高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张旗 著

图书标签:

• 乒乓球
• 高校体育
• 运动技术
• 科学训练
• 乒乓球教学
• 运动解析
• 体育研究
• 大学生运动
• 球类运动
• 竞技体育

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29578157066

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

---

作者介绍

---

烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

---

序言

---

乒乓球运动技术精解与训练体系构建 本书旨在系统性地梳理和剖析乒乓球运动的核心技术动作，并在此基础上，构建一套科学、高效的训练体系，以期为广大乒乓球爱好者、基层教练员以及专业运动员提供一套全面、实用的指导方案。 第一章 乒乓球运动技术基础解析 本章将从最基本的层面出发，深入剖析乒乓球运动中的各项基础技术。 1.1 握拍与站位：运动之本 握拍方式的演变与选择： 详细介绍直板、横板两种主流握拍方式的形成原因、动作特点、优缺点，并探讨不同握拍方式对技术动作风格的影响。深入分析握拍角度、力度、拍柄与手掌的贴合度等细节，指导读者根据自身生理条件和技术发展方向做出最适合的选择。 站位原则与调整： 阐述乒乓球运动中不同技术动作（如发球、接发球、攻球、削球、台内小球等）对站位的基本要求。分析移动步法与站位之间的动态关系，讲解如何根据来球方向、旋转、速度以及自身击球意图，快速、精准地调整至最佳击球站位。强调移动步法的灵活性、速度和协调性是保持良好站位的基础。 1.2 身体协调与发力技巧：动能的传递 全身协调的发力链： 深入解析乒乓球技术动作中，从脚部蹬地、腿部屈伸、腰部转动、躯干发力到手臂挥动，整个身体发力链条的衔接与协调。强调“由下至上”、“由内至外”的发力顺序，以及如何通过身体重心的转移和腰腹核心力量的运用，实现力量的最大化传递。 转体与引拍的奥秘： 细致讲解每一次击球前的引拍动作，包括引拍幅度、拍头轨迹、球拍角度等关键要素。深入分析不同技术动作（如正手攻、反手攻、弧圈球）引拍的差异性。着重讲解转体动作与引拍的配合，强调通过合理的转体获得充分的蓄力，为后续的挥拍发力奠定基础。 挥拍轨迹与击球点： 剖析不同击球技术（如快攻、弧圈球、搓球、挑打）的挥拍轨迹特点，讲解如何通过控制拍面角度、挥拍速度和触球部位，实现对球的旋转、速度和落点的精准控制。详细阐述不同来球情况下，最佳击球点的选择原则，以及如何在快速变化中判断并抢占有利击球点。 1.3 基础球路与线路控制：球场上的艺术 正反手攻球与快攻： 详细解析正反手攻球和快攻的技术要领，包括拍面控制、发力方式、击球弧线等。重点讲解如何根据来球的旋转和速度，调整击球的线路和落点，实现“打直线”、“压反斜线”、“长短结合”等战术变化。 搓球与削球技术： 深入分析搓球和削球的技术动作，强调控制拍面角度、切削发力是关键。讲解如何通过不同的摩擦和切削方式，制造出上旋、下旋、侧旋等不同旋转，以及如何根据对手的站位和习惯，选择合适的线路和落点进行控制。 挑打与挑挡： 讲解挑打和挑挡技术的动作要领，强调快速的反应和精准的击球点。分析在何种情况下使用挑打或挑挡，以及如何通过调整击球力量和线路，在相持中寻找进攻机会。 发球与接发球基础： 梳理常见发球类型（如上旋发球、下旋发球、不转发球、侧旋发球）的技术要领，讲解如何通过调整拍面、发力方式和触球部位，制造不同的旋转和线路。同时，分析接发球时如何准确判断球的旋转、速度和落点，并采取有效的反击措施，如挑打、搓接、劈长等。 第二章 进阶技术解析与战术运用 本章将进一步深入，解析乒乓球运动中的高级技术，并探讨技术与战术的融合。 2.1 弧圈球技术的深度剖析 上旋弧圈球的发力与控制： 详细讲解上旋弧圈球的引拍、发力、挥拍轨迹和触球部位，强调摩擦与撞击的结合。分析如何通过调整拍面角度、发力强度和挥拍速度，制造出不同速度、不同弧线的上旋球，以及如何控制球的落点和旋转，迷惑对手。 下旋弧圈球的特点与运用： 探讨下旋弧圈球的技术要领，重点讲解如何通过充分的引拍和发力，结合良好的拍面控制，将球制造出强烈的下旋。分析下旋弧圈球在相持中的威胁性，以及如何利用其独特的下坠感和反弹特性，制造进攻机会。 侧旋弧圈球的制造与破解： 深入解析侧旋弧圈球的技术原理，讲解如何通过斜向的摩擦和拍面角度，制造出难以捉摸的侧旋。同时，探讨如何通过准确判断侧旋方向和程度，采取有效的接球技术，如劈长、挑打等，化解对手的侧旋进攻。 2.2 防守反击技术的精进 削球技术的战术运用： 在基础削球技术之上，深入探讨削球技术的战术价值。分析如何在相持中通过不同旋转、不同落点的削球，打乱对手的进攻节奏，并寻找反击机会。讲解如何配合步伐移动，将削球与进攻结合，形成独特的防守反击体系。 挡与推技术的战术变化： 细致讲解挡与推技术的运用，强调在被动情况下的稳定性和线路控制。分析如何利用挡与推技术，将球回到对手的弱点区域，或者通过改变节奏和线路，争取转被动为主动。 台内反拉与摆短技巧： 深入解析台内反拉和摆短技术的要领，强调在狭小空间内的精准控制。讲解如何在近网球的处理中，通过细腻的手腕动作和拍面控制，制造出旋转和落点变化，掌握台内主动权。 2.3 战术组合与临场应变 攻守结合的战术体系： 探讨如何将进攻技术和防守技术有效结合，构建一套攻守兼备的战术体系。分析不同战术组合的有效性，例如“快攻结合弧圈”、“削球反攻”等。 发接发环节的战术博弈： 深入研究发球的战术变化，如何根据对手的站位、习惯和自身技术特点，选择不同的发球方式和落点。同时，分析接发球的战术策略，如何通过高质量的接发球，限制对手的发球优势，并为自己创造进攻机会。 临场应变与心理调整： 强调在比赛中，根据对手的表现和场上形势，及时调整战术策略的重要性。分析如何通过观察对手的肢体语言、击球习惯等，揣摩对手意图。同时，探讨如何在压力下保持良好的心态，克服紧张情绪，发挥最佳水平。 第三章 科学训练方法与体能储备 本章将聚焦于如何通过科学的训练方法，提升运动员的技术水平和身体素质。 3.1 技术训练的科学化 基本功专项训练： 强调反复练习基本功的重要性，并通过不同的训练方法，如“单项技术反复练习”、“组合技术练习”、“模拟比赛练习”等，提高技术的熟练度和稳定性。 模块化与个体化训练： 提出将技术动作分解为若干训练模块，并针对每个模块进行专项训练。同时，强调根据运动员的个体差异，制定个性化的训练计划，弥补技术短板，发挥技术优势。 技术动作的纠错与优化： 讲解如何通过录像分析、教练指导等方式，发现技术动作中的不足之处，并采取有效的纠正措施。强调对动作细节的精益求精，持续优化技术动作，提升击球质量。 3.2 专项体能训练 爆发力与速度训练： 针对乒乓球运动的特点，设计腿部爆发力、上肢爆发力和身体协调性的训练方法，如跳跃、冲刺、快速力量训练等。 耐力与稳定性训练： 强调乒乓球比赛的连续性和高强度，设计心肺耐力训练和肌肉耐力训练，以及核心肌群的稳定性训练，提升运动员长时间比赛的能力。 柔韧性与协调性训练： 讲解通过拉伸、瑜伽等方式，提高身体的柔韧性，为技术动作的舒展和发力创造条件。同时，通过多样化的训练项目，提升身体的协调性，使各个环节的运动更加流畅、高效。 3.3 心理素质的培养 抗压能力训练： 设计模拟比赛情境的训练，帮助运动员适应比赛压力，学习如何在关键时刻保持冷静和专注。 自信心建立： 通过成功的训练经历和比赛表现，逐步建立运动员的自信心，使其相信自身的能力，敢于在比赛中发挥。 专注力与注意力训练： 讲解通过冥想、注意力集中训练等方法，提高运动员在比赛中的专注度，减少外界干扰，更好地投入比赛。 3.4 训练计划的制定与实施 周期性训练安排： 探讨如何根据比赛日程，制定科学的训练周期，包括基础期、发展期、高峰期和调整期，使运动员在关键比赛中达到最佳状态。 训练负荷的控制： 强调合理控制训练负荷，避免过度训练，注重训练的科学性和有效性。 训练效果的评估与反馈： 建立完善的训练效果评估体系，定期对运动员的技术、体能和心理进行评估，并根据评估结果及时调整训练计划。 第四章 乒乓球运动的康复与损伤预防 本章将关注运动员在训练和比赛中可能遇到的伤病问题，并提供有效的预防和康复指导。 4.1 常见运动损伤的认识与预防 肩、肘、腕的损伤： 详细分析乒乓球运动中，肩、肘、腕关节容易发生的损伤类型，如肩袖损伤、网球肘、腕管综合征等。讲解预防这些损伤的关键措施，包括充分的热身、科学的技术动作、合理的训练负荷以及适当的休息。 腰部及下肢损伤： 探讨腰部扭伤、膝关节损伤、踝关节扭伤等常见下肢损伤的原因，并提出相应的预防方法，例如加强核心肌群训练，提高下肢力量和稳定性。 运动损伤的早期识别： 介绍运动损伤的早期症状，鼓励运动员和教练员密切关注身体状况，及时发现并处理潜在的伤病问题。 4.2 运动康复的原则与方法 急性期处理： 详细介绍运动损伤发生后的急性期处理原则，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 恢复期训练： 讲解在伤病恢复过程中，如何循序渐进地进行康复训练，包括静态拉伸、动态拉伸、力量训练、本体感觉训练等，逐步恢复运动功能。 伤病预防的长期策略： 强调将伤病预防融入日常训练，通过持续的体能训练、技术动作优化和良好的生活习惯，最大限度地降低运动损伤的发生风险。 结论 本书力求以严谨的科学态度，深入浅出地解析乒乓球运动的各项技术，并在此基础上，构建一套系统、科学、实用的训练体系。通过对技术动作的精细化分析、战术理念的深入阐释、科学训练方法的介绍以及伤病预防与康复的指导，期望能够帮助更多乒乓球爱好者在享受运动乐趣的同时，不断提升运动技能，实现运动梦想。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书之前是有些犹豫的，担心它会过于偏向专业竞技层面，对我这种只在社区活动中心打球的人来说会有些“高不可攀”。但出乎意料的是，书中对基础功的强调非常到位，而且融入了很多“趣味化”的训练小游戏，让枯燥的重复性练习变得生动起来。比如，书中介绍的“绕桩步法训练”，作者用一个非常形象的比喻——“像水中的海豚一样摆动身体”，一下子就抓住了步法灵活性的核心。此外，作者对“老年人乒乓球运动的益处与风险规避”也进行了专门的探讨，这部分内容非常贴心，详细说明了如何根据年龄调整运动强度和选择合适的球具，体现了作者对全民健身的关怀。我把其中几个关于“肩关节保护”的拉伸动作教给了我身边的几位球友，大家反馈都说非常实用，感觉这本书的适用范围远超出了“高校竞技”这个范畴，更像是一本面向所有乒乓球爱好者的“全能指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺别致，封面那张略显陈旧的赛场照片，带着一股子老派的严肃劲儿，让人立刻联想到那些绿色的球台和飞速旋转的白球。我本来以为这会是一本非常枯燥的学术著作，充满了晦涩的运动生理学名词和复杂的力学模型，但翻开之后，发现作者的叙事方式相当平实，像是请了一位经验丰富的老教练坐在你身边，慢慢拆解那些看似玄妙的击球技巧。比如，书中对“正手攻球”的剖析，不仅仅停留在“摩擦与撞击”这种教科书式的描述上，而是深入探讨了不同握拍方式对手腕爆发力的影响，甚至还配了一些手部肌肉群的解剖示意图，这对我这种业余爱好者来说，简直是打开了新世界的大门。我一直以为我的反手“拧拉”总是差那么一点火候，原来是发力轴线偏离了重心。书里通过大量的图示和表格，把“核心力量的传递”这个抽象概念具象化了，我尝试着按照书中的建议调整了站姿，虽然还没达到专业运动员的水平，但明显感觉到击球的穿透力增强了。这种由理论指导实践的严谨性，让我对乒乓球这项运动有了更深层次的理解，不再只是凭感觉乱打一气，而是真正开始“动脑子”去打球了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有“人情味”，不像很多技术手册那样冷冰冰的，读起来有一种被老前辈循循善诱的感觉。我特别喜欢作者在描述那些经典战例时，穿插进去的个人感悟和教练经验。他没有直接给出“标准答案”，而是引导读者去思考“为什么”会是这种选择，比如在面对不同球风的对手时，心理上的博弈是如何影响技术发挥的。这使得这本书的阅读体验非常立体，它不仅是关于“如何击球”，更是关于“如何思考”和“如何面对挑战”。我最近在一次比赛中遇到了一个发球非常诡异的对手，当时思路一片混乱，但冥冥中我想起了书里提到的一句话：“当你看不清旋转时，相信你的预判，而不是你的眼睛。”这句话给了我很大的启发，我调整了接球站位，果然成功地破坏了对方的发球节奏。这种基于经验和智慧的指导，是任何冰冷的公式和数据都无法替代的。这本书更像是一本“武林秘籍”，里面记载的不仅仅是招式，更有“心法”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，平时接触的教材大多是注重理论推导和历史沿革的，很少有像这样能把“前沿技术”和“实战应用”结合得如此紧密的著作。这本书最让我感到震撼的是它对“现代球拍材料学”和“旋转控制”之间关系的深入剖析。它不仅仅提到了“新材料”的应用，而是通过流体力学的一些基础原理，解释了不同海绵硬度和胶皮颗粒结构如何影响球体的初始速度和二次加速。那些关于“上旋的产生机制”的图解，清晰地展示了球拍击球瞬间的微小角度变化如何导致弧线和落点的巨大差异。对于我这种需要撰写学术论文的学生来说，书中所引用的参考文献和数据支撑非常扎实，逻辑链条清晰，为我的后续研究提供了很好的范例和参考方向。特别是关于“生物力学分析”的部分，它将人体运动学与击球效率挂钩，让我开始重新审视自己日常训练中的发力模式，发现了很多以往被忽略的“微小错误”，确实是非常宝贵的学术资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有像市面上很多训练指南那样，一味地堆砌高难度技术动作，而是将大量的篇幅放在了“训练的科学性”和“心理调适”上。我尤其欣赏作者对于“疲劳管理”那一章节的论述，简直是为我们这些需要平衡工作和训练的群体量身定做的。他详细阐述了高强度间歇训练（HIIT）在乒乓球专项体能恢复中的作用，并给出了具体的训练周期安排，避免了过度训练导致的平台期。更让我印象深刻的是，作者在讨论“赛场抗压能力”时，引入了认知行为疗法的几个小技巧。比如，如何用“积极的内部对话”来取代那些在关键分时的自我怀疑，这种跨学科的融合处理得非常自然流畅，丝毫没有生硬拼凑的感觉。这本书不仅仅教你如何打好球，更重要的是教会你如何科学地、可持续地热爱这项运动。读完之后，我立刻把我的训练计划做了一次彻底的“系统升级”，感觉像是给自己的运动生涯安装了一套全新的操作系统，效率和专注度都有了质的飞跃。