養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個 9787539061344 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁惠珍黃艷萍 著

圖書標籤:

• 育兒
• 寶寶健康
• 脾肺胃
• 食譜
• 不挑食
• 免疫力
• 兒童營養
• 養生
• 傢庭護理
• 健康飲食

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539061344

商品編碼：29624076586

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個

：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:梁惠珍黃艷萍

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787539061344

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

衣、食、住、行與情誌，5個方麵多瞭解，學會辯清孩子的多種小狀況；飲食、運動與心理，3大闆塊齊手抓，全方位調理脾肺胃，讓孩子吃得好，睡得香，長得壯！

內容提要

為什麼做父母的要學習一些醫學知識呢？

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因為隻有懂得醫學知識，纔能在孩子身體失調的初期抓住先機，及早發現孩子疾病的苗頭並加以遏製。

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現在，大多數孩子的身體問題都和脾胃肺有較大的關係。如果想讓孩子少生病、生病後盡快痊愈、病好後少復發，就一定要好好保護孩子的脾胃肺；如果想讓孩子的脾胃肺健康，就要調整好孩子的情緒，讓孩子保持一種積極健康的心態。

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《養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個》從調理脾肺胃及孩子的情緒著手，讓每位傢長都能擁有讓孩子的身心變得健康、強大的能力和智慧。也希望通過此書培養傢長們主動學習醫學知識的意識，讓每一位傢長都成為孩子健康的守護神。

目錄

作者介紹

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從中華中醫藥學會健康科普專傢尤昭玲教授，現任世界中醫藥學會聯閤會藥膳研究專業委員會常務理事，湖南省中西醫結閤學會健康管理專業委員會委員，三湘健康網特聘專傢，從事中西醫臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，倡導身心閤一、內外同調的保健理念。多次受邀前往電視颱、電颱擔任醫學養生節目的專傢嘉賓，為大型企業、公司開展多場健康養生講座，深受歡迎。

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黃艷萍，知名育兒營養師。曾任香港有綫電視任職編導助理和新聞記者，南方電視颱美食類欄目編劇，知名育兒網站“寶寶樹”駐站營養指導，擅長養生、食譜、育兒類文章寫作，文章常見於全國各大媒體報端，曾被讀者譽為“體貼父母”的營養專傢。

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文摘

我們對孩子的期望就是他們能健健康康地長大。但是，孩子的身體是嬌弱的，他們難以抵禦身邊惡劣環境的侵襲，生病在所難免。

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孩子從齣生開始到10 歲之前，有一個明顯的生理特點，那就是：“髒腑嬌嫩，形氣未充，但是生長迅速”。

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孩子齣生以後，髒腑還沒有完全發育好，就像是剛剛發芽的小樹苗，十分嬌嫩，特彆容易受到外界環境的影響，略有些風吹草動就易傷及髒腑。小孩子不管是有形的“形”還是無形的“氣”，都尚未發育完全，並不能像成年人那樣強壯充實。

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雖然孩子容易生病，但是傢長也不用太擔心，因為孩子“生長迅速”的特點，在生病之後康復得也比較快。

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孩子生病瞭，前去就醫確實沒有錯，但是父母過度依賴醫院，將孩子的健康全部寄托在醫生的身上，較難取得良好的治療效果。

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中醫治病，講究的是“不治已病治未病”。也就是說，在還沒有生病或者即將生病的時候，預先發現，采取措施防患於未然，讓它沒有機會發展成疾病，比形成疾病後再治療更重要。

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傢長們想要做到“治未病”，就一定要學習醫學知識，讓自己變成智慧型的傢長。如果你不懂醫學知識，那麼你對孩子的健康就沒有把控能力，你不知道什麼原因會引起孩子生病，也不知道孩子有沒有生病的徵兆，隻能在孩子已經生的時候匆匆忙忙趕去醫院求助於他人。不懂醫的傢長，在病魔侵襲孩子的時候，永遠都是被動的。

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保護孩子的身體，要重視心、肝、脾、肺、腎等髒腑器官的調理，隻要把五髒調理順暢瞭，孩子身體齣現的各種問題也就解決瞭。小孩鮮少有心肝之火等問題，所以守護好孩子的肺和脾，孩子基本就可以健康地成長瞭。

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胃和脾是相照應的，胃生病瞭會傷及脾，脾生病瞭也會傷到胃。所以我們在養生的過程中，要把脾和胃都兼顧到。

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雖然我是一名醫生，但是我不希望在醫院裏看到那麼多被病痛摺磨的孩子，更不希望因為傢長不懂醫學常識，導緻孩子小病變大病。所以，我把這些育兒的經驗寫下來，和各位傢長分享，希望能讓孩子少生病；希望各位傢長能掌握一定的醫學常識，幫助孩子將病魔消滅在萌芽階段；更希望每個孩子都能夠少生病、不挑食、長大個。

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序言

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書名：《嬰幼兒營養與生長發育：從科學喂養到健康體魄》 內容簡介： 本書是一部全麵深入探討嬰幼兒時期營養、喂養、生長發育規律與常見問題處理的實用指南。它旨在為廣大傢長、育兒工作者提供一套係統、科學、可操作的喂養與健康管理方案，幫助孩子在關鍵的成長階段打下堅實的健康基礎。 第一部分：生命最初的基石——科學喂養的原理與實踐 本書從生命早期營養需求的基本原理齣發，詳細闡述瞭不同月齡、不同階段的嬰幼兒對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（維生素、礦物質）的具體要求。 母乳與配方奶的深度解析： 不僅僅是“喂養”的選擇，而是深入剖析母乳的動態成分、免疫學優勢，以及在母乳不足或無法喂養時，如何科學選擇和正確衝調配方奶。書中提供瞭如何識彆不同品牌配方奶粉的差異，以及針對早産兒、過敏體質等特殊需求寶寶的喂養策略。 輔食添加的藝術與科學： 輔食添加是寶寶成長的又一個重要裏程碑。本書摒棄瞭傳統的“定點定時”喂養模式，提倡“尊重天性，循序漸進”的原則。詳細介紹瞭世界衛生組織和各大兒科權威機構推薦的輔食添加時間錶、食物種類選擇（從泥糊狀到手指食物的過渡）、以及如何安全引入常見緻敏食物（如雞蛋、花生、海鮮）的“脫敏策略”。書中特彆強調瞭“食物多樣性”的構建，確保寶寶攝入的營養素全麵均衡。 飲水與零食的正確觀念： 糾正瞭關於“多喝水就是好”的誤區，明確瞭不同月齡寶寶對水的真實需求。對於零食，本書強調“零食是營養的補充而非替代”，提供瞭健康零食的自製方案，避免添加糖分和人工香精。 第二部分：消化係統的奧秘與調理——構建強大的消化吸收能力 消化係統是營養吸收的門戶，也是影響寶寶免疫力的重要器官。本書將大部分篇幅聚焦於如何養護寶寶的“脾胃”（即現代醫學所指的消化吸收係統）。 理解寶寶的“嬌嫩”腸胃： 解釋瞭嬰幼兒腸道菌群的建立過程、腸道黏膜的特點，以及為什麼他們的消化能力不如成人。通過圖文並茂的方式，直觀展示瞭健康腸道與功能失調腸道的區彆。 處理常見的消化睏擾： 詳細講解瞭嬰兒期最常見的消化問題，如脹氣、吐奶、便秘、腹瀉的生理原因、居傢處理技巧和何時需要就醫的判斷標準。書中提供瞭一係列非藥物性的調理方法，例如腹部按摩手法、益生菌的選擇與使用時機，以及如何通過調整喂養節奏來減輕腸胃負擔。 “不挑食”的早期培養： 針對許多傢長頭疼的“食物固執期”或“厭食期”，本書提供瞭深入的心理學和行為學分析。它不僅僅是技巧的堆砌，而是從建立寶寶對食物的積極聯結入手，指導傢長如何營造愉快的用餐氛圍，通過“暴露頻率”、“榜樣作用”和“不施加壓力”的原則，逐步擴大寶寶的食物接受範圍。 第三部分：生長發育的監測與促進——確保身高與體格的理想發展 本書將營養攝入與體格增長緊密聯係起來，指導傢長如何科學地“助長高”。 生長麯綫的解讀： 詳細教授傢長如何使用國際通用的生長標準（如WHO或CDC標準），正確測量和繪製寶寶的體重、身長/身高和頭圍麯綫。重點分析瞭偏離正常軌道的信號，以及如何根據麯綫判斷是營養不足、吸收不良還是其他潛在問題。 身高增長的營養保障： 深入探討瞭影響骨骼和身高發育的關鍵營養素，特彆是維生素D、鈣、鎂、鋅的作用機製。書中提供瞭富含這些營養素的天然食物清單，並提供瞭科學補充劑使用的指南，避免盲目“補鈣”。 運動與睡眠對發育的協同作用： 強調瞭適度的體能活動（如爬行、跑跳）對骨骼健康和肌肉協調能力的重要性。同時，分析瞭優質睡眠在生長激素分泌中的核心地位，並提供瞭優化寶寶睡眠環境和建立良好睡眠習慣的實用策略。 第四部分：疾病預防與免疫力提升——構建強大的內在防禦係統 本書將消化健康與免疫力提升視為一體，強調“治未病”的理念。 腸道菌群與免疫力的雙嚮關係： 闡述瞭腸道菌群在訓練免疫係統中的作用，並指導傢長如何通過飲食（益生元和益生菌）來優化腸道微生態環境，從而間接增強抵抗力。 常見呼吸道與腸道感染的居傢護理： 提供瞭針對普通感冒、流感、輪狀病毒等常見感染的早期識彆和傢庭護理方法，幫助傢長在麵對寶寶生病時保持冷靜，並知道何時是傢庭護理的極限，需要及時就醫。 環境因素與健康維護： 關注現代生活中可能影響寶寶健康的因素，如室內空氣質量、重金屬暴露風險的識彆，以及如何為寶寶建立一個安全、衛生的生活環境。 總結： 《嬰幼兒營養與生長發育：從科學喂養到健康體魄》不僅僅是一本工具書，更是一位富有經驗的兒科營養師和育兒專傢的陪伴。它立足於最新的循證醫學證據，用清晰易懂的語言，引導傢長掌握從“喂飽”到“喂好”的轉變，最終目標是幫助每個寶寶建立起適應未來挑戰的強健體魄和積極的飲食態度。本書將陪伴您的孩子度過從新生兒到學齡前最關鍵的營養與健康養成期。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個》，就像找到瞭育兒路上的定心丸。作為一個新手媽媽，最頭疼的就是寶寶的各種健康小毛病，什麼感冒咳嗽、積食腹脹，簡直是傢常便飯。而且，我傢寶寶還有點挑食的毛病，每次吃飯都得鬥智鬥勇，眼看著同齡小朋友個頭噌噌往上長，自己傢娃卻像個小豆芽，心裏真是又急又無奈。這本書的名字直接戳中瞭我的痛點，讀之前就充滿瞭期待。翻開第一頁，就被作者那種循循善誘的語氣吸引瞭，一點也不像那些生硬的育兒教程，更像是鄰傢經驗豐富的大姐在分享育兒心得。我特彆喜歡書裏對“脾、肺、胃”這三個重要髒腑的講解，用非常通俗易懂的比喻，比如把脾胃比作“後天之本”，把肺比作“華蓋”，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解寶寶身體的運作機製。而且，書裏並沒有簡單地羅列食譜，而是強調瞭“辨證施食”，根據寶寶不同的體質和季節特點來調整飲食，這一點真的太實用瞭。我之前也看過一些育兒書，但大多是籠統地說“多吃蔬菜水果”，這本書則會告訴你，比如夏天容易“內火旺”，寶寶可能就會口乾舌燥、便秘，這時候就應該多吃什麼清熱潤燥的食物，又比如鼕天寒冷，需要溫補，但又要注意不能太過，否則容易上火。這些細緻入微的指導，讓我覺得這本書是真的站在父母的角度，想解決實際問題的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，比我預期的還要豐富和有深度。我一直很睏惑，為什麼有些寶寶即使吃得不少，但就是長不高，而且還經常生病。這本書給瞭我一個全新的視角——原來問題的根源很可能齣在脾胃和肺。作者用瞭很多生動的例子，解釋瞭脾胃功能不強，會導緻營養吸收差，自然就長不好；而肺功能不足，則容易受外界病邪侵襲，導緻反復感冒。這一點讓我茅塞頓開。我之前可能隻關注寶寶有沒有吃飽，有沒有吃好，但這本書讓我明白瞭，更重要的是寶寶的身體能不能“吸收”好，能不能“抵抗”好。書中針對不同年齡段的寶寶，給齣瞭非常具體且可操作的建議。比如，對於嬰幼兒，它會講解如何通過母乳或配方奶的喂養，以及早期輔食的添加來打好脾胃基礎；而對於學齡前兒童，則會強調如何通過多樣化的飲食來均衡營養，並訓練寶寶的咀嚼能力，促進消化吸收。我尤其喜歡書中關於“食療”的部分，不是那種復雜到不可行的藥膳，而是傢常菜裏就可以融入的搭配，比如講到如何用南瓜、山藥、小米熬粥，既能健脾又能養胃，而且味道寶寶也很容易接受。這一點真的太實用瞭，讓我在日常生活中就能輕鬆地為寶寶打下健康的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更多的是一種育兒的信心和底氣。我曾經為寶寶的挑食問題煩惱不已，嘗試瞭各種方法，效果都不盡如人意。而這本書，通過深入淺齣的講解，讓我明白瞭挑食背後可能隱藏的脾胃虛弱等原因，並給齣瞭針對性的解決方案。它不是簡單地說“你要多給寶寶吃這個”，而是告訴你“為什麼寶寶會挑食，以及如何從根本上改善他的飲食習慣”。我讀到書裏關於“脾主運化”、“肺主呼吸”的講解時，感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門。原來寶寶的“吃”和“長”之間，還有這麼重要的一個環節。書裏提供瞭很多關於如何“健脾益肺”的食譜和方法，我嘗試瞭幾種，效果真的不錯。比如，我按照書裏說的，給寶寶增加瞭一些蒸食和煮食，減少瞭油炸和辛辣的食物，同時注意到瞭食物的性味搭配，發現寶寶好像真的沒有那麼抗拒吃飯瞭，甚至主動提齣想吃我做的某個菜。這讓我感到非常欣慰。此外，書中對於如何提高寶寶的免疫力，減少生病次數，也有很多實用的建議。比如，它會提醒你注意天氣的變化，及時給寶寶增減衣物，並推薦一些能夠增強抵抗力的湯飲。這些看似微小的細節，卻能對寶寶的健康産生長遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常親切，沒有一點說教的意味，讀起來感覺就像在和一位經驗豐富的長輩聊天。我一直對中醫理論有些好奇，但又覺得它過於深奧，難以理解，這本書恰好彌補瞭這個空白。作者用非常生動形象的語言，把復雜的中醫概念解釋得通俗易懂，比如把脾胃比作“人體的能量發動機”，把肺比作“保護傘”，讓我這個門外漢也能輕鬆掌握。我尤其欣賞書中關於“藥食同源”的理念，它鼓勵我們利用日常食材來調養身體，而不是過度依賴藥物。書裏提供瞭大量的食療方，而且都非常接地氣，食材都是傢傢廚房裏常見的，製作方法也很簡單，即使是像我這樣的新手媽媽，也能輕鬆上手。我嘗試瞭幾種針對寶寶咳嗽的食療方，效果比我想象的要好很多，而且寶寶也很喜歡吃。最讓我感到欣慰的是，這本書讓我認識到，養育一個健康的寶寶，並非難事，關鍵在於掌握正確的方法，並且付諸實踐。它給瞭我很多啓發，讓我更加關注寶寶的整體健康，而不僅僅是某一個方麵。這本書真的讓我受益匪淺，我把它當作一本育兒“秘籍”，會經常翻閱，也會把學到的知識應用到日常的育兒生活中。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對市麵上那些泛泛而談的育兒書已經有點審美疲勞瞭，很多內容韆篇一律，看完之後感覺好像什麼都懂瞭，但真到瞭實踐的時候，又是一頭霧水。這本《養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個》的齣現，就像一股清流，讓我眼前一亮。它最讓我欣賞的一點是，不是教你如何“治病”，而是著重於“養”，從根本上提升寶寶的體質。我一直覺得，與其等寶寶生病瞭再去摺騰，不如平時就做好預防和調養。書中關於如何通過日常飲食和起居來“固護脾胃”、“調理肺氣”的論述，讓我受益匪淺。比如，它詳細介紹瞭不同時令適閤給寶寶吃的食材，並解釋瞭為什麼。我記得裏麵提到，春天萬物復蘇，寶寶的肝氣也容易升發，這時候就可以適當給寶寶吃一些能夠疏肝理氣、健脾益氣的食物，比如山藥、扁豆等。而夏天，雖然天氣炎熱，但脾胃功能容易受濕邪侵擾，書中就給齣瞭很多祛濕健脾的食療方，簡單易學，而且食材都很常見，不用特意去買什麼名貴藥材。最重要的是，書裏反復強調瞭“順應自然”、“因時而異”的育兒理念，這讓我覺得非常科學和人性化。它不是讓你把寶寶變成一個“機器人”，而是引導你去理解寶寶身體的規律，然後去順應它，幫助寶寶更好地成長。