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张耀忠张林 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939160

商品编码：29529699562

出版时间：2017-07-01

作  者:张耀忠,张林 编著 定  价:25 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2011年03月01日 页  数:214 装  帧:平装 ISBN:9787500939160 ● 太极拳推手基础功夫
● 太极拳基本八法行功图解
●一、拥手
●二、挤手
●三、顶肘
●四、肩靠
●五、捋手
●六、按手
●七、采手
●八、腾挪捌
●第二节 太极拳八法循环习操法
●一、拥手
●二、右掌打挤
●三、左掌沉采
●四、弓步顶肘
●五、左肩打靠
●六、右掌上捌
●七、两掌回捋
●八、右掌下按
●第三节 四正推手练习法
●部分目录

内容简介

《太极拳推手奥秘》着重将太极推手八手功夫的各种练习方法、劲源心法及奥妙诀窍介绍给学者，以期引导习者打好坚实的推手基础功夫。避免盲动，少走弯路。全书将太极拳推手发劲的三十六招展现给学者，以此抛砖引玉，启迪创新。还将太极八法和人体八卦对应关系展现给学者，引导学者沿着科学化的道路逐级而上，逐步登上光辉的太极很好，感受“一览众山小”的愉快心情。 张耀忠,张林 编著 张耀忠（丹诚），山西阳泉人，1925年生。自幼学习家传武功与道功。后拜有名武术家王培生先生为师，专修武当内家拳、械和乾坤戊己功。著有《太极拳古典经论集注》《太极玄门剑》《周天太极拳》《八卦散手掌》《精功十三式太极拳》《吴式太极拳简化练法》《太极十三刀》《吴式太极剑》及《气功穴位指南》《中华武医穴位治病图解》《王培生教范八卦散手掌》（合编）等书。国家武术段位八段。曾任北京军事体育总校副校长、东方武学馆和培生武学馆教练、湖北鄂州元极武德馆总教练。现为北京市武术协会委员、武当武术联合会顾问。张林，1955年生人。中国普天信息产业集团公司不错政工师。自幼习练家传太极拳，现业余从事太极拳教学并进行太极拳等

《太极拳推手奥秘》是一部深入剖析太极拳推手精髓的著作。它不仅仅是一本技击手册，更是一本关于身心修炼、哲学思辨与武学智慧融汇的指南。本书以其严谨的学术态度、细腻的语言描述以及丰富的实践指导，为读者展现了太极推手博大精深的内在世界。 核心理念：以静制动，以柔克刚 本书开篇即点明了太极推手的核心理念：以静制动，以柔克刚。这并非简单的招式对抗，而是一种对人体力学、生理学以及心理学深刻理解的体现。作者通过详实的论述，阐释了“静”并非僵滞，而是内心的一种沉稳与洞察；“柔”并非软弱，而是顺势而上的智慧与弹性。在推手过程中，真正的力量并非源于蛮力，而是来自于对对手意图的提前感知，以及利用对手的力来化解并反击的能力。本书将层层剥离这些深层次的奥秘，让读者明白，太极推手追求的是一种四两拨千斤的境界，是一种不与对手硬碰硬，而是巧妙引导、化解、制服的艺术。 桩功为基：静如泰山，动如流水 任何高深的武技，都离不开坚实的基础。《太极拳推手奥秘》将大量的篇幅聚焦于桩功的训练。作者强调，桩功是推手“以静制动”的根基。本书详细讲解了从基础的马步、弓步到更高级的虚步、独立步等各种桩势的要领。每一个要点都力求精准，例如身体的沉坠感、腰胯的松活、足底的抓地力，以及如何通过桩功训练来培养内气、安定心神。书中不仅列举了静态桩的练习方法，还融入了动态桩的概念，将桩功的训练与推手过程中的重心转移、身体协调性紧密结合。读者将通过本书的学习，理解到桩功不仅仅是站桩，更是对全身骨骼、肌肉、韧带的系统性调整，是培养内在驱动力与稳定性的关键。只有桩功扎实，才能在推手时保持不倒，才能更好地感知对手的力，并作出精准的回应。 劲力之玄：听劲、懂劲、化劲、发劲 “劲”是太极拳推手最核心的概念之一，也是最令人着迷的部分。《太极拳推手奥秘》深入浅出地揭示了劲力的生成、运用与转化。本书详细阐述了“听劲”的重要性，这是一种敏锐的感知能力，通过双手接触，能够捕捉到对手力的细微变化，包括力的方向、大小、速度以及意图。作者用生动的比喻和形象的描述，引导读者去体会那种“触之即知”的境界。 在此基础上，本书进一步讲解了“懂劲”。懂劲是在听劲的基础上，对对手力产生更深层次的理解，不仅知其然，更知其所以然。懂劲意味着能够预判对手的下一步动作，并提前做出最佳的应对方案。 而“化劲”则是太极推手“以柔克刚”的关键。本书详细剖析了各种化劲的方法，如引进落空、借力打力、顺势化解等。读者将学到如何将对手的力导向虚空，使其落空，或者如何利用对手的力来反击，做到“非我之力”却能制服对方。 最后，本书也触及了“发劲”。发劲并非蛮力爆发，而是通过身体的整体协调，将储存的劲力在一个点上爆发出来，以达到瞬间制敌的效果。作者将发劲与腰胯的转动、身体的松紧变化以及呼吸的配合联系起来，展现了发劲的科学性与艺术性。 步法之妙：移形换影，身随心动 推手过程中的步法至关重要，它直接关系到身体的平衡、重心的稳定以及与对手的距离控制。《太极拳推手奥秘》将步法的精妙之处娓娓道来。本书不仅讲解了前进、后退、左顾、右盼、中定等基本步法的要领，更强调了步法与身法的结合，以及如何做到“步随身动，身随心动”。 作者通过大量的实例和图示，演示了如何通过细微的步法调整来化解对手的来力，如何通过步法的虚实变化来扰乱对手的重心，以及如何通过步法来创造有利的进攻或防守空间。本书强调，太极推手中的步法追求的是一种“行如流水”的流畅感，它要求步子轻灵、落地无声，并且能够随着对手的变化而随时调整，做到“进退自如”。 八种劲力：捋、挤、按、靠、采、挒、肘、靠的精义 太极拳推手有其经典的八种劲力，即“沾、粘、连、随”以及“捋、挤、按、靠”。《太极拳推手奥秘》对这八种劲力进行了系统而深入的讲解。 捋： 讲解了如何顺势牵引对手的力，使其失去平衡，最终达到化解和反击的目的。 挤： 阐述了如何以“挤”劲来破坏对手的重心，使其产生压迫感，为后续的进攻创造机会。 按： 细致地描绘了“按”劲的运用，强调了如何在保持自身稳定的同时，对对手施加向下的压力，使其难以施展。 靠： 深入分析了“靠”劲的要领，它并非简单的身体碰撞，而是通过身体的整体协调，将劲力集中在一个点上，以达到强大的穿透力。 此外，书中也对“粘”、“连”、“随”等重要的连接性劲力进行了详细阐述，这些劲力贯穿于推手的始终，是保持与对手“不丢不顶”的关键。作者通过大量的实操演示和场景分析，让读者能够更清晰地理解这些劲力的具体运用，从而提升实战能力。 触类旁通：从推手到养生与哲学 《太极拳推手奥秘》的价值远不止于技击层面。本书还深入探讨了推手与养生、哲学之间的联系。作者认为，推手不仅仅是肢体的对抗，更是一种内在的修炼过程。通过推手，可以促进气血流通，增强身体的柔韧性与协调性，达到强身健体的目的。 在哲学层面，本书将太极推手与中国传统哲学思想，如道家的“无为而无不为”、“以退为进”等理念相结合。读者将在推手的实践中，逐渐体会到宇宙的阴阳平衡、事物的相生相克等哲学智慧。这种由技入道的感悟，使得本书成为一本真正意义上的身心修炼指南。 实践为要：细致入微的指导与建议 《太极拳推手奥秘》深知理论脱离实践的弊端。因此，本书在讲解每一个技术要点时，都辅以大量易于理解的实践指导。书中可能包含： 详细的动作分解： 将复杂的推手动作分解为一步步细小的环节，方便读者模仿和练习。 常见的错误纠正： 指出初学者在练习中容易出现的错误，并提供纠正方法。 循序渐进的练习方法： 从最基础的单人练习，到与伙伴的初步搭手，再到更复杂的推手场景，提供了一套系统的练习路径。 练习中的注意事项： 提醒读者在练习中需要注意的呼吸、心态、环境等因素。 对手的观察与分析： 引导读者如何观察和分析对手的意图与破绽。 本书的语言风格力求平实、真诚，避免使用过于晦涩或夸张的词汇，旨在让每一个对太极推手感兴趣的读者都能从中受益。它如同一个经验丰富的老友，在你学习推手的道路上，循循善诱，解疑答惑，陪伴你一同探索太极推手的无限奥秘。 总之，《太极拳推手奥秘》是一部集理论深度、实践指导与哲学思考于一体的佳作。它将带领读者穿越表象，抵达太极推手内在的精妙世界，领略中华武术的独特魅力。无论你是初学者还是有一定基础的推手爱好者，都能在这本书中找到属于自己的启迪与提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧给我留下了非常深刻的印象。初拿到手时，那种沉甸甸的质感，以及封面设计上墨色的晕染和留白的处理，就透着一股传统文化的韵味。我特别欣赏作者在版式设计上的用心，字体选择上，正文部分采用了清晰易读的宋体，而在术语解释或关键概念强调时，则会巧妙地切换到书法感更强的字体，使得阅读过程中的视觉疲劳大大减轻。更难能可贵的是，书中大量的插图和示意图，并非那种敷衍了事的线条勾勒，而是配有精细的比例和受力分析的图解。比如在讲解某个特定身法的要领时，作者不仅画出了人体的姿势，还在关键关节处标注了力线的方向和作用点，这对于我们这些初学者来说，简直是福音。通常看其他武术书籍，光看文字描述常常一头雾水，但这本书的图文结合做得极为出色，图下的注释简洁而精准，绝不多余的赘述。装订方面，采用的是线装加胶装结合的方式，既保证了平摊阅读时的稳固性，又在一定程度上保留了古籍翻阅的仪式感。书本的纸张选择也很有考究，不是那种反光的铜版纸，而是略带哑光的米白纸，保护了眼睛，也让阅读体验更加沉静。整体而言，这本书的“硬件”设置，已经超越了一本普通技术书籍的范畴，更像是一件值得收藏的工艺品，光是放在书架上，都能感受到一种内敛的古典美学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者无疑是一位深谙东方哲学的智者。阅读过程中，我时常会产生一种错觉，仿佛不是在读一本关于武术技法的书，而是在参阅一本关于生命和谐的指南。全书的语言风格，总体上是内敛、含蓄而又充满力量的，用词的选择极其考究，常常会使用一些带有禅意的词汇来描述身体的运动状态。例如，在描述如何化解对手的猛烈攻击时，作者没有使用“抵挡”或“硬抗”这类词汇，而是用了“如水之流，顺势而导，不留痕迹”这样充满画面感的描述。这种对语言的精雕细琢，使得原本可能枯燥的技法讲解，被赋予了一种诗意的境界。读完这本书，我最大的感受是，它提供的远不止是“术”，更是“道”。它教会我的不是如何去战胜别人，而是如何更好地与自己、与外界环境达成动态的平衡。这本书对“虚实”的理解尤其深刻，它告诉我们，真正的强大，不是外在的刚猛，而是内在的虚空与接纳能力。这本书更像是一本“心法秘籍”，需要读者反复品读，每一次阅读都会有新的体悟，绝对是值得反复翻阅的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我花了将近一个月的时间，才算完整地“消化”了这本书的理论部分。这本书的行文风格，老实说，非常“学术”，但绝不枯燥，它更像是一位德高望重的老师，在为你循循善诱地剖析一门深奥的学问。作者的叙述逻辑极其严密，他从不满足于简单的“照猫画虎”，而是会深入到背后的物理学原理和中医经络学说中去阐释每一个动作的内在联系。比如，书中对“听劲”的描述，不是简单地告诉你“要感觉对方的来力”，而是通过一系列的比喻和层层递进的分析，将“听”这个抽象概念，具象化为对细微振动、气流变化乃至心理预期的捕捉。我尤其佩服作者在历史脉络上的梳理，他会追溯某个招式的起源，对比不同流派在该招式上的侧重差异，这种宏大的视角，让读者在学习具体技术的同时，也对整个武术体系有了更立体的认知。全书的语言充满了智慧的沉淀，很多句子初读时需要反复琢磨，但一旦悟通，便有茅塞顿开之感。它迫使你停下来，不仅仅是动手模仿，更要动脑去思考“为什么这样做”。对于那些仅仅想快速学会几招花架子的人来说，这本书可能略显“重口”，但对于渴望探求事物本质的求道者，它无疑提供了一条坚实而深刻的认知路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大的冲击，在于它对“意念”与“形体”关系的阐述。以往阅读的许多武术书籍，侧重于教你如何把架子摆正，如何发力，但这本书却将重点放在了“心法”上。作者在书中多次强调，形体只是意念的载体，真正的力量来源于专注和松柔的统一。其中有一个章节专门探讨了“内旋与外展”的辩证关系，用极其精妙的比喻——比如将身体想象成一棵在风中摇曳但根系扎得很深的老树——来解释如何在保持稳定性的同时实现灵活的借力。我尝试着在日常生活中去体会书中所说的“空”和“满”的转换，发现它不仅仅是武术中的概念，更可以延伸到为人处世的哲学层面。书中的训练方法，很多都是从最基础的桩功和呼吸法开始，强调的是“慢练”和“久炼”，拒绝一切速成主义的诱惑。它没有给出快速见效的“秘籍”，而是提供了一套可以伴随人一生的修行体系。这种潜移默化的引导，比任何激昂的口号都更有力量。读完后，我感觉自己的心境都变得更加平和，对训练的理解也从纯粹的“肌肉记忆”上升到了“生命能量”的调动。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的目录编排和章节过渡，简直是一门艺术。它不是简单地按照“基础动作——高级套路”这样的线性结构来组织内容，而是采用了一种螺旋上升的结构。第一个部分可能讲的是基础的沉稳，但当你读到后面关于“引进落空”的章节时，你会发现作者又巧妙地将第一部分的基础沉稳作为对抗“空”的力量之源回扣进来，形成了一个闭环的知识网络。这种编排方式的好处在于，它避免了知识点的孤立，让读者始终处于一种“温故而知新”的状态。而且，作者非常懂得如何利用阅读的节奏感来引导读者。在讲解了几个相对抽象的概念之后，紧接着就会安排一些非常具体的、可以立即在练习中检验的“小测试”或“自查清单”，这种即时反馈机制极大地增强了学习的趣味性和实用性。此外，书中在引用和旁注方面也做得非常到位，常常在一段核心理论的旁边，就会附带一句古籍的经典论述或者是一位名家的精辟见解，这极大地丰富了内容的层次感，让人感觉到这本书是站在巨人的肩膀上创作的，而非空中楼阁。