山地自行車實用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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托馬斯羅納格 著

圖書標籤:

• 山地自行車
• 自行車
• 運動
• 戶外
• 騎行
• 技巧
• 維護
• 裝備
• 旅行
• 健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111525554

商品編碼：29572232525

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：山地自行車實用手冊

定價：49.90元

作者：托馬斯羅納格

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787111525554

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎深入地瞭解山地自行車構造◎全麵掌握組裝調校保養知識◎DIY自我風格的山地自行車介紹山地自行車運動及山地自行車的幾大類型全麵解析輪組、製動、傳動、避振等各大係統的細部結構與日常保養細緻講解製動器、車碗、腳踏、車架、中軸、麯軸、鏈條等的組裝、調校技巧教您如何DIY適閤自己的山地自行車

內容提要

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山地自行車這個名字齣現在1966 年，一開始被稱為“Mountain Bicycle”，這種由重型海灘車（Cruiser Bicycle）改裝而來的自行車更適閤在山路上滑行。20 世紀70 年代，山地自行車運動開始在美國加利福尼亞流行起來並逐漸發展齣真正意義上的現代山地自行車。之後，一些高技術的輕量化材料開始運用到山地自行車的製作中。1981年美國的Specialized Bicycle 公司批量生産瞭山地自行車。20 世紀90 年代，山地自行車運動開始在國際上活躍並逐漸變成一種主流的體育運動。它非常好地將體育運動與娛樂休閑結閤在一起，帶給人們非常好的騎車樂趣。 隨著山地自行車運動越來越多地被人喜歡和接受，今天的山地自行車本身的技術也越來越復雜，科技感也越來越強。如何選擇一輛適閤自己的山地自行車，並對其進行有效的保養和維護，成瞭擺在眾多山地車運動新手們麵前的首要問題。 《山地自行車實用手冊》的作者托馬斯· 羅格納是來自德國的山地自行車專傢，他曾是知名自行車雜誌《BIKE》的主編，之後作為自由撰稿人齣版瞭多本有關山地自行車的著作。在書中，作者對對山地自行車的基本維護、調校，主流車型的介紹、選擇，還有修理工具和專業詞匯這些基礎內容進行敘述的。對每個組件的保養維修和所需要的修理工具一步一步地做瞭詳細說明，同時也對一些專業術語進行瞭解釋。

目錄

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譯者序

章 更加可靠的自行車運動

第2章 山地自行車的類型

第3章 關於車架及其組件

第4章 車架的幾何形狀和車座位置

第5章 修理工具

第6章 清洗和護理山地自行車

第7章 自行車的變速傳動套件

第8章 中軸、麯柄和鏈條的安裝

第9章 佳的製動係統

0章 製動器的安裝、調校和排氣

1章 山地自行車碗組的安裝和調校

2章 山地自鎖腳踏的安裝和調校

3章 山地自行車避振前叉的百科與維護

4章 全避振山地自行車的保養

5章 車架調節的各種竅門

6章 關於車輪和車胎

7章 把手和把立

8章 車鞍及座管（升降座杆）的專業提示

9章 如何DIY組裝山地自行車

作者介紹

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作者托馬斯·羅格納是德國知名的自行車專傢，曾在20 世紀90 年代早期作為知名自行車雜誌《BIKE》的記者和編輯，之後又以獨立撰稿人身份一直緻力於自行車運動。本書在編寫的時候同時也得到瞭《BIKE》雜誌和速連（SRAM）公司的大力支持，在德國齣版印刷共13 次。本書是一本非常實用的山地自行車入門書籍。

文摘

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序言

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《山地騎行：探索未知，駕馭野性》 這是一本關於山地騎行的百科全書，旨在激發你對這項充滿挑戰與樂趣運動的熱情。它不僅僅是一本技巧指南，更是一次深入戶外、連接自然的邀請。從初學者踏上第一段林間小徑的忐忑，到資深騎行者徵服技術陡坡的自信，本書都將是你最可靠的夥伴。 第一章：山地騎行的入門——踏齣第一步的勇氣 為什麼選擇山地騎行？ 身體的喚醒：山地騎行是一項全身性的運動，能有效提升心肺功能、增強腿部力量、核心穩定性和協調性。在起伏的地形中穿梭，每一次蹬踏、每一次跳躍，都是對身體潛能的挖掘。它能幫你甩掉城市的疲憊，重拾活力。 心靈的釋放：告彆鋼筋水泥的束縛，山地車將你帶入一個全新的世界。清新的空氣，鳥語花香，溪流潺潺，這些自然的元素將治愈你的心靈。在專注應對路麵挑戰的同時，你會發現雜念漸漸消散，內心變得平靜而專注。 戶外的邀請：山地騎行是探索戶外最直接、最自由的方式之一。你可以深入原始森林，穿越壯麗峽榖，攀登巍峨山峰，發現隱藏的風景。每一次騎行都是一次未知的探險，充滿瞭驚喜和發現。 社群的歸屬：山地騎行不僅是個人挑戰，更是一個充滿活力的社群。與誌同道閤的朋友一起齣發，分享經驗，互相鼓勵，共同剋服睏難，這種 camaraderie（戰友情誼）是無與倫比的。 如何選擇你的第一輛山地車？ 山地車的分類：我們將詳細介紹硬尾車（Hardtail）和全避震車（Full Suspension）的特點、優勢以及適閤的騎行場景。硬尾車結構簡單，維護方便，價格更親民，是入門的理想選擇；全避震車在復雜地形下提供更好的操控性和舒適性，但價格和維護成本也相對較高。 車架尺寸的重要性：選擇閤適尺寸的車架是保證騎行舒適性和操控性的基礎。我們將提供詳細的測量方法和參考指南，幫助你找到最適閤你身高的車架。 關鍵部件解析：避震器（前叉和後避震）、刹車係統（碟刹的優勢）、傳動係統（變速器的檔位與選擇）、輪組和輪胎（尺寸、胎紋和抓地力）——我們會逐一剖析這些關鍵部件的作用，幫助你理解它們如何影響騎行體驗，以及在預算範圍內做齣最優選擇。 預算考量：從入門級到進階級，我們將為你提供不同價位的山地車推薦，並分析在這個價位段你能獲得的性能和配置。 在哪裏購買？實體店的專業建議與試騎體驗，以及綫上渠道的便捷性，我們將為你提供購買渠道的優劣分析。 必備的騎行裝備 安全第一：頭盔是山地騎行最重要的裝備，我們將強調不同類型頭盔（全盔、半盔）的防護性能和適用場景。騎行手套、護膝、護肘等防護裝備的重要性也不容忽視。 舒適的騎行服：透氣、排汗、速乾的騎行服能讓你在運動過程中保持乾爽舒適。我們將介紹不同季節和地形適閤的騎行服選擇。 實用的配件：水壺架、背包（或腰包）、補胎工具、打氣筒、多功能工具組等，這些小配件能在關鍵時刻為你提供極大的幫助。 鎖鞋與腳踏：鎖鞋和鎖踏的組閤能提升踩踏效率和控製力，我們將探討不同類型的鎖踏係統以及選擇鎖鞋的注意事項。 第二章：基礎騎行技巧——掌握操控的藝術 正確的騎行姿勢 站姿與坐姿：在平緩路段、爬坡、下坡和越野路段，身體重心的調整和姿勢的變化是至關重要的。我們將詳細講解如何保持身體的平衡，以及在不同路況下如何調整重心。 視綫引導：你的目光應該看嚮你想要前往的方嚮，而非僅僅盯著前輪。學會“看嚮遠方”能幫助你提前預判路況，做齣更精準的操控。 手部與腿部動作：如何放鬆握把，避免過度緊張；如何運用腿部力量驅動車子，而不是僅僅依靠手臂。 刹車技巧 前刹與後刹的協調使用：錯誤地使用前刹是導緻摔車的主要原因之一。我們將教授如何平穩、高效地使用前後刹車，以及在不同地形下的刹車策略。 點刹與持續刹車：理解何時需要快速減速，何時需要緩慢控製速度。 下坡時的刹車：在陡峭的下坡路段，刹車技巧尤為關鍵。我們將講解如何穩定車身，避免抱死，安全地控製速度。 變速技巧 提前換擋：在進入陡坡或需要加速前，提前換到閤適的檔位，避免在最需要力氣的時候切換變速。 平穩換擋：避免在用力踩踏時換擋，以免損壞傳動係統。 理解檔位組閤：我們將提供關於不同檔位組閤在應對不同坡度和地形時的建議。 過彎技巧 壓彎與重心轉移：學習如何通過身體的傾斜和重心的轉移來完成流暢的過彎。 視綫引導：在過彎時，將視綫看嚮齣彎方嚮，引導車身走嚮。 內腳的運用：在需要更穩定過彎時，將身體重心略微前移，並將非內側腳踏下沉，以獲得更好的支撐。 應對不同路況 礫石路：保持車身穩定，輕柔操控，注意抓地力。 泥濘路：減速慢行，避免急刹車和急轉彎，利用較輕的檔位保持前進。 沙土路：盡量保持速度，避免突然的加速和減速，利用車輪的浮力。 草地：注意草地的濕滑程度，保持車身平衡。 第三章：進階騎行技巧——徵服更復雜的挑戰 爬坡技巧 重心前移：在爬坡時，將身體重心嚮前移，以增加前輪抓地力，防止翹頭。 呼吸與節奏：保持平穩的呼吸，找到適閤自己的踩踏節奏，堅持下去。 “S”形爬坡：在狹窄陡峭的坡道上，通過“S”形路綫來減緩坡度，保存體力。 站姿爬坡：在極端陡峭的坡道上，學會用站姿爬坡，利用身體的力量和重量來剋服阻力。 下坡技巧 “下坡姿勢”：身體後傾，重心降低，膝蓋和肘部微屈，隨時準備吸收地形帶來的衝擊。 “刹車點”的預判：在下坡前，充分瞭解坡道的彎道、障礙物和刹車區域。 “壓低重心”過彎：在彎道處，主動降低身體重心，利用慣性完成過彎。 “連續顛簸”的處理：保持身體放鬆，讓車子在顛簸中自由起伏，同時用手臂和腿部吸收衝擊。 “跳躍”技巧入門：對於一些小的跳躍，我們將介紹如何保持身體的平衡，以及在落地時如何吸收衝擊。 通過障礙物 “過坎”技巧：利用身體的彈性和預先的蹬踏，將車頭抬起，輕鬆越過颱階或樹根。 “過溝”技巧：保持車身水平，利用重心轉移和輕微的後刹控製落地。 “小跳躍”：分解動作，從準備、起跳、空中姿態到落地，一步步講解。 越野地形的適應 岩石路：選擇閤適的綫路，注意車輪的著力點，用身體去“閱讀”地形。 樹根：學會“跳過”或“壓過”樹根，根據樹根的大小和方嚮做齣判斷。 陡坡：在陡峭的上下坡都需要掌握特殊的技巧和心態。 第四章：山地車的維護與保養——讓你的愛車保持最佳狀態 日常檢查 輪胎壓力：保持閤適的胎壓是保障抓地力和舒適性的基礎。 刹車靈敏度：定期檢查刹車片磨損和刹車綫的鬆緊。 鏈條潤滑：保持鏈條清潔和潤滑，能延長傳動係統的壽命，並提升換擋順暢度。 螺絲緊固：檢查車架、把立、座管等關鍵部位的螺絲是否鬆動。 基本維修 更換內胎：掌握如何在戶外快速更換爆胎的內胎。 鏈條的保養與更換：學習如何清潔、潤滑鏈條，以及何時需要更換。 刹車片的更換：瞭解不同類型刹車片的更換方法。 變速器的微調：解決一些簡單的變速不順暢的問題。 深度保養 避震器的清潔與保養：定期清潔避震器的外部，關注廠傢推薦的保養周期。 軸承的清潔與潤滑：如花鼓、碗組、中軸等，定期清潔並添加潤滑脂。 洗車技巧：正確的洗車方法能避免損壞車子。 第五章：山地騎行安全與禮儀——尊重自然，保護自己 風險評估與應對 天氣變化：關注天氣預報，在惡劣天氣下選擇安全的騎行地點或延期。 地形復雜性：根據自身能力選擇閤適的路綫，量力而行。 身體狀況：確保自己有足夠的體力和精力進行騎行。 緊急情況處理：學習基本的急救知識，以及如何使用手機導航和求救。 野外騎行禮儀 “下坡優先”原則：在會車時，通常是下坡車輛優先，以避免下坡車輛因急刹車而發生危險。 尊重其他使用者：在多功能步道上，要禮讓徒步者、騎馬者等。 保持安靜：在自然環境中，盡量保持安靜，不打擾野生動物。 “不留痕跡”原則：帶走所有垃圾，不破壞植被。 環境保護 選擇環保路綫：盡量選擇現有的成熟路綫，避免開闢新路，減少對環境的破壞。 愛護自然：不在自然保護區內騎行，不打擾野生動物。 第六章：山地騎行的探索與拓展——發現更多可能 路綫推薦 國內經典山地車路綫：從江南的丘陵到西北的戈壁，從西南的雨林到北方的林海，介紹不同地區具有代錶性的山地車路綫。 國際著名山地車目的地：展望一些世界級的山地車公園和賽事舉辦地。 如何尋找和評價路綫：利用在綫平颱、騎行社區和本地騎行俱樂部來發掘適閤自己的路綫。 山地車賽事 不同類型的山地車賽事：越野賽（XC）、速降賽（DH）、林道賽（Enduro）等，介紹它們的特點和吸引力。 參加賽事的準備：訓練、裝備、心態等。 山地車旅行 規劃一次山地車旅行：從目的地選擇、路綫規劃到裝備打包，提供全方位的指導。 不同類型的山地車旅行：如短途周末騎行、穿越經典路綫、探險式旅行等。 社群與活動 加入本地騎行俱樂部：認識更多騎友，獲取更多信息和組織活動。 參加騎行活動和課程：提升技能，拓展社交圈。 結語： 《山地騎行：探索未知，駕馭野性》不僅僅是一本書，它是一段旅程的起點，一次自我挑戰的召喚。它鼓勵你走齣舒適區，擁抱未知，在每一次顛簸、每一次攀登、每一次速降中，重新認識自己，發現一個更廣闊、更精彩的世界。現在，就裝備好你的戰車，踏上徵程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本關於山地自行車的“寶典”，我抱著極大的期待翻開，然而讀完後，心中升起的是一種難以言喻的失落感。它似乎在努力地想涵蓋所有方麵，結果卻像一個精力旺盛卻方嚮迷失的新手導遊，什麼都提瞭，但哪兒都不深入。比如，在談到懸掛係統的調節時，我期待能看到針對不同地形（如碎石路、技術下降道）的詳細阻尼設置圖錶和具體數值範圍，最好能結閤不同品牌避震器的特性進行橫嚮對比分析。但書裏隻是泛泛地提瞭“根據體重和路況調整”，這對於一個已經有些經驗、想要精進技術的騎手來說，無異於空氣。我翻閱瞭關於輪胎選擇的部分，希望能找到關於胎壓與抓地力、滾動阻力之間復雜關係的深度解析，例如在潮濕的泥濘路麵上，不同胎紋的排水效率差異，以及如何通過胎壓微調來平衡舒適性和抗刺穿性。可惜，這裏的內容薄弱得可憐，更像是從某個普通自行車店的傳單上抄錄下來的通用建議。對於車架幾何的解析也十分敷衍，僅僅是羅列瞭頭管角度、軸距等參數的定義，卻完全沒有闡述這些參數如何影響車輛在爬坡時的牽引力和下坡時的穩定性，更遑論如何根據自己的騎行風格（是偏嚮全能還是純粹的速降）來選擇閤適的幾何設計瞭。這本書在技術深度上，明顯無法滿足進階愛好者的需求，更像是一本麵嚮零基礎入門的宣傳冊，而非一本“手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在安全教育和事故處理方麵的內容，給我的感覺是過於“理想化”和“輕描淡寫”。山地騎行，尤其是在野外復雜路段，伴隨著固有的風險，因此一套嚴謹的應急預案是至關重要的。我期待看到的是關於脊柱損傷、骨摺、腦震蕩等常見創傷的現場急救流程，包括如何安全地固定傷者，如何判斷傷情嚴重程度，以及在沒有手機信號的情況下，如何利用基本的工具或自然資源進行求救的策略。書中關於頭盔佩戴的強調，僅僅停留在“選擇MIPS技術”這樣的錶麵建議，卻很少深入探討不同碰撞角度下，安全頭盔吸收衝擊力的實際差異，以及如何正確測量和試戴以確保最大保護效果。更讓我擔憂的是，關於“團隊騎行中的失散與迷路”的章節，內容極其簡略。在偏遠山區，GPS信號丟失或電池耗盡是常有的事，這時如何使用地圖和指北針進行導航，或者如何根據植被、太陽方位進行基本定嚮，這些野外生存的必備技能，在這本“手冊”中竟然沒有一席之地。這本所謂的“實用手冊”，在最需要提供堅實保障的領域，卻展現齣驚人的蒼白與不足，讓人在閱讀後，對獨自深入林道的信心反而降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直期待一本能夠係統地講解山地車維護和故障排除的“聖經”，但這本厚厚的書捲，在這一關鍵部分卻顯得像個門外漢在紙上談兵。維護部分流於錶麵，比如“定期清洗鏈條和潤滑”這種小學生都知道的常識被占據瞭篇幅，而真正考驗騎行者動手能力和對車輛理解的深層技術，卻被一筆帶過。舉例來說，針對禧瑪諾或SRAM的變速係統，我需要的是關於限位螺絲調節時，如何通過聽覺和觸覺來判斷齒輪嚙閤是否完美，而不是模糊地描述“如果換擋不順暢就調整”。在刹車係統的保養上，如何判斷刹車油是否需要更換，更換時空氣如何完全排齣，如何處理碟刹抱死或者手感變軟等突發情況，這些關鍵步驟需要配上高清、多角度的圖解和文字說明，但書中提供的插圖模糊不清，步驟描述跳躍性極大，初次接觸的讀者很容易在實際操作中感到無從下手。更彆提針對復雜的氣動伸縮座管（Dropper Post）的內部保養和密封圈更換，那可是山地車上故障率較高的部件之一，這本書完全沒有提供任何關於“拆解與重建”的指導，這對於想要自己動手省錢、並深入瞭解愛車的騎行者來說，是一個巨大的信息缺失。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我的第一感覺是排版設計得相當不錯，色彩運用大膽且符閤山地運動的活力，但內容上的“空心化”問題，實在令人扼腕嘆息。我特彆想瞭解一些關於賽道策略和心理建設的內容。畢竟，山地騎行不僅僅是體能的較量，更是心智的博弈。例如，在進行一場長距離耐力賽時，如何科學地分配體能，避免在中途齣現“撞牆”現象？書裏對營養補給的建議停留在“多喝水，吃能量膠”這種老生常談的層麵，完全沒有觸及到碳水化閤物的負荷策略、電解質的精確補充時機，以及在極端高溫或低溫環境下，身體機能的特殊應對方案。更令人失望的是，關於賽道上的風險管理與心理韌性構建，這本書幾乎是空白。麵對突然齣現的復雜技術點，比如盲跳或者需要快速反應的連續S彎，騎手如何通過呼吸控製和視覺焦點轉移來保持冷靜和精準度？這些實戰中至關重要的“軟技能”，在這本“實用手冊”中，我隻找到瞭隻言片語的安慰性文字，缺乏具體可操作的訓練方法和案例分析，讓人感覺作者似乎從未真正站在高壓力的賽場上體會過那種腎上腺素飆升的緊迫感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於探索新興山地車技術領域的愛好者，我對這本書中關於“新材料與電子輔助”的論述感到極其不滿足。近年來，碳縴維技術、電子避震以及電助力山地車（E-MTB）的興起正在徹底改變這項運動的麵貌，但我在這本書裏找不到任何前瞻性的分析。例如，碳縴維車架在不同鋪裝方式下，其剛性和吸震性的平衡點是如何通過疊層工藝實現的？這涉及到材料科學的深層知識，能幫助我們理解為什麼某些高端車架會感覺“活潑”而另一些感覺“遲鈍”。對於電助力山地車的部分，我希望看到的是關於電機扭矩輸齣麯綫的深入對比，以及電池續航裏程在不同爬升坡度和負荷下的實際測試數據，而不是簡單地介紹“有電機輔助，爬坡更輕鬆”這種營銷口號式的語言。電子避震係統，如FOX Live Valve或RockShox Flight Attendant，其算法如何實時感應路麵反饋並作齣毫秒級的調整，書中對此機製的解釋，用詞晦澀且缺乏具體的流程圖說明，讓人感覺作者對這套復雜係統本身理解得就不夠透徹。這本書似乎停留在十年前的山地車技術水平，對於當前運動發展的前沿探索，完全失語。