脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒(全新修订升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗大伦，紫图 出品 著

图书标签:

• 脾虚
• 儿童健康
• 育儿
• 食疗
• 中医养生
• 增高
• 增强免疫力
• 改善食欲
• 宝宝不适
• 亲子健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062181

商品编码：29623695502

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒(全新修订升级版)

定价：49.90元

作者：罗大伦 ,紫图 出品

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787539062181

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》自2014年上市以来广受家长好评。在2018年修订升级版中，我们对孩子舌苔剥落的原因、孩子脾胃受伤了该如何调理等众多家长关注的问题进行了完善总结，并贴心提示精彩要点，使重点内容一目了然。
★一本从调理脾胃和情绪入手，教会家长如何对症调理孩子常见病并祛除疾病根的书。书里介绍的各类调理方法已被无数受益的家长验证有效。山不在高，有仙则灵，本书介绍的食疗方和推拿方都是直接有效的，只要家长认真按书里介绍的辩证使用即可。
★在《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》之前，还没有一本专门用食疗和中医外治方法帮助家长调理孩子瘦弱、不长个、胃口差、爱发脾气等一系列家长焦心的孩子生理和心理问题的书。
★随书附赠：让孩子长得高、胃口好、不感冒的特效推拿、食疗方速查速用全彩拉页。

内容提要

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您知道孩子的大部分疾病都是源自脾虚吗？您知道家庭气氛不好，家长情绪不好是会造成孩子身体健康出现问题吗？您知道孩子舌苔脱落是因为脾胃受伤导致的吗？您知道孩子不长个、不长肉是因为脾虚吗？您知道孩子胃口差应该如何调理吗？您知道肥胖对孩子有多大的害处吗？您知道家长养心对孩子有多大的影响吗？如果您不知道孩子生病的根源，您只能茫然地面对孩子一次又一次的疾病，只能把孩子的健康寄希望于医院和药物。
畅销育儿保健书《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》前传，告诉家长如何从根源上保护孩子不生病！

目录

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章 你是孩子合格的保护神吗
我与家长分享中医育儿知识的根本目的，不仅是教大家在疾病来临时怎么去对付，而且还要让孩子根本不生病，只有让孩子一年到头不生病，那才是家长真正的成功。
1.不知医的妈妈“为不慈”／14
2.治病的好时机在“将病未病”阶段／18
3.让孩子不生病比治好孩子的病更重要／20
4.家庭气场不好可能会让孩子患上很严重的病／23
5.家长如何在日常生活中保卫孩子的健康／29
第2章 孩子不长个、胃口差、爱感冒，都是脾虚惹的
很多家长都没有发现脾虚会给孩子带来多大的影响，它不仅会让孩子不长个、胃口差、爱感冒，甚至会让孩子患上鼻炎、抽动症、抑郁症、肥胖症……
1.为什么自家的孩子老爱生病／36
2.脾胃失调，孩子就容易得外感／37
3.脾胃强大，孩子的抗病能力才强大／39
4.什么是脾虚、脾胃不和、积食／41
5.孩子脾虚是父母惯出来的／44
6.给孩子吃得过多、过好会让孩子脾虚／46
7.食品不安全，孩子吃了也会脾虚／48
8.父母的坏情绪和压力也会让孩子脾虚／50
9.孩子学习压力大就会脾虚、不长个／52
10.脾虚的孩子贫血、脸色差／53
11.压力大的脾虚孩子可能得抑郁症／55
12.不要以为孩子脾气大是性格问题／56
13.为什么孩子脾气特别大：阴虚火旺／57
14.脾气大和阴虚火旺是互为因果的／59
15.如何判断孩子脾气暴躁是否是由脾虚引起的／62
16.带孩子多跟大自然接触能改变孩子的不良性格／63
第3章 孩子不长个、胃口差、爱感冒，家长怎么办
家长要学会判断自己的孩子是否脾虚，是脾阴虚还是脾阳虚？才能运用对症的中医食疗、推拿方保卫自己的孩子，调理好他们的脾胃。另外，还要给他吃营养丰富的五谷杂粮，吃应季、应地的瓜果蔬菜。
1.你的孩子鼻梁和嘴唇周围有淡淡的青色吗／66
2.如何知道自己孩子是否脾阴虚／68
3.如何知道自己孩子是否脾阳虚／70
4.脾阴虚和脾阳虚的区别／72
5.日常强壮孩子脾胃的特效推拿处方／74
6.脾虚的孩子长不高、瘦弱怎么办／79
7.为什么捏脊对孩子的生长发育特别好／80
8.脾虚的孩子吃什么补脾好／83
9.孩子胃口差、不爱吃饭的特效食疗处方／86
10.让孩子不再挑食、厌食的特效推拿处方／88
11.爱吃肉的孩子易积食、易发热／93
12.如何判断孩子是否积食了／95
13.孩子积食后的特效食疗处方／98
14.孩子积食后的特效推拿处方／99
15.积食引起发热、咽喉肿痛怎么办／104
16.孩子老爱感冒的固本食疗处方／106
17.调理脾虚孩子鼻炎的特效方／111
18.调理孩子慢性鼻炎的桔梗元参汤／112
19.脾虚的孩子易肥胖／116
20.帮助小胖墩儿的食疗方／118
21.发酵食品和酵素对孩子脾胃比较好／120
22.孩子的舌苔脱落究竟是怎么回事／122
罗博士精彩解惑录／125
1.孩子吃东西没节制怎么办
2.如何把孩子的注意力从零食上转走
3.孩子上火了怎么调理
4.孩子从小喂养不当吃坏了胃怎么调理
第4章 家长如何解决孩子的外感问题
外感是家长头疼的问题，每次孩子生病基本上都是外感引起的，症状一般都是发烧、咳嗽。其实，这些在我的上一本书《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》一书里已经写得很详细，但家长们还是会问我很多细节，这也是我在这本书中再次补充讲解外感的原因。
1.不管哪个季节，“寒”都是孩子生病的主要因素／128
2.孩子受寒后要立刻让他暖起来／131
3.孩子受寒后每天的调理方法不一样／132
4.不要认为孩子有薄白舌苔，就是受寒了／134
5.孩子外感后阶段的调理小方法／134
6.孩子有黄痰的时候——外感第二阶段怎么治／135
7.一般孩子发烧，38℃以下不用找医生／138
8.孩子发烧烧到突然惊厥了，怎么办／139
9.冬、夏季节孩子突然发热，可以给他喝乌梅白糖汤、酸梅汤／140
10.夏天的时候孩子有热证，用三豆饮调理／143
11.夏天孩子发烧后长疹子怎么办／144
12.雾霾天孩子易患寒湿感冒，藿香正气水有奇效／145
13.外感引起的咳嗽，分清阶段调理才有效／148
14.燥邪引起的咳嗽，吃川贝炖梨／151
15.家长分不清孩子咳嗽的寒热时的调理方／152
第5章 不修好自己的心，孩子爱生病
我一直和大家讲，中医方法都很简单，家长学会之后会比我还要厉害，在日常生活中就能用得炉火纯青。当然，更重要的还是用心，我们现在就缺少这个东西。
1.把养心的内容传递给孩子是你一辈子要做的事／156
2.要想孩子不生病，首先家长要养好自己的心／157
3.要求孩子“事虽小，勿擅为”／159
4.要让孩子懂得“身有伤，贻亲忧”的道理／161
后记 “让孩子不生病”比“孩子生病后如何治”更重要／164
附录一 调理小儿脾胃的中成药参考／166
附录二 孩子可以经常吃的补脾食物参考／172

作者介绍

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罗大伦
中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。他是一位怀抱“幼吾幼以及人之幼”之善心的医者和中医育儿智慧的传播者，一直倡导：只有家长自己主动去学习了相关的医学知识，尤其是掌握了一些中医代代相传下来的理念和方法，才能真正地做孩子健康的保护神。已出版《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》等畅销著作。

文摘

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序言

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孩子成长发育的秘密：如何科学调养，让宝贝健康茁壮！ 看着孩子一天天长大，每一个家长都满怀欣喜，也充满了对他们未来健康成长的殷切期盼。然而，现实中，不少家长会遇到这样的困扰：孩子似乎总是不那么“长个”，食欲不振，偶尔还会被各种小感冒缠上身。这些看似普遍的现象，背后可能隐藏着孩子身体内部的微妙失衡，影响着他们最宝贵的成长进程。 孩子的生长发育是一个复杂而精密的生命过程，受到遗传、营养、运动、睡眠、情绪以及脏腑功能等多种因素的影响。其中，中医理论中“脾胃”的强健，被认为是孩子健康成长的基石。脾胃，在中医看来，是后天之本，气血生化之源。一个健康的脾胃，能够有效地消化吸收食物中的营养，将其转化为身体所需的精微物质，供给五脏六腑，支持骨骼肌肉的发育，增强机体的抵抗力。一旦脾胃功能失调，就如同“巧妇难为无米之炊”，身体无法获得充足的营养支持，自然会影响到身高、体重、免疫力等各个方面。 为什么孩子容易出现“长不高、胃口差、爱感冒”的问题？ 很多家长会疑惑，孩子明明吃得不少，也挺爱动的，怎么就“长不高”呢？或者，孩子明明胃口挺好，为什么体重却不理想？再者，为什么别人家的孩子很少生病，自家孩子却总是“感冒”不断？这些问题并非偶然，往往与孩子独特的生理特点以及现代生活方式息息相关。 孩子生理特点： 孩子正处于生长发育的关键时期，身体的各项机能都在快速发展。他们的脾胃相对娇嫩，功能尚未完全成熟，容易受到外界环境和不良饮食习惯的影响而发生功能紊乱。中医认为，“形不足则病，气不足则劳”，孩子的体质尚未完全充实，免疫系统也处于发展完善过程中，抵抗力相对较弱。 不良饮食习惯： 现代社会，零食、冷饮、油炸食品等高糖、高油、高盐的加工食品随处可见，深受孩子喜爱。然而，这些食物不仅营养价值不高，而且容易损伤脾胃阳气，阻碍气血的正常运行。过食生冷、辛辣、肥甘厚味，以及暴饮暴食、饮食不规律，都会给孩子的脾胃带来沉重负担，久而久之，就会导致脾胃功能下降。 生活作息不规律： 睡眠不足、过度疲劳、情绪不佳等，都会影响身体的正常代谢和免疫功能的发挥。长期熬夜、长时间沉迷电子产品，不仅会影响生长激素的分泌，也会扰乱脾胃的正常工作。 环境因素： 季节变化、空气污染、过度劳累等，都可能成为诱发孩子疾病的因素，特别是对于脾胃虚弱的孩子，抵抗力下降，更容易受到外邪侵袭。 “长不高”的根源：气血不足，骨骼发育受阻 孩子的身高增长，是骨骼发育、肌肉生长以及全身气血濡养的综合体现。中医认为，“肾主骨生髓”，而“脾为气血生化之源”。当脾胃虚弱，无法有效地运化水谷精微，化生充足的气血时，就如同建筑工地缺乏充足的砖石和工人，骨骼的发育自然会受到影响。 气血生化不足： 脾胃虚弱，运化功能减弱，食物中的营养物质难以被充分吸收和转化，导致气血生成不足。气血是濡养全身脏腑、筋骨、皮毛的物质基础，气血不足，骨骼就得不到足够的滋养，生长发育自然会滞后。 痰湿阻滞： 脾胃功能失调，水湿不能正常运化，容易生成痰湿。痰湿一旦生成，就会阻碍身体气机的运行，影响气血的流通，使得营养物质无法顺畅地到达骨骼等需要生长的部位。 生长激素分泌受影响： 充足的睡眠是生长激素分泌的关键时期，而脾胃虚弱的孩子可能因为消化不良、腹胀等不适而影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。 “胃口差”的信号：脾胃失调，消化吸收障碍 食欲不振、厌食、挑食、偏食，这些都是孩子胃口差的常见表现。看似是孩子“挑剔”，但背后往往是脾胃功能失调发出的“求救信号”。 脾胃虚弱，运化无力： 脾胃功能虚弱，其消化和吸收食物的能力就会下降。食物在胃中停留时间过长，难以被及时消化，就会产生饱胀感，导致孩子没有食欲。 胃火过旺/食积： 有些孩子虽然脾胃虚弱，但由于长期饮食不节，过食油腻、辛辣，或者情绪不佳，也可能导致胃火偏旺，消化速度过快，但由于脾胃运化能力不足，食物无法完全消化，出现积食，反而导致食欲不振。 积食、腹胀、便秘： 脾胃运化失职，食物积滞在肠胃，会引起腹胀、嗳气、口臭、大便干结等症状，这些不适感都会让孩子对进食产生排斥。 “喜好”异常： 孩子胃口差，可能还会表现出对某些食物的异常偏好，比如特别喜欢吃甜食，或者特别喜欢吃冷饮。这些行为往往是身体在通过“不良信号”试图弥补身体的某种失衡，但长期如此，反而会进一步加重脾胃的负担。 “爱感冒”的隐患：免疫力低下，外邪易侵 孩子免疫力低下，体质虚弱，是他们容易感冒的主要原因。而中医认为，脾胃是后天之本，气血的生成与脾胃密切相关，充足的气血才能滋养脏腑，充实肌表，增强机体的抵抗力。 气虚，卫外不固： 脾胃虚弱，气血生化不足，导致“气虚”。中医有“气为血之帅”的说法，气不足，则血的运行也会受到影响。更重要的是，“气”也包括了“卫气”。卫气是保护身体肌表、抵御外邪的重要屏障。气虚则卫外不固，肌表疏松，容易受到风寒等外邪的侵袭，从而引发感冒。 体液失调，痰饮内生： 脾胃运化水湿功能失常，容易导致体内水湿停聚，生成痰饮。痰饮的产生不仅会阻碍气血运行，还可能化热，或者为外邪提供一个“安身之处”，使孩子更容易生病，并且病程可能迁延不愈。 反复感冒，进一步损伤脾胃： 孩子一旦感冒，特别是反复感冒，会导致身体更加虚弱。感冒过程中，身体需要消耗大量的气血来抵御外邪，而本就虚弱的脾胃，在感冒之后，其运化功能可能会进一步受损，形成恶性循环。 科学调养，点亮孩子健康成长的希望 面对孩子“长不高、胃口差、爱感冒”的困扰，许多家长可能会感到束手无策。然而，这并非是孩子的“先天不足”，而是可以通过科学合理的调养来改善的。中医的智慧，为我们提供了独特的视角和行之有效的方法。 核心在于：健脾益气，补益气血，增强体质。 1. 饮食调养： 规律三餐，细嚼慢咽： 建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，鼓励孩子细嚼慢咽，减轻脾胃负担。 选择温和、易消化的食物： 多食用性味温和、易消化的食物，如大米粥、小米粥、面条、瘦肉、鱼虾、蔬菜等。 避免生冷、油腻、辛辣： 严格控制孩子对生冷食物（如冰淇淋、冷饮、凉性水果）和油腻、辛辣食物的摄入，这些食物最容易损伤脾胃阳气。 巧用食疗： 针对不同的情况，可以适当选择一些具有健脾益气功效的食材，如山药、莲子、薏米、芡实、红枣、胡萝卜等，可以煮粥、煲汤，作为日常的辅助调养。 适量进补： 在专业人士指导下，可以适量给孩子进补一些温和的益气健脾的中药材，如太子参、黄芪、党参、白术等，但切记不可盲目进补，以免适得其反。 2. 起居调养： 保证充足睡眠： 保证孩子充足的睡眠是促进生长发育的关键，尤其是在夜间11点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期。 规律作息，避免熬夜： 帮助孩子养成良好的作息习惯，避免长时间沉迷电子产品，减少对身体的过度消耗。 适度运动，增强体质： 鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳绳等，运动能够促进气血运行，增强脾胃功能，提高身体免疫力。 3. 情志调养： 保持愉快心情： 情绪对脾胃功能有很大影响，家长应努力为孩子营造一个轻松愉快的成长环境，避免过度焦虑和压力。 避免过度惊吓： 孩子受到惊吓容易导致消化功能紊乱，家长应注意保护孩子的情绪。 4. 穴位按摩与推拿： 健脾推拿： 针对孩子脾胃虚弱的情况，可以通过一些温和的推拿手法，如腹部顺时针按摩、捏脊等，来调理脾胃功能，促进消化吸收。 穴位按摩： 经常按摩足三里、中脘、神阙等穴位，对健脾益气、促进生长发育具有良好的效果。 家庭科学育儿，为孩子筑牢健康基石！ 孩子的健康成长，离不开家长细致入微的关怀和科学有效的引导。理解孩子身体发展的规律，关注他们成长过程中出现的细微信号，并采取积极有效的调养方法，是每一位家长的重要课题。通过从饮食、起居、情志等多个方面入手，遵循中医“治未病”的理念，循序渐进地帮助孩子调理身体，不仅能够解决“长不高、胃口差、爱感冒”等短期问题，更能为他们未来的健康成长打下坚实的根基，让他们以更饱满的精力，去探索更广阔的世界，去书写属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字一看到就击中了我，简直是“痛点”所在。我的孩子从小吃饭就不香，什么好吃的都不太爱吃，有时候勉强塞进去一点，过一会儿就吐了，或者肚子胀得鼓鼓的。最让我头疼的是，他特别瘦，跟其他孩子比起来，像是营养不良一样。跑遍了大小医院，医生总是开一些健胃消食的药，但效果都不太明显，孩子还是老样子。听名字就知道，这本书是针对“脾虚”的，这倒是给我打开了一个新思路。我一直觉得中医的理论特别博大精深，很多时候比西医更能解释一些难以理解的症状。这本书能深入浅出地讲解什么是脾虚，以及脾虚在孩子身上的具体表现，我觉得这对我来说太重要了。了解了病因，才能对症下药嘛。而且，书中提到“不长个”和“爱感冒”也是脾虚的表现，这正好也符合我家孩子的情况。他确实是容易生病，稍微着凉就咳嗽流鼻涕，一个月里几乎没断过药。看着他生病的样子，我心里别提多难受了。如果这本书能提供一些关于如何通过日常调理来改善孩子脾虚的方面，比如饮食、作息，甚至是一些小儿推拿的手法，那简直太实用了。我特别希望书中能有一些具体的案例分析，这样我能更有代入感，也更容易理解。毕竟，理论知识如果不能转化为实际行动，对我们家长来说意义也不大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字直击我心！我的孩子从小就瘦瘦的，无论我怎么努力喂养，他总是比同龄人矮小一截，这让我这个当妈的心里总是七上八下的。更让人头疼的是，他的食欲一直都不佳，吃饭对他来说简直是一项艰巨的任务，每次都需要家长费尽心思去哄。而且，他的抵抗力也着实让人担忧，稍微有点风吹草动就容易感冒发烧，反反复复的，看着孩子受苦，我心里别提多难受了。当我在书店看到这本书，名字里赫然写着“脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒”，我几乎是立刻就决定要买了。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，也相信中医的理论在调理孩子身体方面有独特的效果。这本书能够详细解释脾虚的成因，以及它如何具体地导致孩子不长个、胃口差、爱感冒，这对我来说简直是打开了一扇新世界的大门。我非常期待书中能够提供一些切实可行的食疗方，比如有哪些温和的食材可以帮助健脾养胃，有哪些食物是需要避免的。尤其是我对“不长个”这一点特别关注，希望这本书能给出一些科学的指导，帮助我的孩子能够健康成长。同时，对于“爱感冒”的问题，我也希望书中能有关于如何通过日常调理来提升孩子免疫力的建议，这些对我来说都是非常宝贵的育儿经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就像是为我量身打造的！我的孩子从小就比同龄人矮小，吃的东西不少，就是不长个，每次看到别人家的孩子一个个茁壮成长，我心里都无比焦虑。更头疼的是，他吃饭的问题也一直让我很头疼，一点都不像其他孩子那样对食物充满好奇，每次吃饭都得磨蹭半天，吃进去的也少得可怜。而且，他的身体就像玻璃做的，总是动不动就生病，感冒发烧成了家常便饭，孩子遭罪，我们也跟着心疼。读到这本书的名字“脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒”，我简直眼前一亮，感觉找到了问题的根源。我一直相信中医在调理身体方面的神奇效果，这本书能够深入浅出地解释脾虚的根本原因，以及它如何具体影响孩子生长、食欲和免疫力，这对我来说太重要了。我非常期待书中能够提供一些具体的食疗方案，比如哪些食物有助于健脾养胃，哪些是需要注意避免的。我尤其关注“不长个”这个问题，希望书中能有科学的方法指导，能帮助孩子真正地长高。同时，对于“爱感冒”的体质，我也希望书中有关于如何通过饮食和生活习惯来增强孩子抵抗力的建议，这些对我们家长来说都是非常实用的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的简介，我感觉像是找到了救星一样。我家娃从小就瘦瘦小小，什么好东西都给他吃，结果还是不见长肉，每次体检都比同龄人小一圈。最关键的是，他食欲一直都不好，跟吃饭似的像是打仗一样，每次喂饭都得哄半天，最后也吃不了多少。更让人心焦的是，他免疫力好像特别差，一到换季就咳嗽发烧，反反复反的，孩子大人都跟着受罪。看到书名上直接点出了“脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒”，我当时就觉得，这可能就是我一直在找的答案。我一直觉得中医在调理身体这方面有独到之处，特别是对小孩子这种生长发育的关键时期。这本书能够详细解释脾虚的成因，以及它对孩子生长发育、食欲和抵抗力的具体影响，这让我觉得作者非常专业，而且抓住了问题的关键。我特别期待书中关于如何通过日常饮食来调理脾胃的部分，比如有哪些食材是温和养脾胃的，哪些食物是需要避开的。另外，书中提到的“不长个”和“爱感冒”，这不正是我家孩子最突出的两个问题吗？我希望这本书能给出一些切实可行的方法，不仅仅是理论上的指导，而是能让我们家长在家就能操作，并且看到效果。比如，有没有一些简易的食谱，或者一些日常护理的建议，这些对我来说才是最宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

最近孩子真是让我操碎了心，怎么吃都不长肉，而且三天两头就感冒，去医院医生也总是说孩子抵抗力不好。我之前也看过一些育儿的书，但感觉都比较泛泛，真正能说到点子上的没几本。这次拿到这本书，封面上写着“脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒”，简直就像是为我的孩子量身定做的。拿到书后，我先快速翻了一下目录，看到里面有详细讲到什么是脾虚，以及脾虚在孩子身上都会有哪些表现，这一点就特别吸引我。要知道，很多家长可能都不知道自家孩子的问题根源在哪里，光知道孩子这样那样，却找不到解决办法。这本书能从根本上解释孩子的症状，我觉得这个角度就非常专业和深入。而且，书里还提到了很多关于饮食调理的内容，这让我特别期待。我一直觉得食疗是最好的方法，但自己对这方面的知识了解得太少了，不知道该给孩子吃什么，不该吃什么，很多时候都是凭经验，或者听别人说。这本书如果能提供一些科学、具体、又操作性强的食谱或者饮食建议，那对我们这些新手父母来说，真的是福音了。我尤其关注的是关于“不长个”的部分，这一点真的是很多家长的痛点。看着同龄的孩子一天天长大，自己孩子却总是停滞不前，那种焦虑感真的难以言喻。希望这本书能给出一些行之有效的解决方案，不仅仅是理论上的，而是真正能看到效果的。