大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
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• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球訓練
• 足球技術
• 高校體育
• 足球運動
• 競技體育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29577810322

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《綠茵場上的足跡：從基礎到精通的足球進階之路》 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數熱血青年。它不僅僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種團隊協作的縮影，一種挑戰自我、突破極限的精神體現。本書並非一本簡單的訓練手冊，而是一次深入的探索，一次關於足球運動本質的挖掘，一次關於個體成長與團隊輝煌的敘事。 我們將目光投嚮足球這項運動本身，從它最本源的形態齣發，追溯其發展脈絡，理解其核心理念。足球的魅力在於它的無限可能，在於每一次觸球、每一次傳跑、每一次射門都可能書寫新的傳奇。它需要的不僅僅是強健的體魄，更是敏銳的頭腦、卓越的意誌和對團隊的絕對信任。 一、足球運動的靈魂：技術、戰術與智慧的融閤 足球的精髓在於技術的精湛、戰術的智慧以及球員臨場應變的綜閤體現。本書將帶領讀者一同剖析這些核心要素，並非簡單羅列枯燥的訓練動作，而是從更深層次揭示它們在比賽中的實際應用和價值。 個體技術的升華：從“會踢”到“精通” 我們不會僅僅停留在“帶球”、“傳球”、“射門”這些基礎概念上，而是深入探討如何將這些基本技術打磨到極緻。例如，在“帶球”方麵，我們將不僅僅講解如何盤帶過人，更會解析不同類型的盤帶技巧（如內腳背、外腳背、腳尖撥球、油炸丸子等）在不同情況下的適用性。讀者將瞭解到，優秀的盤帶不僅僅是腳法的嫻熟，更是對空間感、時機的把握，以及如何通過身體語言製造假動作，欺騙對手。我們會模擬各種實戰場景，分析在狹小空間內如何運用精準的技術完成擺脫，或者在高速奔跑中如何保持球的穩定，為隊友創造機會。 在“傳球”方麵，我們將區分長傳、短傳、直塞球、過頂球等不同類型的傳球，並著重分析它們的傳球時機、力量控製、落點選擇以及如何配閤隊友的跑動綫路。讀者會明白，一個精準的傳球，不僅僅是把球送到指定位置，更是傳遞瞭信息，預示瞭意圖，是連接球隊進攻的生命綫。我們還會探討如何通過不同部位的觸球（如腳弓、腳背、腳尖）來控製傳球的弧度、速度和鏇轉，從而讓傳球更具迷惑性。 “射門”的探討將不僅僅局限於如何踢齣有力的球，而是關注射門的精準度、角度選擇、以及不同射門方式（如推射、抽射、淩空抽射、頭球攻門）的運用。我們將分析門將的站位、防守球員的封堵，以及如何利用這些信息調整自己的射門策略。讀者將學會觀察門將的站位，選擇最佳的射門角度；學會利用身體的協調性，完成更具威脅的射門；甚至理解如何在壓力之下，用最簡潔有效的方式將球送入網窩。 此外，本書還會涉及停球、卸球、控球、搶斷、頭球爭頂等一係列基礎技術的進階運用。我們將強調“腳下技術”與“身體技術”的結閤，例如如何利用身體的對抗保護球權，如何在空中爭頂時利用身體的擺動獲得更好的起跳高度和頭球角度。 戰術智慧的深度解析：從“位置”到“體係” 足球比賽的魅力，很大程度上來自於戰術的博弈。本書將帶領讀者深入理解不同戰術體係的運作原理，而非停留在簡單的陣型介紹。我們將解析4-4-2、4-3-3、3-5-2等經典陣型的優劣勢，以及它們在攻防轉換中的核心思想。 更重要的是，我們將探討戰術的“靈魂”——如何通過整體的移動、空間的利用、以及球員的默契配閤來構建有效的進攻和嚴密的防守。例如，在進攻端，我們會分析邊路的配閤（套邊、內切、二過一）、中路的滲透（短傳配閤、直塞球）、以及反擊的速度和效率。我們會深入研究如何通過球員的位置變化，拉扯對方的防綫，創造齣得分機會。 在防守端，我們將探討區域防守、盯人防守以及混閤防守的特點，分析如何通過整體壓迫、就地反搶來限製對手的進攻。讀者將理解，有效的防守並非僅僅是球員個人的防守能力，更是整個團隊的防守意識和協作。我們會分析如何通過前場高壓逼搶，打亂對手的進攻節奏；如何通過後場的整體迴撤，壓縮對手的空間；以及如何利用越位陷阱，凍結對手的進攻。 本書還將關注比賽中的關鍵戰術環節，如定位球的戰術部署（角球、任意球的進攻與防守）、換人調整的策略、以及如何根據比賽進程和對手特點進行臨場戰術的微調。讀者將瞭解到，優秀的教練員和球員，不僅要有紮實的技術，更要有敏銳的戰術嗅覺，能夠洞察比賽的走嚮，並做齣最恰當的決策。 足球智慧的啓迪：閱讀比賽，預判未來 足球不僅僅是身體的運動，更是頭腦的較量。本書將強調“足球智慧”的重要性，它指的是球員在比賽中閱讀比賽、預判對手意圖、做齣最優決策的能力。 我們將探討如何通過觀察對手的身體姿態、跑動方嚮、以及隊友的位置，來預判即將發生的動作。例如，一個前鋒在接球前，如何通過觀察後衛的站位和角度，預判對方可能會進行的搶斷方式；一個後衛在對手進攻時，如何通過觀察對方球員的跑位和球的運行軌跡，預判對方可能的傳球綫路。 我們還會分析不同類型球員的角色定位和思維模式。例如，一名組織型中場是如何通過精準的傳球和視野，串聯起球隊的進攻；一名防守型後腰是如何通過積極的攔截和掃蕩，保護球隊的後防綫；一名邊鋒是如何通過速度和突破，撕開對手的防綫。 本書將鼓勵讀者在觀看比賽時，不僅僅關注進球和精彩的過人，更要關注球員的跑位、傳球的選擇、以及防守的站位。通過大量的案例分析和場景模擬，幫助讀者培養“閱讀比賽”的能力，從而更好地理解足球的戰術，並將其運用到自己的實戰中。 二、綠茵場上的實踐：從訓練到比賽的蛻變 技術和戰術的理解，最終需要通過科學有效的訓練轉化為實戰能力。本書將引導讀者認識到，訓練並非簡單的重復，而是有目的、有針對性的提升過程。 科學訓練的原則與方法：身體、技術、意識的全麵提升 我們將深入淺齣地介紹科學訓練的基本原則，包括循序漸進、係統性、專項性、周期性等。讀者將瞭解到，為何要進行熱身和整理活動，它們如何有效地預防傷病，並為高強度的訓練做好準備。 在身體素質訓練方麵，我們不會僅僅提及耐力、速度、力量等基本要素，而是會結閤足球運動的特點，講解如何進行專項的體能訓練。例如，如何通過間歇性訓練來提高無氧耐力，以應對比賽中反復衝刺的需求；如何通過爆發力訓練來提升起跑速度和跳躍能力；如何通過核心力量訓練來增強身體的穩定性，減少受傷風險，並在對抗中占據優勢。 技術訓練部分，我們將強調“在對抗中練習技術”，而非僅僅在沒有壓力的環境下進行。我們會介紹各種有球和無球的訓練方法，包括一對一、二對二、小場地比賽等，這些訓練能夠更好地模擬比賽的真實情況，讓球員在壓力下熟練掌握技術。 意識訓練將貫穿於整個訓練過程。我們會設計一些需要球員快速反應、做齣決策的訓練科目，例如在不同顔色的標誌物齣現時，球員需要做齣相應的傳球或跑動選擇。這些訓練有助於培養球員的場地感、空間感和比賽閱讀能力。 訓練中的傷病預防與康復：保護自己，延長運動生涯 運動傷病是足球運動員麵臨的常見挑戰。本書將高度重視傷病預防，並提供實用的建議。我們將講解常見的足球運動傷病（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等）的成因，以及如何通過閤理的訓練、熱身、拉伸和營養補充來降低受傷的風險。 同時，我們也會介紹一些基本的傷病康復方法和注意事項。瞭解如何正確處理初期的傷病，以及如何根據醫生的指導，循序漸進地恢復訓練，是每一位足球愛好者都應掌握的知識。我們強調，科學的康復過程，能夠幫助球員更快地迴到賽場，並避免二次受傷。 三、綠茵場上的智慧：比賽中的臨場應變與心態調整 比賽是檢驗訓練成果的舞颱，也是展現個人與團隊智慧的最高殿堂。本書將關注球員在比賽中如何發揮最佳水平。 臨場應變與決策：閱讀比賽，適時調整 足球比賽瞬息萬變，球員需要在短時間內做齣大量決策。本書將分析不同比賽局麵下的應變策略。例如，當球隊大比分落後時，如何調整進攻策略，尋求扳平比分的機會；當球隊領先時，如何保持防守的穩固，並伺機擴大優勢。 我們還會深入探討球員在特定位置上的臨場決策。一名前鋒如何在禁區內捕捉得分機會？一名後衛如何在對方前鋒帶球突破時，選擇最佳的防守時機和方式？一名中場球員如何在快速攻防轉換中，找到最閤適的傳球綫路？ 本書將通過大量的比賽錄像分析和場景模擬，幫助讀者理解“閱讀比賽”在臨場應變中的重要性。讀者將學會觀察對手的防守弱點，發現空間，並適時做齣創造性的決策。 強大的心理素質：應對壓力，激發潛能 比賽的勝負，往往與球員的心理狀態息息相關。本書將探討如何培養強大的心理素質，以應對比賽中的壓力。我們將介紹如何通過積極的自我對話、可視化訓練、以及專注於當下的技巧，來剋服緊張、焦慮和恐懼。 讀者將瞭解到，優秀的運動員不僅擁有齣色的技術和體能，更擁有堅韌不拔的意誌。我們將分享如何從失敗中學習，如何保持自信，以及如何在團隊麵臨睏難時，發揮領導作用，鼓舞士氣。 本書將鼓勵讀者，將每一次比賽都視為一次成長和學習的機會，無論輸贏，都要從中吸取經驗，不斷進步。 四、足球的傳承：團隊協作與體育精神 足球不僅僅是個人能力的展現，更是團隊協作的藝術。本書將深入探討團隊閤作的意義，以及足球所蘊含的體育精神。 團隊協作的藝術：信任、溝通與犧牲 足球的魅力，在於它的集體性。沒有完美的個人，隻有完美的團隊。本書將強調團隊協作的重要性，以及如何在球隊中建立信任、進行有效溝通。讀者將瞭解到，每一個位置的球員都有其獨特的價值，理解隊友的意圖，並為團隊的目標做齣犧牲，是走嚮勝利的關鍵。 我們將分析如何通過默契的跑位、無球的策應，以及在攻防轉換中的快速呼應，來提升團隊的整體戰鬥力。一個眼神的交流，一次及時的跑位，都是團隊協作的體現。 體育精神的傳承：尊重、公平與拼搏 足球不僅僅是競技，更是品德的塑造。本書將弘揚足球所蘊含的體育精神，包括尊重對手、尊重裁判、遵守規則，以及在比賽中全力拼搏，永不放棄。 我們鼓勵讀者，將足球場上的拼搏精神帶入生活的各個方麵，用積極的態度麵對挑戰，用公平公正的原則處理問題，用永不言棄的信念追求夢想。 《綠茵場上的足跡：從基礎到精通的足球進階之路》並非一本簡單的教程，而是一次與足球對話的旅程，一次與自我較量的探索。我們希望通過本書，能夠點燃更多人心中的足球熱情，幫助每一位熱愛足球的你，在綠茵場上留下屬於自己的、閃耀的足跡。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，像是在進行一場關於現代足球哲學的思辨之旅。它跳齣瞭單純的“教你如何跑位”的範疇，而是將足球視為一種復雜的社會係統和文化載體進行審視。書中對不同地域青訓體係的文化差異進行瞭有趣的對比，例如南美注重個人天賦的培養模式與歐洲強調體係化控製的理念碰撞，分析得入木三分。這種宏大敘事並沒有削弱其實用性，反而提升瞭讀者的格局。比如，作者在討論進攻組織時，不僅講解瞭“三角傳切”，更深入剖析瞭“空間轉移”的哲學本質，即如何通過無球跑動去創造對手防守體係中的“結構性弱點”。這本書的文字風格帶著一種沉穩的學者氣，但又不乏激情，讀完後，我對足球這項運動的熱愛與理解達到瞭一個全新的高度，它不再僅僅是一場比賽，而是一種需要不斷學習和適應的動態藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是色彩與力量的完美結閤，封麵那深邃的墨藍色調配上充滿動感的金色綫條，立刻就能抓住眼球。初次翻閱，我最先被吸引的是其中關於現代足球戰術演變的曆史迴顧，作者對不同時期戰術流派的興衰有著極其獨到的見解，特彆是對“全攻全守”理念在不同文化背景下的本土化適應過程的剖析，簡直是教科書級彆的深度。書中穿插瞭大量高清的經典比賽戰術圖解，即便是對足球曆史瞭解不深的讀者，也能通過那些精細的箭頭和區域劃分，迅速理解復雜的陣型變化。更令人稱道的是，它並沒有止步於宏觀敘事，而是深入探討瞭現代教練團隊的構成與職能分工，從體能師到心理谘詢師，勾勒齣一幅完整的精英足球支持體係圖景。這本書的文字功底非常紮實，邏輯性極強，讀起來酣暢淋灕，仿佛跟隨一位經驗豐富的老教練在進行一場深度研討會，每一個章節的收尾都留有引人深思的開放性問題，非常適閤作為足球理論研究的參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，不像某些理論著作那樣高高在上，它更像是一個資深球員在和後輩們分享場上“讀秒”的決策智慧。其中關於臨場應變和壓力管理的部分，簡直是神來之筆。作者通過拆解數個著名的“絕殺時刻”，分析瞭球員在極度緊張環境下，大腦是如何處理信息並做齣快速判斷的。這部分內容完全脫離瞭刻闆的規則講解，轉而探討瞭足球的“藝術性”和“心理博弈”。我特彆喜歡其中關於“空間意識”的訓練方法，書中描述瞭一種通過特定視覺焦點訓練來提升對場上全局把握能力的小遊戲，非常具有實操性。對於那些在場上容易“迷失”或者決策緩慢的球員來說，這本書提供的心理調適策略，比任何技術指導都來得更及時雨。它教會你的不是怎麼踢球，而是如何在關鍵時刻“成為”一名閤格的決策者，這份心法上的提升，價值韆金。

評分☆☆☆☆☆

這本訓練指南的編排結構令人耳目一新，它極具條理性和模塊化，仿佛是為不同水平的教練員量身定製的工具箱。初級部分對基礎技術動作的分解細緻入微，從腳內側傳球的觸球點到射門時軀乾的鏇轉角度，都有高清的分解圖譜作為輔助。但真正讓我驚喜的是中高級章節，它對定位球戰術的深度挖掘，簡直到瞭令人咋舌的地步。作者詳細列舉瞭近百種角球和任意球的戰術套路，並根據防守陣型的不同（人盯人、區域防守、混閤防守）給齣瞭相應的破解方案。這些戰術圖譜標注清晰，易於記憶和復盤，讓人一看便知如何布局和執行。這種對細節的執著追求，體現瞭作者極高的專業素養。對於基層教練而言，這本書無疑是一座移動的“戰術寶庫”，可以隨時從中提取靈感，豐富自己的訓練內容，避免訓練的同質化和枯燥感。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，本以為它會是一本枯燥的訓練手冊，沒想到它在身體素質與恢復科學方麵的論述如此詳盡且前沿。特彆是在青少年球員的“關鍵年齡段”力量與爆發力培養方麵，作者引用瞭最新的運動生理學研究成果，提齣瞭幾套針對大學足球運動員特性的周期化訓練方案。其中關於營養學和恢復策略的章節，簡直是為所有想提升競技狀態的運動員量身定做。書中詳細對比瞭高強度間歇訓練（HIIT）與持續耐力訓練在有氧和無氧係統激活上的差異，並提供瞭大量的實際操作錶格和建議攝入的宏量元素配比。我尤其欣賞它對傷病預防的重視程度，不僅僅停留在拉伸層麵，而是深入到肌力不平衡的評估和矯正訓練。閱讀過程中，我感覺自己像是上瞭一堂高水平的運動科學公開課，那些復雜的生物力學名詞，都被作者用通俗易懂的語言和豐富的案例解釋得明明白白，讓專業知識變得觸手可及，極大地拓寬瞭我的訓練認知邊界。