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何凤娣著 著

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• 营养学
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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546303666

商品编码：29611331902

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：破译不生病的密码

定价：29.80元

作者：何凤娣著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787546303666

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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俗话说：“药补不如食补”，“养生之道，莫先于食”。所谓食补，就是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的治愈。同时食补能起到药物所无法起到的作用，本书注重食补，针对人的身体，“常治无患之患”，“防重于治，未老养生”。
为了方便读者的阅读、使用，作者在这本书里以简洁明了的文字和优美的语言，使我国博大精深的中医养生知识变得浅显明了，适合普通大众的需求。只要你认识汉字，就能照书操作，使你做到大病不生，小病不求人。

内容提要

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中医学里有“有诸内者，必形于诸外”之说，意思就是任何疾病在发病前都是有预兆的，它们不会沉默，它们会开口说话，只要我们留心，就能从这些细小的变化中，倾听到身体病变的声音，防微杜渐，永葆健康。
本书逐一列举各种疾病发病前的预兆，同时从养生的角度出发，提供了防治的方法。与其他同类书相比，本书提供的防治方法不仅有常规的自我治疗，而且强调了饮食保健的重要作用，给读者体贴入微的关怀和安全有效的自我诊治。

目录

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上篇 学会听懂疾病的语言
1.疾病发言：用头部说话
头发是身体健康的征兆
秃发
头发骤落
头发颜色异常
面容是审视健康的晴雨表
脸色异常
红光满面
面部斑点
眼睛是透露疾病的窗口
眼皮跳
黑眼圈
眼部疼痛
眨眼过频
目眩
经常流泪
耳朵是健康的风向标
耳流脓
耳痛
耳聋
耳鸣
突发性耳聋
鼻子是疾病的感应器
鼻塞
鼻涕异常
鼻痒
鼻出血
嗅觉丧失
打呼噜
喷嚏连连
头部异常是疾病的反应
头痛
眩晕
健忘
晕厥
2.疾病发言：用颈部说话
颈部肿块
颈部疼痛
颈神经征候簇
3.疾病发言：用胸部说话
心口痛
胸痛
心悸
心力衰竭
心慌
胸闷
咳血
呼吸困难
早搏
腰背痛
4.疾病发言：用腹部说话
腹痛
腹泻
腹胀
呕吐
便血
胃痛
大便异常
排尿次数和尿量异常
尿色异常
尿急
血尿
5.疾病发言：用四肢说话
指甲异常
手足发绀
手部异常
四肢疼痛
四肢麻木
肌肉
关节疼痛
腋下多汗
手足皲裂
手脚发凉
6.疾病发言：用皮肤说话
皮肤瘙痒
肛门瘙痒
皮疹
牛皮癣
汗毛增多
出汗异常
斑疹
着色痣
7.疾病发言：其他说话方式
体重减轻
充血
水肿
肌肉无力
疲乏
失眠
噩梦
下篇 常见病自然疗法无需药
8.常见内科疾病
上消化道出血与便血
急性心肌梗塞——猝死的主要原因
脑卒中是这么回事
高血压并非都有症状
肿瘤的危险信号
肝区进行性疼痛——肝癌的主要特征
低血压病人容易晕倒
发热，淋巴结肿大：警惕白血病
痰中带血要警惕肺癌
痛风不是关节炎
心绞痛——冠心病心肌缺血的信号
儿童哮喘有什么特点
感冒也是不可忽视的疾病
教你战胜便秘的几招
9.常见外科疾病
尿液中白细胞增多——尿路感染的证据
妇女驼背——骨质疏松在作怪
大便带血可能是痔疮征兆
胃癌完全可以在早期发现
排尿费力，前列腺患者的痛
早泄：不愿向人表露的秘密
腰椎间盘突出有什么症状
肩周炎自己也能治
10.口腔五官科
眩晕要当心美尼尔综合症
扰人的耳鸣
中耳炎的家庭治疗措施
鼻咽癌——黄种人的“肿瘤”
呼噜响并非睡的香
得了红眼病莫惊慌
头痛、眼痛警惕青光眼
白内障成为致盲主要因素
令人夜不能眠的牙髓炎
口臭——社交的烦扰者
11.皮肤性病科
青年人的烦恼：面部痤疮
带状苞疹，机体免疫力下降的信号
如何战胜麻烦的湿疹
晒太阳过多可致皮肤癌
恼人的神经性皮炎，该怎么治
足癣不治，大病将至
——发病率高的性传播疾病
你了解梅毒这种危险的性病吗
捕捉的蛛丝马迹
12.妇科病
胎动是宝宝安危的信号
孕妇需警惕阴道流血
女人的心事——月经不调
难言之隐真的能一洗了之？
烦人的经前综合症
患脱垂后有哪些自我感觉症状
女性如何摆脱痛经困扰
癌如何自我诊断
都是雌激素惹的祸：更年期综合症
附录：十二时十二经选穴疗疾一览表

作者介绍

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何凤娣，女，毕业于南华大学，长期工作在某医院线，对健康饮食和日常保健有着深入的研究，在各级期刊发表论文多篇，曾主编《疯狂果蔬》、《产后抑郁症的预防与调理》、《健康体质加减法》等著作。

文摘

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序言

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《破译不生病的密码》 内容简介 这并非一本告诉你如何吞下神奇药丸，或是执行某种特定饮食计划的指南。它是一场深入探索身体内在智慧、揭示健康本质的旅程。本书致力于破译隐藏在我们生命密码中的“不生病”的奥秘，并非通过外部干预的短期技巧，而是着眼于唤醒和激活我们自身拥有的强大自愈能力。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康与疾病的说法纷繁复杂，常常令人眼花缭乱，甚至无所适从。各种“速效”疗法、“神奇”补品层出不穷，试图解决我们身体发出的各种信号。然而，当我们不断向外寻求解决方案时，是否忽略了最根本、最源源不断的健康源泉——我们自己的身体？ 《破译不生病的密码》将带领读者走出信息迷雾，回到身体的本质。它不是提供一套现成的公式，而是引导你学习如何“读懂”身体发出的语言，理解那些看似微不足道的信号背后隐藏的意义。生病，从根本上来说，是身体试图向我们传达一种失衡的信息。而“不生病”，则意味着一种内在的和谐与平衡。这本书的核心，就是帮助你找回并维持这种和谐。 第一部分：聆听身体的低语 本书的开篇，将带你进行一次深入的自我观察。我们将探讨那些容易被我们忽视的身体信号：轻微的疲劳、难以解释的焦虑、消化不良的烦恼、睡眠质量的下降。这些并非偶然的“小毛病”，而是身体在提醒我们，某些方面的平衡已经受到挑战。我们将学习如何分辨这些信号的真实含义，理解它们并非敌人，而是我们身体的信使，指引我们发现潜在的问题。 感知的觉醒： 如何重新连接被现代生活方式所隔绝的身体感知？从细微的身体感受，到情绪与身体之间的深刻联系，我们将一同探索。 信号的解读： 学习身体不同部位传递信息的特有“语言”。例如，肠道健康为何与情绪息息相关？皮肤问题又可能反映了哪些内在失调？ 潜藏的根源： 很多我们认为的“小毛病”，可能源于更深层次的压力、营养不均衡，或是生活习惯的长期累积。我们将引导你去探寻这些潜藏的根源。 第二部分：重塑内在的土壤——环境与生活方式的根本 “不生病”并非来自外部的“治愈”，而是源于内在环境的健康。本书将深入剖析影响我们内在健康的两大核心要素：我们所处的环境，以及我们选择的生活方式。 微观世界的平衡： 我们的身体并非孤立存在，它是一个庞大而复杂的生态系统，尤其是肠道菌群。我们将深入探讨微生态平衡的重要性，以及如何通过饮食和生活方式，滋养这个内在的“花园”。这并非关于节食，而是关于提供身体真正所需的营养，让益生菌蓬勃生长，帮助我们消化、吸收，甚至影响情绪和免疫力。 环境的无声影响： 我们每天接触的空气、水、食物，以及我们居住和工作的空间，都可能悄无声息地影响着我们的健康。本书将引导你识别那些潜在的健康风险，并提供切实可行的方法，来优化你的生活环境，减少不必要的负担。 节奏的回归： 现代生活常常剥夺了我们与自然节律同步的能力。睡眠、进食、运动，如果违背了身体的自然需求，会累积成潜在的健康风险。我们将探讨如何调整我们的日常节奏，重新拥抱自然的生物钟，让身体在最适合的时间进行修复与运作。 第三部分：赋能身体的自愈力——策略与智慧 一旦我们学会了聆听身体，并认识到内在环境的重要性，下一步就是如何主动赋能身体的自愈机制。这部分将聚焦于那些真正能够支持身体自我修复、自我调节的策略。 细胞层面的沟通： 了解你的身体是如何运作的，不仅仅是宏观的器官，更包括微观的细胞。我们将探讨如何通过均衡的营养、适度的运动，以及压力的有效管理，为细胞提供最优越的生长和修复环境。 免疫系统的守护： 强大的免疫系统是抵御疾病的第一道防线。本书将揭示如何通过非侵入性的方式，温和而有效地增强免疫力，而非依赖外在的干预。这包括优化睡眠质量、管理慢性压力、以及选择滋养免疫系统的食物。 情感与健康的桥梁： 情绪与身体健康之间存在着深刻而不可分割的联系。长期的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，会对身体产生强大的负面影响。本书将引导你学习如何处理和转化这些情绪，认识到心理健康对于生理健康的重要性，以及如何构建积极的心态。 行动而非盲从： 我们不会提供一个“一刀切”的解决方案。相反，本书将赋予你辨别信息、做出适合自己身体选择的能力。它鼓励你成为自己健康的主导者，通过实践和观察，找到最适合你的“不生病”的密码。 本书的独特之处 《破译不生病的密码》并非追求奇迹，而是强调赋能。它不是让你依赖某个专家或某种疗法，而是让你成为自己身体的专家。它不是关于“战胜”疾病，而是关于建立一种持续的健康状态，一种从内在涌出的生命力。 强调个体化： 每一个人的身体都是独特的，其“不生病”的密码也各不相同。本书提供的是一套探索的框架和工具，帮助你找到属于你自己的答案，而不是一套僵化的规则。 根本性而非表面性： 许多健康建议关注的是症状的缓解，而本书则致力于从根源上解决问题，通过优化身体的内在环境和功能，实现长期的健康。 循序渐进的实践： 书中的理念和建议，都经过了精心设计，旨在让读者能够逐步实践，并将这些健康的生活方式融入到日常之中，最终形成一种自然而然的健康习惯。 科学与智慧的结合： 本书融合了最新的科学研究成果，以及历经岁月沉淀的健康智慧，为读者提供了一个全面而深入的健康视角。 当你翻开《破译不生病的密码》，你将开启一段自我发现与赋能的旅程。你将学会如何更深切地理解你的身体，如何构建一个更健康的内在环境，以及如何激活身体内在最强大的力量——那份让你远离疾病、充满活力的生命密码。这是一本邀请你成为自己健康守护者的书，它将帮助你，真正地“破译”属于你自己的“不生病”的密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的笔触带着一种令人信服的真诚和朴素，完全没有时下流行的“快餐式健康指南”那种浮夸的承诺感。它更像是一次漫长的、耐心的邀请，邀请你一同走进一个更加细致入微的生命体验空间。作者似乎深知，真正的改变并非一蹴而就的奇迹，而是日复一日、年复一年积累的微小选择。因此，书中展现的智慧，不是那种立竿见影的“秘方”，而是一种更加深邃的“心法”。从篇章的编排来看，它展现出极高的结构美学，从宏观的生命周期到微观的细胞运作，层层递进，逻辑严密却又不失灵动。我发现自己频繁地停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个特别精准的比喻或某个恰如其分的观察所触动，不得不放下书卷，细细品味那份沉甸甸的份量。这种阅读体验，是需要沉下心来慢慢消化的，急躁不得，但也正因如此，它留给读者的回味才愈发悠长。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，在翻开这本厚厚的书之前，我对市面上同类书籍已经产生了某种程度的审美疲劳，总觉得它们在反复咀嚼着早已被榨干的“常识”。然而，这部作品成功地打破了我的固有印象。它没有回避那些已经被谈论了无数次的健康主题，但它却能以一种近乎于全新的视角去剖析它们，仿佛是用一把极其锋利的手术刀，精准地切开了问题的核心表皮，直达肌理。最让我赞叹的是作者对于“个体差异”的尊重与强调，它没有试图建立一个放之四海而皆准的铁律，而是鼓励读者成为自己身体的第一研究者和解读人。书中提供了大量的思维模型和观察工具，旨在教会读者“如何思考健康问题”，而非“照做某个指南”。这种由内而外的赋能，远比提供一个现成的答案要珍贵得多，它赋予了读者持续探索和自我校准的能力。

评分☆☆☆☆☆

这部著作在语言的运用上，展现了一种罕见的克制与力量的平衡。它没有使用那种故作高深的学术腔调来营造权威感，也没有流于表面、哗众取宠的轻浮表达。相反，作者选择了一种既富有学术素养又不失人文关怀的叙述风格。阅读过程中，我时常感受到一种被理解的温暖，仿佛作者正坐在我对面，用一种既专业又充满耐心的态度，解答着我内心深处最隐秘的疑虑。特别是关于压力与生理反应的章节，其论述的深度和广度，远超出了普通科普读物的范畴，它巧妙地将心理学的洞察与生理学的机制编织在一起，揭示了身心二元对立的虚妄性。这本书的价值，绝不仅仅在于提供“知识”，更在于提供一种看待生命、理解身体限制与潜能的全新“视角”和“方法论”。

评分☆☆☆☆☆

这部新作的文字力量着实让人眼前一亮，它不是那种生硬的教科书式说教，而是像一位经验丰富的智者，娓娓道来那些我们习以为常却又常常忽略的生命智慧。作者的叙事节奏把握得极佳，时而舒缓如清晨的薄雾，将复杂的概念轻轻笼罩，让人在不知不觉中领悟；时而又陡然加速，如同山涧的激流，带着一股沛然莫御的力量，直击人心深处对健康的渴望与困惑。我尤其欣赏它在构建逻辑链条时的那种游刃有余，每一个观点之间都有着坚实的论据支撑，却又巧妙地避开了枯燥的术语堆砌。它更像是一部关于“如何生活”的哲学散文，引导读者去审视自己的日常习惯，去重新定义“健康”二字的重量。读完后，感觉大脑中那些零散的健康信息被系统地整合起来，不再是碎片化的知识点，而是一个可以指导实践的完整框架。那种豁然开朗的感觉，远超出了阅读一本工具书的预期，更像是一场深刻的自我对话与重塑。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程是一种持续的、令人振奋的智力挑战。它并非轻松的消遣读物，需要读者投入相当的注意力和思考力去跟上作者的思绪流转。但这种“需要努力”的过程，恰恰是它价值所在。作者构建了一个复杂而精密的知识体系，但他的叙述方式又极富引导性，总能在关键节点提供清晰的路径图，避免读者迷失在信息的海啸中。不同于市面上那些只关注“做什么”的书籍，它深入探究了“为什么”——追溯到演化、环境、以及我们与世界互动的深层逻辑。每一次深入阅读，都会带来新的顿悟，它像是一把精密的钥匙，帮助我们去解锁那些被我们自己遗忘或误解的生命规律。这本书，与其说是健康指南，不如说是一部关于生存艺术的深度研修手册。