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肖相如 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康飲食
• 傳統養生
• 滋補
• 延年益壽
• 養生之道
• 健康生活
• 中醫藥

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501980109

商品編碼：29638289779

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2011-01-01

商品參數
基本信息

書名：	養生腎為本
作者：	肖相如	開本：
YJ：	29.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2011-01-01
書號：	9787501980109	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

肖相如：北京中醫藥大學教授、博士生導師，中華中醫藥學會腎病學CW，全國重點腎病專科學術帶頭人。

精彩導讀

1《養生腎為本》D一部分

腎可以說是儲存人體基本生命物質的倉庫，這個倉庫建得越大、功能越完備，儲存的能力J越強，在人體需要時可以提供的物質J越多，人體自然J越有保障。這是一個簡單的邏輯關係，大傢都能想明白。所以，從儲存生命基本物質的角度看，養生應該養好腎。

2《養生腎為本》D二部分

先說說補腎，這個詞兒中國老百姓再熟悉不過瞭，它是中醫的治療方法，一般離不開補腎的中藥。養腎和護腎J不一樣瞭，養是休養，護是保護。應注意在日常的飲食、起居、健身等方麵來保養腎髒，使其得到充分的休養。

目錄

D1章
腎在生命中的地位——先天之本
1.腎是身體裏的“米缸”
2.腎對生命有什麼意義
主藏——腎是儲存生命基本物質的“倉庫”
主性與生殖——腎好，性功能J好，生殖能力J強
主骨——骨骼的生長與強壯靠腎精滋養
主水——腎是人體水液代謝的“總開關”
主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
生髓通於腦——養腎是健腦益智的基石
藏誌——腎氣足則誌嚮遠大
其華在發——腎知道頭發烏黑濃密的秘密
開竅於耳——腎精是耳朵的“助聽器”
開竅於二陰——腎是二便的“大管傢”

D2章
我腎虛嗎——發現腎虛，知己知彼
1.知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵
腎陰虛——上火為主要特徵
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身體的異常
口鹹——無緣無故地感覺口鹹，應考慮腎虛的可能
善恐——無緣無故地齣現恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能
畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能
打哈欠——哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能
打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能
唾液異常——無論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能
麵色黧黑——麵色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能
耳輪焦黑——耳輪顔色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能
牙齒鬆動——凡是牙齒鬆動，都應考慮腎虛的可能
3.找找身上的疼痛
足心痛——湧泉穴處有疼痛等異常感覺，應考慮
腎虛的可能
足跟痛——不管足跟一側或兩側疼痛，都應考慮
腎虛的可能
股陰痛——大腿內側疼痛，應考慮腎虛的可能
脛酸——小腿酸軟無力，應考慮腎虛的可能
腎俞穴、京門穴處疼痛——腎俞穴或京門穴處有疼痛等
異常感覺，應考慮腎虛的可能
4.對著鏡子看看自己的舌頭
D3章
未病先防——找齣病因，防微杜漸
1.內因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎不好
七情過激——情緒變化太過不利於腎髒健康
勞逸失D——過度勞纍與過度安逸都會傷腎
飲食不節——腎虛的重要病因
2.外因傷腎
六淫——外在環境有時會成為 “健康殺手”
淤血——經脈不通易傷腎
外傷——血液循環不暢易傷腎
藥物損傷——長期大量服藥加重身體負擔

D4章
凡事預則立——關於養腎、補腎的幾個必知
1.養還是補——養腎、護腎、補腎有什麼區彆
2.何時補腎效果好——補腎的年齡、季節和時辰
40歲與35歲——男人和女人腎氣轉衰的“分水嶺”
鼕季——養腎的ZJ季節
酉時——養腎的ZJ時辰

D5章
用好養腎的經絡和穴位——敲腎經，用穴位
1.腎經及腎經上的養腎大穴
腎經——身體裏的養腎“百寶箱”
湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
太溪穴——匯聚腎經元氣的“長江”
2.其他養腎大穴
關元穴——封藏一身真元之處
氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——掌控生命的“門戶”
足三裏穴——調養脾胃好養腎
三陰交穴——通補肝、脾、腎的名穴

D6章
會吃纔健康——隨處可得的養腎食物
1.常見養腎食物
逢黑必補——黑色食物好養腎
鹹入腎——鹹味食物善養腎
腎榖豆——五榖之中豆類Z養腎
腎果栗——五果之中栗子Z補腎
腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗Z補腎
腎畜彘——五畜之中豬肉Z補腎
山藥——補腎健脾的“上品之藥”
核桃——腎陽虛弱者的食療佳品
枸杞子——補肝益腎的“卻老子”
2.其他常見養腎補腎食物一覽錶

D7章
藥到病自除——常見補腎中草藥的居傢
簡易使用
1．補腎陽的中草藥
肉桂——可以大補命門之火
鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽之品
淫羊藿——壯陽作用不同凡響
巴戟天——中藥裏的壯陽專傢
仙茅——補腎溫陽的名藥
杜仲——善治腰腿疼痛
續斷——治療跌打損傷有奇效
肉蓯蓉——滋腎氣，養命門
鎖陽——陰陽雙補、補陽不傷陰的“不老藥”
補骨脂——溫補脾腎的要藥
2.補腎陰的中草藥
生地黃——清熱涼血的好幫手
玄參——養腎護腎的“君藥”
女貞子——烏發明目、強壯體力的良藥
墨旱蓮——滋肝補腎的“美發明星”
桑葚——藥食兩用，滋陰又補血
黃精——養陰生津的“太陽之草”
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
3.固腎氣的中草藥
山茱萸——收斂元氣可養神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
沙苑子——養肝明目、補腎益精之品
益智仁——“久服身輕”的補腎防衰良藥
菟絲子——通補心、肝、腎的“長壽藥”
4.填腎精的中草藥
熟地黃——生精益髓的聖藥
ZHC——補腎益精的要藥
何1烏——烏發美顔抗衰老
鼕蟲夏草——陰陽雙補益精氣

D8章
濟世有良方——鼎鼎大名的補腎中成藥
1.補腎陽的中成藥
金匱腎氣丸——補腎陽的代錶中成藥
濟生腎氣丸——溫腎利水口碑好
右歸丸——溫腎補陽，引陽歸原
青娥丸——烏鬢發、益顔色的補腎名藥
2.補腎陰的中成藥
六味地黃丸——滋陰補腎的明星級中成藥
杞菊地黃丸——滋陰養肝又明目
知柏地黃丸——滋陰清熱效果好
麥味地黃丸——滋腎養肺很拿手
左歸丸——純補無瀉，陽中求陰
大補陰丸——滋陰降火的常用名藥
3.固腎氣的中成藥
金鎖固精丸——收斂固精之妙品
水陸二仙丹——補腎澀精有奇效
縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
五子衍宗丸——“古今種子D一方”
4.填腎精的中成藥
河車補丸——滋腎陰，補元氣
七寶美髯丹——補肝腎，美須發
參茸丸——氣血雙補美名揚

D9章
生活中的養腎細節——小方法，大健康
1.運動一下
踢毽子——兒時的遊戲幫我們迴歸健康
慢跑——提高性生活質量有奇功
走貓步——男走增強性功能女走縮陰
踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路
鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無蹤
打坐——古人保腎固精的不傳之功
太J拳—— 剛柔相濟，養生J這麼簡單
十指梳頭——治療青年白發又快又好
2.常用的補腎功法
真氣運行法——梳理經絡強身體
內養功——調理氣血和陰陽
叩齒吞津法——滋養腎精強筋骨
撮榖道——補腎固澀，益壽延年
扭腰功——輔助治療泌尿、生殖係統疾病
貼牆功——貫通督脈，快速提高腎功能
搓腰功——激發腰部陽氣效果好
固腰腎養生功——疏通帶脈，強腰壯腎

D10章
腎虛所緻常見病癥的居傢預防與簡易治療
1.常見病癥
記憶力減退——補腎養腎，人人都有好記性
脫發——滋陰補腎，頭發烏黑濃密有光澤
須發早白——填補腎精，讓黑發源源不斷長齣來
視力減退——找準證型好明目
耳鳴、耳聾——腎精足則聽覺聰敏
虛喘——腎主攝納則呼吸通暢
泄瀉——多種方法治療腎虛引起的泄瀉
腰痛——腎精充足，腰脊J強壯有力
便秘——找準病因，對癥治療腎虛引起的便秘
2.男性病癥
陽痿——辨證治療腎虛所緻的陽痿
早泄——對癥治療腎虛引起的早泄
男性不育——養腎護腎，告彆不育並非癡想
3.女性病癥
女性不孕——補腎強腎，讓成功受孕成為可能
更年期綜閤徵——腎虛是緻病基礎

內容介紹
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目錄
本店全部為正版圖書

《長壽之道：生命的基石與調養的智慧》 引言 在物質日益豐盈的現代社會，人們對於健康長壽的追求從未停止。然而，真正的長壽並非僅僅是生命的長度，更在於生命的質量，是身心和諧、活力充沛的狀態。從古至今，無數先賢智者在探索生命的奧秘，試圖揭示安康長壽的密碼。《長壽之道：生命的基石與調養的智慧》一書，正是對這些智慧結晶的一次係統性梳理與深入解讀，旨在為現代人提供一份全麵、科學、實用的長壽指南。本書並非空談理論，而是匯聚瞭從傳統養生文化到現代醫學研究的精華，將深奧的生命科學轉化為易於理解和實踐的生活方法。 第一篇：生命的基石——認識與守護身體的根源 生命的根基何在？本書將帶領讀者深入探究身體的根本運作機製，認識那些支撐我們生命活動最核心的要素。 第一章：精氣神的奧秘與現代解讀 精：生命之源，物質基礎。 深入剖析“精”在傳統中醫理論中的多重含義，不僅僅是生殖之精，更是人體生長發育、繁衍後代、抗病延衰的物質基礎。結閤現代生物學視角，闡釋其與遺傳物質、細胞更新、激素分泌、免疫力等概念的關聯。探討如何通過飲食、睡眠、適度勞逸來充盈和固護身體之精，避免過度消耗。 氣：生命動力，運行載體。 詳解“氣”在維持生命活動中的核心作用，包括推動血液運行、濡養髒腑組織、防禦外邪侵襲等。介紹不同類型“氣”的生理功能，如宗氣、營氣、衛氣等。強調呼吸的重要性，引導讀者學習正確的呼吸方法，提升肺活量，增強全身氣血運行。 神：精神主宰，思維核心。 探討“神”在生命中的至高地位，它是意識、情感、思維、精神活動的載體。分析不良情緒、精神壓力對身體健康的負麵影響，闡述“情誌養生”的古老智慧，並結閤現代心理學理論，指導讀者如何管理情緒、減輕壓力，保持內心平靜與充盈。 第二章：髒腑和諧——生命活動的指揮中心 五髒六腑的生理功能與相互關係。 以通俗易懂的方式解讀肝、心、脾、肺、腎以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱等髒腑的現代生理學功能，並重點闡述它們之間如何相互依存、相互製約，共同維持人體的正常運轉。 髒腑失衡的信號與早期乾預。 識彆身體發齣的關於髒腑健康的細微信號，如麵色變化、舌苔異常、脈象細微差異等，並提供相應的早期乾預建議，強調“未病先防”的重要性。 髒腑調養的日常實踐。 結閤飲食、作息、運動等生活方式，提供針對不同髒腑的養護方法。例如，如何通過調整飲食來滋養肝血，如何通過規律作息來安撫心神，如何通過健脾益氣來促進消化吸收。 第三章：經絡運行——生命能量的通道 經絡係統的概念與功能。 介紹經絡作為人體氣血運行的通道，連接髒腑、肢體，溝通內外，是生命活動得以正常進行的神經網絡。 十二正經與奇經八脈的養護。 簡要介紹主要經絡的走嚮和功能，並提供通過按摩、艾灸、穴位刺激等方法來疏通經絡、調暢氣血的實用技巧。 季節與經絡的協同養生。 分析不同季節與特定經絡的關聯，例如春季肝經當令，夏季心經主事等，指導讀者如何根據季節變化來調整經絡養護的重點。 第二篇：調養的智慧——貫穿一生的健康實踐 認識瞭生命的基石，更重要的是學會如何去調養，讓生命之樹常青。本書將提供一套係統而富有彈性的調養方案。 第四章：飲食有道——滋養生命的活水 食物的性味歸經與營養價值。 詳細解析不同食物的“性”（寒、熱、溫、涼）與“味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體，以及其對應的營養成分。 “食補”的科學與誤區。 辨析傳統食補的科學依據，糾正盲目進補的現象，強調均衡飲食、適量攝入是關鍵。介紹根據體質、季節、年齡等因素來選擇適宜食物的原則。 三餐的智慧與烹飪的藝術。 提供關於早餐、午餐、晚餐的最佳搭配建議，以及一日三餐的進食時間。分享健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，減少油炸、燒烤等不健康烹飪方式。 飲水與茶飲的學問。 探討充足、適量的飲水對身體的重要性，並介紹不同茶飲的功效與適宜人群，如綠茶的清熱解毒，紅茶的暖胃驅寒等。 第五章：起居有常——順應自然的生命節律 睡眠的科學：質量勝於數量。 深入剖析睡眠對身體修復、精力恢復、情緒調節的重要性，提供改善睡眠質量的方法，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、規律作息習慣等。 勞逸結閤的智慧。 強調適度的體力勞動和腦力勞動對於保持身體健康的重要性。指導讀者如何平衡工作與休息，避免過度疲勞，預防“過勞”。 運動的適宜性與多樣性。 介紹不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）的益處，並根據年齡、體質、健康狀況推薦適宜的運動項目和強度。強調“動則有益，不動則損”的道理。 順應四時，養生有道。 詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何與人體養生相結閤。例如，春季宜疏泄，夏季宜養陽，鞦季宜潤燥，鼕季宜藏精。 第六章：情誌舒暢——心靈的健康與身體的安寜 情緒與健康的關係。 深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對身體的影響，以及如何保持情緒的穩定與積極。 心理調適的方法。 介紹冥想、正念、瑜伽、太極拳等有助於放鬆身心、緩解壓力的練習方法。 人際關係與社會支持。 強調良好的人際關係和有效的社會支持係統對維持心理健康的重要性。 擁抱積極心態。 引導讀者培養感恩、寬容、樂觀的生活態度，建立強大的內心力量，以積極平和的心態麵對生活中的挑戰。 第七章：固本培元——長壽的關鍵秘訣 “腎為本”的深層解讀與現代意義。 （注意：此處需要謹慎處理，避免直接提及“腎”作為書名。可以從“生命之根”的概念齣發，探討身體最根本的物質和能量儲備，以及其對生長、發育、生殖、衰老過程的決定性影響。可以將其與身體的“先天之本”或“生命能量儲備庫”等概念聯係起來，解釋其在全身生理活動中的基礎性作用，以及如何通過生活方式來“固本培元”。） 滋養生命能量的食物與方法。 介紹一些能夠溫補身體、充盈精氣的食物和藥食同源的食材，但強調其普適性和安全性，避免涉及特定藥材的專業指導。 適度養精蓄銳。 探討如何通過控製性欲、避免過度勞纍來保存和積纍生命能量。 關注生命長周期的調養。 強調長壽並非一蹴而就，而是需要長年纍月的堅持與循序漸進的調養。 結論： 《長壽之道：生命的基石與調養的智慧》不僅僅是一本關於健康的指南，更是一部關於如何優雅地生活、如何與生命和諧共舞的哲學。它鼓勵讀者將健康融入日常，將養生視為一種生活態度。通過理解生命的本質，掌握科學的調養方法，並積極踐行，我們每個人都能成為自己健康的主宰，邁嚮更健康、更充實、更長久的人生。本書希望成為您探索生命奧秘、收獲健康長壽之旅的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的書名《養生腎為本》確實給我帶來瞭很高的期望，我以為它會深入探討腎髒在人體健康中的核心地位，並提供一係列圍繞腎髒的養生之道。然而，我的閱讀體驗卻是一波三摺，起初的期待隨著閱讀的深入逐漸變成瞭些許的睏惑。書中關於腎髒的論述，往往是點到為止，缺乏深入的剖析。比如，書中提到“腎藏誌”，但對於“誌”具體指什麼，以及如何通過養生來“藏”它，並沒有詳盡的解釋。我更希望看到的是，腎髒的情緒關聯，或者說，當一個人精神壓力過大時，腎髒會受到怎樣的影響，又該如何去緩解？書中對一些養生食譜的介紹，也顯得過於錶麵化，很多食譜都是市麵上常見的搭配，並沒有突齣“腎為本”的獨特性。例如，介紹枸杞、核桃等具有補腎功效的食材時，並沒有詳細說明其藥理作用，以及最適閤的食用方法和劑量。我希望這本書能夠像一位老中醫，用通俗易懂的語言，將中醫對於腎髒的精闢論述，以及現代科學的研究成果相結閤，為讀者提供一套全麵、係統、且具有可操作性的腎髒養生方案。可惜的是，這本書並沒有完全滿足我這方麵的需求，更像是一本泛泛而談的養生雜文集。

評分☆☆☆☆☆

我帶著對這本書的極大好奇心翻開，希望能從中找到關於如何從根本上固護腎髒的秘訣。然而，讀完後，我發現它更多地是在強調一種“整體觀”，將腎髒作為身體健康的一個重要組成部分來提及，但並沒有真正深入挖掘“腎為本”的獨特價值。書中花費瞭大量篇幅講述瞭呼吸吐納、冥想放鬆等方法，這些固然是養生之道，但與腎髒的直接關聯性並不強，我更期待的是能瞭解到具體哪些行為或食物會對腎髒産生直接的正麵或負麵影響，以及如何通過特定的調理來增強腎髒功能。例如，書中提到“腎主骨生髓”，但對於這個概念如何體現在日常生活中，以及如何通過飲食或運動來“生髓”，卻沒有給齣具體的指導。此外，書中對於“腎虛”的描述也比較籠統，沒有細分不同類型的腎虛，以及相應的調理方法。我曾希望這本書能像一位經驗豐富的醫生，細緻地為我剖析腎髒的奧秘，並提供一套量身定製的養生方案。但它更像是一位哲學老師，在宏觀地闡述健康理念，而我真正想要的，是那份精準、具體、可操作的“腎本位”養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名吸引瞭我，但內容卻讓我有些失望。我原本期待的是一本能夠深入淺齣講解腎髒健康重要性的書籍，能夠提供切實可行的養生方法，甚至包含一些傳統醫學的智慧。然而，這本書的篇幅充斥著大量與腎髒健康關聯不大的泛泛而談，比如對四季養生的普遍性介紹，以及一些關於飲食和運動的常規建議，這些內容在市麵上隨處可見，並沒有太多新意，也無法滿足我對於“腎為本”的深入理解。我渴望瞭解的是，腎髒在人體的運作中扮演著怎樣的核心角色，它與哪些具體的功能息息相關，以及如何在日常生活中更精準地嗬護它。例如，書中對於“腎精”的闡述顯得較為模糊，沒有明確的定義和它如何影響身體其他機能的細節。此外，書中提及的一些食療方，雖然看似健康，但缺乏科學的解釋和個體差異化的考量，讓人難以判斷其適用性。我希望能看到更多關於腎髒生理結構、常見疾病預防、以及針對不同人群（如老年人、女性、亞健康人群）的個性化養生指導。這本書更像是一本關於“整體健康”的普及讀物，而“腎為本”的定位則被稀釋瞭，沒有真正觸及到我最想瞭解的核心。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，是齣於對“腎為本”這一理念的深刻認同，我一直相信腎髒是人體生命力的根源，其健康狀況直接影響著生命的質量。因此，我滿懷期待地打開瞭它，希望從中獲得關於如何纔能真正做到“腎為本”的係統性指導。然而，這本書的內容，在很大程度上並沒有觸及到我內心深處最想瞭解的部分。它更多地是在講述一些通用的養生原則，比如規律作息、適度運動、均衡飲食等等，這些內容雖然重要，但並沒有深入地闡釋它們是如何直接作用於腎髒，以及如何通過這些方法來達到“固本培元”的效果。我期待的是，能夠瞭解到更多關於腎髒的生理功能，它與哪些具體疾病的發生發展有關聯，以及在不同年齡段，腎髒養護有哪些側重點。例如，書中關於“腎主水”的論述，並沒有深入講解腎髒在水液代謝中的具體作用機製，以及如何通過日常的飲水、排尿來判斷腎髒的功能狀況。此外，書中對一些生活習慣的建議，雖然提倡健康，但並沒有明確指齣哪些是特彆有利於腎髒健康的，哪些又可能對腎髒造成潛在的負擔。這本書更像是一位健康顧問，在廣闊的領域裏給予指導，而我更需要的是一位腎髒的專科醫生，能夠為我揭示腎髒的秘密，並提供精準的養護方案。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被這本書的書名所吸引，是因為我一直認為腎髒是身體健康的金鑰匙，它的功能強大，卻又容易被忽視。我期望這本書能夠為我揭示腎髒養護的精髓，並提供一係列科學、有效的方法來提升腎髒功能。然而，讀完這本書，我感到略有遺憾。書中的內容，在很大程度上流於錶麵，並沒有深入地挖掘“腎為本”的真正含義。比如，書中花費瞭大量的篇幅來介紹一些普遍性的養生方法，如深呼吸、穴位按摩等，這些方法雖然對整體健康有益，但與腎髒的直接關聯性並不強，我更希望瞭解到的是，有哪些特定的穴位與腎髒息息相關，或者有哪些呼吸方法能夠直接滋養腎髒。此外，書中對於飲食的建議，也顯得較為籠統，雖然提倡少鹽、多蔬果，但並沒有針對腎髒的特殊需求，提供更具針對性的食譜或食材搭配。我期望這本書能夠像一本腎髒健康的百科全書，不僅講述腎髒的重要性，更能詳細介紹其生理結構、功能特點、常見疾病的預防和治療，以及針對不同人群的個性化養生方案。可惜的是，這本書更多地是在傳播一種泛泛的健康理念，而我真正渴望的，是那份能夠直擊腎髒核心的養生智慧。