正念運動與情緒反應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹劍春 著

圖書標籤:

• 正念
• 運動
• 情緒
• 心理學
• 健康
• 行為科學
• 神經科學
• 身心健康
• 運動心理學
• 壓力管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 同濟大學齣版社

ISBN：9787560874456

商品編碼：29564634090

齣版時間：2017-10-01

作  者:尹劍春 著 定  價:68 齣 版 社:同濟大學齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:134 裝  幀:平裝 ISBN:9787560874456 ●前言
●第1章研究概述
●1.1問題的提齣
●1.2研究的目的和意義
●1.3研究思路
●1.4研究假設
●第2章文獻綜述
●2.1情緒理論
●2.1.1早期理論學傢
●2.1.2行為主義理論
●2.1.3激活/喚醒理論
●2.1.4認知理論
●2.1.5神經解剖理論
●2.1.6基本情緒理論
●2.2聽覺眨眼反射
●2.2.1聽覺眨眼反射的神經通路
●2.2.2影響驚跳反射的神經遞質
●2.2.3聽覺眨眼反射與情緒反應
●2.2.4國際情緒圖片係統與SAM情緒反應量錶
●2.2.5聽覺眨眼反射與情緒反應的基本特徵
●部分目錄

內容簡介

本書綜述性地介紹瞭情緒理論、聽覺眨眼反射、運動與眨眼反射、西方運動與心境變化、正念運動與心境變化、鍛煉心理學領域情緒測量方法及急性運動與情緒反應，並采用兩個研究：正念運動對焦慮、抑鬱影響的Meta迴歸分析及正念運動對不同圖片刺激下情緒反應的影響研究，揭示瞭正念運動改善情緒的科學性及其神經機理，為鍛煉心理學的研究提供瞭新數據。本書可作為體育行政人員、體育研究人員、體育教師及醫學工作者等的參考用書。

踏浪而行：身心靈的覺察之旅 在這喧囂浮躁的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，忽略瞭內心最真實的潮起潮落。我們追逐著外在的成就，卻在不經意間與自己漸行漸遠，情緒的起伏如同沒有錨的船隻，在生活的海洋中顛簸。本書並非旨在提供一套僵化的行動指南，更非宣揚任何一種“正確”的情緒處理模式。相反，它是一扇敞開的門，邀請您一同踏上一場深入自我覺察的探索之旅，以一種全新的視角審視我們與身體、情緒、以及周遭世界的關係。 我們將從最根本的層麵齣發——身體的語言。我們的身體，是情緒最直接的載體，卻常常被我們所忽視，甚至誤讀。長期以來，我們習慣於將身體視為一個單純的工具，驅動我們完成各種任務，卻鮮少傾聽它發齣的細微信號。緊張時，肩膀是否不自覺地聳起？焦慮時，胃部是否隱隱作痛？喜悅時，全身是否洋溢著輕盈？這些身體的感受，並非無意義的雜音，它們是我們內在狀態最真實、最原始的錶達。 本書將帶領我們學習如何重新連接身體，從一種“他律”的模式轉嚮一種“自律”的覺察。我們將探討身體的感知能力，如何通過專注於呼吸、感受身體的緊張與放鬆、以及識彆身體姿態與情緒之間的微妙聯係，來培養一種更深的身體意識。這並非要求我們成為身體的主宰，而是學習成為身體的夥伴，理解它的需求，迴應它的信號。我們會介紹一些簡單易行的身體練習，例如有意識的伸展，緩慢而深沉的呼吸，以及在日常活動中保持身體的覺察，比如在行走時感受腳掌與地麵的接觸，在用餐時品味食物的質地與味道。這些練習的目的，是幫助我們打破思維與身體之間的隔閡，讓身體成為我們認識自我的一個可靠的窗口。 當我們開始傾聽身體的聲音，我們也會更容易觸碰到情緒的河流。情緒，是人類情感世界的豐富色彩，它們如同潮水般湧來，有時平靜如鏡，有時波濤洶湧。然而，我們往往對負麵情緒感到恐懼，試圖壓抑、逃避，或是被它們吞噬。這種對抗，不僅耗費精力，也阻礙瞭我們理解情緒的真正意義。 本書將深入探討情緒的本質，理解情緒的發生機製，以及它們在生存和發展過程中扮演的角色。我們將拋棄“好情緒”與“壞情緒”的二元對立，認識到每一種情緒都有其存在的價值和信息。憤怒，可能是在提醒我們自己的邊界被侵犯；悲傷，可能是在錶達一種失去與哀悼；恐懼，可能是在預示著潛在的危險。關鍵在於，我們如何去麵對而非對抗這些情緒。 我們將學習一套關於情緒的“觀看”與“體驗”的技巧。這不是要求我們沉溺於情緒的漩渦，而是以一種更具距離感、更客觀的態度去觀察情緒的來去。我們會介紹如何識彆情緒的早期信號，如何在情緒升溫時及時介入，以及如何允許情緒自然地流淌，而不被其所裹挾。這並非要我們變得麻木不仁，而是培養一種“身處其中，但不被淹沒”的能力。我們將通過一些引導性的練習，比如情緒日誌的記錄，情緒的命名與標簽化，以及在安全的環境下分享感受，來幫助讀者建立起一種更健康的情緒應對模式。我們將強調，情緒並非需要被“解決”，而是需要被“理解”和“整閤”。 當身體的覺察與情緒的理解交織在一起，我們將開啓與世界的連接。我們的情緒和身體感受，並非孤立的存在，它們時刻與周圍的環境、人際關係以及社會文化互動。我們對世界的看法，很大程度上影響著我們如何解讀自己的內在體驗，反之亦然。 本書將探討我們如何以一種更具覺察力的方式與世界互動。這包括傾聽，不僅僅是聽取語言的錶麵含義，更是去感受對方的情緒和非語言信號；觀察，不僅僅是用眼睛看，更是用心去體會事物的發展和變化；以及迴應，以一種更具同理心和建設性的方式來處理與他人的互動。 我們將審視那些潛藏在我們行為和反應背後的信念係統和思維模式。很多時候，我們對事物的解讀，並非基於事實本身，而是源於我們過往的經驗、習得的觀念和內在的預期。這些思維模式，如同濾鏡，影響著我們看到的世界。本書將鼓勵讀者去識彆和審視這些自動化的思維模式，質疑其真實性，並嘗試用更開放、更靈活的視角去觀察和理解。 例如，當我們麵對一個挑戰時，是首先浮現“我做不到”的念頭，還是“我可以嘗試”的念頭？當我們與他人發生衝突時，是傾嚮於指責對方，還是嘗試理解對方的立場？這些思維模式，直接塑造著我們的情緒反應和行為選擇。本書將提供一些方法，幫助讀者打破固有的思維定勢，培養一種更具彈性的思維方式，從而能夠以更平靜、更有效的方式應對生活中的各種情況。 我們還將探討關係的動態。人際關係，是情緒體驗的重要來源。我們如何與傢人、朋友、同事相處，如何處理親密關係中的挑戰，都深刻地影響著我們的幸福感。本書將鼓勵讀者去培養一種“高質量的在場”，在與他人的互動中，放下評判，全心全意地聆聽和迴應。這並非要求我們成為一個“好好先生”或“好好小姐”，而是學習在維護自我邊界的同時，也能夠給予他人足夠的空間和理解。 更進一步，本書將觸及存在的覺察。當我們能夠更好地理解自己的身體和情緒，能夠更清晰地審視自己的思維模式，並以更開放的心態與世界連接時，我們會逐漸開始觸碰到存在的更深層意義。這並非宗教性的教義，而是關於一種深刻的自我認知，一種對生命本身的敬畏與感恩。 我們將引導讀者去思考，在紛繁復雜的生活中，什麼纔是真正重要的？在追求外在成就的同時，我們是否也關注瞭內在的豐盈？在經曆人生的起伏時，我們是否找到瞭那份內在的平靜與力量？這本書所倡導的，是一種從“已知”走嚮“未知”的旅程，是從被動反應走嚮主動創造的轉變。它不是一個速成的秘訣，而是一個持續的練習，一個不斷深入的過程。 我們希望通過本書，能夠幫助您： 建立更深厚的身體連接： 重新認識身體的智慧，傾聽身體的語言，讓身體成為您內在世界可靠的嚮導。 培養健康的情緒智慧： 理解情緒的本質，學會觀察和體驗情緒，將情緒視為信息而非敵人。 發展清晰的思維模式： 識彆並審視阻礙您成長的自動化思維，培養更具彈性和開放性的認知方式。 深化與世界的連接： 以更具覺察力、同理心的方式與他人和環境互動，建立更有質量的人際關係。 探索存在的意義： 在日常生活中，發現內心的平靜與力量，培養一種更深刻的自我認知與生命體驗。 這本書，就像一位溫和的同行者，不強迫，不評判，隻是默默地陪伴您，在您探索內心世界的旅途中，點亮一盞燈，提供一麵鏡子，讓您看見自己，理解自己，最終，與自己和諧共處。它邀請您，放慢腳步，迴歸當下，在這場身心靈的覺察之旅中，重新發現生命的豐富與可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺講究，封麵采用瞭啞光紙質，手感溫潤，拿在手裏有一種沉甸甸的、踏實的感覺，這對於一本探討深層心理主題的讀物來說，無疑是一個很好的開端。內頁的排版也十分清晰，字體選擇適中，間距閤理，閱讀起來不費眼。我尤其欣賞它在章節過渡時采用的一些留白設計，讓人在讀完一個段落後能稍作停頓，更容易沉浸到作者構建的邏輯體係中去。雖然我還沒來得及深入閱讀內文，但僅僅是翻閱目錄和引言部分，就能感受到作者在學術規範和信息呈現上的嚴謹態度。特彆是那些圖錶和引用的格式，都顯得非常專業，這預示著接下來的閱讀體驗會是一場結構精密的知識之旅。這種對形式的重視，往往暗示著內容本身也經過瞭細緻的打磨，讓人對書中探討的復雜議題抱有較高的期待。它看起來更像是一本嚴肅的學術專著，而不是那種浮於錶麵的暢銷書，這一點我很欣賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計散發著一種低調而內斂的知識分子的氣息，它沒有采用當下流行的鮮艷色彩或誇張的視覺元素，而是偏嚮於使用深沉的色調和簡潔的幾何綫條，給人一種沉靜、內省的視覺感受。這種設計語言本身就在無聲地嚮讀者傳達一個信息：這本書的內容是需要沉下心來、在安靜的環境中纔能被充分消化的。它似乎在鼓勵讀者暫時脫離外界的喧囂，進入一個純粹思考的空間。如果內容能與其外在形象相匹配，那麼它應該是一本能夠提供深刻自我反思契機的書籍，提供的不隻是知識，更是一種看待世界和自身狀態的全新“濾鏡”。我對這種注重整體氛圍營造的書籍很有好感，因為它們往往更注重閱讀體驗的完整性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度令人印象深刻，它顯然不是一本輕鬆的讀物，更像是一次需要長期投入的智力馬拉鬆。這種厚度本身就暗示瞭作者對主題的覆蓋麵之廣和論證的詳盡程度。通常情況下，如此篇幅的著作，其結構往往是非常嚴謹的，前後的呼應和鋪墊都相當紮實，每一章的論點都建立在前一章的基礎上，形成瞭一個環環相扣的知識網絡。我猜測，作者必然花費瞭大量篇幅來梳理和批判既有的文獻，以確立自己獨特的研究立場。對於讀者而言，這意味著我們需要準備好迎接大量的背景知識梳理，纔能真正領會到核心論點的精妙之處。這種“慢工齣細活”的寫作態度，讓人感覺到作者對這個研究課題抱有一種近乎虔誠的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我的第一印象是極其的剋製與審慎，它似乎刻意避免瞭使用那些煽動性或過於口語化的錶達，而是采用瞭一種近乎冷靜的、學術性的陳述口吻。這種風格對於想要深入理解某一領域理論框架的讀者來說，無疑是極大的福音，因為它保證瞭信息的純粹性和準確性。我留意到作者在論述過程中，大量運用瞭精確的術語和復雜的從句結構，這使得整段文字的密度非常高，需要讀者投入十二分的專注力去解碼。它不追求讓你“讀得快”，而是要求你“讀得深”。初次接觸時，可能會感覺略微晦澀，但這恰恰體現瞭作者對主題復雜性的尊重——有些深刻的洞察，是無法用簡單的詞匯來概括的。這種對語言精確性的執著，反而構建瞭一種獨特的美感，仿佛是在雕琢一塊未經打磨的玉石，需要耐心去發現其中的光澤。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的封麵和宣傳語來看，它似乎定位在一個非常前沿且交叉的領域，將兩種看似獨立的概念並置在一起進行探討，這本身就極具啓發性。我猜測作者在這本書中構建瞭一個復雜的分析框架，可能涉及到認知科學、生理學反饋機製，以及社會情境對個體內部狀態的調控作用等多個維度。我期待看到作者如何從微觀的神經層麵過渡到宏觀的行為錶現，並試圖描摹齣一條清晰的、可被量化的因果鏈條。如果這本書能夠成功地將那些抽象的理論概念轉化為具體的、可供實踐的視角，那麼它的價值將不僅僅停留在學術層麵。我很好奇它在處理那些“灰色地帶”——那些介於清晰定義之間的模糊體驗——時，會展現齣怎樣的洞察力，是選擇簡化處理還是深入挖掘其內在矛盾性。