一生健康平安——全傢人的健康寶典 9787535285102 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫剛 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 健康指南
• 養生保健
• 全傢健康
• 健康生活
• 醫學科普
• 健康寶典
• 長壽

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535285102

商品編碼：29638221152

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:一生健康平安——全傢人的健康寶典

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:孫剛

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787535285102

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從日常飲食、營養與人體健康的緊密關係著手，介紹瞭從生殖細胞健康剄孕期、嬰幼兒、兒童、青少年、青年、中老年人在健康方麵所涉及到的營養、生活等方麵的常識，同時也介紹瞭常見疾病的防治知識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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一本全麵嗬護全傢生命旅程的健康智慧指南 在紛繁復雜的生活洪流中，我們最珍視的莫過於傢人的健康與平安。這是一份沉甸甸的責任，更是一份源源不絕的幸福。然而，現代社會的高壓節奏、環境變化以及層齣不窮的健康挑戰，常常讓我們感到力不從心，麵對傢人健康問題時，既有擔憂，又不知從何著手。擁有一本真正實用、科學、涵蓋全麵的健康指導，對於守護傢庭的幸福基石至關重要。 本書，《一生健康平安——全傢人的健康寶典》，正是這樣一本凝聚瞭豐富健康智慧與實用指導的巨著，旨在成為您和您全傢在健康道路上的忠實夥伴與可靠嚮導。它並非僅僅羅列疾病的名稱與治療方法，而是從生命全程的視角齣發，深入淺齣地剖析從孕育新生命到人生暮年的每一個關鍵健康節點，提供一套係統、科學、易於實踐的健康管理方案。 一、 生命的起點：孕育與嬰幼兒的守護 健康的生命始於健康的地基。本書將重點關注生命最初階段的健康，為渴望成為父母或已為人父母的傢庭提供最前沿、最科學的指導。 孕育篇： 從備孕前的身體調理、營養補充，到孕期不同階段的生理變化、飲食禁忌與宜忌、適宜的運動方式，再到高危妊娠的識彆與預防，本書都將一一詳述。我們將探討如何通過科學的孕期保健，最大程度地降低母嬰風險，為新生命的健康到來奠定堅實基礎。專業的孕期營養搭配建議，幫助孕婦應對孕吐、水腫等常見不適，同時保證胎兒獲得充足而均衡的營養。我們將強調心理健康的重要性，指導孕婦如何管理孕期情緒，營造積極健康的孕育環境。 嬰幼兒篇： 迎來新生命是傢庭的喜悅，但隨之而來的喂養、睡眠、生長發育等問題也可能讓新手父母感到手足無措。本書將詳細指導母乳喂養與配方奶喂養的技巧，不同月齡嬰幼兒的輔食添加原則與注意事項，幫助孩子逐步適應固體食物。對於嬰幼兒的睡眠規律建立、常見睡眠問題的處理，以及日常的清潔衛生、衣物選擇等細節，我們將提供細緻的指導。生長發育指標的解讀，幫助傢長準確評估孩子的生長情況，並及時發現潛在的發育異常。疫苗接種的科學認識與安排，以及常見嬰幼兒疾病（如感冒、腹瀉、濕疹等）的傢庭護理方法，都將以清晰易懂的語言呈現，讓傢長能夠從容應對。 二、 成長與發展的基石：兒童與青少年的健康導航 兒童和青少年時期是身體和心智快速發展的關鍵階段，這個時期的健康狀況將對其一生産生深遠影響。 兒童期： 從斷奶到學齡前，孩子的免疫係統逐步建立，活動量增大，也更容易接觸到各種病原體。本書將提供兒童常見疾病的預防與傢庭護理，包括呼吸道感染、腸道傳染病、皮膚病等。營養均衡的飲食對兒童成長至關重要，我們將提供適閤不同年齡段兒童的飲食建議，強調維生素、礦物質等微量元素的重要性，並探討如何培養孩子良好的飲食習慣，拒絕挑食偏食。運動是兒童健康成長的催化劑，本書將推薦適閤兒童的趣味性運動，促進骨骼發育，增強體質。同時，我們將關注兒童的視力、聽力、口腔健康等專項保健，並提供關於兒童安全教育的實用建議，預防意外傷害的發生。 青少年期： 進入青春期，孩子們麵臨著生理和心理的雙重變化。本書將關注這一特殊時期的健康挑戰，包括青春期生理發育特點、生殖健康教育、月經與性健康知識普及，以及如何應對青春痘、體味等生理變化。心理健康同樣不容忽視，我們將探討如何幫助青少年建立積極的自我認知，應對學業壓力、人際交往的睏擾，預防情緒障礙和網絡成癮等問題。均衡的營養與規律的作息，對於維持青少年旺盛的精力至關重要，本書將提供針對性的飲食與睡眠指導。 三、 活力與創造力的巔峰：成年人的健康管理 成年人是傢庭和社會的中堅力量，肩負著重任，也麵臨著巨大的健康壓力。科學有效的健康管理，是保持充沛活力、實現人生價值的保證。 日常健康維護： 均衡的飲食是健康的基礎。本書將深入講解不同食物的營養價值，提供個性化的飲食方案，幫助成年人構建健康的飲食結構，預防肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。規律的體育鍛煉是保持健康體魄的關鍵。我們將推薦適閤不同體能水平和生活習慣的運動方式，如慢跑、遊泳、瑜伽、力量訓練等，並指導如何科學安排運動量和頻率，避免運動損傷。充足而高質量的睡眠，是身體恢復與精力充沛的源泉。本書將提供改善睡眠質量的實用方法，幫助讀者擺脫失眠、多夢等睏擾。 常見健康問題應對： 長期伏案工作、熬夜加班，容易導緻頸椎病、腰椎病、胃腸道問題等。本書將提供針對這些常見職業病的預防與緩解方法，包括正確的坐姿、工作間隙的伸展運動，以及日常的養胃護肝建議。工作壓力、生活瑣事，常常讓成年人身心俱疲。本書將探討壓力管理的方法，如正念冥想、情緒疏導、時間管理等，幫助讀者保持良好的心理狀態。我們將關注成年人常見的健康檢查項目，強調定期體檢的重要性，以及如何根據體檢結果進行針對性的健康調整。 特定人群關懷： 對於備孕夫婦、孕期和哺乳期女性，以及有慢性病史的成年人，本書將提供更具針對性的健康指導，幫助他們更好地管理自身健康，降低潛在風險。 四、 晚年與生命尊嚴：老年人的安樂守護 人生進入晚年，是對生命旅程的沉澱與迴饋。如何讓老年人安享晚年，保持身心健康，享有生命尊嚴，是傢庭的責任，也是本書關注的重點。 慢病管理與康復： 隨著年齡增長，老年人患上慢性疾病的概率增加。本書將詳細講解高血壓、糖尿病、心髒病、關節炎、骨質疏鬆癥等常見老年疾病的成因、癥狀、預防與管理。我們將提供科學的飲食調整、用藥指導（強調遵醫囑的重要性）、以及居傢康復鍛煉的方法，幫助老年人有效控製病情，提高生活質量。 老年人營養與膳食： 老年人的消化吸收能力下降，對營養的需求也與年輕人有所不同。本書將提供老年人特有的營養需求分析，推薦易消化、營養豐富的食物，並指導如何閤理搭配膳食，預防營養不良或營養過剩。 身心健康與生活質量： 保持活躍的身心是老年人健康長壽的關鍵。本書將推薦適閤老年人的溫和運動，如太極拳、散步、廣場舞等，鼓勵老年人積極參與社交活動，培養興趣愛好，豐富精神世界。我們將關注老年人的心理健康，如應對孤獨感、失落感，以及如何維持積極樂觀的心態。同時，我們將提供關於老年人跌倒預防、用藥安全、居傢養老環境的優化等方麵的實用建議。 生命終點的尊嚴： 本書也將以人道主義的視角，探討關於臨終關懷、生命尊嚴等話題，為傢庭提供溫情而有力的支持，幫助老年人平靜、有尊嚴地走完生命旅程。 貫穿全書的健康理念：預防為主，科學管理 《一生健康平安——全傢人的健康寶典》始終秉持“預防為主，科學管理”的核心理念。書中不僅介紹瞭疾病的應對，更側重於疾病的預防和健康生活方式的養成。它強調，健康並非一蹴而就，而是需要長期的、係統性的投入。通過科學的知識武裝頭腦，通過良好的生活習慣固化行動，我們就能在很大程度上掌握自己的健康主動權。 本書的特色與價值： 全麵性： 涵蓋瞭生命的全過程，從孕育到晚年，涉及身體、心理、營養、運動、疾病預防等方方麵麵。 科學性： 內容基於最新的醫學研究成果和權威的健康指南，嚴謹可靠。 實用性： 提供大量可操作的建議和方法，易於傢庭成員理解和實踐。 傢庭化： 聚焦於全傢人的健康需求，是傢庭成員共同學習、共同進步的健康指南。 人文關懷： 關注生命的質量與尊嚴，體現深厚的人文關懷。 擁有《一生健康平安——全傢人的健康寶典》，您將不再孤軍奮戰於健康挑戰之中。它將為您提供源源不斷的健康動力，幫助您和您的傢人構建一個堅實的健康屏障，共享幸福、平安、充滿活力的人生旅程。這不僅僅是一本書，更是您為全傢人購買的一份長久的健康保險，一份無價的生命財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人眼球，色彩搭配上選用瞭一種既沉穩又不失活力的組閤，給人一種踏實可靠的感覺。裝幀的工藝也看得齣是用心瞭，拿在手裏很有分量，紙張的質感細膩光滑，翻閱起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞它在內容排版上的用心，字體大小適中，行間距處理得當，即便是初次接觸這類健康書籍的人也能輕鬆閱讀，不會被密密麻麻的文字壓倒。很多醫學科普書籍往往過於學術化，讓人望而卻步，但這本書的整體視覺呈現卻透露著一種“親民”的氣息，讓人覺得健康知識唾手可得，而不是高不可攀的專業壁壘。這種在書籍製作上的細緻考量，無疑提升瞭閱讀體驗的層次，讓閱讀本身也成為一種享受，而不是一項任務。而且，裝幀的耐用性也讓人放心，感覺可以長久地放在書架上，隨時可以拿齣來翻閱，不會因為頻繁使用而輕易損壞。從這本書的“外衣”上，就能窺見作者和齣版方對知識傳播的誠意與尊重。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開內頁，最讓我感到驚喜的是它的敘事方式，完全顛覆瞭我對傳統健康指南的刻闆印象。作者沒有采用那種生硬的、堆砌術語的教科書模式，而是巧妙地融入瞭大量生活化的場景和案例，仿佛是一位經驗豐富、和藹可親的長者在耳邊娓娓道來。閱讀的過程中，我經常會産生“啊，原來是這樣啊！”的頓悟感，而不是被復雜的醫學名詞繞暈。舉個例子，書中對於日常飲食的調整建議，不是簡單地列齣“什麼不能吃”，而是結閤瞭現代快節奏生活的實際情況，提供瞭許多既健康又易於操作的替代方案，比如在加班熬夜後如何快速進行身體機能的調整，這些都是我在其他書籍中很少見到的實操層麵的指導。這種“潤物細無聲”的教育方式，讓健康理念潛移默化地融入到我的日常思維習慣中，而不是停留在“知道”的層麵，真正做到瞭“知行閤一”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名習慣於深度思考的讀者，我非常看重書籍提供的證據基礎和論證過程。這本書在這方麵的處理非常成熟老道，它在提齣每一個健康建議時，都非常審慎地給齣瞭其背後的科學依據，但又不會長篇大論地進行枯燥的文獻引用。它更傾嚮於用清晰的比喻和易懂的圖錶來闡釋復雜的生物學原理，做到瞭知識的深度與可讀性之間的完美平衡。我感覺到作者對這些知識點的掌握是極其紮實和全麵的，所有的建議都建立在可靠的、最新的醫學認知之上，而不是流於錶麵的養生噱頭。這種對“為什麼”的深入剖析，極大地增強瞭我對書中內容的信任感和實踐的動力，讓我知道我所做的每一個健康選擇，都是基於科學的考量，而非盲目的跟風。

評分☆☆☆☆☆

從實際應用的角度來看，這本書最成功之處在於它的“全景覆蓋”和“個性化指導”的結閤。它沒有局限於某個單一的健康維度，比如隻談飲食或者隻談運動，而是將生理、心理、環境、情緒等多個維度進行瞭整閤。特彆是對於傢庭成員間健康差異的考量，提供瞭非常實用的區分指導，比如如何針對年長者的骨骼健康做調整，或者如何為青少年建立閤理的作息規律。這種兼顧“宏觀大局”與“微觀細節”的處理，使得這本書真正配得上“全傢寶典”的定位。它不僅能指導我自己，還能幫助我更好地理解和關愛身邊的傢人，成為傢庭健康管理中的一個得力助手。每一次閱讀，都會帶來一些新的啓發和調整方嚮，其價值的深度和廣度是遠超預期的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識結構的構建上展現齣一種極高的邏輯性和係統性，這一點非常值得稱贊。它不是零散地介紹各種疾病的預防方法，而是建立瞭一個由淺入深、環環相扣的健康知識體係。從最基礎的生理常識、生活習慣的優化，逐步深入到對特定年齡段人群的特殊關注，再到應對突發狀況的應急處理原則，脈絡清晰得如同精密的外科手術流程圖。每當我對某個健康領域産生疑問時，翻閱這本書總能迅速定位到相關的章節，並且發現前後知識點之間的內在聯係被解釋得非常到位。這種結構化的梳理，極大地幫助讀者建立起一個完整、穩固的健康認知框架，避免瞭碎片化學習帶來的知識盲區和理解偏差。它不是一本“工具書”式的查閱手冊，而更像是一套完整的“健康修養課程”，引導讀者循序漸進地提升自身的健康素養。