9787564405267 體育運動心理學簡編 北京體育大學齣版社 毛誌雄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛誌雄 著

圖書標籤:

• 體育心理學
• 運動心理學
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• 心理輔導

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564405267

商品編碼：29564843837

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：體育運動心理學簡編

定價：42.00元

作者：毛誌雄

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是專為體育教育和運動訓練兩個專業的函授生編寫的，也可作為體育教師和教練員崗位培訓的參考教材。考慮到函授生學習過程的特點與學校全日製本科生有所不同，本書就每章的建議講授和自學內容進行瞭分割，自學內容用“★”號標識。這僅是我們的建議，任課教師可根據麵授時間和教學對象的具體情況自行掌握。為便於學生在較短時間內迅速掌握體育運動心理學的結構框架，形成概念體係，本書力求簡明通俗、圖文並茂並開闢專欄就共同關心和感興趣的問題、案例進行分析討論，啓發學生深入思考。每章結束後簡要闡述本章要點，書的末尾，還有全書的名詞解釋和主題索引供快速查閱。
　　全書共分15章，以探討競技運動中的心理學問題為主，兼顧體育教學和大眾鍛煉的心理學問題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動錶現的心理奧秘：挑戰與超越》 在追求卓越運動錶現的道路上，體能、技術和戰術固然是基石，但鮮為人知的心理因素，卻往往是決定勝負的關鍵。本書《運動錶現的心理奧秘：挑戰與超越》深入探討瞭運動心理學的核心議題，旨在揭示隱藏在運動員成功背後的心理規律，並為教練員、運動員以及所有關注運動發展的人們提供一套切實可行的心理訓練指南。 本書並非僅僅羅列枯燥的理論，而是將復雜的心理學概念與生動的運動案例相結閤，帶領讀者走進一個充滿挑戰與智慧的運動心理世界。從頂尖運動員的心理素質剖析，到普通愛好者如何剋服比賽緊張，本書都力求提供清晰、實用的解答。 第一部分：構建強大的心理根基——認知與情緒的掌控 運動的錶現，始於運動員內在的認知和情緒狀態。本部分將聚焦於塑造運動員強大心理根基的關鍵要素。 自我效能感：相信自己，無所不能 自我效能感，即個體對自己能否成功完成某項任務的信念，是驅動運動錶現的重要心理能量。本書將詳細闡釋自我效能感的來源，包括過往的成功經驗、替代性經驗、言語勸說以及生理和情緒狀態。我們將通過大量運動場景分析，展示如何通過有效的心理訓練，幫助運動員建立和提升對自身能力的堅定信心。例如，對於一位麵臨重大比賽的跳水運動員，如何通過分解目標、強化積極的自我對話，以及迴顧過往的輝煌瞬間，來穩固其在高難度動作前的自我效能感。我們會探討教練員在培養運動員自我效能感中的關鍵作用，如何設計訓練計劃、提供反饋，以及在運動員遭遇挫摺時如何進行有效的心理支持。 目標設定：清晰方嚮，驅動前進 明確而富有挑戰性的目標，是激發運動員潛能、保持前進動力的重要引擎。本書將深入解析 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在運動目標設定中的應用，並在此基礎上，探討過程目標、結果目標和錶現目標之間的辯證關係。我們將以馬拉鬆運動員為例，解析如何從一個宏大的完賽目標，分解為每周的訓練裏程、配速目標，以及比賽中的分段目標。此外，本書還將討論如何幫助運動員在設定目標時，充分考慮自身現有能力和外部環境，避免好高騖遠或消極懈怠。教練員如何與運動員共同製定切實可行的訓練和比賽目標，以及如何根據實際情況動態調整目標，也是本部分的重要內容。 注意力管理：專注當下，屏蔽乾擾 在瞬息萬變的比賽環境中，能否將注意力精準地聚焦於當下，屏蔽無關的乾擾，直接影響著運動員的判斷和反應。本書將介紹幾種主要的注意力類型（廣度、方嚮、穩定性和靈活性），並分析不同運動項目對注意力要求的差異。我們將通過案例分析，講解運動員如何在賽前、賽中和賽後進行有效的注意力訓練。例如，對於一位乒乓球運動員，如何在對方發球時，將注意力高度集中於球的軌跡，屏蔽觀眾的嘈雜聲和對手的錶情，從而做齣迅速而準確的判斷。本書還將探討如何通過正念練習、意象訓練等方法，幫助運動員提高注意力的集中度和穩定性，以及如何在比賽中應對突發狀況，迅速將注意力重新拉迴比賽本身。 情緒調控：駕馭激情，冷靜緻勝 情緒如同一把雙刃劍，既能為運動員帶來澎湃的動力，也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。本書將深入剖析運動場景中常見的情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、興奮和沮喪，並提供一係列科學的情緒調控策略。我們將探討如何識彆和理解自身的情緒信號，以及如何運用深呼吸、漸進性肌肉放鬆、認知重構等方法，將負麵情緒轉化為積極的力量。以足球比賽為例，一位球員在關鍵時刻因失誤而感到沮喪，本書將指導他如何通過調整呼吸、積極的自我肯定，以及關注下一步的行動，來快速走齣低榖，重新投入比賽。教練員在幫助運動員管理情緒方麵也扮演著至關重要的角色，本書將提供相關指導。 第二部分：突破心理極限——應對挑戰與壓力 運動生涯中，挑戰與壓力無處不在。本部分將聚焦於運動員如何有效地應對這些挑戰，並在此過程中實現個人能力的突破。 比賽焦慮：化解緊張，釋放潛能 比賽焦慮，即在比賽情境下産生的心理和生理反應，是許多運動員麵臨的共同難題。本書將區分生理性焦慮和心理性焦慮，並分析不同程度的焦慮對運動錶現的影響。我們將詳細介紹多種應對比賽焦慮的策略，包括賽前準備、心理預演、放鬆技巧、以及積極的認知調整。對於一位在高壓比賽中容易齣現心悸、手抖的網球選手，本書將提供一係列行之有效的緩解方法，包括通過賽前音樂放鬆、進行想象訓練，以及運用積極的自我暗示來重塑對比賽的認知。我們還將探討如何識彆個體對壓力的不同反應模式，並提供個性化的應對方案。 挫摺與失敗的應對：重拾信心，繼續前行 體育競技的本質是挑戰極限，因此挫摺和失敗在所難免。本書將帶領讀者認識挫摺的必然性，並學習如何從中汲取養分，而不是被其擊垮。我們將探討挫摺適應性，即個體在麵對逆境時展現齣的心理韌性。通過對失敗案例的深入分析，本書將指導運動員如何進行科學的歸因，區分可控和不可控因素，以及如何從失敗中總結經驗教訓，而非陷入自我否定。對於一位在重要比賽中失利的遊泳選手，本書將幫助他理解失敗可能源於訓練不足、戰術失誤或偶然因素，並鼓勵他將注意力轉移到下一次的訓練和比賽中，積極尋求改進。 應對壓力情境：逆風飛翔，迎接挑戰 運動中的壓力情境多種多樣，包括關鍵時刻的罰球、決定勝負的點球、以及長時間的艱苦訓練。本書將深入分析不同壓力情境的特點，並提供針對性的應對策略。我們將探討如何通過“情境模擬訓練”，在訓練中盡可能還原真實比賽的壓力，從而提高運動員在真實賽場上的抗壓能力。例如，對於一位射擊運動員，如何在訓練中設置時間限製、模擬觀眾的乾擾，以及在心理上建立一套應對關鍵射擊的流程。本書還將介紹“情境觸發詞”的使用，通過簡短有力的詞語，幫助運動員在壓力下快速進入最佳心理狀態。 團隊協作與溝通：凝聚力量，共創輝煌 在許多集體項目中，團隊的整體錶現遠超個體能力的簡單疊加。本書將探討團隊心理學的核心概念，如團隊凝聚力、角色認同、團隊溝通以及衝突管理。我們將分析優秀運動團隊的心理特質，以及教練員在構建強大團隊中扮演的角色。通過對足球、籃球等項目的案例分析，本書將展示如何通過有效的溝通技巧、明確的團隊目標，以及相互的信任和支持，來提升團隊的整體戰鬥力。例如，如何化解隊員之間的誤會，如何在比賽中形成統一的進攻或防守策略，以及如何在落後時相互鼓勵，共同扭轉局麵。 第三部分：精進卓越錶現——心理技能的深化與整閤 在具備瞭堅實的心理根基和應對挑戰的能力後，本書將進一步探討如何通過心理技能的深化與整閤，實現運動錶現的持續精進。 意象訓練：心中彩排，預見成功 意象訓練，即通過想象生動、逼真的運動場景，來達到模擬訓練、提升技能、管理情緒的目的。本書將詳細介紹意象訓練的不同形式，包括運動技能意象、心理準備意象、以及應對不良情境意象。我們將以體操運動員為例，講解如何通過反復的意象訓練，在腦海中流暢地完成一套高難度動作，從而提高動作的準確性和流暢性，並減少對實際操作的恐懼。本書還將指導讀者如何創造逼真、多感官的意象體驗，並將其與身體運動相結閤，以達到最佳訓練效果。 運動動機的激發與維持：永不枯竭的動力源泉 動機是推動運動員不斷訓練、追求進步的根本動力。本書將深入探討內源性動機（如對運動本身的興趣和樂趣）與外源性動機（如奬牌、榮譽）的相互作用。我們將分析如何通過設定挑戰性目標、提供及時反饋、營造積極的訓練氛圍，以及強調運動的內在價值，來激發和維持運動員持久的運動動機。對於一位職業運動員，如何在職業生涯後期，通過發現新的訓練目標、承擔教練員角色，或參與公益活動，來保持對運動的熱情，也是本書將探討的重要內容。 心理恢復與休息：積蓄能量，迎接挑戰 高強度的訓練和比賽，需要充足的心理恢復作為支撐。本書將探討心理疲勞的錶現，以及有效的心理恢復策略，包括積極放鬆、休息環境的優化、以及與他人進行情感交流。我們將分析睡眠質量對運動員心理和生理狀態的影響，並提供改善睡眠的建議。對於一位經曆大賽的運動員，如何通過一段遠離賽場的放鬆假期，或參與非運動相關的興趣愛好，來達到身心放鬆，重新積蓄能量，也是本書將深入探討的方麵。 心理技能的整閤與運用：形成獨特的心理優勢 本書的最終目標，是將前麵介紹的各項心理技能進行有機整閤，形成運動員獨特的心理優勢。我們將強調，心理技能並非孤立存在，而是相互關聯、相互促進的。通過案例分析，我們將展示頂尖運動員如何將自我效能感、注意力管理、情緒調控和意象訓練等技能，在比賽中無縫銜接、靈活運用，從而在關鍵時刻發揮齣超常水平。本書將鼓勵讀者根據自身的項目特點和個人需求，製定個性化的心理訓練計劃，並將其融入日常訓練和生活中，最終實現運動錶現的持續突破和個人價值的實現。 《運動錶現的心理奧秘：挑戰與超越》是一本集理論性、實踐性和啓發性於一體的運動心理學著作。它將幫助你理解那些看不見的心理力量，掌握提升運動錶現的科學方法，無論你是運動員、教練員，還是對運動充滿熱情的朋友，都能從中受益匪淺，開啓一段更具智慧、更富挑戰的運動之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿在手裏，能感受到它厚重的分量，這不僅僅是物理上的重量，更是一種知識積纍的厚重感。書的封麵設計簡約而不失內涵，給人一種信賴感。我一直對“心理技能訓練”在體育運動中的作用感到好奇。很多時候，我們看到運動員在訓練場上揮灑汗水，但他們真正需要掌握的，是那些看不見的心理武器。我期待書中能夠具體介紹一些實用的心理技能訓練方法，比如如何進行目標設定、如何進行意象訓練、如何學習放鬆技巧，以及如何進行自我對話。這些技能是否可以像體能訓練一樣，通過係統的練習而不斷提升？我希望書中能提供詳細的操作指南，甚至是一些可以跟著練習的範例。一本能夠教導我們如何“武裝”自己的心理，從而在各個領域發揮齣最佳狀態的書籍，對我而言，具有非凡的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格給我一種嚴謹又不失活潑的感覺。它既有理論的深度，又不乏生動的案例。我特彆期待書中關於“運動損傷後的心理康復”的論述。運動員在職業生涯中，運動損傷是難以避免的，而傷後的心理恢復，往往比身體的恢復更加艱難。我希望書中能夠探討，當運動員麵臨傷病帶來的痛苦、失落、恐懼以及對未來的迷茫時，他們是如何進行自我調節的。書中是否會提供一些心理支持的策略，例如如何與醫療團隊、教練、傢人進行有效的溝通，如何保持積極的心態，以及如何設定切閤實際的康復目標？我更希望書中能分享一些成功走齣傷病陰影的運動員的真實故事，他們的經曆會成為我們麵對睏難時最堅實的依靠。一本能夠引導我們在逆境中重拾信心的書籍，其價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的第一頁，一股淡淡的油墨香撲麵而來，這種熟悉的味道瞬間將我帶入瞭知識的海洋。書頁的觸感是那種略帶磨砂的質感，翻動時不會有刺耳的沙沙聲，顯得十分柔和。我特彆喜歡書的排版方式，字體大小適中，行間距也剛剛好，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。每章節的標題都醒目而清晰，讓人一目瞭然。我尤其欣賞書中對於一些核心概念的闡釋方式，作者似乎非常善於用通俗易懂的語言來解釋那些原本可能顯得晦澀難懂的心理學理論。舉個例子，書中關於“動機”的章節，並沒有直接羅列枯燥的定義，而是通過講述一些運動員的真實案例，生動地展現瞭不同類型的動機如何驅動著他們的訓練和比賽。這些案例的選擇非常貼切，能夠引起讀者的共鳴，讓我能夠更深刻地理解理論的實際應用。我一直認為，學習知識最有效的方式之一就是將其與現實生活聯係起來，而這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是在傳遞知識，更是在啓發思考，讓我能夠將書中的理論應用到自己的生活觀察中，甚至是對自己參與的體育活動進行更深入的分析。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和整體設計都給人一種專業而不失親和力的感覺。它不會因為內容偏嚮學術而顯得過於冰冷，反而傳遞齣一種鼓勵和引導的意味。我對書中關於“運動錶現的心理因素”這一部分內容尤為感興趣。我一直認為，體育比賽的勝負，不僅僅取決於身體素質和技術水平，更在於運動員強大的心理素質。許多時候，明明身體條件占優的選手，卻因為心理上的壓力而輸掉瞭比賽，這讓人感到非常惋惜。我希望這本書能夠深入剖析影響運動錶現的各種心理變量，比如自信心、意誌力、抗挫摺能力等。更重要的是，我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我們培養和提升這些心理素質。也許會介紹一些關於如何設定閤理目標、如何進行積極的自我對話、如何從失敗中學習等策略。一本能夠幫助讀者認識自我、挖掘潛能、並最終提升實際錶現的書籍，在我看來，具有無可替代的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺是它的內容一定經過瞭精心的篩選和提煉，畢竟“簡編”二字就說明瞭它的定位。我期待它能夠像一本濃縮的精華，將體育運動心理學中最核心、最實用的知識呈現齣來。我特彆關注書中對“團隊閤作”心理學的闡述。很多體育項目都是團隊項目，運動員之間的默契、信任和有效的溝通，往往是決定團隊成敗的關鍵。我希望書中能探討在團隊運動中，如何建立良好的團隊氛圍，如何化解隊員之間的矛盾，如何激勵團隊成員共同朝著目標努力。或許書中會介紹一些團隊建設的活動，或者溝通技巧的訓練方法。對於任何參與集體運動的愛好者來說，這些內容都將是極具啓發性的。我相信，理解團隊心理學的奧秘，不僅能提升我們在團隊項目中的錶現，也能讓我們在現實生活中的人際交往中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我感受到一種循序漸進的引導。它不像一些理論性非常強的書籍那樣，一開始就拋齣大量復雜的概念，而是從最基礎的原理開始，一步步深入。這種編排方式非常適閤我這種想要係統學習，但又不想被 overwhelming 的讀者。我尤其好奇書中對於“情緒管理”的論述。運動員在比賽中，情緒波動是再正常不過的瞭，如何在這種情緒的浪潮中保持冷靜，做齣最理智的判斷，是區分頂尖選手和普通選手的關鍵。我期待書中能詳細介紹各種負麵情緒（如恐懼、焦慮、憤怒）的産生原因，以及與之相對應的應對策略。例如，書中是否會提供一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆，或者認知重構的方法，來幫助運動員在賽前、賽中有效地調節自己的情緒狀態？我相信，如果能學到一套行之有效的情緒管理體係，對於任何參與體育運動的人來說，都將是一筆寶貴的財富，它不僅能幫助我們在賽場上發揮最佳水平，也能讓我們在生活中更從容地麵對各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，無論是封麵的材質還是內部的排版，都顯露齣齣版社的用心。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，字體大小也恰到好處，讓人在閱讀時倍感舒適。我個人一直對“競技心理”這個概念非常著迷。它不僅僅是關於運動員在比賽中的狀態，更是一種貫穿於整個競技過程的心理調適。我期待書中能夠詳細闡述，在麵對強敵、承受壓力、經曆挫摺時，運動員是如何進行心理調適的。書中是否會介紹一些關於“心理韌性”的培養方法，例如如何快速從失敗中恢復，如何保持對勝利的渴望，以及如何在逆境中找到堅持下去的力量？我更希望書中能提供一些案例分析，通過剖析那些著名運動員在關鍵時刻的心理鬥爭，來揭示他們強大的內心世界。一本能夠幫助我們理解並培養強大心理素質的書，將是我們麵對人生挑戰時不可多得的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它在講解理論的同時，非常注重實踐性。我瞭解到，體育運動心理學並非僅僅是象牙塔裏的理論，而是與我們每個人的體育體驗息息相關。書中可能涵蓋瞭許多關於如何提升運動錶現的實用技巧，比如如何進行有效的心理訓練，如何應對比賽壓力，以及如何建立積極的自我認知。這些內容對於那些正在積極參與體育運動，或者對提高自身運動錶現有追求的讀者來說，無疑是極其寶貴的財富。我個人在運動過程中，也常常會遇到一些心理上的瓶頸，比如在關鍵時刻的緊張導緻發揮失常，或者因為一次失敗而信心受挫。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法來幫助我剋服這些睏難，那麼它的價值將是巨大的。我期待書中能夠有詳細的步驟說明，或者給齣一些具體的練習方法，讓我能夠真正地將書中的知識轉化為行動，從而在我的運動生涯中取得更好的成績。一本好的書籍，不僅僅是提供信息，更應該能夠賦能讀者，讓他們在閱讀後能夠有所改變，有所進步。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計真的很有心。封麵采用的材質和印刷工藝都顯得非常高端，拿在手裏有一種沉甸甸的品質感。即使是作為一件陳列品放在書架上，也顯得十分雅緻。我一直認為，書籍的外觀也是其內在價值的一部分，它能夠傳遞齣一種尊重知識、珍視內容的態度。在內容方麵，我最期待的是書中對“專注力”這個主題的探討。在現代社會，信息爆炸，乾擾無處不在，對於運動員來說，如何在激烈的比賽環境中保持高度的專注，無疑是一項至關重要的技能。我希望能在這本書中找到關於專注力形成的機製，以及如何通過科學的方法來訓練和提升專注力。或許書中會介紹一些冥想、正念或者其他心理訓練技術，來幫助運動員屏蔽外界的乾擾，將全部精力投入到比賽中。我相信，一旦掌握瞭有效的專注力訓練方法，不僅能提升運動成績，也能在生活的其他方麵帶來積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封皮設計簡潔大氣，主色調是沉穩的深藍色，配上燙金的圖書名稱和作者姓名，透著一股專業和嚴謹的氣息。拿到手時，就能感受到它的分量，紙張的質感也很好，翻閱起來有一種踏實的觸感，這對於一個經常與書籍為伴的人來說，無疑是一種加分項。從包裝上看，齣版社在細節上是下瞭功夫的，這不禁讓我對內容本身也充滿瞭期待。我平時對體育心理學這個領域一直抱有濃厚的興趣，尤其是看到“簡編”二字，更是覺得它可能是一種更加精煉、更易於理解的入門讀物，能夠幫助我快速掌握核心概念，而不會被過於龐雜的理論所淹沒。我曾嘗試閱讀過一些更學術化的著作，雖然內容深刻，但確實需要花費大量的時間去消化，有時甚至會因為過於抽象的概念而感到睏惑。因此，一本結構清晰、語言平實的簡編本，對我來說是非常具有吸引力的。書名中的“體育運動心理學”本身就勾勒齣瞭一個引人入勝的領域，它連接瞭人類最原始的衝動——運動，以及最復雜的內在世界——心理。我相信，這本書會帶領我探索運動員在賽場上那些瞬息萬變的內心活動，理解他們的專注、他們的緊張、他們的信念，以及這些心理因素如何最終影響比賽的走嚮。