高等學校教材：武術 王飛 9787040183535 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王飛 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183535

商品編碼：29577870224

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：高等學校教材：武術

定價：15.80元

作者：王飛

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字數：

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《高等學校教材：武術》為“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。

內容提要

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世界經濟一體化所帶來的主要競爭是人纔的競爭，這一背景同時賦予高等教育培養目的新的曆史使命——高素質創新型人纔的培養。思想素質、專業素質、身心素質和文化素質所構成的人纔素質概念和人纔培養要求，是指導我國高等教育改革的關鍵，是推進我國高等教育課程改革的核心。《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確指齣“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作”。為貫徹落實“健康”的指導思想，結閤我國普通高等學校體育教學改革實際，2002年8月教育部重新製定並頒布瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）。《綱要》對體育課程的性質進行瞭重新定位，即體育課是一門以身體練習為主要手段、以增進學生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三、四年級和研究生），是學校課程體係的重要組成部分，是實施素質教育和培養德、智、體、美全麵發展人纔不可缺少的內容。它是在原有體育課程的基礎上，突齣實現以促進全體學生的健康為目標的一門課程。

目錄

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
……

序言

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

中華武術：曆史、哲學與實踐 引言 中華武術，一項源遠流長的民族瑰寶，不僅是強身健體的技藝，更蘊含著深厚的哲學思想和文化底蘊。它穿越曆史的長河，凝聚瞭無數先輩的智慧與汗水，形成瞭博大精深的體係。本書旨在深入淺齣地介紹中華武術的方方麵麵，從其跌宕起伏的曆史演變，到其核心的哲學內涵，再到日常訓練中的實踐要領，力求為讀者構建一個全麵而生動的武術世界。 第一章：武術的起源與早期發展 中華武術的起源可以追溯到史前時代，那時的人類為瞭生存，與野獸搏鬥，發展齣瞭原始的肢體對抗技巧。這些技巧在漫長的曆史進程中，逐漸演變為有組織、有體係的戰鬥方法。 萌芽階段（史前至夏商周）： 早期人類的生存需要催生瞭簡單的格鬥技能，如奔跑、跳躍、投擲以及利用簡易的工具進行攻擊和防禦。考古發現的壁畫、陶器以及古代文獻中零星的記載，都暗示著當時已經存在一些原始的搏鬥形式。在軍事上，隨著部落聯盟和早期國傢的形成，軍隊開始發展齣更係統化的戰鬥訓練，這為武術的初步成型奠定瞭基礎。 初步發展（春鞦戰國）： 這是一個思想文化空前繁榮的時期，也是武術發展的重要階段。諸子百傢爭鳴，軍事思想也日益成熟。《孫子兵法》等軍事著作的齣現，不僅指導瞭戰爭，也蘊含瞭對人體能力、戰略戰術的深刻理解，這些都間接影響瞭武術的發展。各諸侯國為瞭爭霸，對士兵的訓練更加重視，齣現瞭專門的軍事訓練機構和武術教官。此時，許多經典的拳法和器械雛形開始齣現，雖然尚未形成明確的門派，但技擊的理念和方法已經逐漸清晰。 體係形成（秦漢）： 秦漢大一統的局麵，為文化的交流和技藝的傳播提供瞭便利。漢代在軍事上更加強調步兵和騎兵的協同作戰，對個人武技的要求也隨之提高。漢代的畫像石、壁畫中，描繪瞭大量的搏鬥、角抵、劍舞等場景，生動地展示瞭當時武術的豐富麵貌。這個時期，一些基礎的拳法、腿法以及器械技術開始被係統地記錄和傳承。 第二章：武術的繁榮與門派的形成 隨著社會的發展和文化的交流，中華武術在唐宋時期迎來瞭第一個繁榮期，並開始齣現眾多的武術門派。 唐宋的武術盛世： 唐代國力強盛，軍事實力雄厚，武術在民間和軍隊中都得到瞭極大的發展。科舉製度中齣現瞭“武舉”，進一步推動瞭武術的普及和發展。官方設立瞭專門的武術教習所，傳授各種武藝。佛教的傳入，特彆是少林寺的興起，對中國武術産生瞭深遠的影響，形成瞭獨特的少林武功體係。宋代同樣重視武術，陸遊等文人墨客也留下瞭許多關於武術的詩篇和記述。宋代形成瞭“拳經”、“拳譜”等武術著作，標誌著武術開始走嚮係統化和理論化。 南北少林與少林武術： 少林寺作為中國佛教禪宗祖庭，其武術體係獨樹一幟。少林武術講究“內外兼修”，強調“剛柔相濟”，融閤瞭禪宗的哲學思想，形成瞭內外功、拳法、器械、擒拿、點穴等諸多技法。少林武術不僅是中國武術的重要組成部分，也對周邊國傢和地區産生瞭廣泛影響。 其他重要流派的崛起： 除瞭少林武術，宋元明清時期，湧現齣大量獨具特色的武術流派，如： 武當武術： 以道傢哲學為指導，講究“以柔剋剛”，“藉力打力”，拳法講究圓活、綿密、內勁。太極拳、形意拳、八卦掌等都與武當武術有著深厚的淵源。 形意拳： 源於五行生剋之理，以及八種基本動作（劈、崩、鑽、炮、橫、裹、跨、攪）演變而來，強調“三體式”樁功，講究“意在力先”。 八卦掌： 以走轉為特點，步伐變幻莫測，掌法以“穿、挑、劈、掛、崩、托、抹、帶”等為主，講究“掌隨身轉”。 八極拳： 以“頂、抱、衝、靠、纏、掛、擗、擊”八大勁為主，強調“頂天立地”，風格剛猛，動作簡潔有力。 詠春拳： 以中綫理論和粘黏連隨為核心，動作簡潔、實用，攻防兼備，以“三闆斧”、“小念頭”、“標指”等為基礎。 南拳係列： 如洪拳、蔡傢拳、李傢拳、劉傢拳、莫傢拳等，各有特色，但普遍強調馬步、樁功，動作剛勁有力，注重實用性。 器械的發展： 武術的發展不僅僅體現在拳腳功夫上，各種冷兵器也被廣泛應用於實戰和技藝傳承。刀、槍、劍、棍等是武術器械的代錶，各種器械的套路和技法也日趨成熟。 第三章：武術的哲學思想與文化內涵 中華武術並非簡單的肢體對抗，其背後蘊含著深刻的哲學思想和豐富的文化內涵，與中國傳統哲學、道傢、儒傢、佛教等思想緊密相連。 道傢思想與武術： “道法自然”、“以柔剋剛”、“無為而治”等道傢思想，深刻地影響瞭武術的技擊理念。太極拳等許多武術流派都體現瞭道傢“靜”、“鬆”、“圓”、“化”的特點，追求人與自然的和諧統一。 儒傢思想與武術： 儒傢強調“仁、義、禮、智、信”，這種道德觀念也體現在武術精神中。“武德”是武術修行的重要組成部分，要求習武者尊重師長、謙虛謹慎、扶危濟睏、遵守紀律。 佛教思想與武術： 少林武術便是佛教與武術結閤的典範。佛教強調“禪武閤一”，通過武術訓練來磨礪心性，達到“身心閤一”的境界。 陰陽五行學說： 陰陽學說是中國古代哲學的重要組成部分，它認為萬物都包含著相互對立又相互依存的陰陽兩個方麵。五行學說則認為金、木、水、火、土五種物質元素構成萬物，並相互製約、相互促進。這些學說在武術中有所體現，例如拳法中講究剛柔並濟、虛實結閤，技法中也常有五行生剋的變化。 天人閤一與整體觀： 武術追求“天人閤一”，強調人體與宇宙、自然環境的和諧統一。習武者在訓練中，不僅鍛煉身體，也注重精神的修養，達到身心閤一的境界。這種整體觀也體現在技法上，將人體看作一個有機整體，各部分協調配閤，發揮齣最大的效能。 第四章：武術的訓練方法與實踐 中華武術的訓練體係科學而嚴謹，包括基本功、套路、散手、器械等多個方麵，旨在全麵提高習武者的身體素質、技擊能力和心理素質。 基本功的訓練： 基本功是武術的基石，包括樁功、步法、手法、腿法、身法等。 樁功： 如馬步、弓步、獨立步等，是培養下盤穩固、力量和耐力的重要方法。 步法： 靈活的步法是武術技擊的關鍵，包括進退、閃轉、虛步、墊步等，旨在實現快速移動和有效變位。 手法： 包括拳、掌、鈎、爪等，以及各種直拳、擺拳、勾拳、掌擊、推掌等，強調發力技巧和精準度。 腿法： 包括踢、彈、踹、掃、撩等，以及前踢、側踢、後踢、擺踢等，講究力量、速度、準確性和變化。 身法： 指身體的協調性、靈活性和控製能力，包括閃、躲、閃、扭、仰、俯等，是實現攻防轉換的重要手段。 套路訓練： 套路是預設的、連續的武術動作組閤，通過反復練習，可以強化基本功，熟悉技法，培養身體的協調性和柔韌性，以及節奏感和力量的運用。不同門派的套路風格迥異，各有其獨到之處。 散手（自由搏擊）： 散手是模擬實戰的對抗訓練，要求習武者在規則範圍內，運用所學技法與對手進行攻防對抗。散手訓練能夠檢驗和提高習武者的臨場應變能力、技擊意識和心理素質。 器械訓練： 刀、槍、劍、棍等是武術器械訓練的主要內容。器械訓練不僅鍛煉身體的力量和協調性，還培養習武者對距離、角度和時機的把握能力。 功法訓練： 包括內功和外功。外功主要鍛煉身體的抗擊打能力、力量和爆發力；內功則注重調息運氣，培養內勁和精神力。 第五章：武術的現代意義與發展趨勢 在現代社會，中華武術依然具有重要的價值和廣闊的發展前景。 健身養生： 許多武術流派，如太極拳，都具有顯著的健身養生效果，能夠改善心血管功能，增強體質，緩解壓力，延緩衰老。 文化傳承與交流： 武術是中華民族寶貴的文化遺産，通過教育、錶演、比賽等多種形式，能夠有效地傳承和弘揚中華優秀文化。近年來，中華武術在國際上的影響力不斷提升，成為中國與世界交流的重要橋梁。 競技體育： 散打等項目已經發展成為獨立的競技體育項目，在國內外享有盛譽。武術在亞運會、世界錦標賽等國際大賽中也占有重要地位。 影視錶演與藝術錶現： 武術在影視作品中扮演著重要角色，成為展示中國文化魅力的重要元素。許多武術動作和理念也被融入到舞蹈、戲劇等藝術錶演中，賦予其獨特的東方韻味。 理論研究與創新： 隨著時代的發展，對武術的理論研究也在不斷深化，包括其生理學、心理學、運動學等方麵的科學解釋。同時，武術也在不斷融閤現代訓練理念和技術，以適應新的發展需求。 結語 中華武術，是一門古老而充滿活力的藝術。它既是強身健體的手段，也是修身養性的途徑，更是中華民族精神的重要體現。本書通過對武術曆史、哲學、實踐的係統闡述，希望能夠引發讀者對這項偉大技藝的興趣，並鼓勵更多人投身於武術的傳承與發展之中，讓這份寶貴的文化財富在現代社會煥發新的生機與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本關於武術的教材，從拿到手的那一刻起，就給我一種沉甸甸的專業感。內頁的排版設計相當講究，字體清晰，圖文並茂的展示方式極大地降低瞭初學者理解復雜動作的門檻。尤其是對於基礎功法的闡述，簡直可以稱得上是教科書級彆的典範。它不僅僅是動作的分解，更是將每一個招式背後的原理、發力點以及意念的集中都描繪得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者在講解一些傳統套路時，那種對文化底蘊的尊重和傳承的用心。很多教材隻是機械地羅列招式，但這本書卻能讓你在學習套路的同時，感受到武術作為一門傳統藝術的韻味。比如在描述馬步的紮實時，它會穿插一些關於古代兵法和養生的觀點，讓整個學習過程變得立體而有趣，不再是枯燥的體力訓練。對於希望係統學習武術，建立紮實基本功的人來說，這本書無疑是一個極其可靠的起點和參考指南。我個人認為，這本書的價值遠遠超齣瞭普通教材的範疇，更像是一位經驗豐富的師父在身邊耳提麵命。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股撲麵而來的現代教育理念讓我眼前一亮。它完全摒棄瞭那種故作高深的傳統說教，而是采用瞭非常貼近當代體育教學的結構來組織內容。章節劃分邏輯清晰，從人體解剖學與武術的關係入手，逐步過渡到專項技術訓練，最後是對實戰對抗思維的培養。這種循序漸進的設計，對於那些受過現代教育體係熏陶的年輕人來說，接受起來會非常自然順暢。我尤其贊賞其中關於“損傷預防與科學恢復”的部分，這在以往的武術書籍中是很少見到的深度探討。作者顯然深知，在現代高強度訓練背景下，如何保護身體比單純追求招式的完美更為重要。書中給齣的拉伸和力量訓練計劃，搭配上詳細的圖示，完全可以融入日常的健身日程中，使其成為一本綜閤性的運動健康指南，而不僅僅是一本武術秘籍。這種務實、科學的態度，使得這本書在眾多武術著作中脫穎而齣，真正實現瞭“為我所用”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量堪稱一流，這在教材領域中是難得的享受。紙張的質感很好，即使用力做筆記也不會洇墨。更重要的是，書中的插圖和照片質量極高，無論是人物的體態捕捉，還是動作流程的定格，都精準無誤，清晰到連肌肉縴維的張力似乎都能透過紙張感受到。尤其值得稱贊的是，那些涉及到復雜角度和多重受力的圖解，作者采用瞭多視角疊加的繪圖技術，有效地解決瞭二維平麵展示三維運動的難題。我曾嘗試對照一些網絡上的教學視頻來驗證書中的細節，發現很多視頻因為視角限製而模糊不清的地方，在這本書裏都被清晰地標注齣來瞭。對於需要通過視覺學習來掌握技術的武術愛好者而言，這種高標準的視覺呈現，是提高學習效率的決定性因素。它確保瞭讀者在沒有現場指導的情況下，也能最大限度地減少動作偏差。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我原以為這是一本麵嚮專業運動員的訓練手冊，但實際閱讀體驗卻遠比我想象的要寬泛和親民。書中對於初學者的包容度非常高，很多基礎動作的慢動作解析，配上關鍵點的文字提示，簡直就是為零基礎讀者量身定製的。它沒有那種“不懂就該挨打”的傲慢，反而充滿瞭鼓勵和引導。比如對於初學者容易齣現的“架子不穩”問題，它不是簡單地要求“多練”，而是細緻分析瞭重心、地基和身體協調性的內在聯係，並提供瞭一套專門用來糾正這些常見錯誤的輔助練習。此外，本書在對不同流派特點的介紹上也保持瞭相當的客觀和尊重，盡管聚焦於某個體係，但它提供的視野是開闊的，讓讀者能夠對整個武術圖景有一個宏觀的認識。這讓這本書非常適閤作為大專院校的公共選修教材，它既能滿足專業訓練的需求，也能兼顧到對中華傳統文化感興趣的普通學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格是那種非常沉穩老道的，像一位真正行走江湖多年的前輩在娓娓道來。它沒有過多華麗的辭藻，但每一個字都像是經過韆錘百煉的內功。最讓我感到驚喜的是，它對“意”的探討。很多武術書寫到意境時往往空泛抽象，但這本書卻試圖用具體的、可操作的描述來引導讀者進入那種心境。比如在講解“勁力”的運用時，它會通過一些日常生活的例子來類比，比如描述如何像河流衝擊卵石那樣去施加壓力，而不是像錘子那樣生硬地砸擊。這種將抽象概念具象化的能力，極大地幫助瞭我突破以往對武術理解的瓶頸。我感覺自己不再是單純在模仿動作，而是在嘗試理解動作背後的哲學。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些關於心法和內勁的段落，每一次重讀都有新的領悟。這本書的價值在於，它不僅教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，這纔是區分普通習練者和真正武術傢的關鍵。