图解24式杨氏太极拳-(视频学习版0 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
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店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 人民邮电出版社发行部

ISBN：9787115478694

商品编码：29565099565

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解24式杨氏太极拳-(视频学习版0	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478696	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细 致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专 门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者 跟着专业教练轻松学习太极拳。

【静止的力量，流动的生命】—— 一本探索人体内在和谐与外在韵律的修行指南 在这个快节奏的时代，我们时常感到身心俱疲，被外界的喧嚣所裹挟，迷失了与自身内在的连接。然而，在历史的长河中，一种古老的东方智慧，以其独特的东方哲学和医学精髓，为我们提供了一条回归宁静、重塑生命活力的路径。这本书，正是以此为起点，带领读者踏上一段深入探索人体奥秘、领悟生命韵律的旅程。它并非局限于某种具体的技艺，而是聚焦于一种普遍适用的身心修行理念，一种能够启迪智慧、升华精神的生命艺术。 一、 身体的智慧：觉醒沉睡的潜能 我们的身体，是承载生命最珍贵的载体，然而，我们常常对其了解甚少，甚至对其发出的信号充耳不闻。这本书将以一种全新的视角，引导读者重新认识和感知自己的身体。它会深入浅出地阐述人体的结构与功能，但并非枯燥的解剖学讲解，而是通过生动的比喻和形象的描述，揭示身体各部分之间的微妙联系，以及它们如何协同运作，支撑我们的生命活动。 我们将从最基本的“呼吸”开始。呼吸，是生命最直接的体现，也是连接身心最便捷的桥梁。书中将详细解析不同呼吸方式对身体的影响，从浅促的胸式呼吸到深沉的腹式呼吸，从单纯的换气到有意识的能量导引，引导读者学会如何通过调整呼吸，达到放松身心、舒缓情绪、增强体质的效果。你将了解到，每一次深长的呼吸，不仅是氧气的交换，更是内在能量的流动，是与自然能量场的连接。 接下来，我们将聚焦于“姿势”的意义。一个看似简单的站立、坐下或行走姿势，其背后蕴含着身体受力、骨骼排列、肌肉张力等一系列复杂的力学原理。本书将从人体工学和生物力学的角度，剖析不同姿势对身体骨骼、关节、肌肉的影响，以及不当姿势如何导致身体的僵硬、疼痛和功能失调。同时，它会提供一套简单易行的体态调整方法，帮助读者培养良好的站姿、坐姿，从而减轻身体的负担，改善体态，提升整体的健康水平。你将体会到，良好的姿势不仅是外在的优雅，更是内在健康的基石。 “运动”是生命活力的源泉，但何谓真正的健康运动？本书将探讨运动的本质，区分“消耗型”运动和“滋养型”运动。它会引导读者理解，真正的健康运动并非仅仅追求肌肉的强健或卡路里的燃烧，而是要注重运动过程中身体的感受，关注能量的积累而非单纯的消耗。书中将介绍一些能够激活身体深层潜能、促进全身气血循环、增强关节柔韧性和身体协调性的运动方式，让你在享受运动乐趣的同时，收获更深层次的健康益处。 二、 心灵的宁静：安抚躁动的灵魂 身体的健康离不开心灵的安宁，而心灵的宁静，更是通往真正幸福的钥匙。这本书将带领读者探索心灵的奥秘，学习如何与自己内在的“声音”对话，如何管理和转化负面情绪，如何培养积极乐观的心态。 “专注”是心灵平静的起点。在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种事物所分散，导致心绪不宁。本书将介绍一些培养专注力的方法，如正念练习、冥想引导等，帮助读者学会将注意力从外界的纷扰拉回到当下，聚焦于自己的呼吸、身体感受或眼前的事物。通过一次次的练习，你将逐渐体会到，专注的力量能够驱散焦虑，带来内心的清晰和宁静。 “情绪”是心灵的潮汐，时而汹涌，时而平静。书中将深入探讨情绪的产生机制，以及负面情绪对身心健康的潜在影响。但它并非教导读者压抑情绪，而是提供一套科学有效的情绪管理技巧，帮助读者学会识别、接纳并转化自己的情绪。你将了解到，通过理解情绪的根源，并运用一些简单的方法，如情感表达、自我肯定、积极思维重构等，能够有效缓解负面情绪的困扰，重拾内心的平衡。 “意念”是塑造现实的力量。古老的智慧早已告诉我们，我们的思想能够影响我们的身体，甚至我们的生活。本书将从积极心理学的角度，阐述意念的力量，以及如何运用积极的意念来影响我们的身心健康和生活状态。你将学习到如何通过积极的自我暗示、可视化训练等方法，来培养自信、乐观和感恩的心态，从而吸引更多美好的事物进入你的生活。 三、 生命的和谐：连接内在与外在的世界 真正的健康，是身、心、灵的和谐统一，是与自然、与他人的和谐共处。这本书将引导读者将内在的觉察和修养，外化为与外界的积极互动，从而实现生命整体的和谐与圆满。 “能量”是生命的本质。在中国传统文化中，“气”的概念贯穿始终，它被认为是生命的驱动力，是身体健康的根本。本书将以现代科学的视角，结合古老的东方智慧，深入浅出地阐述能量的概念，以及如何通过生活方式、饮食习惯、情绪管理等方式来提升和优化自身的能量。你将了解到，充足而流畅的能量，是身体健康、思维敏捷、情绪稳定的重要保障。 “韵律”是生命流动的节奏。自然界万物都有其自身的韵律，潮汐的涨落，四季的更迭，昼夜的交替，都遵循着一种和谐的节奏。人体同样如此，我们的呼吸、心跳、睡眠，都存在着自然的韵律。本书将引导读者去感受和遵循身体内在的韵律，学会顺应自然的节律，而非与之对抗。你将体会到，当我们的生活节奏与自然韵律合拍时，身体会更加轻松，精力会更加充沛。 “连接”是生命得以延续和繁荣的关键。我们并非孤立的个体，而是与自然、与他人、与整个宇宙紧密相连的。本书将强调建立良好人际关系的重要性，以及如何通过爱、感恩和同理心来深化与他人的连接。同时，它也会鼓励读者与自然建立更深的联系，去感受大自然的美好，从中汲取力量和灵感。你将明白，真正的富足，不仅仅在于物质的拥有，更在于与周围世界的和谐互动和深层连接。 四、 智慧的传承：开启内在的宝藏 这本书，是一次深刻的自我探索之旅，是一次对生命本质的追寻。它所蕴含的智慧，并非高高在上，而是触手可及，蕴藏在你的呼吸之中，你的身体之中，你的每一个念头之中。通过阅读和实践，你将逐步觉醒身体的潜能，安抚内心的躁动，最终达到身心合一的和谐境界。 这本书的价值，不在于提供一套现成的答案，而在于激发你内在的智慧，让你学会如何去“问”自己，如何去“听”自己的身体，如何去“感受”自己的心灵。它将成为你生命中一位循循善诱的引导者，一位默默支持你的伙伴。 无论你是身处迷茫，还是渴望成长；无论你是追求健康，还是向往宁静，这本书都将为你打开一扇通往全新生命体验的大门。它将帮助你重新认识自己，重塑健康，升华精神，最终活出属于自己的生命光彩。这是一次宁静的革命，一场内心的觉醒，一个将生命活得更加充实、更加有意义的开始。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》从包装到内容，都体现出了极高的品质和用心。当拿到手里的时候，我就被它沉甸甸的重量和细腻的纸张所吸引。封面设计更是独具匠心，采用了非常写意的水墨风格，勾勒出太极的韵味，没有过多的浮夸修饰，却透露出一种深厚的文化底蕴。我一直对太极拳心存向往，但传统武术的入门往往让人望而却步，总觉得有些遥不可及。而这本书的“图解”方式，则让我看到了希望。每一页的插图都异常清晰，动作的分解非常到位，甚至连手部的细微动作和脚部的踩踏方式都标注得一清二楚，这对于我这样追求细节的学习者来说，简直是太有帮助了。而且，书中对每个动作的文字描述也十分精炼，恰到好处地补充了图像所不能完全表达的信息，让我能够更全面地理解动作的要领。最让我惊喜的是“视频学习版”的设定。我猜想它提供的是扫描二维码即可观看的教学视频，这意味着我可以在任何时间、任何地点，都能够跟随老师的节奏进行练习，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。我非常期待通过这本书，能够真正掌握杨氏太极拳的精髓，并且在练习中找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

收到《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》这本书，就像收到了一份期待已久的礼物，心情格外愉悦。首先，这本书的设计就让我眼前一亮。它不是那种厚重、古板的武术教材，而是采用了更加现代、亲和的设计风格。封面色彩沉静，图案简洁，给人一种清新、舒缓的感觉，非常符合太极拳追求的“和谐”与“平衡”。我特别喜欢它所选用的纸张，触感细腻，印刷清晰，即使是图片中的细微动作，也能被清晰地展现出来，这一点对于我这样一个对动作细节要求很高的人来说，非常重要。我曾尝试过一些其他形式的太极拳学习，但往往因为缺乏系统的指导而难以深入。这本书的“图解”特性，让我看到了希望。它不仅仅是简单的文字描述，而是用图像化的方式，一步步地分解动作，让我能够更直观地理解每一个姿势的要领。我尤其期待“视频学习版”的附加功能，相信它能够提供更加生动、立体的教学内容，让我能够随时随地进行练习，不受时间和地点的限制。我非常看重学习的连贯性和循序渐进性，这本书从基础的站桩到复杂的招式，都做了详细的讲解，我相信它一定能帮助我建立起一套扎实的太极拳基础，并且享受学习的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》真是我近期收到的最惊喜的礼物之一！拆开快递的瞬间，就被它简约而不失质感的封面设计吸引住了，沉静的绿色调，配上写意的水墨风格太极图，立刻就营造出一种平和、内敛的东方美学。拿到手里，沉甸甸的，纸张的触感非常细腻，油墨印刷也显得格外清晰。我一直对太极拳心向往之，但苦于没有门路，身边也没有合适的老师，看到这本书的标题，尤其是“图解”和“视频学习版”这几个关键词，便燃起了浓厚的兴趣。我非常注重学习的直观性，文字描述有时候太抽象，很容易让人云里雾里，而“图解”二字给了我莫大的信心，我期待着书中那些生动形象的图片，能够一步步带领我领略太极拳的奥妙。更不用说“视频学习版”了，这简直是为我量身定做的！有了视频的辅助，我就可以随时随地跟着老师学习，摆脱了时间和空间的限制，也避免了因为动作不标准而走弯路。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，虽然还没开始深入学习，但仅仅是浏览目录和前言，我就能感受到作者的用心。他们显然是深谙初学者学习的难点和痛点，在内容编排上做了细致的考量。我特别喜欢封面设计中传达出的那种宁静致远的气质，这正是我希望通过练习太极拳能够达到的状态。这本书不仅仅是一本教材，在我看来，它更像是一扇窗，一扇通往中国传统文化宝库的窗，透过它，我希望能看到更广阔的世界，找到内心的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间来“品味”这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》。首先，从装帧设计上来说，它绝对是符合我这种“颜值控”的审美的。书脊的颜色与封面呼应，整体风格统一而协调，拿在手里非常有质感。我尤其欣赏它采用的那种略带哑光的纸张，不仅阅读起来不刺眼，而且能更好地展现图片细节。说起图片，这一点正是这本书最大的亮点之一！我特意找了几张图来观察，每个动作都配有多个角度的清晰插图，并且用不同颜色的箭头标注了动作的方向和发力点，这对于我这种手脚不太协调的人来说，简直是救星！有时候看一些视频，画面切换太快，或者角度不够直观，很容易就跟不上。但是这本书的图解，就像把老师请到了我的面前，可以随时暂停、反复观看，甚至放大细节，直到我完全理解为止。此外，书中对每个动作的文字描述也非常精炼，但又包含了关键的要点，不会过于冗长，也不会过于简略。我特别注意到，作者在描述动作时，还穿插了一些关于动作背后原理的解释，比如“虚领顶劲”、“含胸拔背”等等，这让我感觉不仅仅是在学习一套动作，更是在理解太极拳的哲学思想。我对于“视频学习版”的部分充满了期待，我设想它会提供二维码链接，扫描之后就可以观看相关的教学视频，这无疑会大大提升学习效率，让我在家也能享受到专业的指导。我迫不及待地想开始我的太极之旅，相信这本书一定会成为我最好的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在收到《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》之前，我对市面上同类书籍的印象还停留在比较刻板、生硬的阶段。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它的设计非常有现代感，但又不失传统韵味，可以说是在两者之间找到了一个完美的平衡点。书的整体色调非常沉稳，给人一种非常可靠、专业的感觉。我特别喜欢它排版上留出的空白，让整个页面看起来非常舒展，阅读体验极佳，不会有那种信息过于密集而带来的压迫感。在内容方面，我最看重的是学习的系统性和科学性。从目录来看，这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的站桩、呼吸，到24式杨氏太极拳的每一个招式，都做了详细的讲解。我特别关注到，书中似乎对每个动作的细节都进行了深度剖析，比如肌肉的运用、身体重心的转移、以及气息的配合等等。这一点对于我这样追求精益求精的学习者来说，至关重要。我曾经尝试过一些其他的运动教程，但往往因为缺乏对细节的深入讲解，学到的都是一些“皮毛”。而这本书，我预感它会给我带来更深层次的领悟。至于“视频学习版”的附加值，我更是充满了信心。我猜想视频内容一定也非常专业，由经验丰富的老师亲自示范，配合书中精确的图解，我相信这会成为我学习太极拳最有效、最直接的途径。我非常期待这本书能帮助我建立起一套扎实的太极拳基础。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》不仅仅是一本太极拳教学书籍，在我看来，它更像是一本引导心灵休憩、身体舒展的“生活哲学指南”。拿到书的那一刻，我就被它温润的触感和考究的纸张所吸引。封面设计简洁却充满了意境，仿佛能闻到一股淡淡的书香，以及背后那份宁静的力量。我一直以来都对东方传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为其中的瑰宝，我更是心仪已久。然而，学习太极拳往往需要有好的老师和合适的学习环境，这对于我这样的都市上班族来说，着实是一种奢侈。直到我遇见了这本书。我仔细翻阅了内容，发现它对每个动作的分解非常细致，不仅有清晰的图片，还有对动作要领的注解，这对于我这样初学者来说，简直太友好了。我尤其欣赏书中那种循序渐进的教学方式，从最基础的站桩开始，逐步深入到复杂的招式，让我在学习过程中不会感到 overwhelmed。而且，我特别注意到，书中在讲解动作的同时，还会提及一些与身体健康、情绪调节相关的养生理念，这让我感觉学习太极拳不仅仅是在锻炼身体，更是在进行一种身心的双重修炼。而“视频学习版”的设置，更是让我惊喜不已，我期待着它能提供高质量的教学视频，让我能在任何时间、任何地点，都能跟随老师的步伐，一步步地掌握杨氏太极拳的精髓，感受那份“以柔克刚”的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》在设计细节上做得非常出色。我一向注重书籍的整体观感，这本书的封面设计就足够吸引我了，它并没有采用那些过于花哨或张扬的设计，而是选择了一种内敛而富有东方韵味的风格，淡雅的色彩搭配，以及意境深远的太极图，都传递出一种平和、沉静的美。拿到手中，书的纸张触感也非常好，厚实而有质感，印刷也十分清晰，图片细节丰富，色彩还原度也很高。我尤其欣赏的是它在内容呈现上的方式。我曾经也接触过一些武术类书籍，但很多都过于专业化，对于初学者来说，门槛很高。而这本书，从它的名字“图解”就可以看出，它非常注重视觉化和直观性。我仔细看了几页，发现每个动作都有非常详细的图示，而且每个图示的旁边都配有精炼的文字说明，点出了关键的要领，这对于我这样需要反复琢磨动作细节的学习者来说，简直是福音。更让我惊喜的是“视频学习版”的设置。我猜想这会提供扫描二维码观看教学视频的功能，这无疑会大大提升我的学习效率，让我能够更准确地掌握每个动作的精髓。我非常期待通过这本书，能够真正领略到太极拳的博大精深，并且将这份健康的理念融入到我的生活中。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》的时候，我立刻被它独特的质感和精美的设计所吸引。封面采用了一种非常有艺术感的淡雅色调，搭配上简洁的字体，散发着一种宁静而又深邃的气息，让我觉得这不仅仅是一本教授招式的书，更是一扇通往中国传统文化的窗户。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，但苦于没有找到合适的入门方法，很多时候只是从一些零散的资料中了解皮毛，总感觉不得其法。而这本书，尤其是“图解”和“视频学习版”的标签，让我看到了希望。我迫不及待地翻开书页，里面的插图比我想象中还要精美，每一个动作都绘制得十分清晰，而且配有详细的箭头和标注，仿佛一位经验丰富的老师就在我身边一步步地指导。我最喜欢的是，书中对每个动作的讲解非常到位，不仅仅是告诉你怎么做，更会告诉你为什么这么做，以及这个动作背后蕴含的原理。这种深入浅出的讲解方式，让我觉得学习起来既有趣又有效。我尤其期待“视频学习版”的功能，相信它会为我提供更加直观、生动的学习体验，让我能够更准确地模仿和练习。总而言之，这本书的整体设计、内容深度和学习方式都让我感到非常满意，它是我开启太极拳学习之旅的完美选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》绝对是我近期收到最满意的一本书籍之一。从外观上看，它的设计就充满了吸引力。封面设计简洁大方，采用了一种非常沉稳的蓝色调，搭配上飘逸的太极图案，给人一种既专业又充满艺术感的感觉。翻开书页，里面的内容更是让我惊喜。我一直以来都对中国传统文化，尤其是太极拳有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一个合适的入门途径。这本书的“图解”形式，完美地解决了我的痛点。我特别喜欢书中对每个动作的详细分解，不仅有精美的插图，还有清晰的文字说明，点出了每一个动作的关键要领。我曾经尝试过看一些视频学习，但很多时候视频节奏太快，很难捕捉到每一个细节。而这本书，可以让我随时暂停、反复观看，直到完全理解为止。更让我期待的是“视频学习版”的设置。我猜想这会提供高质量的教学视频，让我可以在家跟着专业的老师学习，这对我来说简直是太贴心了。我一直认为，学习太极拳不仅仅是学习一套动作，更是一种生活态度和哲学思想的体现，而这本书，似乎能够引导我深入地探索这其中的奥秘。我迫不及待地想开始我的太极拳学习之旅，相信这本书一定会成为我最好的向导。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》在设计上给了我一个极大的惊喜。它摆脱了传统武术书籍的刻板印象，采用了非常现代、流畅的设计风格，但又恰到好处地融入了中国传统文化的元素。书的封面色彩柔和，没有过多的装饰，给人一种宁静致远的视觉感受。打开书，首先映入眼帘的是清晰、高质量的图片，每一个动作的细节都被捕捉得非常到位。我特别喜欢作者在图片旁边配的文字说明，简洁明了，直击要害，避免了那些过于学术化、晦涩难懂的术语。我曾经尝试过学习一些其他的运动，但很多时候，文字描述的模糊性让我无所适从。而这本书的图文结合，再加上“视频学习版”的加持，我感觉它能够极大地降低学习门槛，让即使是零基础的人也能轻松上手。我仔细研究了目录，发现这本书的编排非常有条理，从入门的姿势到最后的收势，每一个环节都经过了精心的设计。我尤其对书中关于“意念”和“气息”的讲解部分充满了好奇，我一直觉得太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种心智的修炼，而这本书似乎能够满足我对这方面的求知欲。我非常期待通过这本书，能够真正体会到太极拳的“四两拨千斤”的智慧，并且将这份平和与力量融入到我的日常生活中。