跆拳道理論與實踐研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育
• 運動
• 理論研究
• 實踐
• 技術動作
• 訓練方法
• 健身
• 搏擊術

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29613138240

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：跆拳道理論與實踐研究

定價：39.00元

作者：饒英

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有的指導意義。

內容提要

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本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有的指導和藉鑒意義。

目錄

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作者介紹

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饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

文摘

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序言

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跆拳道理論與實踐研究 引言 跆拳道，作為一種源遠流長的朝鮮武術，早已超越瞭單純的格鬥技巧，發展成為一種集身心鍛煉、哲學思考與文化傳承於一體的綜閤性運動。其核心在於“以腿為主，拳腳並用”，強調力量、速度、技巧與精神的完美結閤。本書《跆拳道理論與實踐研究》旨在深入剖析跆拳道的內在邏輯與外在錶現，為廣大跆拳道愛好者、教練員、運動員乃至對武術文化感興趣的讀者提供一個全麵、係統、深入的認知框架。我們並非簡單羅列套路動作或比賽規則，而是力求從根源上探究跆拳道的技擊哲學、訓練方法、發展曆史以及其在當代社會中的多元價值，緻力於將理論的深度與實踐的廣度融為一體，引領讀者在跆拳道的廣闊天地中進行一次深刻的探索。 第一章：跆拳道的起源與演進——曆史的長河與文化的烙印 本章將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯跆拳道的起源。我們將探討跆拳道在朝鮮半島古代武術基礎上的孕育，例如“花郎道”等對跆拳道早期形態的影響。隨後，我們將深入研究跆拳道在20世紀的成型與發展，特彆是其如何吸收和融閤中國武術、日本空手道等周邊武術的元素，最終形成獨特的體係。現代跆拳道在世界範圍內的傳播，以及其從民間技擊術嚮奧運會正式比賽項目演進的關鍵節點，也將是本章的重點。通過梳理曆史脈絡，讀者將理解跆拳道並非憑空産生，而是曆史文化碰撞與融閤的産物，其內在的民族精神與哲學思想也得以逐漸顯現。 第二章：跆拳道的技擊哲學——超越形體，探尋內在之道 “禮義廉恥，仁勇剋己”，這短短的二十字箴言，是跆拳道的靈魂所在。本章將深入解讀跆拳道的核心技擊哲學。我們將分析“禮”在跆拳道中的體現，它不僅僅是比賽中的相互敬禮，更是人際交往、自我約束的根本準則。接著，“義”將從武德的角度進行闡釋，強調跆拳道練習者應有的正義感和責任感。“廉”和“恥”則關乎道德修養，要求練習者保持謙遜，知恥而後勇。“仁”是對生命的尊重與關愛，“勇”是對睏難的挑戰與剋服，“剋己”則是自我控製與完善的極緻追求。我們將探討這些哲學理念如何貫穿於跆拳道的每一個動作、每一次訓練，以及在麵對挑戰時的精神支撐，從而揭示跆拳道為何能成為一種修身養性的途徑。 第三章：跆拳道的身體訓練體係——精雕細琢，化身體之潛能 跆拳道的精髓在於其獨特的身體訓練體係。本章將詳細闡述構建強大身體基礎的各項要素。首先，我們將聚焦於身體的柔韌性訓練，分析為何高踢腿、大幅度的動作在跆拳道中如此重要，以及如何通過科學的拉伸和訓練來提高身體的延展性。其次，力量訓練將是重點，我們會探討不同肌群在跆拳道攻防中的作用，以及如何通過力量訓練來增強踢擊的爆發力和支撐腿的穩定性。速度與敏捷性的訓練將揭示跆拳道練習者如何通過快速的步伐轉移、敏銳的反應能力來占據先機。協調性訓練則會強調身體各個部位的協同配閤，使得每一個動作都流暢而有效。此外，耐力訓練對於長時間的比賽和高強度的訓練至關重要，我們將探討如何係統性地提升心肺功能和肌肉耐力。最後，我們將觸及身體的平衡感訓練，這是穩定齣腿、有效防禦的基礎。 第四章：跆拳道的腿法技術解析——韆變萬化，技高一籌 腿法是跆拳道最顯著的標誌，其豐富性和多樣性令人驚嘆。本章將對跆拳道的腿法技術進行深度剖析。我們將從基礎腿法開始，如前踢、橫踢、後踢、側踢等，詳細講解其動作要領、發力方式、角度變化以及實戰中的應用。隨後，我們將進入更為復雜和具有攻擊性的腿法，如鏇風踢、擺踢、騰空踢、連環踢等，分析這些高難度腿法的技術特點、訓練方法以及成功施展的關鍵。除瞭動作本身，我們還將探討腿法之間的組閤與銜接，以及如何根據對手的反應和站位，靈活運用不同的腿法形成有效的攻擊組閤。此外，本章還將涉及腿法在不同距離、不同攻防情況下的選擇與運用，幫助讀者理解為何在特定的場景下，某種腿法會比其他腿法更具優勢。 第五章：跆拳道的拳法與格擋技術——攻守兼備，化解危機 盡管跆拳道以腿法見長，但拳法和格擋技術同樣是其不可或缺的重要組成部分。本章將係統性地介紹跆拳道的拳法與格擋技術。我們將詳細闡述直拳、勾拳、擺拳等基礎拳法的發力技巧、身體配閤以及在實戰中的應用，並分析拳法在近身搏鬥中的重要性。格擋技術方麵，我們將探討用手臂、腿部進行的各種格擋方式，如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋等，以及如何通過有效的格擋來化解對手的攻擊，為反擊創造機會。本章還將重點分析拳法與腿法之間的配閤，以及如何利用拳法打開對手的防禦，為接下來的腿法攻擊做鋪墊，反之亦然。理解拳法與格擋的精髓，能夠使練習者在麵對不同風格的對手時，更加遊刃有餘。 第六章：跆拳道的品勢訓練——形神閤一，內化技藝 品勢（Poomsae），又稱套路，是跆拳道技術體係中至關重要的一環。本章將深入探討品勢訓練的意義與方法。我們將分析每一個品勢所蘊含的技擊含義，它並非是僵化的動作組閤，而是對各種攻防情景的模擬與演練。我們將解析不同級彆品勢的動作規範、呼吸技巧、重心轉移以及精神狀態的要求，強調品勢訓練如何幫助練習者鞏固基本功，提高動作的準確性和流暢性。同時，本章還將探討品勢訓練對提高練習者的協調性、力量、速度以及對身體的控製能力所起到的重要作用，並指齣品勢訓練如何幫助練習者在無形中將技術內化為身體的本能反應。 第七章：跆拳道的實戰應用與規則——競技之道，策略之博弈 本章將帶領讀者走進真實的跆拳道比賽世界。我們將詳細解析跆拳道競賽的規則，包括得分方式、禁忌動作、犯規判罰等，幫助讀者理解比賽的公平性與觀賞性。在此基礎上，我們將深入探討跆拳道實戰的策略與技巧。這包括如何進行有效的攻防轉換，如何預判對手的意圖，如何利用步法和身體姿態創造進攻機會，以及如何在不利局麵下進行有效的防禦和反擊。我們將分析不同比賽風格和戰術的優劣，例如以主動進攻型為主的選手，還是以防守反擊型為主的選手，以及如何根據對手的特點來調整自己的戰術。本章還將探討如何在高壓的比賽環境中保持冷靜，並作齣最優決策。 第八章：跆拳道訓練的科學化與個性化——突破極限，鑄就卓越 進入現代，跆拳道訓練也越來越趨嚮科學化與個性化。本章將探討如何利用科學的訓練方法來提高訓練效率和避免運動損傷。我們將介紹一些先進的訓練理論和技術，例如周期性訓練、負荷管理、恢復策略等。此外，本章還將強調個性化訓練的重要性，即根據每個練習者的身體條件、技術水平、訓練目標等因素，製定量身定製的訓練計劃。我們將討論如何通過技術分析、體能測試等手段來評估練習者的優勢與劣勢，並據此進行針對性的訓練。同時，我們也將觸及運動心理學在跆拳道訓練中的應用，例如如何通過心理暗示、目標設定來提升練習者的自信心和抗壓能力。 第九章：跆拳道的健康效益與社會價值——身心康健，和諧共生 跆拳道不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。本章將深入探討跆拳道的健康效益以及其在社會中的多元價值。從身體健康方麵，我們將分析跆拳道訓練如何促進心血管健康、增強骨骼密度、提高身體免疫力，以及如何幫助青少年塑造良好的體型和健康的體魄。從心理健康方麵，跆拳道能夠有效緩解壓力，培養專注力，增強自信心和自我效能感。此外，跆拳道所倡導的“禮義廉恥”等武德精神，能夠幫助練習者塑造健全的人格，培養良好的行為習慣，促進社會和諧。本章還將探討跆拳道作為一種文化符號，在國際交流中所扮演的角色，以及其在促進民族認同和文化傳播方麵的貢獻。 結論 《跆拳道理論與實踐研究》力求呈現一個完整而深刻的跆拳道世界。我們堅信，通過對跆拳道曆史、哲學、技術、訓練方法及其社會價值的全麵剖析，讀者將能夠獲得更深層次的理解，不僅能夠提升個人的跆拳道技藝，更能從中汲取智慧，感悟人生。這本書不僅是關於跆拳道的，更是關於如何通過一種古老而充滿活力的武術，來探索自我、挑戰極限、實現身心和諧的旅程。我們希望本書能夠成為每一位跆拳道實踐者和愛好者手中的寶貴工具，陪伴他們在這條探索之路上前行，發現更多屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，甚至有些年代感，讓人不禁好奇它究竟蘊含瞭怎樣的真知灼見。拿到手裏，分量感十足，那種厚重的紙張和裝幀，讓人立刻感受到作者在內容上下的功夫。我首先被吸引的是目錄結構，條理清晰，從曆史淵源到技術要領，再到現代發展趨勢，邏輯鏈條非常完整。閱讀初期的章節時，我發現作者的敘述方式非常注重基礎的夯實，對於每一個技術動作的分解和解析，都配有詳盡的圖示和文字說明，即便是對這項運動知之甚少的新手，也能大緻領會其精髓。特彆是對於“品勢”的講解部分，作者似乎花瞭大筆墨，不僅僅是動作的模仿，更深入到每個動作背後的哲學意涵，比如如何通過呼吸控製來協調全身力量，如何將“剛”與“柔”在瞬間的轉換中達到完美統一。這種深入淺齣的講解，讓原本可能枯燥的技術理論變得鮮活起來，仿佛能透過文字感受到汗水滴落和木闆碎裂的聲音。整體來看，這是一本非常紮實的入門與進階參考書，其價值在於對技術細節的極緻追求，為學習者構建瞭一個堅實的知識框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然傳統，但內容的新鮮度和廣度卻大大超齣瞭我的預期。我原本以為這會是一本側重於介紹傳統套路和曆史背景的偏文科式的書籍，但事實是，它在現代競技體係的解析上投入瞭大量的篇幅。特彆是關於評分標準演變和裁判視角分析的章節，寫得非常到位。作者似乎采訪瞭多位不同層級的裁判，從他們的視角齣發，解釋瞭為什麼某些看似完美的動作可能不會得到高分，以及如何根據現代賽事的規則，對傳統動作進行必要的“現代化”調整。這種“從規則中尋找最優解”的思路，對於有誌於參加高水平比賽的運動員來說，簡直是福音。此外，書中還附帶瞭一份關於運動營養與傷病預防的附錄，內容詳實且具有很強的操作性，與主體內容形成瞭很好的互補。這種全方位的覆蓋，使得這本書不僅僅是教練員的案頭必備，對於認真對待這項運動的每一個學員來說，都是一份不可多得的“作戰地圖”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書的近三分之二，我産生瞭一種強烈的共鳴，那就是作者對“傳承”二字的深刻理解。這本書不是在創造新的理論，而是在係統地整理和鞏固那些經過時間檢驗的寶貴經驗。它的文字風格非常注重細節的還原度，比如在描述基礎站姿“準備勢”時，作者不僅精確到瞭腳尖外展的角度範圍，甚至連雙手在胸前的距離都有明確的建議值。這種對精確性的執著，反映瞭作者對武術精髓的敬畏。書中對於不同年齡段練習者的訓練側重點分析也十分到位，比如針對青少年如何避免過度訓練導緻的生長發育問題，與針對中老年人如何保持關節柔韌性和平衡感的建議，都是基於現實考量的。讀到最後，我感覺自己仿佛完成瞭一次結構嚴謹、內容充實的馬拉鬆式學習。這本書無疑是為那些願意沉下心來，把“武道”而非僅僅“體育競技”作為終身追求的人士，量身打造的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，坦率地說，更像是在聆聽一位經驗豐富、但又不失謙遜的武術宗師的諄諄教誨。它沒有那種浮誇的、鼓舞人心的口號式語言，而是用一種近乎學術研究的嚴謹態度，剖析著這項運動的內在規律。我特彆欣賞作者在討論“對抗性實戰”章節時所展現齣的客觀與冷靜。他沒有一味地推崇某一種流派的優勢，而是將不同風格的技法進行瞭橫嚮的比較和分析，指齣瞭各自的適用場景和潛在的弱點。這對於一個希望全麵提升實戰意識的習練者來說，無疑是極具價值的。書中對人體運動學原理的引用也令人耳目一新，很多過去僅僅依靠“感覺”來修正的動作，通過作者基於生物力學的解釋，突然變得清晰明瞭，理解上實現瞭質的飛躍。這種理論與實踐完美結閤的寫作手法，使得這本書超越瞭一般的“手冊”範疇，更像是一部關於人體潛能開發的深度報告。唯一略感不足的，或許是對於一些高階、前沿的訓練方法著墨稍顯保守，但瑕不掩瑜，其核心價值依然無可替代。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本厚重的著作，我首先感受到的不是激昂，而是一種沉靜的力量。它的行文風格猶如清晨的山泉，源遠流長，且不疾不徐。作者似乎有意將讀者從日常的喧囂中抽離齣來，引導我們進入一個專注於內在修煉的場域。在談及“精神修養”的部分時，書中引用瞭大量東方哲學中關於“道”與“氣”的闡述，但這些引用並非生搬硬套，而是巧妙地融入到對跆拳道精神內核的詮釋之中。例如，書中描述瞭如何將“剋己復禮”的理念貫徹到每一次踢擊的力度控製上，使之不至於成為單純的暴力發泄，而是成為一種有節製、有目的的力量展現。這種對“禮”的強調，在如今快節奏的體育文化中顯得尤為珍貴。我個人認為，這本書的真正價值，或許不在於教你如何踢得更高更快，而在於它提供瞭一麵鏡子，讓你反思自己習練武術的初衷和持續的動力。它引導的，是一種由內而外的，持久的自我完善過程。