跆拳道理论与实践研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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饶英 著

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• 理论研究
• 实践
• 技术动作
• 训练方法
• 健身
• 搏击术

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511547644

商品编码：29613138240

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：跆拳道理论与实践研究

定价：39.00元

作者：饶英

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。

本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有的指导意义。

内容提要

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本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务保健等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有的指导和借鉴意义。

目录

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作者介绍

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饶英（1966— ），男，汉族，湖北英山人，硕士，副教授，先后就职于中南财经政法大学、深圳卫生学校，现为深圳职业技术学院教师、校跆拳道运动队主教练，深圳市巴西柔术协会副秘书长、深圳市武术技击研究会推广发展部部长。连续十年带队参加中国大学生跆拳道锦标赛，共获 28 金 38 银 59 铜，男女队竞技与品势团体总分名十一次，竞技与品势团体总分第二名十一次；2013 年参加全国高职高专体育院校体育教师教学技能大赛获“中年组一等奖”。 2012、2013、2016、2017 年获中国大学生跆拳道锦标赛“教练员奖”。

文摘

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序言

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跆拳道理论与实践研究 引言 跆拳道，作为一种源远流长的朝鲜武术，早已超越了单纯的格斗技巧，发展成为一种集身心锻炼、哲学思考与文化传承于一体的综合性运动。其核心在于“以腿为主，拳脚并用”，强调力量、速度、技巧与精神的完美结合。本书《跆拳道理论与实践研究》旨在深入剖析跆拳道的内在逻辑与外在表现，为广大跆拳道爱好者、教练员、运动员乃至对武术文化感兴趣的读者提供一个全面、系统、深入的认知框架。我们并非简单罗列套路动作或比赛规则，而是力求从根源上探究跆拳道的技击哲学、训练方法、发展历史以及其在当代社会中的多元价值，致力于将理论的深度与实践的广度融为一体，引领读者在跆拳道的广阔天地中进行一次深刻的探索。 第一章：跆拳道的起源与演进——历史的长河与文化的烙印 本章将带领读者穿越时空的迷雾，追溯跆拳道的起源。我们将探讨跆拳道在朝鲜半岛古代武术基础上的孕育，例如“花郎道”等对跆拳道早期形态的影响。随后，我们将深入研究跆拳道在20世纪的成型与发展，特别是其如何吸收和融合中国武术、日本空手道等周边武术的元素，最终形成独特的体系。现代跆拳道在世界范围内的传播，以及其从民间技击术向奥运会正式比赛项目演进的关键节点，也将是本章的重点。通过梳理历史脉络，读者将理解跆拳道并非凭空产生，而是历史文化碰撞与融合的产物，其内在的民族精神与哲学思想也得以逐渐显现。 第二章：跆拳道的技击哲学——超越形体，探寻内在之道 “礼义廉耻，仁勇克己”，这短短的二十字箴言，是跆拳道的灵魂所在。本章将深入解读跆拳道的核心技击哲学。我们将分析“礼”在跆拳道中的体现，它不仅仅是比赛中的相互敬礼，更是人际交往、自我约束的根本准则。接着，“义”将从武德的角度进行阐释，强调跆拳道练习者应有的正义感和责任感。“廉”和“耻”则关乎道德修养，要求练习者保持谦逊，知耻而后勇。“仁”是对生命的尊重与关爱，“勇”是对困难的挑战与克服，“克己”则是自我控制与完善的极致追求。我们将探讨这些哲学理念如何贯穿于跆拳道的每一个动作、每一次训练，以及在面对挑战时的精神支撑，从而揭示跆拳道为何能成为一种修身养性的途径。 第三章：跆拳道的身体训练体系——精雕细琢，化身体之潜能 跆拳道的精髓在于其独特的身体训练体系。本章将详细阐述构建强大身体基础的各项要素。首先，我们将聚焦于身体的柔韧性训练，分析为何高踢腿、大幅度的动作在跆拳道中如此重要，以及如何通过科学的拉伸和训练来提高身体的延展性。其次，力量训练将是重点，我们会探讨不同肌群在跆拳道攻防中的作用，以及如何通过力量训练来增强踢击的爆发力和支撑腿的稳定性。速度与敏捷性的训练将揭示跆拳道练习者如何通过快速的步伐转移、敏锐的反应能力来占据先机。协调性训练则会强调身体各个部位的协同配合，使得每一个动作都流畅而有效。此外，耐力训练对于长时间的比赛和高强度的训练至关重要，我们将探讨如何系统性地提升心肺功能和肌肉耐力。最后，我们将触及身体的平衡感训练，这是稳定出腿、有效防御的基础。 第四章：跆拳道的腿法技术解析——千变万化，技高一筹 腿法是跆拳道最显著的标志，其丰富性和多样性令人惊叹。本章将对跆拳道的腿法技术进行深度剖析。我们将从基础腿法开始，如前踢、横踢、后踢、侧踢等，详细讲解其动作要领、发力方式、角度变化以及实战中的应用。随后，我们将进入更为复杂和具有攻击性的腿法，如旋风踢、摆踢、腾空踢、连环踢等，分析这些高难度腿法的技术特点、训练方法以及成功施展的关键。除了动作本身，我们还将探讨腿法之间的组合与衔接，以及如何根据对手的反应和站位，灵活运用不同的腿法形成有效的攻击组合。此外，本章还将涉及腿法在不同距离、不同攻防情况下的选择与运用，帮助读者理解为何在特定的场景下，某种腿法会比其他腿法更具优势。 第五章：跆拳道的拳法与格挡技术——攻守兼备，化解危机 尽管跆拳道以腿法见长，但拳法和格挡技术同样是其不可或缺的重要组成部分。本章将系统性地介绍跆拳道的拳法与格挡技术。我们将详细阐述直拳、勾拳、摆拳等基础拳法的发力技巧、身体配合以及在实战中的应用，并分析拳法在近身搏斗中的重要性。格挡技术方面，我们将探讨用手臂、腿部进行的各种格挡方式，如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡等，以及如何通过有效的格挡来化解对手的攻击，为反击创造机会。本章还将重点分析拳法与腿法之间的配合，以及如何利用拳法打开对手的防御，为接下来的腿法攻击做铺垫，反之亦然。理解拳法与格挡的精髓，能够使练习者在面对不同风格的对手时，更加游刃有余。 第六章：跆拳道的品势训练——形神合一，内化技艺 品势（Poomsae），又称套路，是跆拳道技术体系中至关重要的一环。本章将深入探讨品势训练的意义与方法。我们将分析每一个品势所蕴含的技击含义，它并非是僵化的动作组合，而是对各种攻防情景的模拟与演练。我们将解析不同级别品势的动作规范、呼吸技巧、重心转移以及精神状态的要求，强调品势训练如何帮助练习者巩固基本功，提高动作的准确性和流畅性。同时，本章还将探讨品势训练对提高练习者的协调性、力量、速度以及对身体的控制能力所起到的重要作用，并指出品势训练如何帮助练习者在无形中将技术内化为身体的本能反应。 第七章：跆拳道的实战应用与规则——竞技之道，策略之博弈 本章将带领读者走进真实的跆拳道比赛世界。我们将详细解析跆拳道竞赛的规则，包括得分方式、禁忌动作、犯规判罚等，帮助读者理解比赛的公平性与观赏性。在此基础上，我们将深入探讨跆拳道实战的策略与技巧。这包括如何进行有效的攻防转换，如何预判对手的意图，如何利用步法和身体姿态创造进攻机会，以及如何在不利局面下进行有效的防御和反击。我们将分析不同比赛风格和战术的优劣，例如以主动进攻型为主的选手，还是以防守反击型为主的选手，以及如何根据对手的特点来调整自己的战术。本章还将探讨如何在高压的比赛环境中保持冷静，并作出最优决策。 第八章：跆拳道训练的科学化与个性化——突破极限，铸就卓越 进入现代，跆拳道训练也越来越趋向科学化与个性化。本章将探讨如何利用科学的训练方法来提高训练效率和避免运动损伤。我们将介绍一些先进的训练理论和技术，例如周期性训练、负荷管理、恢复策略等。此外，本章还将强调个性化训练的重要性，即根据每个练习者的身体条件、技术水平、训练目标等因素，制定量身定制的训练计划。我们将讨论如何通过技术分析、体能测试等手段来评估练习者的优势与劣势，并据此进行针对性的训练。同时，我们也将触及运动心理学在跆拳道训练中的应用，例如如何通过心理暗示、目标设定来提升练习者的自信心和抗压能力。 第九章：跆拳道的健康效益与社会价值——身心康健，和谐共生 跆拳道不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。本章将深入探讨跆拳道的健康效益以及其在社会中的多元价值。从身体健康方面，我们将分析跆拳道训练如何促进心血管健康、增强骨骼密度、提高身体免疫力，以及如何帮助青少年塑造良好的体型和健康的体魄。从心理健康方面，跆拳道能够有效缓解压力，培养专注力，增强自信心和自我效能感。此外，跆拳道所倡导的“礼义廉耻”等武德精神，能够帮助练习者塑造健全的人格，培养良好的行为习惯，促进社会和谐。本章还将探讨跆拳道作为一种文化符号，在国际交流中所扮演的角色，以及其在促进民族认同和文化传播方面的贡献。 结论 《跆拳道理论与实践研究》力求呈现一个完整而深刻的跆拳道世界。我们坚信，通过对跆拳道历史、哲学、技术、训练方法及其社会价值的全面剖析，读者将能够获得更深层次的理解，不仅能够提升个人的跆拳道技艺，更能从中汲取智慧，感悟人生。这本书不仅是关于跆拳道的，更是关于如何通过一种古老而充满活力的武术，来探索自我、挑战极限、实现身心和谐的旅程。我们希望本书能够成为每一位跆拳道实践者和爱好者手中的宝贵工具，陪伴他们在这条探索之路上前行，发现更多属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，甚至有些年代感，让人不禁好奇它究竟蕴含了怎样的真知灼见。拿到手里，分量感十足，那种厚重的纸张和装帧，让人立刻感受到作者在内容上下的功夫。我首先被吸引的是目录结构，条理清晰，从历史渊源到技术要领，再到现代发展趋势，逻辑链条非常完整。阅读初期的章节时，我发现作者的叙述方式非常注重基础的夯实，对于每一个技术动作的分解和解析，都配有详尽的图示和文字说明，即便是对这项运动知之甚少的新手，也能大致领会其精髓。特别是对于“品势”的讲解部分，作者似乎花了大笔墨，不仅仅是动作的模仿，更深入到每个动作背后的哲学意涵，比如如何通过呼吸控制来协调全身力量，如何将“刚”与“柔”在瞬间的转换中达到完美统一。这种深入浅出的讲解，让原本可能枯燥的技术理论变得鲜活起来，仿佛能透过文字感受到汗水滴落和木板碎裂的声音。整体来看，这是一本非常扎实的入门与进阶参考书，其价值在于对技术细节的极致追求，为学习者构建了一个坚实的知识框架。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书的近三分之二，我产生了一种强烈的共鸣，那就是作者对“传承”二字的深刻理解。这本书不是在创造新的理论，而是在系统地整理和巩固那些经过时间检验的宝贵经验。它的文字风格非常注重细节的还原度，比如在描述基础站姿“准备势”时，作者不仅精确到了脚尖外展的角度范围，甚至连双手在胸前的距离都有明确的建议值。这种对精确性的执着，反映了作者对武术精髓的敬畏。书中对于不同年龄段练习者的训练侧重点分析也十分到位，比如针对青少年如何避免过度训练导致的生长发育问题，与针对中老年人如何保持关节柔韧性和平衡感的建议，都是基于现实考量的。读到最后，我感觉自己仿佛完成了一次结构严谨、内容充实的马拉松式学习。这本书无疑是为那些愿意沉下心来，把“武道”而非仅仅“体育竞技”作为终身追求的人士，量身打造的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然传统，但内容的新鲜度和广度却大大超出了我的预期。我原本以为这会是一本侧重于介绍传统套路和历史背景的偏文科式的书籍，但事实是，它在现代竞技体系的解析上投入了大量的篇幅。特别是关于评分标准演变和裁判视角分析的章节，写得非常到位。作者似乎采访了多位不同层级的裁判，从他们的视角出发，解释了为什么某些看似完美的动作可能不会得到高分，以及如何根据现代赛事的规则，对传统动作进行必要的“现代化”调整。这种“从规则中寻找最优解”的思路，对于有志于参加高水平比赛的运动员来说，简直是福音。此外，书中还附带了一份关于运动营养与伤病预防的附录，内容详实且具有很强的操作性，与主体内容形成了很好的互补。这种全方位的覆盖，使得这本书不仅仅是教练员的案头必备，对于认真对待这项运动的每一个学员来说，都是一份不可多得的“作战地图”。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本厚重的著作，我首先感受到的不是激昂，而是一种沉静的力量。它的行文风格犹如清晨的山泉，源远流长，且不疾不徐。作者似乎有意将读者从日常的喧嚣中抽离出来，引导我们进入一个专注于内在修炼的场域。在谈及“精神修养”的部分时，书中引用了大量东方哲学中关于“道”与“气”的阐述，但这些引用并非生搬硬套，而是巧妙地融入到对跆拳道精神内核的诠释之中。例如，书中描述了如何将“克己复礼”的理念贯彻到每一次踢击的力度控制上，使之不至于成为单纯的暴力发泄，而是成为一种有节制、有目的的力量展现。这种对“礼”的强调，在如今快节奏的体育文化中显得尤为珍贵。我个人认为，这本书的真正价值，或许不在于教你如何踢得更高更快，而在于它提供了一面镜子，让你反思自己习练武术的初衷和持续的动力。它引导的，是一种由内而外的，持久的自我完善过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，坦率地说，更像是在聆听一位经验丰富、但又不失谦逊的武术宗师的谆谆教诲。它没有那种浮夸的、鼓舞人心的口号式语言，而是用一种近乎学术研究的严谨态度，剖析着这项运动的内在规律。我特别欣赏作者在讨论“对抗性实战”章节时所展现出的客观与冷静。他没有一味地推崇某一种流派的优势，而是将不同风格的技法进行了横向的比较和分析，指出了各自的适用场景和潜在的弱点。这对于一个希望全面提升实战意识的习练者来说，无疑是极具价值的。书中对人体运动学原理的引用也令人耳目一新，很多过去仅仅依靠“感觉”来修正的动作，通过作者基于生物力学的解释，突然变得清晰明了，理解上实现了质的飞跃。这种理论与实践完美结合的写作手法，使得这本书超越了一般的“手册”范畴，更像是一部关于人体潜能开发的深度报告。唯一略感不足的，或许是对于一些高阶、前沿的训练方法着墨稍显保守，但瑕不掩瑜，其核心价值依然无可替代。