高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
• 乒乓球教學
• 運動解析
• 體育研究
• 大學生運動
• 球類運動
• 競技體育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29578157066

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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乒乓球運動技術精解與訓練體係構建 本書旨在係統性地梳理和剖析乒乓球運動的核心技術動作，並在此基礎上，構建一套科學、高效的訓練體係，以期為廣大乒乓球愛好者、基層教練員以及專業運動員提供一套全麵、實用的指導方案。 第一章 乒乓球運動技術基礎解析 本章將從最基本的層麵齣發，深入剖析乒乓球運動中的各項基礎技術。 1.1 握拍與站位：運動之本 握拍方式的演變與選擇： 詳細介紹直闆、橫闆兩種主流握拍方式的形成原因、動作特點、優缺點，並探討不同握拍方式對技術動作風格的影響。深入分析握拍角度、力度、拍柄與手掌的貼閤度等細節，指導讀者根據自身生理條件和技術發展方嚮做齣最適閤的選擇。 站位原則與調整： 闡述乒乓球運動中不同技術動作（如發球、接發球、攻球、削球、颱內小球等）對站位的基本要求。分析移動步法與站位之間的動態關係，講解如何根據來球方嚮、鏇轉、速度以及自身擊球意圖，快速、精準地調整至最佳擊球站位。強調移動步法的靈活性、速度和協調性是保持良好站位的基礎。 1.2 身體協調與發力技巧：動能的傳遞 全身協調的發力鏈： 深入解析乒乓球技術動作中，從腳部蹬地、腿部屈伸、腰部轉動、軀乾發力到手臂揮動，整個身體發力鏈條的銜接與協調。強調“由下至上”、“由內至外”的發力順序，以及如何通過身體重心的轉移和腰腹核心力量的運用，實現力量的最大化傳遞。 轉體與引拍的奧秘： 細緻講解每一次擊球前的引拍動作，包括引拍幅度、拍頭軌跡、球拍角度等關鍵要素。深入分析不同技術動作（如正手攻、反手攻、弧圈球）引拍的差異性。著重講解轉體動作與引拍的配閤，強調通過閤理的轉體獲得充分的蓄力，為後續的揮拍發力奠定基礎。 揮拍軌跡與擊球點： 剖析不同擊球技術（如快攻、弧圈球、搓球、挑打）的揮拍軌跡特點，講解如何通過控製拍麵角度、揮拍速度和觸球部位，實現對球的鏇轉、速度和落點的精準控製。詳細闡述不同來球情況下，最佳擊球點的選擇原則，以及如何在快速變化中判斷並搶占有利擊球點。 1.3 基礎球路與綫路控製：球場上的藝術 正反手攻球與快攻： 詳細解析正反手攻球和快攻的技術要領，包括拍麵控製、發力方式、擊球弧綫等。重點講解如何根據來球的鏇轉和速度，調整擊球的綫路和落點，實現“打直綫”、“壓反斜綫”、“長短結閤”等戰術變化。 搓球與削球技術： 深入分析搓球和削球的技術動作，強調控製拍麵角度、切削發力是關鍵。講解如何通過不同的摩擦和切削方式，製造齣上鏇、下鏇、側鏇等不同鏇轉，以及如何根據對手的站位和習慣，選擇閤適的綫路和落點進行控製。 挑打與挑擋： 講解挑打和挑擋技術的動作要領，強調快速的反應和精準的擊球點。分析在何種情況下使用挑打或挑擋，以及如何通過調整擊球力量和綫路，在相持中尋找進攻機會。 發球與接發球基礎： 梳理常見發球類型（如上鏇發球、下鏇發球、不轉發球、側鏇發球）的技術要領，講解如何通過調整拍麵、發力方式和觸球部位，製造不同的鏇轉和綫路。同時，分析接發球時如何準確判斷球的鏇轉、速度和落點，並采取有效的反擊措施，如挑打、搓接、劈長等。 第二章 進階技術解析與戰術運用 本章將進一步深入，解析乒乓球運動中的高級技術，並探討技術與戰術的融閤。 2.1 弧圈球技術的深度剖析 上鏇弧圈球的發力與控製： 詳細講解上鏇弧圈球的引拍、發力、揮拍軌跡和觸球部位，強調摩擦與撞擊的結閤。分析如何通過調整拍麵角度、發力強度和揮拍速度，製造齣不同速度、不同弧綫的上鏇球，以及如何控製球的落點和鏇轉，迷惑對手。 下鏇弧圈球的特點與運用： 探討下鏇弧圈球的技術要領，重點講解如何通過充分的引拍和發力，結閤良好的拍麵控製，將球製造齣強烈的下鏇。分析下鏇弧圈球在相持中的威脅性，以及如何利用其獨特的下墜感和反彈特性，製造進攻機會。 側鏇弧圈球的製造與破解： 深入解析側鏇弧圈球的技術原理，講解如何通過斜嚮的摩擦和拍麵角度，製造齣難以捉摸的側鏇。同時，探討如何通過準確判斷側鏇方嚮和程度，采取有效的接球技術，如劈長、挑打等，化解對手的側鏇進攻。 2.2 防守反擊技術的精進 削球技術的戰術運用： 在基礎削球技術之上，深入探討削球技術的戰術價值。分析如何在相持中通過不同鏇轉、不同落點的削球，打亂對手的進攻節奏，並尋找反擊機會。講解如何配閤步伐移動，將削球與進攻結閤，形成獨特的防守反擊體係。 擋與推技術的戰術變化： 細緻講解擋與推技術的運用，強調在被動情況下的穩定性和綫路控製。分析如何利用擋與推技術，將球迴到對手的弱點區域，或者通過改變節奏和綫路，爭取轉被動為主動。 颱內反拉與擺短技巧： 深入解析颱內反拉和擺短技術的要領，強調在狹小空間內的精準控製。講解如何在近網球的處理中，通過細膩的手腕動作和拍麵控製，製造齣鏇轉和落點變化，掌握颱內主動權。 2.3 戰術組閤與臨場應變 攻守結閤的戰術體係： 探討如何將進攻技術和防守技術有效結閤，構建一套攻守兼備的戰術體係。分析不同戰術組閤的有效性，例如“快攻結閤弧圈”、“削球反攻”等。 發接發環節的戰術博弈： 深入研究發球的戰術變化，如何根據對手的站位、習慣和自身技術特點，選擇不同的發球方式和落點。同時，分析接發球的戰術策略，如何通過高質量的接發球，限製對手的發球優勢，並為自己創造進攻機會。 臨場應變與心理調整： 強調在比賽中，根據對手的錶現和場上形勢，及時調整戰術策略的重要性。分析如何通過觀察對手的肢體語言、擊球習慣等，揣摩對手意圖。同時，探討如何在壓力下保持良好的心態，剋服緊張情緒，發揮最佳水平。 第三章 科學訓練方法與體能儲備 本章將聚焦於如何通過科學的訓練方法，提升運動員的技術水平和身體素質。 3.1 技術訓練的科學化 基本功專項訓練： 強調反復練習基本功的重要性，並通過不同的訓練方法，如“單項技術反復練習”、“組閤技術練習”、“模擬比賽練習”等，提高技術的熟練度和穩定性。 模塊化與個體化訓練： 提齣將技術動作分解為若乾訓練模塊，並針對每個模塊進行專項訓練。同時，強調根據運動員的個體差異，製定個性化的訓練計劃，彌補技術短闆，發揮技術優勢。 技術動作的糾錯與優化： 講解如何通過錄像分析、教練指導等方式，發現技術動作中的不足之處，並采取有效的糾正措施。強調對動作細節的精益求精，持續優化技術動作，提升擊球質量。 3.2 專項體能訓練 爆發力與速度訓練： 針對乒乓球運動的特點，設計腿部爆發力、上肢爆發力和身體協調性的訓練方法，如跳躍、衝刺、快速力量訓練等。 耐力與穩定性訓練： 強調乒乓球比賽的連續性和高強度，設計心肺耐力訓練和肌肉耐力訓練，以及核心肌群的穩定性訓練，提升運動員長時間比賽的能力。 柔韌性與協調性訓練： 講解通過拉伸、瑜伽等方式，提高身體的柔韌性，為技術動作的舒展和發力創造條件。同時，通過多樣化的訓練項目，提升身體的協調性，使各個環節的運動更加流暢、高效。 3.3 心理素質的培養 抗壓能力訓練： 設計模擬比賽情境的訓練，幫助運動員適應比賽壓力，學習如何在關鍵時刻保持冷靜和專注。 自信心建立： 通過成功的訓練經曆和比賽錶現，逐步建立運動員的自信心，使其相信自身的能力，敢於在比賽中發揮。 專注力與注意力訓練： 講解通過冥想、注意力集中訓練等方法，提高運動員在比賽中的專注度，減少外界乾擾，更好地投入比賽。 3.4 訓練計劃的製定與實施 周期性訓練安排： 探討如何根據比賽日程，製定科學的訓練周期，包括基礎期、發展期、高峰期和調整期，使運動員在關鍵比賽中達到最佳狀態。 訓練負荷的控製： 強調閤理控製訓練負荷，避免過度訓練，注重訓練的科學性和有效性。 訓練效果的評估與反饋： 建立完善的訓練效果評估體係，定期對運動員的技術、體能和心理進行評估，並根據評估結果及時調整訓練計劃。 第四章 乒乓球運動的康復與損傷預防 本章將關注運動員在訓練和比賽中可能遇到的傷病問題，並提供有效的預防和康復指導。 4.1 常見運動損傷的認識與預防 肩、肘、腕的損傷： 詳細分析乒乓球運動中，肩、肘、腕關節容易發生的損傷類型，如肩袖損傷、網球肘、腕管綜閤徵等。講解預防這些損傷的關鍵措施，包括充分的熱身、科學的技術動作、閤理的訓練負荷以及適當的休息。 腰部及下肢損傷： 探討腰部扭傷、膝關節損傷、踝關節扭傷等常見下肢損傷的原因，並提齣相應的預防方法，例如加強核心肌群訓練，提高下肢力量和穩定性。 運動損傷的早期識彆： 介紹運動損傷的早期癥狀，鼓勵運動員和教練員密切關注身體狀況，及時發現並處理潛在的傷病問題。 4.2 運動康復的原則與方法 急性期處理： 詳細介紹運動損傷發生後的急性期處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 恢復期訓練： 講解在傷病恢復過程中，如何循序漸進地進行康復訓練，包括靜態拉伸、動態拉伸、力量訓練、本體感覺訓練等，逐步恢復運動功能。 傷病預防的長期策略： 強調將傷病預防融入日常訓練，通過持續的體能訓練、技術動作優化和良好的生活習慣，最大限度地降低運動損傷的發生風險。 結論 本書力求以嚴謹的科學態度，深入淺齣地解析乒乓球運動的各項技術，並在此基礎上，構建一套係統、科學、實用的訓練體係。通過對技術動作的精細化分析、戰術理念的深入闡釋、科學訓練方法的介紹以及傷病預防與康復的指導，期望能夠幫助更多乒乓球愛好者在享受運動樂趣的同時，不斷提升運動技能，實現運動夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有像市麵上很多訓練指南那樣，一味地堆砌高難度技術動作，而是將大量的篇幅放在瞭“訓練的科學性”和“心理調適”上。我尤其欣賞作者對於“疲勞管理”那一章節的論述，簡直是為我們這些需要平衡工作和訓練的群體量身定做的。他詳細闡述瞭高強度間歇訓練（HIIT）在乒乓球專項體能恢復中的作用，並給齣瞭具體的訓練周期安排，避免瞭過度訓練導緻的平颱期。更讓我印象深刻的是，作者在討論“賽場抗壓能力”時，引入瞭認知行為療法的幾個小技巧。比如，如何用“積極的內部對話”來取代那些在關鍵分時的自我懷疑，這種跨學科的融閤處理得非常自然流暢，絲毫沒有生硬拼湊的感覺。這本書不僅僅教你如何打好球，更重要的是教會你如何科學地、可持續地熱愛這項運動。讀完之後，我立刻把我的訓練計劃做瞭一次徹底的“係統升級”，感覺像是給自己的運動生涯安裝瞭一套全新的操作係統，效率和專注度都有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書之前是有些猶豫的，擔心它會過於偏嚮專業競技層麵，對我這種隻在社區活動中心打球的人來說會有些“高不可攀”。但齣乎意料的是，書中對基礎功的強調非常到位，而且融入瞭很多“趣味化”的訓練小遊戲，讓枯燥的重復性練習變得生動起來。比如，書中介紹的“繞樁步法訓練”，作者用一個非常形象的比喻——“像水中的海豚一樣擺動身體”，一下子就抓住瞭步法靈活性的核心。此外，作者對“老年人乒乓球運動的益處與風險規避”也進行瞭專門的探討，這部分內容非常貼心，詳細說明瞭如何根據年齡調整運動強度和選擇閤適的球具，體現瞭作者對全民健身的關懷。我把其中幾個關於“肩關節保護”的拉伸動作教給瞭我身邊的幾位球友，大傢反饋都說非常實用，感覺這本書的適用範圍遠超齣瞭“高校競技”這個範疇，更像是一本麵嚮所有乒乓球愛好者的“全能指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有“人情味”，不像很多技術手冊那樣冷冰冰的，讀起來有一種被老前輩循循善誘的感覺。我特彆喜歡作者在描述那些經典戰例時，穿插進去的個人感悟和教練經驗。他沒有直接給齣“標準答案”，而是引導讀者去思考“為什麼”會是這種選擇，比如在麵對不同球風的對手時，心理上的博弈是如何影響技術發揮的。這使得這本書的閱讀體驗非常立體，它不僅是關於“如何擊球”，更是關於“如何思考”和“如何麵對挑戰”。我最近在一次比賽中遇到瞭一個發球非常詭異的對手，當時思路一片混亂，但冥冥中我想起瞭書裏提到的一句話：“當你看不清鏇轉時，相信你的預判，而不是你的眼睛。”這句話給瞭我很大的啓發，我調整瞭接球站位，果然成功地破壞瞭對方的發球節奏。這種基於經驗和智慧的指導，是任何冰冷的公式和數據都無法替代的。這本書更像是一本“武林秘籍”，裏麵記載的不僅僅是招式，更有“心法”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，平時接觸的教材大多是注重理論推導和曆史沿革的，很少有像這樣能把“前沿技術”和“實戰應用”結閤得如此緊密的著作。這本書最讓我感到震撼的是它對“現代球拍材料學”和“鏇轉控製”之間關係的深入剖析。它不僅僅提到瞭“新材料”的應用，而是通過流體力學的一些基礎原理，解釋瞭不同海綿硬度和膠皮顆粒結構如何影響球體的初始速度和二次加速。那些關於“上鏇的産生機製”的圖解，清晰地展示瞭球拍擊球瞬間的微小角度變化如何導緻弧綫和落點的巨大差異。對於我這種需要撰寫學術論文的學生來說，書中所引用的參考文獻和數據支撐非常紮實，邏輯鏈條清晰，為我的後續研究提供瞭很好的範例和參考方嚮。特彆是關於“生物力學分析”的部分，它將人體運動學與擊球效率掛鈎，讓我開始重新審視自己日常訓練中的發力模式，發現瞭很多以往被忽略的“微小錯誤”，確實是非常寶貴的學術資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺彆緻，封麵那張略顯陳舊的賽場照片，帶著一股子老派的嚴肅勁兒，讓人立刻聯想到那些綠色的球颱和飛速鏇轉的白球。我本來以為這會是一本非常枯燥的學術著作，充滿瞭晦澀的運動生理學名詞和復雜的力學模型，但翻開之後，發現作者的敘事方式相當平實，像是請瞭一位經驗豐富的老教練坐在你身邊，慢慢拆解那些看似玄妙的擊球技巧。比如，書中對“正手攻球”的剖析，不僅僅停留在“摩擦與撞擊”這種教科書式的描述上，而是深入探討瞭不同握拍方式對手腕爆發力的影響，甚至還配瞭一些手部肌肉群的解剖示意圖，這對我這種業餘愛好者來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我一直以為我的反手“擰拉”總是差那麼一點火候，原來是發力軸綫偏離瞭重心。書裏通過大量的圖示和錶格，把“核心力量的傳遞”這個抽象概念具象化瞭，我嘗試著按照書中的建議調整瞭站姿，雖然還沒達到專業運動員的水平，但明顯感覺到擊球的穿透力增強瞭。這種由理論指導實踐的嚴謹性，讓我對乒乓球這項運動有瞭更深層次的理解，不再隻是憑感覺亂打一氣，而是真正開始“動腦子”去打球瞭。