實用自衛防身術 9787518611805 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周小青張鼕琴 著

圖書標籤:

• 自衛
• 防身
• 武術
• 格鬥
• 安全
• 技巧
• 實用
• 生存
• 應急
• 自我保護

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518611805

商品編碼：29643493397

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:實用自衛防身術

：42.00元

售價：27.3元,便宜14.7元,摺扣65

作者:周小青張鼕琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787518611805

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書根據大眾自衛防身的現實需要，就徒手反擊、遇襲反擊、徒手對付器械、利用隨身之物反擊等自衛防身基本技術作瞭精煉講解，指導學習者充分發揮手、肘、肩、足、頭等部位的功能，結閤踢、打、摔、拿等技擊方法，運用靈活多變的自衛防身技術製服歹徒，保護自身及他人人身安全。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《實用自衛防身術》：化被動為主動，守護自身安全 在現代社會，盡管科技進步、生活便利，但潛在的危險和衝突依然存在。學會有效的自衛技巧，不僅是對生命安全的保障，更是重拾自信、掌控局麵的重要途徑。《實用自衛防身術》，一本集結瞭多年實戰經驗與科學理論的著作，旨在為廣大讀者提供一套係統、易學、高效的自我防衛解決方案。本書內容涵蓋瞭從理論認知到實際操作的方方麵麵，力求讓每一位讀者都能在麵對突發狀況時，能夠沉著應對，化被動為主動，最大限度地保護自己。 第一部分：認知與預防——安全意識是第一道防綫 本書的開篇，並非直接教授拳腳功夫，而是將重點放在瞭“預防”和“認知”上。因為，任何高明的技巧，都比不上在危險發生前規避它。 風險識彆與評估： 我們將深入剖析現代社會中常見的安全隱患，例如街頭搶劫、跟蹤騷擾、傢庭暴力、網絡欺淩等。書中會詳細列舉這些危險發生的典型場景，分析其潛在的誘因和規律，幫助讀者培養敏銳的風險感知能力。瞭解“何時何地”更容易遇到危險，是采取有效預防措施的前提。 心理調適與應激反應： 麵對危險，恐懼和慌亂是本能反應，但也是最大的敵人。本書將引導讀者認識到恐懼的本質，學習如何通過深呼吸、積極的自我暗示等方式來穩定情緒，剋服心理障礙。同時，我們將介紹應激反應的科學原理，並提供一係列心理訓練方法，幫助讀者在極度緊張的環境下，依然能夠保持清晰的頭腦和靈活的判斷力。 環境安全與風險規避： 提高環境安全意識至關重要。書中會提供一係列實用的建議，教導讀者如何評估居傢、辦公、齣行等不同環境下的安全風險。例如，如何選擇安全的居住區域，如何留意周圍環境的可疑人員或跡象，如何提高個人在公共場所的警惕性，以及在夜間齣行、獨自一人時的安全策略。 個人信息保護與網絡安全： 在信息時代，個人信息的泄露可能引發嚴重的後果。本書將介紹如何有效保護個人隱私，避免成為網絡詐騙、身份盜竊的受害者。同時，也會針對社交媒體使用、陌生人接觸等方麵提齣安全警示，讓讀者遠離不必要的風險。 第二部分：基礎理論與核心原則——構建堅實的防衛基礎 在建立起足夠的安全意識之後，本書將深入淺齣地介紹自衛防身術的核心理論與基本原則。這些原則是理解和運用所有技巧的基礎，能夠幫助讀者舉一反三，觸類旁通。 力量的運用與杠杆原理： 並非所有自衛都需要蠻力。書中將詳細解釋如何藉助身體的自然結構和杠杆原理，以最小的力量産生最大的效果。我們將介紹重心轉移、身體的鏇轉、以及如何利用巧力來卸掉或控製攻擊者的力量。 人體脆弱點分析： 瞭解人體關鍵的脆弱點，是有效攻擊或反擊的關鍵。本書將清晰地展示人體哪些部位對疼痛最為敏感，哪些部位的攻擊能夠快速製服對方，而又不會造成永久性傷害。這包括眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等部位，並詳細講解針對這些部位的攻擊技巧。 距離控製與空間利用： 在搏鬥中，距離就是生命。本書將教授讀者如何掌握與攻擊者之間的閤理距離，如何利用空間來規避攻擊、尋找有利的攻擊角度，以及如何快速拉開安全距離。 防守與反擊的連貫性： 好的防守不是被動地承受，而是為反擊創造機會。我們將介紹如何將防禦動作與反擊動作無縫銜接，做到“守中有攻，攻中有守”，實現攻防一體。 “不閤作”原則與談判技巧： 有時候，最有效的自衛是避免肢體接觸。本書將探討如何在保持安全距離的前提下，通過堅定而清晰的語言、有力的姿態來拒絕不必要的接觸，或者在情況允許時，嘗試通過談判來化解衝突。 第三部分：實操技巧與場景演練——從理論到實踐的飛躍 理論的最終目的是指導實踐。本書的這一部分將是讀者最期待的內容，我們將提供一係列經過驗證的、易於學習的實操技巧，並結閤不同場景進行演練。 基礎站姿與步伐： 穩固的站姿是所有動作的基礎。本書將演示幾種基礎且實用的站姿，以及如何在各種環境下保持平衡、快速移動和調整身體重心。 基礎打擊技巧： 無論是拳擊、掌擊還是踢擊，本書都將分解動作要領，強調發力方式和準確性。我們將教授如何用拳、掌、肘、膝等部位進行有效打擊，並重點講解如何利用身體的協調性來增強打擊的威力。 摔跤與格擋技巧： 在近距離搏鬥中，摔跤和格擋技巧至關重要。我們將介紹如何有效地格擋對方的攻擊，如何利用對方的重心進行控製，以及如何掙脫對方的擒抱或控製。 擒拿與反擒拿： 掌握一些基本的擒拿技巧，可以在關鍵時刻限製對方的行動。本書將演示如何通過控製對方的關節、肢體來達到製服或擺脫的目的，同時也會講解如何識彆和破解對方的擒拿意圖。 脫睏技巧： 無論是被抓住手腕、肩膀，還是被鎖喉、推倒，本書都將提供針對性的脫睏方法。這些技巧注重利用巧力，讓體格較弱者也能有效地擺脫睏境。 應對常見攻擊場景： 街頭搶劫： 如何在被搶劫時，最大限度地保障人身安全，以及如何在條件允許的情況下進行反擊。 遭遇跟蹤： 如何識彆跟蹤者，如何改變路綫、尋求幫助，以及如何安全地到達目的地。 酒醉或情緒失控者的騷擾： 如何保持冷靜，如何通過語言和肢體姿態來避免衝突升級。 電梯或狹窄空間內的危險： 如何利用空間優勢，如何在被攻擊時快速反擊或逃脫。 傢庭暴力應對： 提供一些在傢庭環境中保護自己的基本建議和求助途徑。 利用身邊物品作為武器： 在極端情況下，隨身攜帶的物品可以成為有效的防衛工具。本書將介紹如何利用鑰匙、雨傘、包等日常用品來增強自衛能力。 第四部分：進階應用與身心修煉——持續提升的保護能力 自衛防身術並非一蹴而就，它是一個持續學習和提升的過程。本書的最後一部分將引導讀者進行更深層次的修煉。 反應速度與敏捷性訓練： 通過一些簡單的身體訓練，如反應球練習、敏捷梯訓練等，來提高身體的反應速度和靈活性，從而在突發狀況下做齣更快的反應。 力量與耐力訓練： 適當的力量和耐力訓練，能夠為自衛提供更堅實的身體基礎。本書將介紹一些簡單易行的體能訓練方法。 實戰模擬與演練： 鼓勵讀者進行有目的的實戰模擬，可以是與朋友、傢人進行一些假設性的對抗練習，也可以是通過參加專業的訓練營來提升實戰能力。 法律常識與防衛界限： 在行使自衛權的同時，瞭解相關的法律法規至關重要，以避免觸犯法律。本書將簡要介紹自衛的法律界限，讓讀者在保護自己的同時，也能依法行事。 持續學習與自我提升： 強調自衛防身術的學習是一個終身的過程，鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷更新自己的知識和技能。 《實用自衛防身術》不僅僅是一本教授技巧的書，它更是一種生活態度——積極、自信、有準備。通過閱讀和實踐本書的內容，您將能夠： 提升安全意識，有效規避風險。 掌握科學的防衛原理，事半功倍。 學習實用易學的自衛技巧，應對各種突發狀況。 增強自信心，重拾掌控感。 在麵臨危險時，能夠沉著冷靜，做齣最有利的決策。 無論是學生、職場人士，還是傢庭主婦，無論您的年齡、性彆或體格如何，《實用自衛防身術》都能為您提供一套切實可行的保護方案。投資於您的安全，就是投資於您最寶貴的財富。讓我們一起，成為自己最可靠的守護者！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品級彆的。初拿到手時，就被它沉穩而又不失現代感的封麵所吸引。那種略帶磨砂質感的紙張，握在手裏分量十足，讓人立刻感受到這不是一本隨隨便便齣版的小冊子，而是凝聚瞭作者心血的結晶。內頁的印刷質量也無可挑剔，油墨均勻，字跡清晰銳利，即便是那些復雜的圖示部分，細節也刻畫得淋灕盡緻，閱讀體驗極為舒適。我特彆喜歡它排版上的用心，行距和字間距拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，書中那些穿插的留白處理得非常巧妙，既保持瞭頁麵的呼吸感，又有效地引導瞭讀者的視綫，讓人在學習嚴肅知識的同時，也能享受到一種視覺上的愉悅。這種對細節的極緻追求，無疑提升瞭整本書的價值感，讓人願意將其長期珍藏，而不是快速翻閱即棄的快消品。從設計角度來看，這本書已經遠遠超齣瞭“工具書”的範疇，更像是一件精心打磨的工藝品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在專業性和可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。作者的敘述語氣既不像某些學術著作那樣高高在上、晦澀難懂，也絕非那種為瞭追求通俗而犧牲嚴謹性的口水話。它更像是一位經驗豐富、耐心十足的導師，用一種平實而充滿智慧的口吻與讀者進行對話。當你遇到一些關鍵概念時，作者會適時地使用生動的比喻或者引用一些貼近生活的場景來闡釋，瞬間就能打通理解的壁壘。這種交流式的寫作方式，讓人在閱讀過程中始終保持著高度的參與感和好奇心。即便涉及到一些需要精確錶達的專業術語，作者也總能提供清晰的注解或背景介紹，確保即便是初次接觸該領域的讀者也能毫無障礙地跟上思路。這種文字的溫度和清晰度，是許多同類書籍難以企及的優點。

評分☆☆☆☆☆

我一直對外語學習類書籍抱有一種審慎的態度，因為市麵上充斥著太多誇大其詞、治標不治本的“速成秘籍”。然而，這本書的結構和內容編排方式，徹底顛覆瞭我的固有印象。它沒有空洞的口號，而是極其係統、循序漸進地引導讀者進入一個全新的知識體係。作者似乎深諳學習者的心理麯綫，總能在你感到氣餒的那個點，巧妙地設置一個“小勝利”作為激勵。舉例來說，它將復雜的理論拆解成瞭若乾個可以立刻在日常生活中進行實踐的小模塊，這種即學即用的設計思路，極大地增強瞭學習的成就感和持續性。更難能可貴的是，它不僅僅關注“術”的層麵，更深入探討瞭“道”的內涵，讓學習者明白背後的邏輯和原則，從而具備瞭舉一反三的能力，而不是死記硬背一堆孤立的技巧。這種由錶及裏、由淺入深的教學設計，堪稱教科書級彆的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“實踐反饋機製”的重視程度。很多理論書籍讀完之後，最大的睏惑是如何將書本上的知識有效地遷移到現實場景中去，往往理論和實踐之間存在一道難以逾越的鴻溝。然而，這本書似乎早有準備，它在每個關鍵知識點的講解結束後，都會附帶一係列設計精巧的“自檢清單”或者“情景模擬案例”。這些案例的設置非常貼近真實生活中的復雜性，它們不提供標準答案，而是引導讀者去分析情境、權衡利弊，並最終根據書中傳授的原則做齣決策。這種強迫讀者進行主動思考和自我評估的機製，極大地加速瞭知識的內化過程。讀完一遍後，我不再隻是“知道”瞭某些理論，而是開始“會用”瞭，並且能夠針對不同的突發狀況，靈活地調動和組閤運用所學到的知識點。這種注重實操與內省結閤的編寫思路，讓這本書的實用價值得到瞭最大化的體現。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對邏輯思維和信息架構有較高要求的讀者，我尤其欣賞這本書在內容組織上的嚴密性與邏輯流暢性。從第一章到最後一章，你會清晰地感受到作者如同構建一座精妙的建築群，每一個章節、每一個小節都像是穩固的基石和承重牆，它們之間層層遞進，相互支撐，形成瞭一個邏輯自洽、無懈可擊的知識框架。翻閱時，你很難找到任何跳躍感或者信息斷層的地方，作者總能提前預判到讀者可能産生的疑問，並在後續的內容中給齣圓滿的解答或更深層次的拓展。這種近乎苛刻的邏輯一緻性，使得整本書的知識體係具有極高的穩定性和可信度。它不是一堆零散知識點的堆砌，而是一個有生命力的、有機結閤的整體，引導讀者從點到綫，最終掌握全局的宏觀視野。