锻炼，更是精神与身体连接的桥梁，通过持之以恒的站桩，读者将逐渐建立起强大的内功根基。 呼吸与吐纳： 呼吸是生命之本，也是内功修炼的关键。本篇将区分腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方式，并重点讲解适合内功修炼的“逆腹式呼吸”等吐纳技巧。读者将学会如何通过调整呼吸的深浅、长短、匀细来配合内气运行，达到“以气助力”、“以息养神”的效果。 第二篇：技击之道——形意合一与劲力变化 在坚实的内功基础上，本篇将深入探讨武术技击的灵魂——如何将内在的生命力量转化为外在的攻击与防御。本书强调“形意合一”，即外在的招式与内在的劲力必须高度统一，方能发挥出真正的威力。 劲力的产生与运用： 区别于蛮力，劲力是一种整合全身力量、通过巧妙的发力技巧瞬间爆发出来的强大力量。本篇将详细解析“崩劲”、“抖劲”、“弹劲”、“缠劲”等多种劲力的产生原理与运用方法。我们将通过图示和分解动作，讲解如何通过身体的整体协调、骨骼的传递、肌肉的配合来生成和传递劲力。 形意合一的真谛： 招式是外在的表现，劲力是内在的支撑。本篇将重点阐述如何将内在的劲力巧妙地融入每一个招式之中。我们将分析经典拳法中看似简单的动作，是如何通过内在劲力的驱动，产生出惊人的穿透力、爆发力与杀伤力。读者将明白，掌握了劲力的运用，才能真正激活招式的生命力。 发力技巧与时机： 技击的胜负往往取决于发力的时机与方式。本篇将深入探讨“寸劲”、“爆发力”、“连绵劲”等发力技巧，以及如何在不同的攻防情境下选择最合适的发力方式。我们将分析如何通过对对手动作的预判，选择最佳的出击时机，以达到“以巧破力”、“后发先至”的效果。 身体的整体性运用： 武术技击强调全身是一个协调运作的整体。本篇将讲解如何通过腰马合一、步法与身法的配合，将力量从脚底传递至指尖，实现全身力量的完美整合。读者将学习到如何通过灵活的步法和沉稳的身法来调整身体的重心，为发力创造最佳条件。 攻防转换与临敌应变： 真正的技击高手不仅能进攻，更能灵活地进行攻防转换。本篇将探讨如何在瞬间完成攻击到防御，或防御到攻击的转换，以及如何在复杂多变的临敌环境中，根据对手的特点和战术，及时调整自己的策略。我们将分析一些经典的攻防转换实例，帮助读者建立临场应变的意识。 第三篇：实战智慧——孙子兵法与武德精神 武术的最高境界不仅在于技艺的精湛，更在于其所蕴含的智慧与精神。本篇将视角从单纯的肢体对抗，提升到战略战术层面，并融入武德的理念，阐述武术在人生中的真正价值。 武术的战略思维： 借鉴《孙子兵法》等古典军事理论，本篇将探讨武术中的“不战而屈人之兵”、“知己知彼”、“以虚待实”等战略思想。读者将学习如何从宏观层面理解武术对抗，如何通过预判、诱导、借力等方式，以最小的代价取得最大的胜利。 临阵的心理素质： 战场与擂台，甚至日常生活中的挑战，都需要强大的心理素质。本篇将探讨如何培养“泰山崩于前而色不变”的沉稳心态，如何克服恐惧、焦虑，保持清醒的头脑，并在压力下做出正确的判断。我们将介绍一些古老的心理训练方法。 武德的传承与实践： 武术的“武”字，意为止戈，蕴含着克制与和平的理念。本篇将深入探讨武德的核心内涵，如仁、义、礼、智、信，以及如何将这些品德融入武术修炼与人生实践中。我们强调，真正的武者，是以德服人，以技育人，而非以力压人。 实战中的“无形”与“有形”： 技击的最高境界，是超越招式的限制，达到“随心所欲，应变无穷”。本篇将探讨如何在实战中打破固有思维，将内功、劲力、战术等融为一体，达到“遇强则强，遇弱则弱”的境界。我们将分析一些高级技击的思维模式，帮助读者领悟“无形”胜“有形”的奥秘。 武术的养生之道： 武术并非只是对抗与杀伐，它更是通往健康长寿的道路。本篇将从内功养生、形体锻炼、精神调和等多个角度，阐述武术与养生的内在联系。读者将学习如何通过武术修炼来增强体质，延缓衰老，保持身心的健康与活力。 第四篇：传承与发展——古法今传与未来展望 在掌握了武术的内在精髓与技击原理后，本篇将聚焦于如何将这些宝贵的知识传承下去，并根据时代的发展进行创新与融合。 古法的现代解读： 许多古代武术经典被误解或被遗忘。本篇将对一些经典武术理论进行现代化的解读，剥离其历史的局限性，提炼出适用于当今社会修炼的核心价值。我们将探讨如何将古老的心法与现代运动科学相结合，以更高效、更安全的方式进行修炼。 个人化修炼体系的构建： 武术修炼并非一成不变的公式。本篇将引导读者根据自身的身体条件、修炼目标、性格特点，构建一套适合自己的个性化修炼体系。我们将提供一些建立修炼计划、调整训练方法、克服瓶颈的建议。 武术的文化价值与社会意义： 武术不仅是一种技艺，更是一种文化载体。本篇将探讨武术在中华文化中的地位，以及它在促进身心健康、传承民族精神、维护社会和谐等方面所扮演的角色。 对未来武术发展的思考： 科技日新月异，武术也面临着新的挑战与机遇。本篇将对未来武术的发展方向进行一些展望，例如如何利用现代科技手段来辅助教学与研究，如何在全球化背景下更好地传播中华武术文化。 师承与独立思考的平衡： 强调在传承古老技艺的同时，也要鼓励独立思考和创新。本篇将探讨如何辨别真伪，如何在传统的师承体系下，保持批判性思维，最终形成自己独特的武学见解。 本书并非一本简单的武术招式大全，而是希望通过对内功、技击、智慧与传承的深入剖析，帮助读者建立起对武术的全新认知。我们相信，掌握了本书所阐述的原理，无论您是初学者还是已有一定基础的武者，都将能够开启一段前所未有的武学探索之旅，发掘自身潜藏的无限可能。本书将是您通往武术巅峰的指路明灯，是您人生道路上的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的封面设计得极为古朴典雅，那种带着岁月痕迹的墨色和古体字，一下子就把人拉回了那个英雄辈出的年代。我是一个习武多年的业余爱好者，一直对传统武术的“内功心法”特别感兴趣，总觉得现代的搏击术虽然实用，却少了点“味道”。拿到这本书的时候，我最先关注的就是它的装帧和排版。内页的纸张质量上乘，拿在手里沉甸甸的，很有质感。更难能可贵的是，里面的插图和分解动作的图解，描绘得极其细腻到位，线条流畅清晰，即便是初学者，也能大致摸到门道。我翻阅了其中关于“气沉丹田”和“松腰沉胯”的讲解部分，作者的文字功底非常扎实，没有那种晦涩难懂的术语堆砌，而是用了很多生动的比喻来解释内劲的运用，比如将身体比作一张被拉满的弓，劲力如何蓄发。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了理解门槛。我个人感觉，这本书不仅仅是一本单纯的招式教学，更像是一本武学哲思的载体，让人在学习拳法的同时，也能体会到中国传统文化中“天人合一”的意境。我非常期待能将书中的理论，结合我日常的练习，真正做到内外兼修，让自己的套路不再是死板的动作组合，而是融入了生命力的流动。总的来说，从阅读体验和内容深度来看，这本书绝对值得拥有，尤其对于那些追求武术“神韵”而非仅仅“招式”的人来说，它提供了宝贵的参照和启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我觉得很大程度上体现在它对“精神层面”的挖掘上，远超出了单纯的身体技艺层面。我阅读过很多关于武术精神的书籍，但大多停留在口号式的宣扬，而这本书则将精神修炼融入了每一个动作的细节之中。作者反复强调“心静如水方能洞察秋毫”，并结合具体的拳架演练，解释了如何在实战的瞬间压力下保持这种“空明”状态。这对我提升竞技心理素质帮助极大。我记得有一次实战训练中，我因为过于紧张而完全忘记了预先设想的战术，最终以惨败告终。读了这本书后，我开始尝试在慢练时就强迫自己进入一种冥想状态，去感受每一次转腰、每一次沉膝时身体的反馈，而不是被“我要赢”的杂念所干扰。这个过程是痛苦的，但书中的鼓励和理论支撑给了我坚持下去的动力。此外，书中对“武德”的阐述，也让我这个在现代社会中摸爬滚打的人重新审视自己的行为准则，它提醒我们，力量的拥有必须伴随着责任与克制。从这个角度看，这本书更像是一位德高望重的前辈，在用他一生的经验来教导后辈如何成为一个真正意义上的“武者”，而非仅仅是一个“打架的人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是返璞归真，充满了老一辈武术家那种特有的“江湖气”和实战精神。没有太多华丽的辞藻，全是直来直去的经验之谈，读起来酣畅淋漓，让人仿佛能闻到训练场上汗水和泥土混合的味道。我尤其喜欢其中关于“以弱胜强”和“避实击虚”的实战心得。作者并非鼓吹蛮力，而是强调在对抗中如何利用对手的动势和心理弱点来创造机会。比如，书中提到一个关于“借力打力”的场景描述，非常生动，它不是简单的物理原理应用，而是融入了对人性的洞察——如何抓住对手瞬间的犹豫和失衡。这对于我这种经常参加一些业余对抗赛的习武者来说，简直是实战教科书。再者，书中对武术与养生的结合也有独到的见解，认为高强度的拳法训练必须辅以特定的呼吸法和导引术来保护身体，避免“练废自己”。这体现了传统武术“活到老，练到老”的健康理念，非常值得推崇。我昨天按照书中的一段导引法进行了练习，虽然时间不长，但感觉对改善我常年的肩颈僵硬有立竿见影的效果，这让我对这本书的实用价值深信不疑。它是一本既能让你在擂台上保持清醒，也能让你在日常生活中保持健康的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对历史和文化有着浓厚兴趣的读者，这本书的文献价值也让我倍感惊喜。它在介绍拳法的同时，穿插了大量的历史背景介绍和流派传承的考证，使得整本书的阅读体验变得立体而丰满。作者似乎花费了大量时间去查阅地方志和家族口述史，力求还原“镇门拳”在特定历史时期是如何被应用和演变的。我特别关注了其中关于不同历史时期对“短打”和“长兵器”如何结合训练的记载。这部分内容提供了宝贵的跨门类研究思路，让我开始思考如何将传统武术中不同领域的训练体系进行有效整合。更重要的是，书中对一些失传已久的发力口诀的记载和解读，堪称一绝。这些口诀，单独看可能晦涩难懂，但在作者结合了现代生物力学原理进行剖析后，其内在的精妙就豁然开朗了。它成功地架起了一座沟通古代智慧与现代科学理解的桥梁。这本书绝非一本简单的武术秘籍，它更像是一部结合了技艺、历史、哲学和人体科学的综合性著作。我打算将它作为我未来几年研究中国传统武术流派演变的一个重要参考资料，它的详实和严谨，是很多当代出版物难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“镇门拳”这种带着浓厚地域色彩和门派色彩的武术流派是持保留态度的，总觉得现在的很多“秘籍”都言过其实。我是从一本国外引进的综合格斗教材入门的，习惯了那种量化、标准化的训练体系。但是，我偶然间看到有人推荐这本书，抱着“开开眼界”的心态买了回来。阅读的初期，我被书中那种近乎苛刻的基础功训练量给震撼到了。它不像有些武术书只是轻描淡写地说“多练习”，而是详细列出了不同阶段需要达成的身体感觉和肌肉耐力指标，这一点非常符合现代科学训练的逻辑。比如，关于“桩功”的描述，作者详细分析了不同站姿对下盘稳定性和核心力量的百分比贡献，这让我茅塞顿开，原来传统武术的基础训练，其科学性一点不输给现代体能训练。我最欣赏的是作者对“劲力传导链”的解析，他用类似工程学的视角去拆解人体发力过程，从脚底到指尖，每一步的受力和释放都交代得清清楚楚。这种严谨的结构，让我这个偏爱逻辑分析的人感到非常舒服。书中的一些高级技巧部分，虽然我现在还无法完全领悟和实践，但光是阅读其理论阐述，就已经受益匪浅，它提供了一个全新的思考框架，来审视我过去所学的那些零散的武术知识。它不是一本速成的宝典，而是一份需要用汗水去浇灌的蓝图。