今天的早餐，只要一杯蔬果汁 9787122277343 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日齐藤志乃 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果汁
• 早餐
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• 轻食
• 食谱
• 健康生活
• 饮食养生
• 快手早餐
• 自制饮品

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122277343

商品编码：29628220337

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:今天的早餐，只要一杯蔬果汁

定价：49.80元

售价：36.4元,便宜13.4元,折扣73

作者:(日)齐藤志乃

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

科学有效半年减重15公斤不反弹循序渐进身体毫无不适感全面调整身体轻盈 肤色润泽 能量up*周以水果为主，让身体逐渐适应第二周经常变换口味，增加绿色蔬菜比例第三周绿色蔬菜为主，瘦身效果显著提升

内容提要

如果你想轻轻松松地减肥、让皮肤变得更加润泽，那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁减肥法吧。
本书精选115款早餐蔬果汁配方，不仅有3周就能让你瘦下来的减肥蔬果汁，还包括能够美肤、美白、抗衰老、清肠、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见，操作步骤简便，只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。
每天早晨，按照书中的方法循序渐进选择配方，只需3周，你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。

目录

作者介绍

齐藤志乃：

生鲜食品摄食健康导师。

生鲜食品师练马分校主办人。

初级蔬菜营养师。

因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。

文摘

序言

《光影流转：电影摄影的艺术与技术》 作者： 李明 著 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787508098765 字数： 约580千字 开本： 16开 --- 内容简介： 《光影流转：电影摄影的艺术与技术》是一部系统而深入地探讨电影摄影核心原理、技术应用与艺术表达的专业著作。本书旨在为电影制作领域的学生、初入行的摄影师以及对光影艺术有浓厚兴趣的爱好者提供一份全面而实用的指南。它不仅梳理了电影摄影自诞生以来的技术演变脉络，更着重剖析了当代数字影像制作中的关键决策点和美学取向。 全书结构严谨，逻辑清晰，从基础的光学原理讲起，逐步深入到复杂的现场布光实践和后期的数字调色流程。作者以其多年一线工作经验为依托，结合大量的经典电影案例分析，使得理论知识与实际操作紧密结合，避免了空泛的理论说教。 第一部分：光影的物理基础与视觉感知 本部分奠定了理解电影摄影的科学基石。首先，详细介绍了光线的物理特性，包括光的传播、反射、折射，以及色彩的构成原理——人眼如何感知色彩和亮度。在此基础上，深入探讨了曝光三角（光圈、快门速度、ISO/胶片速度）在不同创作意图下的精确控制方法。特别辟章讨论了“动态范围”这一核心概念，阐述了如何在高对比度场景中捕捉到既有细节又富有层次感的画面，这是区分平庸与卓越摄影的关键技术之一。同时，书中还详尽比较了胶片与数字传感器在成像特性上的本质区别，包括颗粒感、色彩深度和噪点控制的优缺点，引导读者理解技术选择对最终美学效果的影响。 第二部分：镜头语言与构图的深层含义 镜头不仅是记录工具，更是叙事的主体之一。本部分聚焦于镜头选择对观众心理和叙事节奏的塑造作用。作者系统性地讲解了不同焦距（广角、标准、长焦）如何影响透视关系和空间压缩感，并剖析了浅景深与大景深在引导观众注意力上的强大功能。构图部分超越了传统的“三分法”，深入挖掘了电影画面中线条、形状、重量感和负空间（Negative Space）的心理学效应。书中大量引用了希区柯克、安东尼奥尼等大师的作品，解析他们如何通过精妙的构图变化来暗示角色的内心冲突或预示故事情节的转折。此外，对“运动镜头”——摇摄（Pan）、移摄（Tilt）、推拉（Dolly/Zoom）——的叙事功能进行了深入的理论梳理和技术指导。 第三部分：现场布光的技术美学 布光是电影摄影的灵魂。本书将大部分篇幅用于解析现场布光的艺术，将其分为自然光模拟、舞台照明设计和高概念照明三大类。 自然光模拟： 细致讲解了如何利用柔光箱、反光板、遮光网（Flags）等辅助工具，精确模拟出正午的强烈阳光、清晨的柔和侧光，以及室内窗户透射光的质感。书中提供了大量的“打光图例”，清晰展示了三点布光、伦勃朗光、蝴蝶光等经典布光模式在不同演员面部结构上的效果对比。 舞台照明设计： 聚焦于如何运用色温控制和高强度光源来营造特定的情绪氛围。例如，如何通过高调（High-Key）照明营造乐观、纯净的氛围，或使用低调（Low-Key）照明来凸显戏剧张力、神秘感和恐惧。书中特别强调了“造型光”和“轮廓光”的层次运用，以增强画面的立体感和角色的分离度。 特殊环境光效： 涵盖了雨夜、霓虹灯、火焰等复杂环境下的布光挑战与解决方案，着重于如何平衡前景主光与背景环境光，确保画面在技术上准确的同时，艺术上富有感染力。 第四部分：数字时代的工作流程与影像管理 随着电影工业全面转向数字制作，本部分紧跟时代前沿，探讨了数字摄影机（如Arri Alexa, RED等）的技术规格、色彩科学（Log格式的理解与使用）以及色彩空间管理。书中详述了“采集”（Acquisition）、“监看”（Monitoring）到“制作”（Production）以及最终“调色”（Color Grading）的端到端工作流程。作者强调了“色彩一致性”的重要性，并对LUTs（查找表）的原理、应用和风险进行了深入分析。此外，还涵盖了RAW文件处理、数据备份策略以及与后期团队（如调色师）进行有效沟通的技巧，确保视觉意图在数字流程中不失真。 结语：摄影师的哲学思考 最后，本书引导读者超越技术层面，思考电影摄影师的哲学定位。真正的光影艺术家不仅是技术操作员，更是导演叙事意图的视觉阐释者。他们必须理解剧本、洞察表演，并能在压力下做出兼顾艺术追求与制作效率的果断决策。《光影流转》激励每一位读者，将技术视为表达情感、构建世界的有力工具，最终成就具有独特风格和深刻内涵的视觉作品。本书被誉为当代电影制作人案头必备的工具书和灵感源泉。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的标题“今天的早餐，只要一杯蔬果汁”简直太吸引人了！我平时也是个喜欢早晨快速解决早餐的人，但总是纠结于营养和口味的平衡。看到这个标题，我立刻脑补出了各种色彩斑斓、口感清新的蔬果汁搭配。我一直觉得，早餐的品质很大程度上决定了我一天的心情和精力，而一杯精心调配的蔬果汁，听起来就是开启美好一天的完美方式。我特别好奇书中会分享哪些“黄金比例”，是不是会有一些我之前从未尝试过的奇妙组合？比如，会不会有那种既能补充维生素，又能提供饱腹感，同时味道还能惊艳到我的配方？我对其中的一些“秘密武器”充满了期待，希望能够学到一些真正实用、易操作的技巧，让我的早餐变得既健康又美味，省时省力，成为我生活中的一种享受。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在探索如何在忙碌的工作日中找到一点属于自己的“慢”时光，而早餐往往是我最容易妥协的部分。这本书的标题“今天的早餐，只要一杯蔬果汁”简直就像是为我量身定做的。我脑海中立刻浮现出清晨阳光透过窗户洒进厨房，我轻松地按下榨汁机的按钮，不一会儿，一杯冒着细腻泡沫的蔬果汁就呈现在眼前。我希望书中不仅仅是关于“怎么做”，更能包含一些“为什么”。比如，为什么选择特定的蔬果组合？这些组合会对身体产生什么奇妙的影响？是否有关于不同季节、不同身体状况下的蔬果汁推荐？我渴望从中获得一种全新的视角，去理解早餐的意义，去发现一杯蔬果汁所能带来的惊喜和能量，让它成为我一天积极心态的起点。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，生活中的很多美好都藏在最简单的日常里，而早餐就是开启一天最重要的一扇窗。这本书的标题“今天的早餐，只要一杯蔬果汁”恰好点燃了我对这份“简单美好”的向往。我设想，书中或许会讲述一些关于如何从繁忙的生活中抽离，为自己准备一杯充满爱意的蔬果汁的故事。我特别期待书中能够分享一些关于“蔬果能量”的哲学，不仅仅是教我如何榨汁，更重要的是传递一种热爱生活、关爱自己的态度。我想知道，如何才能让这杯小小的蔬果汁，成为我对抗生活压力的“秘密武器”，为我带来一天的好心情和充沛的精力，让每一天都充满阳光和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生活方式类的书籍情有独钟，尤其是一些能够带来实际改变和启发的内容。这本书的名字“今天的早餐，只要一杯蔬果汁”立刻抓住了我的眼球，因为它触及了我生活中一个非常日常却又很重要的环节。我希望这本书能不仅仅是提供一些食谱，更重要的是能够传达一种健康、积极的生活理念。我设想书中可能会包含一些关于食材选择的知识，比如不同蔬果的营养价值，它们如何搭配才能发挥出最佳的功效。更让我期待的是，作者是否会分享一些关于如何培养健康饮食习惯的建议，以及如何在忙碌的生活中找到平衡，让健康饮食成为一种自然而然的生活方式，而不是一种负担。我想了解如何才能让一杯蔬果汁成为我一天能量的源泉，而不是短暂的提神。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康饮食有着持续追求的人，我总是在寻找那些能够简单易行又效果显著的方法。这本书的标题“今天的早餐，只要一杯蔬果汁”让我眼前一亮，因为它暗示了一种高效而又充满活力的早餐解决方案。我很好奇书中会包含哪些“颠覆性”的搭配，是否会有一些我从未想过的奇妙组合，能够兼顾口感、营养和制作的便捷性。我期待从中学习到如何才能真正地“喝”对早餐，让一杯蔬果汁不仅仅是填饱肚子，更能为身体注入源源不断的活力。我希望这本书能够教会我如何根据自己的身体需求，灵活调整蔬果的种类和比例，从而最大化地发挥一杯蔬果汁的健康效益，让它成为我通往更健康生活方式的捷径。