养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个 9787539061344 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍黄艳萍 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝健康
• 脾肺胃
• 食谱
• 不挑食
• 免疫力
• 儿童营养
• 养生
• 家庭护理
• 健康饮食

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061344

商品编码：29624076586

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个

：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:梁惠珍黄艳萍

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787539061344

字数：

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

衣、食、住、行与情志，5个方面多了解，学会辩清孩子的多种小状况；饮食、运动与心理，3大板块齐手抓，全方位调理脾肺胃，让孩子吃得好，睡得香，长得壮！

内容提要

为什么做父母的要学习一些医学知识呢？

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因为只有懂得医学知识，才能在孩子身体失调的初期抓住先机，及早发现孩子疾病的苗头并加以遏制。

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现在，大多数孩子的身体问题都和脾胃肺有较大的关系。如果想让孩子少生病、生病后尽快痊愈、病好后少复发，就一定要好好保护孩子的脾胃肺；如果想让孩子的脾胃肺健康，就要调整好孩子的情绪，让孩子保持一种积极健康的心态。

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《养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个》从调理脾肺胃及孩子的情绪着手，让每位家长都能拥有让孩子的身心变得健康、强大的能力和智慧。也希望通过此书培养家长们主动学习医学知识的意识，让每一位家长都成为孩子健康的守护神。

目录

作者介绍

梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从中华中医药学会健康科普专家尤昭玲教授，现任世界中医药学会联合会药膳研究专业委员会常务理事，湖南省中西医结合学会健康管理专业委员会委员，三湘健康网特聘专家，从事中西医临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，倡导身心合一、内外同调的保健理念。多次受邀前往电视台、电台担任医学养生节目的专家嘉宾，为大型企业、公司开展多场健康养生讲座，深受欢迎。

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黄艳萍，知名育儿营养师。曾任香港有线电视任职编导助理和新闻记者，南方电视台美食类栏目编剧，知名育儿网站“宝宝树”驻站营养指导，擅长养生、食谱、育儿类文章写作，文章常见于全国各大媒体报端，曾被读者誉为“体贴父母”的营养专家。

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文摘

我们对孩子的期望就是他们能健健康康地长大。但是，孩子的身体是娇弱的，他们难以抵御身边恶劣环境的侵袭，生病在所难免。

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孩子从出生开始到10 岁之前，有一个明显的生理特点，那就是：“脏腑娇嫩，形气未充，但是生长迅速”。

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孩子出生以后，脏腑还没有完全发育好，就像是刚刚发芽的小树苗，十分娇嫩，特别容易受到外界环境的影响，略有些风吹草动就易伤及脏腑。小孩子不管是有形的“形”还是无形的“气”，都尚未发育完全，并不能像成年人那样强壮充实。

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虽然孩子容易生病，但是家长也不用太担心，因为孩子“生长迅速”的特点，在生病之后康复得也比较快。

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孩子生病了，前去就医确实没有错，但是父母过度依赖医院，将孩子的健康全部寄托在医生的身上，较难取得良好的治疗效果。

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中医治病，讲究的是“不治已病治未病”。也就是说，在还没有生病或者即将生病的时候，预先发现，采取措施防患于未然，让它没有机会发展成疾病，比形成疾病后再治疗更重要。

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家长们想要做到“治未病”，就一定要学习医学知识，让自己变成智慧型的家长。如果你不懂医学知识，那么你对孩子的健康就没有把控能力，你不知道什么原因会引起孩子生病，也不知道孩子有没有生病的征兆，只能在孩子已经生的时候匆匆忙忙赶去医院求助于他人。不懂医的家长，在病魔侵袭孩子的时候，永远都是被动的。

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保护孩子的身体，要重视心、肝、脾、肺、肾等脏腑器官的调理，只要把五脏调理顺畅了，孩子身体出现的各种问题也就解决了。小孩鲜少有心肝之火等问题，所以守护好孩子的肺和脾，孩子基本就可以健康地成长了。

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胃和脾是相照应的，胃生病了会伤及脾，脾生病了也会伤到胃。所以我们在养生的过程中，要把脾和胃都兼顾到。

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虽然我是一名医生，但是我不希望在医院里看到那么多被病痛折磨的孩子，更不希望因为家长不懂医学常识，导致孩子小病变大病。所以，我把这些育儿的经验写下来，和各位家长分享，希望能让孩子少生病；希望各位家长能掌握一定的医学常识，帮助孩子将病魔消灭在萌芽阶段；更希望每个孩子都能够少生病、不挑食、长大个。

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序言

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书名：《婴幼儿营养与生长发育：从科学喂养到健康体魄》 内容简介： 本书是一部全面深入探讨婴幼儿时期营养、喂养、生长发育规律与常见问题处理的实用指南。它旨在为广大家长、育儿工作者提供一套系统、科学、可操作的喂养与健康管理方案，帮助孩子在关键的成长阶段打下坚实的健康基础。 第一部分：生命最初的基石——科学喂养的原理与实践 本书从生命早期营养需求的基本原理出发，详细阐述了不同月龄、不同阶段的婴幼儿对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素、矿物质）的具体要求。 母乳与配方奶的深度解析： 不仅仅是“喂养”的选择，而是深入剖析母乳的动态成分、免疫学优势，以及在母乳不足或无法喂养时，如何科学选择和正确冲调配方奶。书中提供了如何识别不同品牌配方奶粉的差异，以及针对早产儿、过敏体质等特殊需求宝宝的喂养策略。 辅食添加的艺术与科学： 辅食添加是宝宝成长的又一个重要里程碑。本书摒弃了传统的“定点定时”喂养模式，提倡“尊重天性，循序渐进”的原则。详细介绍了世界卫生组织和各大儿科权威机构推荐的辅食添加时间表、食物种类选择（从泥糊状到手指食物的过渡）、以及如何安全引入常见致敏食物（如鸡蛋、花生、海鲜）的“脱敏策略”。书中特别强调了“食物多样性”的构建，确保宝宝摄入的营养素全面均衡。 饮水与零食的正确观念： 纠正了关于“多喝水就是好”的误区，明确了不同月龄宝宝对水的真实需求。对于零食，本书强调“零食是营养的补充而非替代”，提供了健康零食的自制方案，避免添加糖分和人工香精。 第二部分：消化系统的奥秘与调理——构建强大的消化吸收能力 消化系统是营养吸收的门户，也是影响宝宝免疫力的重要器官。本书将大部分篇幅聚焦于如何养护宝宝的“脾胃”（即现代医学所指的消化吸收系统）。 理解宝宝的“娇嫩”肠胃： 解释了婴幼儿肠道菌群的建立过程、肠道黏膜的特点，以及为什么他们的消化能力不如成人。通过图文并茂的方式，直观展示了健康肠道与功能失调肠道的区别。 处理常见的消化困扰： 详细讲解了婴儿期最常见的消化问题，如胀气、吐奶、便秘、腹泻的生理原因、居家处理技巧和何时需要就医的判断标准。书中提供了一系列非药物性的调理方法，例如腹部按摩手法、益生菌的选择与使用时机，以及如何通过调整喂养节奏来减轻肠胃负担。 “不挑食”的早期培养： 针对许多家长头疼的“食物固执期”或“厌食期”，本书提供了深入的心理学和行为学分析。它不仅仅是技巧的堆砌，而是从建立宝宝对食物的积极联结入手，指导家长如何营造愉快的用餐氛围，通过“暴露频率”、“榜样作用”和“不施加压力”的原则，逐步扩大宝宝的食物接受范围。 第三部分：生长发育的监测与促进——确保身高与体格的理想发展 本书将营养摄入与体格增长紧密联系起来，指导家长如何科学地“助长高”。 生长曲线的解读： 详细教授家长如何使用国际通用的生长标准（如WHO或CDC标准），正确测量和绘制宝宝的体重、身长/身高和头围曲线。重点分析了偏离正常轨道的信号，以及如何根据曲线判断是营养不足、吸收不良还是其他潜在问题。 身高增长的营养保障： 深入探讨了影响骨骼和身高发育的关键营养素，特别是维生素D、钙、镁、锌的作用机制。书中提供了富含这些营养素的天然食物清单，并提供了科学补充剂使用的指南，避免盲目“补钙”。 运动与睡眠对发育的协同作用： 强调了适度的体能活动（如爬行、跑跳）对骨骼健康和肌肉协调能力的重要性。同时，分析了优质睡眠在生长激素分泌中的核心地位，并提供了优化宝宝睡眠环境和建立良好睡眠习惯的实用策略。 第四部分：疾病预防与免疫力提升——构建强大的内在防御系统 本书将消化健康与免疫力提升视为一体，强调“治未病”的理念。 肠道菌群与免疫力的双向关系： 阐述了肠道菌群在训练免疫系统中的作用，并指导家长如何通过饮食（益生元和益生菌）来优化肠道微生态环境，从而间接增强抵抗力。 常见呼吸道与肠道感染的居家护理： 提供了针对普通感冒、流感、轮状病毒等常见感染的早期识别和家庭护理方法，帮助家长在面对宝宝生病时保持冷静，并知道何时是家庭护理的极限，需要及时就医。 环境因素与健康维护： 关注现代生活中可能影响宝宝健康的因素，如室内空气质量、重金属暴露风险的识别，以及如何为宝宝建立一个安全、卫生的生活环境。 总结： 《婴幼儿营养与生长发育：从科学喂养到健康体魄》不仅仅是一本工具书，更是一位富有经验的儿科营养师和育儿专家的陪伴。它立足于最新的循证医学证据，用清晰易懂的语言，引导家长掌握从“喂饱”到“喂好”的转变，最终目标是帮助每个宝宝建立起适应未来挑战的强健体魄和积极的饮食态度。本书将陪伴您的孩子度过从新生儿到学龄前最关键的营养与健康养成期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，比我预期的还要丰富和有深度。我一直很困惑，为什么有些宝宝即使吃得不少，但就是长不高，而且还经常生病。这本书给了我一个全新的视角——原来问题的根源很可能出在脾胃和肺。作者用了很多生动的例子，解释了脾胃功能不强，会导致营养吸收差，自然就长不好；而肺功能不足，则容易受外界病邪侵袭，导致反复感冒。这一点让我茅塞顿开。我之前可能只关注宝宝有没有吃饱，有没有吃好，但这本书让我明白了，更重要的是宝宝的身体能不能“吸收”好，能不能“抵抗”好。书中针对不同年龄段的宝宝，给出了非常具体且可操作的建议。比如，对于婴幼儿，它会讲解如何通过母乳或配方奶的喂养，以及早期辅食的添加来打好脾胃基础；而对于学龄前儿童，则会强调如何通过多样化的饮食来均衡营养，并训练宝宝的咀嚼能力，促进消化吸收。我尤其喜欢书中关于“食疗”的部分，不是那种复杂到不可行的药膳，而是家常菜里就可以融入的搭配，比如讲到如何用南瓜、山药、小米熬粥，既能健脾又能养胃，而且味道宝宝也很容易接受。这一点真的太实用了，让我在日常生活中就能轻松地为宝宝打下健康的基石。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个》，就像找到了育儿路上的定心丸。作为一个新手妈妈，最头疼的就是宝宝的各种健康小毛病，什么感冒咳嗽、积食腹胀，简直是家常便饭。而且，我家宝宝还有点挑食的毛病，每次吃饭都得斗智斗勇，眼看着同龄小朋友个头噌噌往上长，自己家娃却像个小豆芽，心里真是又急又无奈。这本书的名字直接戳中了我的痛点，读之前就充满了期待。翻开第一页，就被作者那种循循善诱的语气吸引了，一点也不像那些生硬的育儿教程，更像是邻家经验丰富的大姐在分享育儿心得。我特别喜欢书里对“脾、肺、胃”这三个重要脏腑的讲解，用非常通俗易懂的比喻，比如把脾胃比作“后天之本”，把肺比作“华盖”，让我这个医学小白也能轻松理解宝宝身体的运作机制。而且，书里并没有简单地罗列食谱，而是强调了“辨证施食”，根据宝宝不同的体质和季节特点来调整饮食，这一点真的太实用了。我之前也看过一些育儿书，但大多是笼统地说“多吃蔬菜水果”，这本书则会告诉你，比如夏天容易“内火旺”，宝宝可能就会口干舌燥、便秘，这时候就应该多吃什么清热润燥的食物，又比如冬天寒冷，需要温补，但又要注意不能太过，否则容易上火。这些细致入微的指导，让我觉得这本书是真的站在父母的角度，想解决实际问题的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对市面上那些泛泛而谈的育儿书已经有点审美疲劳了，很多内容千篇一律，看完之后感觉好像什么都懂了，但真到了实践的时候，又是一头雾水。这本《养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个》的出现，就像一股清流，让我眼前一亮。它最让我欣赏的一点是，不是教你如何“治病”，而是着重于“养”，从根本上提升宝宝的体质。我一直觉得，与其等宝宝生病了再去折腾，不如平时就做好预防和调养。书中关于如何通过日常饮食和起居来“固护脾胃”、“调理肺气”的论述，让我受益匪浅。比如，它详细介绍了不同时令适合给宝宝吃的食材，并解释了为什么。我记得里面提到，春天万物复苏，宝宝的肝气也容易升发，这时候就可以适当给宝宝吃一些能够疏肝理气、健脾益气的食物，比如山药、扁豆等。而夏天，虽然天气炎热，但脾胃功能容易受湿邪侵扰，书中就给出了很多祛湿健脾的食疗方，简单易学，而且食材都很常见，不用特意去买什么名贵药材。最重要的是，书里反复强调了“顺应自然”、“因时而异”的育儿理念，这让我觉得非常科学和人性化。它不是让你把宝宝变成一个“机器人”，而是引导你去理解宝宝身体的规律，然后去顺应它，帮助宝宝更好地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常亲切，没有一点说教的意味，读起来感觉就像在和一位经验丰富的长辈聊天。我一直对中医理论有些好奇，但又觉得它过于深奥，难以理解，这本书恰好弥补了这个空白。作者用非常生动形象的语言，把复杂的中医概念解释得通俗易懂，比如把脾胃比作“人体的能量发动机”，把肺比作“保护伞”，让我这个门外汉也能轻松掌握。我尤其欣赏书中关于“药食同源”的理念，它鼓励我们利用日常食材来调养身体，而不是过度依赖药物。书里提供了大量的食疗方，而且都非常接地气，食材都是家家厨房里常见的，制作方法也很简单，即使是像我这样的新手妈妈，也能轻松上手。我尝试了几种针对宝宝咳嗽的食疗方，效果比我想象的要好很多，而且宝宝也很喜欢吃。最让我感到欣慰的是，这本书让我认识到，养育一个健康的宝宝，并非难事，关键在于掌握正确的方法，并且付诸实践。它给了我很多启发，让我更加关注宝宝的整体健康，而不仅仅是某一个方面。这本书真的让我受益匪浅，我把它当作一本育儿“秘籍”，会经常翻阅，也会把学到的知识应用到日常的育儿生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更多的是一种育儿的信心和底气。我曾经为宝宝的挑食问题烦恼不已，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。而这本书，通过深入浅出的讲解，让我明白了挑食背后可能隐藏的脾胃虚弱等原因，并给出了针对性的解决方案。它不是简单地说“你要多给宝宝吃这个”，而是告诉你“为什么宝宝会挑食，以及如何从根本上改善他的饮食习惯”。我读到书里关于“脾主运化”、“肺主呼吸”的讲解时，感觉自己仿佛打开了新世界的大门。原来宝宝的“吃”和“长”之间，还有这么重要的一个环节。书里提供了很多关于如何“健脾益肺”的食谱和方法，我尝试了几种，效果真的不错。比如，我按照书里说的，给宝宝增加了一些蒸食和煮食，减少了油炸和辛辣的食物，同时注意到了食物的性味搭配，发现宝宝好像真的没有那么抗拒吃饭了，甚至主动提出想吃我做的某个菜。这让我感到非常欣慰。此外，书中对于如何提高宝宝的免疫力，减少生病次数，也有很多实用的建议。比如，它会提醒你注意天气的变化，及时给宝宝增减衣物，并推荐一些能够增强抵抗力的汤饮。这些看似微小的细节，却能对宝宝的健康产生长远的影响。