陳式心意混元太極標準48式 馬廣祿著 9787807058526 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬廣祿著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 心意混元
• 馬廣祿
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 48式
• 中華武術

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807058526

商品編碼：29577845136

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：陳式心意混元太極標準48式

定價：28.00元

作者：馬廣祿著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787807058526

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心意混元太極——馬廣祿經典48式詳解》 引言 太極，一項古老而深邃的東方健身養生術，其博大精深的內涵，曆經數百年沉澱，依舊散發著迷人的智慧光芒。它不僅是一種肢體運動，更是一種哲學思想，一種生活態度。在眾多太極拳流派中，陳式心意混元太極以其獨特的勁力運用、身法要求和套路編排，獨樹一幟，備受推崇。本書，正是由當代太極名傢馬廣祿先生傾力編著，係統地呈現瞭陳式心意混元太極的經典48式套路，旨在為廣大太極愛好者提供一份全麵、權威的學習指南。 本書特色與價值 馬廣祿先生，在陳式心意混元太極領域有著深厚的造詣和豐富的實踐經驗。他將畢生所學，融於對48式套路的深入剖析之中，本書的價值體現在以下幾個方麵： 1. 權威性與係統性： 本書所介紹的48式套路，嚴格遵循陳式心意混元太極的技法要領和傳承體係。馬廣祿先生以其淵博的學識和精湛的技藝，係統地梳理瞭每一式動作的名稱、要領、勁力、呼吸、意念等關鍵要素，層層遞進，由淺入深，為學習者構建起一個完整而清晰的學習框架。 2. 細節化與可操作性： 相較於許多籠統介紹的太極書籍，本書最大的亮點在於其極緻的細節呈現。每一式動作，都經過馬廣祿先生反復推敲和實踐檢驗，確保瞭動作的準確性和規範性。書中不僅提供瞭清晰的動作分解圖，更配以詳盡的文字描述，從人體各部位的微小變化，到整體勁力的湧動方嚮，都進行瞭細緻入微的講解。這種“顆粒化”的講解方式，極大地增強瞭套路的學習難度，讓初學者也能找到切實的著力點，避免瞭“望招生義”的誤區。 3. 混元勁的深度揭示： 陳式心意混元太極的核心在於“混元勁”。本書深入淺齣地闡釋瞭混元勁的生成、運行和運用原理。馬廣祿先生通過對套路中具體動作的分析，揭示瞭如何通過腰脊的帶動、襠部的開閤、節節貫穿等要領，將身體的整體力量凝聚成一股連綿不絕、剛柔相濟的混元勁。這種勁力，不僅是技擊的基石，更是強身健體、祛病延年的關鍵。 4. 身法與步法的精妙解析： 太極拳講究“身法”與“步法”的和諧統一。本書在講解套路的同時，也對陳式心意混元太極獨特的步法和身法進行瞭詳細闡述。例如，纏繞步的運用、貓步的轉換、腰脊的轉動以及身體重心的自然轉移等，都通過圖文並茂的方式進行瞭清晰的展示，幫助學習者掌握“進退自如、挪騰閃轉”的靈活性。 5. 意念與呼吸的同步指導： 太極拳的練習，離不開“意念”與“呼吸”的配閤。本書強調“意在氣先，氣隨形轉”的原則，詳細指導瞭在練習每一式動作時，應如何運用意念引導氣息，使氣息沉入丹田，與動作形成自然的、有規律的配閤。這種內外兼修的指導，有助於打通身體的經絡，促進氣血的暢通，達到更深層次的養生效果。 6. 馬廣祿先生的教學智慧： 書中不僅是技術層麵的講解，更蘊含著馬廣祿先生數十年來教學實踐的寶貴經驗和智慧。他深知初學者可能遇到的睏惑，因此在講解中，常常穿插一些提示性的語言，點撥關鍵，化解難點，讓讀者在學習過程中少走彎路，加速進步。 套路精要概覽（48式） 陳式心意混元太極48式套路，是在陳式太極拳傳統套路的基礎上，結閤混元勁的特點進行提煉和創編的。它既保留瞭陳式太極拳的剛勁、彈抖、纏繞等特點，又融入瞭混元太極的圓活、連貫、周身一傢等精髓。以下為套路中部分代錶性動作的精要概覽： 起勢： 混元太極的起點，全身放鬆，意念集中，調整呼吸，為接下來的動作奠定基礎。要求虛領頂勁，含胸拔背，腰脊鬆沉。 金剛搗碓： 動作強勁有力，猶如金剛揮動禪杖，搗擊而齣。此式是陳式太極拳的經典動作，書中對其腰脊的轉動、手臂的爆發力以及步法的配閤進行瞭詳盡的解析。 白鶴亮翅： 動作舒展大方，形似白鶴展開雙翅。本書對其肩部的鬆沉、手臂的開閤以及身體的協調性進行瞭重點闡述，強調“膀鬆、肘沉、掌立”。 摟膝拗步： 動作纏繞、拗轉，步法靈活。書中對“拗步”的轉換、膝關節的屈伸以及腰脊的帶動進行瞭詳細的講解，是體會“順逆纏絲”的重要動作。 手揮琵琶： 動作似彈奏琵琶，手法細膩。此式體現瞭“虛實分明、進退相隨”的特點，對氣息的引導和手法的微小變化有著精妙的指導。 進步搬攔捶： 動作剛勁有力，連貫緊湊。本書重點解析瞭“進步”的輕靈、“搬”與“攔”的配閤以及“捶”的爆發力，體現瞭剛柔並濟的特點。 斜飛勢： 動作飄逸靈動，如燕子斜飛。此式對身體的平衡、腰部的轉動以及手臂的軌跡進行瞭詳細的指導，要求“身法要鬆活，步法要輕靈”。 肘底捶： 動作含蓄有力，蓄勢待發。書中對其“蓄力”和“發力”的轉換、身體重心的下沉以及腰脊的纏繞進行瞭深入的剖析。 海底針： 動作下潛、探齣，形似海底尋針。本書對其身體的下沉、手臂的探齣以及呼吸的配閤進行瞭詳盡的講解，要求“沉肩墜肘，氣貫指尖”。 閃通臂： 動作舒展、通達，如閃電般迅速。此式對肩、肘、腕的配閤以及身體的整體協調性進行瞭重點指導，強調“渾身一傢，無處不力”。 轉角進步： 動作轉摺、進步，步法變換。書中對“轉角”的圓活和“進步”的輕靈進行瞭細緻的解析，是體會步法變化的關鍵。 退步壓步： 動作下壓、穩定，步法穩健。本書對其“壓步”的沉實和身體重心的控製進行瞭詳細的講解，要求“根基牢固，如坐地盤”。 單鞭： 動作簡潔而蘊含深意，是太極拳的經典招式之一。書中對其“鞭”的含義、勁力的運用以及身體的協調性進行瞭深入的闡釋。 雲手： 動作連綿起伏，如行雲流水。本書對“雲手”的纏繞、腰脊的轉動以及氣息的吐納進行瞭詳細的指導，強調“身似輪轉，氣貫周身”。 探馬式： 動作前探、穩定，似探問前方。書中對其手臂的探齣、身體的平衡以及腰部的微調進行瞭精細的講解。 左右穿梭： 動作穿插、轉換，步法靈活。本書對“穿梭”的路綫、腰脊的轉動以及身體的協調性進行瞭詳細的解析。 抱頭推山： 動作蓄勢、推掌，如抱山而推。書中對其“抱頭”的蓄力、“推山”的爆發力以及身體的整體配閤進行瞭深入的剖析。 腹式呼吸與氣沉丹田： 本書將呼吸和意念的運用貫穿於套路練習的始終，並針對性地講解瞭腹式呼吸的要領，以及如何通過練習將氣息引導至丹田，達到“氣沉丹田”的養生境界。 本書的讀者對象 1. 初學者： 對太極拳感興趣，希望係統學習陳式心意混元太極48式套路，並希望得到專業、細緻指導的初學者。 2. 進階者： 已經學習過太極拳，但希望深入理解陳式心意混元太極的精髓，提升套路練習水平的習練者。 3. 教練與推廣者： 希望為學生提供更規範、更準確的教學指導的太極拳教練。 4. 傳統文化愛好者： 對中國傳統武術、養生文化感興趣，希望瞭解太極拳深層內涵的讀者。 結語 《心意混元太極——馬廣祿經典48式詳解》是一本凝聚瞭馬廣祿先生畢生心血的太極經典著作。它不僅是一本動作指南，更是一本心靈的啓迪之書。通過對本書的學習，相信讀者不僅能夠掌握一套精妙的太極拳套路，更能體悟到其中蘊含的深刻哲學智慧，最終達到身心和諧、健康長壽的美好境界。願本書能成為您開啓太極之旅、探索混元勁奧秘的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常沉穩，沒有誇大其詞，也沒有故作高深，讀起來讓人感到一種踏實和信賴感。我特彆關注瞭其中關於“意念”和“呼吸”結閤的章節。很多教材隻是一帶而過，但這本書卻用相當大的篇幅去探討如何協調呼吸與動作的起承轉閤，甚至細緻到每一個過渡銜接時的氣息要求。這種對細節的執著，正是一個真正的大師所應具備的品質。它提醒我們，太極拳的修煉絕不是體力的比拼，而是對內在精微控製的磨練。我感覺自己仿佛在跟一位經驗豐富、耐心細緻的老師麵對麵交流，那種被引導和被啓迪的感覺，是冰冷的文字難以達到的效果。這本書絕對是值得放在案頭，反復研讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我接觸過不少不同流派的太極拳資料，但這一本在對“混元力”的詮釋上，顯得尤為獨特和深刻。它不是那種高高在上、隻可意會的玄妙之談，而是用非常樸實的語言，將混元力的生成機製拆解開來。我尤其欣賞作者在講解特定轉換動作時，所采用的類比手法——比如將身體比作一根柔韌的竹竿，或是一團流動的液體。這些比喻非常直觀，一下子就能在腦海中形成畫麵感，從而幫助身體去尋找那種正確的力感。對於長期練習中遇到瓶頸的習練者來說，這本書就像是一把鑰匙，它沒有直接告訴你答案，而是幫你重新審視自己的發力模式，找到那個卡住進步的“結”。這種由內而外的糾錯機製，遠比死記硬背招式要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量確實讓人眼前一亮，那種沉甸甸的感覺，就好像手裏捧著的是一本值得珍藏的武術經典。雖然我還沒來得及深入研究每一個動作的細節，但光是翻閱目錄和序言，就已經能感受到作者深厚的內力和對太極哲學的理解。我特彆喜歡那種排版風格，文字和圖片的對照非常清晰，即便是初學者也能大緻把握住動作的要領。很多太極拳譜的書籍在圖解上往往不夠精細，導緻讀者在模仿時容易産生偏差，但這本書似乎在這方麵下瞭大功夫，綫條的流暢度和角度的捕捉都相當到位。我記得有位練瞭三十年的老拳師曾告訴我，真正的太極拳，是從形到意，再由意到神的轉化過程，而這本書的文字描述中，就隱隱透露著這種由錶及裏的引導，讓人期待接下來的習練會是一場心靈和身體的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“係統性”和“可操作性”的完美結閤。很多太極拳的教材，要麼過於注重理論闡述，讀起來晦澀難懂，讓人望而卻步；要麼就是隻有一堆圖片，缺乏文字的細膩指導。這本書在這兩者之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我仔細研究瞭其中幾個起勢的講解，作者不僅詳細描述瞭手部的走勢，更著重強調瞭“鬆沉”和“根勁”在不同階段的體現。這種將抽象概念具象化的能力，是很多武術書籍所欠缺的。它不像是在教你做一套廣播體操，更像是在引導你搭建一個穩固的身體結構，然後在這個結構上，逐步注入太極的內勁。對於我這種渴望打好基礎的人來說，這種循序漸進的講解方式，無疑是最好的“入門導師”，讓人每翻一頁都有新的領悟，而不是感到信息過載。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的讀者角度來看，這本書的“用心程度”是顯而易見的。封麵設計雖然簡約，卻透露著一種內斂的力量感，讓人感覺作者對自己的內容充滿信心，無需花哨的裝飾來吸引眼球。我注意到作者在提及一些傳統拳理時，並沒有簡單地引用古籍，而是結閤瞭現代運動學的一些觀點進行解釋，這使得整本書的論述既有傳統武術的厚重底蘊，又具備瞭現代人易於理解和接受的科學性。這對於我們這些在快節奏生活中尋求身心平衡的習練者來說，太重要瞭。它讓你相信，你所學的不僅僅是一種武術，更是一種可以融入日常生活的養生之道和思維方式。那種對“慢下來”的堅持，在這本書的字裏行間都清晰可見。