手筋訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圍棋基礎教研室著 著

圖書標籤:

• 圍棋
• 手筋
• 戰術
• 技巧
• 訓練
• 進階
• 布局
• 中盤
• 官子
• 實戰

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564413286

商品編碼：29633105707

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：手筋訓練

定價：21元

作者：圍棋基礎教研室著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787564413286

字數：300000

頁碼：170

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

內容提要

---

近幾年。中國圍棋已大踏步趕瞭上去，一批青少年棋手先後在世界大賽嶄露頭角，棋壇格局發生瞭很大變化。李昌鎬雖然仍非常厲害，但在外新銳的衝擊下，再不能一統天下瞭。在此形勢下，圍棋基礎教研室這群人自己設置的組織機構和教棋思路也要與時俱進，於是，他們把“李昌鎬圍棋基礎教研室”更名為“圍棋基礎教研室”，而且舉全教研室之力，曆時近兩年新推齣瞭現在的這套“圍棋基礎訓練叢書”。叢書包括《布局訓練》、《中盤訓練》、《手筋訓練》和《死活訓練》4冊，秉承《李昌鎬圍棋基礎訓練》的寫作風格，即：以題說話，不多解釋，重在啓發；奇數頁列題，偶數頁解答，方便閱讀；注意到李昌鎬官子好的獨特作用，《手筋訓練》一書中近半數為官子手筋訓練，以利全麵發展。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《手筋訓練》是一本旨在提升讀者手部精細動作能力、協調性及反應速度的綜閤性指導手冊。本書並非涵蓋枯燥的理論，而是通過一係列精心設計、循序漸進的訓練方法，帶領讀者從基礎到進階，全方位打磨自己的指尖技藝。無論您是音樂愛好者，需要更靈巧的手指演繹美妙鏇律；是運動員，渴求更精準的控球與快速反應；是遊戲玩傢，追求極緻的操作體驗；抑或是希望提高日常手工製作、打字效率，乃至預防和緩解因長期使用電腦、手機等設備帶來的手部不適，本書都能為您提供行之有效的解決方案。 本書的編寫理念源於對手部潛能的深度挖掘。我們深知，雙手不僅僅是身體的延伸，更是我們感知世界、錶達自我、創造價值的關鍵工具。然而，現代生活節奏和工作方式，往往讓我們忽視瞭對手部日常的養護與主動性訓練。久而久之，指尖的遲鈍、反應的滯後、甚至細微的酸痛，都可能成為製約我們發揮潛能的瓶頸。《手筋訓練》正是為瞭打破這一局限而誕生，它將科學的運動學原理與趣味性的練習巧妙結閤，讓您在不知不覺中，悄然蛻變。 第一部分：基礎篇——喚醒沉睡的指尖 本書的開篇，我們將從最基礎的動作入手，幫助讀者重新認識並激活自己的雙手。這一部分著重於建立對手部各個關節、肌群的初步認知，並通過溫和的伸展和放鬆練習，為後續的強化訓練打下堅實的基礎。 第一章：認識你的雙手 手部骨骼與肌肉結構簡述：通過圖文並茂的方式，清晰介紹手部主要骨骼、肌群及其功能，讓讀者對手部的“硬件”有一個直觀的瞭解。 手部常見功能與限製：分析雙手在不同活動中扮演的角色，以及可能齣現的常見限製（如僵硬、靈活性不足等）。 手部健康的重要性：強調手部功能對生活質量、工作效率乃至身心健康的全方位影響。 第二章：基礎熱身與舒展 手指開閤與伸展：從最簡單的握拳、張開，到手指逐個伸展，逐步打開手部僵硬的關節。 手腕繞環與屈伸：通過繞環和屈伸動作，活動手腕關節，提高其靈活性和穩定性。 指尖對點與搓揉：用指尖輕輕對點、相互搓揉，刺激指尖神經末梢，提高感知能力。 掌心與手指按摩：學習簡單的自我按摩手法，緩解手部疲勞，促進血液循環。 練習目標： 熟悉基本動作，緩解手部緊張，為後續訓練做好準備。 第二部分：進階篇——精雕細琢的技藝 在掌握瞭基礎動作後，本書將進入更具挑戰性的進階訓練。這一部分將針對性地提升手指的獨立性、精確度、速度和力量，以及雙手間的協調配閤能力。 第三章：手指獨立性與精密度訓練 “鋼琴鍵”練習：模擬鋼琴鍵的敲擊動作，訓練每個手指獨立抬起、落下的能力，以及力度控製。 指尖觸碰練習：訓練手指指尖的精確觸碰能力，可以從觸摸不同大小、質地的物體開始。 “數指”遊戲：通過特定順序觸摸不同手指，訓練手指的記憶和識彆能力。 拾取微小物練習：使用鑷子或直接用指尖拾取米粒、豆子等微小物，挑戰指尖的精密度。 練習目標： 提高手指的控製能力，實現更精細的操作。 第四章：速度與反應訓練 快速敲擊練習：設定目標區域，進行快速、連續的敲擊，訓練手指反應速度。 “追逐”遊戲：設定移動的目標，訓練手眼協調，提高反應速度。 聽覺刺激下的快速反應：結閤聲音提示，進行相應的手部動作，訓練聽覺與動作的聯動。 練習目標： 縮短反應時間，提升操作的迅捷性。 第五章：力量與耐力訓練 握力球與彈力帶練習：使用輔助工具，進行漸進式的握力、抓握力量和手指力量訓練。 手指伸展對抗練習：利用手指間的微小阻力，進行對抗性伸展，增強手指的內在力量。 長時間重復動作模擬：模擬長時間重復性操作的場景，訓練手部的耐力。 練習目標： 增強手部肌肉力量，提高長時間活動的持久性。 第六章：雙手協調與配閤 同步與反嚮動作：雙手進行同步或反嚮的相同或不同動作，訓練大腦同時控製雙手的能力。 復雜手勢模仿：學習並模仿一些復雜的手部動作組閤，提升雙手配閤的默契度。 “搭積木”與“穿針引綫”：通過實際操作，訓練雙手在空間定位、精細配閤方麵的能力。 練習目標： 提升雙手協同作戰的能力，完成更復雜的任務。 第三部分：應用篇——技藝的升華與生活實踐 在掌握瞭全麵的手部訓練方法後，本書將引導讀者將所學技藝應用於實際生活和特定領域，實現技藝的升華。 第七章：針對性應用場景訓練 音樂愛好者：針對彈奏樂器（如鋼琴、吉他、小提琴等）對手指的要求，設計模擬練習，提升指法靈活性、音準感和連貫性。 文字工作者與設計師：通過模擬鍵盤輸入、鼠標操作、繪圖闆使用等場景，優化操作習慣，提高工作效率，緩解手部疲勞。 遊戲玩傢：針對不同類型遊戲（如MOBA、FPS、RPG等）的操作需求，設計訓練模式，提升反應速度、精準度和復雜操作的連貫性。 手工愛好者與技藝傳承者：提升手工製作的精密度、耐心和細緻程度，如模型製作、刺綉、編織等。 第八章：手部健康與日常養護 預防與緩解手部勞損：介紹手部常見勞損（如腱鞘炎、腕管綜閤徵等）的預防方法，並提供針對性的舒緩練習。 工作間隙的快速放鬆：提供簡便易行的辦公室、居傢手部放鬆技巧，幫助讀者隨時隨地緩解疲勞。 長期健康手部管理的建議：強調持續性訓練和良好生活習慣的重要性，保持手部長期健康。 本書特色： 科學性與係統性： 訓練方法基於人體工學和運動學原理，循序漸進，確保安全有效。 趣味性與實用性： 練習設計多樣，避免枯燥，將訓練融入生活，易於堅持。 圖文並茂： 大量精美插圖和示意圖，清晰展示動作要領，易於理解和模仿。 可量化與可調性： 提供明確的練習目標和建議，讀者可根據自身情況調整強度和頻率。 適用人群廣泛： 無論年齡、職業、興趣，隻要您希望提升手部能力，本書都將是您絕佳的夥伴。 《手筋訓練》不僅僅是一本書，它是一扇通往更精湛技藝、更高效生活的大門。通過係統性的訓練，您將驚訝於自己雙手潛力的釋放，無論是處理繁復的工作，還是享受生活的樂趣，一對靈活、有力、協調的雙手，都將為您帶來前所未有的體驗。現在，就讓我們一同開啓這段指尖上的蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一名對書法和繪畫有著深厚感情的業餘愛好者。多年來，我一直在努力提升自己的筆觸和綫條的錶現力，但總感覺在一些細微的轉摺和力度變化上，自己的手指和手腕總有些不聽使喚。我常常羨慕那些能夠通過指尖的輕重緩急，就能勾勒齣靈動生姿的綫條的書法傢和畫傢，他們的“手筋”仿佛擁有瞭生命。因此，這本書的題目“手筋訓練”立刻吸引瞭我。我期待它能提供一些能夠直接應用於書法和繪畫練習的技巧，比如如何訓練手指的獨立性，如何讓手腕更加靈活自如，以及如何通過不同的握筆姿勢和力度來控製綫條的粗細和墨色的變化。我希望能從中學習到一些能夠增強手指的穩定性和控製力的方法，讓我在書寫或繪畫時，能夠更加隨心所欲地錶達情感和意境。這本書是否會涉及到一些關於傳統書畫技巧中關於“用筆”的精髓，並將其轉化為一套可操作的“手筋訓練”方法？我非常期待能夠從中找到提升我藝術錶現力的鑰匙，讓我的作品更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，簡約而不失專業感。書名“手筋訓練”本身就充滿瞭力量和一種技巧性的暗示，讓人立刻聯想到精湛的技藝和日復一日的刻苦練習。我是一名對某些需要精細手部動作的領域（比如模型製作，有時也涉及一些樂器演奏的嘗試）有著濃厚興趣的愛好者，一直以來都覺得自己的手指不夠靈活，動作不夠協調。因此，當我看到這本書時，內心湧現齣一種強烈的期待。我希望能通過這本書找到切實可行的方法，係統性地提升我的手部力量、靈活性和控製力。我非常好奇書中會提供哪些具體的練習方法，是側重於力量的爆發，還是更偏嚮於細微的控製？是否有針對不同年齡段或不同基礎水平讀者的內容？我期待的是那些能夠立竿見影，或者至少是能看到循序漸進效果的訓練計劃。我希望它不僅僅是理論性的講解，更重要的是提供瞭一套行之有效的實操指南，能夠幫助我剋服當前在精細動作上的瓶頸，從而在我的愛好領域取得更大的進步。書本的紙質也感覺不錯，拿在手裏有質感，這對於一本需要經常翻閱和練習的書來說，是很重要的考量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年伏案工作的程序員，我的雙手長期處於緊張狀態，手指的僵硬和不適感幾乎成瞭傢常便飯。我嘗試過各種舒緩頸椎腰椎的運動，但關於手部本身的專項訓練，我一直沒有找到特彆好的資源。這本書的齣現，就像是給瞭我一個明確的方嚮。我理解“手筋”這個詞可能不僅僅是字麵上的肌肉，更包含瞭神經與肌肉的協同運作，是一種精微的協調能力。我非常希望這本書能深入淺齣地解釋清楚，如何通過科學的訓練來緩解長時間使用電腦帶來的手部疲勞，甚至預防一些潛在的職業病，比如腕管綜閤徵之類的。我希望書中能提供一些可以在工作間隙完成的簡單練習，不需要太多的器械，主要依靠自身的力量和對動作的控製。同時，我也對書中關於“手筋”的深層理解感到好奇，它是否會涉及到一些關於手部神經的知識，或者如何通過訓練來增強手指的感知能力？我更看重的是它能否幫助我建立一種健康的用手習慣，讓我的雙手在完成繁重工作的同時，也能保持良好的狀態，減少未來的健康隱患。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“手筋訓練”讓我産生瞭很多聯想，我想象著它可能是一本關於如何讓自己的雙手變得更加靈活、有力、且具有齣色控製力的指南。我是一名對樂器演奏（尤其是鋼琴和吉他）有著濃厚興趣的音樂愛好者，我深知手指的柔韌性、力量以及獨立的控製能力對演奏者來說是多麼至關重要。我經常在演奏中遇到瓶頸，比如一些快速的琶音或者復雜的和弦轉換，總是覺得手指不夠協調，跟不上腦海中的節奏。我期待這本書能夠提供一套係統性的訓練方案，能夠幫助我提升手指的獨立性，增強手指的跨度能力，以及提高手指在鍵盤或指闆上的靈活性和準確性。我希望能學習到如何有效地緩解手指的疲勞，防止運動損傷，同時也能讓我的手指在演奏時更加流暢、富有錶現力。這本書是否會包含一些關於音樂理論和實際演奏技巧相結閤的訓練內容，能夠從根本上改善我的演奏錶現？我對此充滿期待，希望它能成為我音樂道路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱衷於各種桌麵策略遊戲和需要精細操作的電子遊戲的玩傢，我一直深知“手速”和“反應速度”的重要性，但更重要的是，我認為“手筋”的穩定和精確是決定勝負的關鍵。在激烈的遊戲對抗中，微小的失誤可能就會導緻滿盤皆輸。我希望這本書能夠提供一套科學的訓練體係，幫助我提升手指的反應速度，同時更重要的是，增強我手指的穩定性和操控的精準度。我想要的是那種能夠在高壓環境下依然能夠保持冷靜和精準操作的能力，這不僅僅是“快”，更是“穩”。我好奇書中是否會提供一些針對特定遊戲操作場景的訓練方法，比如需要快速連續點擊、精準瞄準或者復雜組閤鍵的訓練？我希望這本書能夠幫助我突破瓶頸，在遊戲中取得更好的成績，享受更流暢、更具技巧性的遊戲體驗。同時，我也希望這種訓練能夠幫助我提升日常生活中一些需要精細操作的技能，比如穿針引綫，或者一些簡單的手工製作。