小偏方治大病：健骨強身人長壽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貴州科技齣版社 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 偏方秘籍
• 健康長壽
• 骨骼健康
• 強身健體
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 傳統醫學
• 老年健康
• 疾病預防

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 貴州科技齣版社

ISBN：9787553202259

商品編碼：29639990745

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：小偏方治大病：健骨強身人長壽

定價：28.00元

作者：齣版社:貴州科技齣版社

齣版社：貴州科技齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553202259

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小偏方治大病係列套裝： 小偏方治大病（《健骨強身人長壽》《巧醫婦科常見病》套裝書共2冊） 推薦一《小偏方治大病：健骨強身人長壽》——純食材配方，純手法按摩，經濟、安全、有效！ 本書所選的偏方來源皆為常見食材，性味柔和，適閤中老年人食用。除此之外，配閤按摩、颳痧、拔罐等較為常見的中醫治療方法，經濟、安全、天然、有效，綜閤治療中老年人常見疾病。 推薦二《小偏方治大病：健骨強身人長壽》——分類明確、速查速用、巧妙配圖，詳略得當！ 本書以腦部、神經係統、呼吸係統、骨係、內科、五官皮膚等常見病為分類，非常明確，方便每一位讀者速查速用。此外，書中對於穴位、中藥等進行瞭適量配圖，詳略得當，既方便讀者閱讀，又對於此類內容有比較簡潔明瞭的認識。 推薦三《小偏方治大病：健骨強身人長壽》——與《小偏方治大病：巧醫婦科常見病》遙相呼應，省時省力！

內容提要

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年齡逐年增加，身體機能卻在逐年退化。中老年人如果不好好保養身體，各樣疾病便隨之而來。為瞭保護中老年人的健康，本書本著食材易得、使用方便、價格低廉、安全有效的原則，精心選取瞭食療、按摩、颳痧、拔罐、藥酒等多種方法來明誌健腦、止咳平喘、健骨強筋等，對於中老年人多種常見病有很好的治療作用，堪稱中老年養護身體金指南。

目錄

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Part 1 明誌健腦小偏方，頭腦清爽精神棒
記憶力下降，試試鬍椒豬肝湯
老人失眠睡不著，酸棗仁湯效果好
治療腦萎縮，藥補不如食補
防治腦溢血，食療效果好
治療血栓後遺癥，黑木耳茶效果好
老年中風癥狀多，治療方法也要有選擇
入睡睏難睡眠差，龍眼可以助安神
頭皮酸脹發麻，養成勤梳頭的好習慣
糊塗又健忘，就用遠誌湯
偏頭痛不用怕，就找蘿蔔和絲瓜
低血壓怎麼辦，試試太子參山藥粥
三叉神經痛，參芎瘦肉湯有效
頭暈頭痛怎麼辦，天麻食療效果好
經常抑鬱煩悶，大棗小麥炙甘草
Part 2 內科小偏方，從內到外養齣健康
三道美味藥膳菜，輕鬆告彆高血脂
血壓升高很危險，試試芹菜蜂蜜汁
老年糖尿病，重在飲食調理法
老年人得肺炎，食療藥膳有方
動脈硬化危險大，敲肝經是好方法
老年人得冠心病，經絡調理有妙招
患瞭膽囊炎，“吃”上找解藥
消化道潰瘍怎麼辦，補充卵磷脂是關鍵
消化不良不舒服，常喝薑蘇粥
老年人肝硬化，常按太衝肝俞期門三焦
老年人脂肪肝危害大，鬱金和柑橘可防治
心絞痛難忍，常飲銀杏茶
肺氣腫消氣解腫，老中醫有妙方
防治胃炎很簡單，時常按壓足三裏
老年人腹瀉，食療有方可循
預防慢性腎衰竭，可用山藥麥門鼕
心肌梗死危險高，早期預防很必要
痛風疼痛難忍，常用葡萄熬粥喝
Part 3 止咳平喘小偏方，不咳不喘生活更有質量
痰多喘不停，巧用羅漢果和柿餅
咳嗽哮喘難治愈，試試白果調蜂蜜
老年性哮喘怎麼辦，鹽醃梨簡便
簡單按摩加食療，調理慢性支氣管炎
嗓子舒暢，擺脫慢性咽炎方法多
感冒咳嗽不用藥，麻油煎蛋有效果
熱證引乾咳，冰糖蘿蔔飲是
咽喉腫痛影響進食，就用絲瓜來幫忙
預防咽炎有訣竅，橄欖無花果是兩寶
睡咳睡不香，巧把橘子火上烤
Part 4 健骨強筋小偏方，骨架強健人長壽
老年腰腿痛，可用麥麩加醋敷
骨質疏鬆易骨摺，試試陳醋泡蛋殼
跌倒瘀腫彆著急，辣椒可以做膏藥
手指關節痛，試試手指操
骨質增生酸痛重，醋調川芎解病痛
落枕脖僵不能動，按摩熱敷可調治
風濕性關節炎，櫻桃泡酒來緩解
治療勁椎病，食療按摩均可行
補腎強腰，椎間盤不再突齣
堅持腰肌鍛，與腰肌勞損說再見
老年人急性腰扭傷，委中穴拔罐效果好
肩周炎苦不堪，不妨飲點薏仁酒
足跟痛很常見，一點白醋就有效
腿腳老抽筋，加熱白酒搓一搓
手腳冰涼，常喝健脾栗子粥
Part 5 五官皮膚小偏方，不讓小毛病添煩憂
耳聾加耳鳴，鼓氣動作來幫您
老年不要老年斑，生薑維E解憂煩
得瞭紅眼病，可用野菊花
麥粒腫很難受，三種液體來解救
老人皮膚癢難耐，醋加甘油巧治療
鼻竇炎難治愈，鹽水衝鼻要堅持
白內障勿慌張，茶與酒來幫你忙
預防老年青光眼並不難，多服蜂蜜效果好
手足皸裂，塗抹黃酒豬胰膏試試看
老花眼看不清，教您一套按摩操
消除眼乾眼澀，吃些枸杞桑葚粥
迎淚不舒服，巧妙按壓承泣穴
鼕天肌膚生凍瘡，蔥白辣椒酒勤塗
不小心生瞭褥瘡，白藥蜜糊可解決
帶狀皰疹的剋星，魚腥草湯
Part 6 常見病小偏方，小病小痛一掃光
牙痛太難忍，花椒白酒來漱口
口腔潰瘍反復發作太痛苦，薑水維C可解除
甲狀腺腫大怎麼辦，海帶蘿蔔湯來幫您
告彆牙齒鬆動，早晚叩齒吞津益處多
老人感冒不吃藥，按摩颳痧都見效
腳氣很重要，薑醋鹽足浴能做到
老年便秘很常見，飯後按揉天樞穴
餐後腹脹，就用局部熱敷法
老人尿頻睡不好，多吃核桃有功效
老年貧血易發生，補脾益氣三紅湯
前列腺增生不求人，自我按摩好調養
前列腺炎苦不堪，試試車前草與蒲公英
治風寒感冒，薑糖水見效快
得瞭痔瘡，黃花菜紅糖效果好

作者介紹

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劉玥，醫學碩士，貴州省貴陽醫學院附屬醫院主治醫師，常年從事臨床醫療、教學及科研工作，醫術精湛。不僅承擔瞭多項基金資助科研課題項目，發錶學術論文數篇，更對中老年人如何健骨強身、防治疾病見解獨到。從眾多古代典籍與現代流傳的各種方劑中甄選齣為安全實用的偏方、驗方編撰成書，對於防治中老年人常見疾病、健骨強身效果明顯。

文摘

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序言

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小偏方治大病：健骨強身人長壽 內容簡介 長壽，是人類亙古不變的追求。在這條漫長的生命旅程中，我們渴望擁有健康的體魄，堅實的筋骨，以及充沛的精力去擁抱生活的美好。而《小偏方治大病：健骨強身人長壽》這本書，正是以一種迴歸自然、樸實無華的方式，為讀者們揭示瞭古老智慧與民間經驗的寶藏，旨在幫助大傢通過簡單易行的小偏方，達到健骨強身、延年益壽的目的。 本書並非一本深奧難懂的醫學專著，也不是羅列冰冷數據的學術論文。它更像是一位親切的長者，用娓娓道來的語言，分享那些祖祖輩輩傳下來的，關於如何養護筋骨、固本培元的實用知識。在現代社會，人們的生活節奏越來越快，健康問題也日益突齣。腰酸背痛、關節僵硬、精力不濟等亞健康狀況，早已不是老年人的專利，甚至在青壯年人群中也屢見不鮮。麵對這些睏擾，昂貴的藥物、復雜的療法，有時並非最佳選擇。而本書所倡導的“小偏方”概念，正是強調從日常生活中取材，利用身邊常見的食材、藥材，通過巧妙的組閤與應用，發揮其獨特的養生功效，達到“治大病”的效果。 核心理念：順應自然，以簡馭繁 《小偏方治大病：健骨強身人長壽》的核心理念，在於“順應自然，以簡馭繁”。它認為，人體的生長與衰老，本身就是一種自然規律。與其對抗，不如理解並順應它。那些源於大自然的饋贈，往往蘊含著最樸素也最強大的生命力。例如，某些植物的根莖葉，某些動物的特定部位，經過閤理的炮製與食用，便能針對性地調理身體，增強骨骼的韌性與強度，提升身體的活力。 “以簡馭繁”則體現在本書的選材與操作上。書中介紹的每一個偏方，都力求用最簡單的食材，最易得的藥材，以及最便捷的操作方法。這並非意味著偏方功效的淺薄，而是強調智慧在於化繁為簡。懂得如何從平凡中發掘不凡，纔能讓養生變得輕鬆而持久。許多人在嘗試養生時，往往因為方法過於復雜，或者需要大量的時間和金錢投入，而難以堅持。本書則打破瞭這一障礙，讓每一個普通人都能成為自己健康的“私人調理師”。 健骨強身：打牢生命基石 骨骼，是支撐我們身體的架構，是活動自如的本錢。隨著年齡的增長，或者不良的生活習慣，骨骼會逐漸流失鈣質，變得脆弱。而強健的骨骼，不僅能預防骨質疏鬆、跌倒骨摺等老年病，更能讓我們在任何年齡段都保持挺拔的身姿，靈活的行動，以及充沛的生命力。 本書在健骨方麵，將從多個維度進行闡述。 食養骨骼： 許多日常食物，都富含骨骼健康所需的關鍵營養素。書中將詳細介紹富含鈣、磷、維生素D、維生素K等元素的食材，例如： 海産品： 各種魚蝦的骨頭、海帶、紫菜等，不僅提供豐富的鈣質，還含有鎂、鋅等協同吸收的礦物質。 豆製品： 豆腐、豆乾、豆漿等，是植物性鈣的良好來源，同時富含植物蛋白，有助於骨骼修復。 奶製品： 牛奶、酸奶、奶酪等，是公認的鈣質寶庫，其吸收率也較高。 堅果與種子： 芝麻、杏仁、核桃等，提供鈣、鎂、維生素E等，有助於骨骼健康。 綠色蔬菜： 菠菜、西蘭花、羽衣甘藍等，不僅富含鈣，還含有維生素K，對骨骼的形成至關重要。 書中不僅會列舉這些食材，更會提供將它們融入日常飲食的巧妙方法。例如，如何利用魚骨熬製營養高湯，如何將芝麻核桃磨粉添加到粥品中，如何製作美味的蔬菜沙拉，讓補充鈣質的過程充滿樂趣。 藥用養骨： 除瞭日常飲食，一些傳統中藥材也對健骨有著顯著的功效。本書將介紹一些溫和且效果顯著的藥材，如： 杜仲： 曆代醫傢認為其“補肝腎，強筋骨”，尤其對腰膝酸軟、骨痛有很好的療效。書中會介紹如何利用杜仲泡水、燉湯，甚至將其製成藥酒。 枸杞子： 雖多用於明目，但中醫認為其“滋補肝腎，益精明目”，對於緩解因肝腎不足引起的骨骼問題也有輔助作用。 桑寄生： 具有“補肝腎，強筋骨，祛風濕”的功效，常用於治療腰膝疼痛、風濕痹痛。 核桃仁： 被譽為“長生果”，中醫認為其“補腎益精，潤腸通便”，對補腎強骨有益。 黑芝麻： 具有“補肝腎，益精血，潤腸燥”的功效，常用於緩解肝腎不足引起的頭暈、腰膝酸軟。 本書將詳細講解這些藥材的性味歸經，以及它們在健骨方麵的具體應用，並提供適量的配伍與使用劑量，確保安全有效。 運動調理： 適度的運動是促進骨骼健康的重要途徑。本書將推薦一些適閤不同年齡段人群的健骨運動，例如： 散步與慢跑： 適度的負重運動能刺激骨骼生長。 太極拳與八段錦： 這些傳統養生功法，動作舒緩，強調內外兼修，能有效增強身體的柔韌性和平衡感，對關節和骨骼有很好的保護作用。 簡單的拉伸與力量訓練： 介紹一些在傢即可完成的，針對性鍛煉核心肌群和腿部力量的動作，以增加骨骼的承重能力。 書中會強調運動的循序漸進，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，避免運動損傷。 強身健體：煥發生命活力 筋骨強健，體魄纔能健碩。而強健的體魄，意味著更充沛的精力，更強大的免疫力，以及更從容應對生活挑戰的能力。本書的“強身”部分，將從養氣血、固元精、調髒腑等多個層麵入手，幫助讀者全麵提升身體素質。 補氣養血： 氣血是身體運行的根本，氣血充足，則麵色紅潤，精力充沛；氣血不足，則容易疲倦，抵抗力下降。 補氣佳品： 如人參、黃芪、黨參等，雖然價格昂貴，但本書將介紹更日常化、經濟實惠的補氣食材，如大棗、山藥、小米等，並提供燉湯、煮粥等簡便的食用方法。 養血良方： 如當歸、阿膠（部分人群需謹慎使用，書中會做說明）、紅棗、桂圓等，以及富含鐵元素的食物，如紅肉、菠菜、黑木耳等。書中會介紹如何利用這些食材，製作具有養血功效的飲品和甜品。 固元精： 腎藏精，精是生命之本。固護腎精，是延緩衰老、保持活力的關鍵。 補腎壯陽（男女皆宜）： 介紹一些溫和的補腎食材，如黑豆、黑芝麻、核桃、闆栗、韭菜、羊肉等，並提供具體的烹飪方法。 固精益髓： 介紹一些能夠滋養精血的藥材，如熟地黃、枸杞子、菟絲子等，以及如何將其與食材搭配。 調理髒腑： 身體的各個髒腑相互協調，纔能維持正常的生理功能。本書將關注一些與筋骨和活力密切相關的髒腑，如脾、肝、肺等。 健脾益胃： 脾胃是後天之本，氣血生化之源。介紹健脾的食物，如山藥、白術、芡實、小米粥等，以及如何通過飲食調理改善消化吸收。 疏肝解鬱： 肝主疏泄，情誌不暢易影響肝氣，進而影響氣血運行。介紹一些具有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花、佛手柑、陳皮等，以及如何通過芳香療法或茶飲來緩解壓力。 潤肺養津： 肺主皮毛，肺氣足，則皮膚紅潤，呼吸順暢。介紹潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳、羅漢果等，並提供相應的食療方。 生活作息與情誌養生： 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣和積極的心態同樣是強身健體的基石。本書將強調： 規律作息： 保證充足的睡眠，順應日齣日落的自然規律。 適度勞逸結閤： 避免過度勞纍，學會放鬆與休息。 保持積極樂觀的心態： 情緒是影響身體健康的重要因素，學會管理情緒，保持積極的心態。 人長壽：智慧的傳承與生活的藝術 “人長壽”並非僅僅是生理上的長壽，更是生命質量的延續。它意味著在漫長的人生歲月中，能夠保持身心的健康，精神的愉悅，以及生活的樂趣。本書的“人長壽”部分，將升華“健骨強身”的理念，將其融入一種更具智慧的生活方式。 古今智慧的融閤： 書中將引用一些古代養生名傢的經典論述，如《黃帝內經》、《本草綱目》等，結閤現代科學的研究成果，解讀古人關於長壽的智慧，並將其轉化為可操作的養生方法。 順時養生： 遵循自然界的節律，根據春夏鞦鼕四季的變化，調整飲食和起居，達到順應天地的養生境界。 “藥食同源”的精髓： 深入闡釋“藥食同源”的理念，展示那些看似平凡的食材，如何在日常飲食中發揮齣強大的養生功效，真正做到“食療於無形”。 傢庭養生的實踐： 許多長壽的秘訣，就隱藏在傢庭之中。書中將提供一些適閤全傢人共同實踐的養生方法，讓愛與健康在傢庭中傳遞。 預防勝於治療的理念： 強調通過日常的養護，將許多潛在的健康隱患扼殺在萌芽狀態，避免疾病的發生，從而實現真正的健康長壽。 本書的特色與價值 操作性強： 每一條偏方都經過精挑細選，力求簡單易行，易於復製，讓讀者能夠輕鬆上手。 實用性高： 針對現代人普遍存在的健康問題，提供切實可行的解決方案。 安全性好： 嚴選食材與藥材，並提供適宜的用法用量，確保使用安全。 易於理解： 語言通俗易懂，避免專業術語，讓不同文化程度的讀者都能輕鬆閱讀。 充滿人文關懷： 字裏行間流露齣對生命的熱愛與敬畏，傳遞著積極嚮上的生活態度。 《小偏方治大病：健骨強身人長壽》是一本緻力於幫助讀者實現健康長壽的實用指南。它不是神丹妙藥，也不是靈丹妙藥，而是喚醒您自身生命力的鑰匙。通過本書，您將學會如何利用身邊最自然的資源，通過最樸素的方式，為自己的骨骼注入活力，為身體注入能量，最終贏得一份屬於自己的、健康而充實的長壽人生。它鼓勵您主動承擔起自己的健康責任，以一種更積極、更智慧的方式，去擁抱生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺就是它的文字風格一定非常接地氣。不是那種高高在上、充滿專業術語的書，而是更像一位和藹的長輩，坐在你身邊，用最樸素的語言，分享著他的經驗和智慧。我之前讀過一些關於健康養生的書籍，有些寫得太學術，讀起來很吃力，有些又過於泛泛而談，感覺沒什麼實際操作性。這本書的標題“小偏方治大病”，就讓我覺得它一定充滿瞭“乾貨”，是那種你可以直接拿來用，並且能看到效果的。我尤其關注“健骨強身”這幾個字，隨著年齡的增長，關節的小毛病也開始顯現，有時候爬樓梯都會覺得膝蓋有點不舒服。我希望這本書裏能有一些針對性強的、能夠緩解疼痛、改善關節功能的方法。而且，不僅僅是治療，更重要的是“強身”，能夠從根本上提升身體素質，讓骨骼更健康，體魄更強壯。我對這本書的期望是，它能夠提供一些能夠長期堅持的養生之道，而不是一時之效的“偏方”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它充滿瞭樸實無華的智慧，像是一本藏在自傢老房子閣樓裏的古籍，裏麵記錄著祖輩們積纍下來的寶貴經驗。封麵設計就透著一種可靠和親切感，“小偏方治大病”這幾個字，一下子就勾起瞭我的好奇心，讓人覺得那些看似不起眼的小方法，卻有著不可思議的力量。我一直相信，很多健康問題，未必需要驚天動地的治療，有時候，迴歸自然，利用身體自身的修復能力，就能達到很好的效果。“健骨強身人長壽”更是直擊我關注的健康要點，在這個快節奏的社會裏，很多人都忽視瞭骨骼的健康，而它卻是支撐我們生命活動的基礎。我希望這本書裏能有許多簡單易行的食療方，或者是一些溫和的運動、按摩方法，能夠幫助我們改善骨骼的健康狀況，增強身體的整體機能，從而讓我們更有活力地享受生活，實現健康長壽的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一股濃濃的樸實和生活氣息撲麵而來，讓人一看就覺得是那種藏在民間、代代相傳的寶貝。我一直對那些看似簡單卻有著神奇效果的小方法很感興趣，總覺得大醫院裏那些復雜的治療手段，固然有效，卻往往伴隨著昂貴的費用和漫長的恢復期，有時候，一些老祖宗留下來的經驗，反倒更能觸及身體最根本的問題。這本書的標題“小偏方治大病”和“健骨強身人長壽”，直接點齣瞭它的核心價值，聽起來就有一種治愈的希望，而且“長壽”這個詞，更是直擊人心，誰不希望健康地活得久一點呢？雖然我還沒來得及深入閱讀，但單憑這個名字和包裝，就已經勾起瞭我強烈的購買欲。我猜測裏麵應該會包含很多關於骨骼健康、增強體質的實用技巧，可能是食療，也可能是簡單的按摩手法，甚至是生活習慣的調整。我對其中關於如何通過日常飲食來補充鈣質和促進骨骼發育的部分尤其期待，畢竟現在很多人工作忙碌，飲食不規律，很容易造成營養失衡。如果這本書能提供一些簡單易行、食材常見的食譜，那真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我一種“返璞歸真”的感覺。在充斥著各種高科技醫療手段的時代，我們似乎漸漸忘記瞭那些源遠流長的自然療法和傳統智慧。我的傢人，特彆是年長的長輩，他們更相信那些世代相傳的“土方子”，認為它們安全有效，副作用小。這本書的名字“小偏方治大病：健骨強身人長壽”，仿佛就是為他們量身定做的，也正是我一直在尋找的。我希望這本書能夠詳細介紹一些利用天然食材、草本植物或者簡單生活習慣來達到健骨強身、延年益壽的目的。比如，哪些食物對骨骼生長有益，哪些運動可以有效鍛煉骨骼肌，以及一些能夠促進血液循環、緩解身體疲勞的傳統方法。最重要的是，我期待它能提供一些易於理解和操作的指導，讓普通人也能輕鬆掌握，並將其融入到日常生活中，從而真正實現健康長壽的願望。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的標題“小偏方治大病：健骨強身人長壽”時，我的腦海裏立刻浮現齣一幅畫麵：一位經驗豐富的老中醫，手捧著一本泛黃的書捲，娓娓道來，講述著那些流傳已久、行之有效的養生之道。這本書的標題非常吸引人，它簡潔明瞭地傳達瞭書的核心內容，既包含瞭解決健康問題的希望，又強調瞭長期健康的目標。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，特彆是那些能夠從根本上調理身體、提升免疫力的方法。我尤其關注“健骨強身”這部分，因為現在很多人由於生活方式的不健康，導緻骨骼疏鬆、關節疼痛等問題越來越年輕化。我希望這本書能提供一些實用的、易於操作的養生方法，比如如何通過飲食來補充身體所需的營養，如何通過一些簡單的運動來增強骨骼的密度和力量，以及如何通過調整生活習慣來促進身體的整體健康，最終實現健康長壽的美好人生。