一招防身全圖解係列--太極防身一學就會 9787122236593 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 健康
• 養生
• 圖解
• 入門
• 實用

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236593

商品編碼：29644119454

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:一招防身全圖解係列--太極防身一學就會

定價：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:一招防身全圖解編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787122236593

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書針對不同的突然襲擊，給齣瞭多種化解危機的手段。
　　對於應用太極思維進行安全防衛的讀者有較強的指導性作用。

內容提要

太極作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於“一動無不動”，任意動作都能給身體各組織器官以一定強度的刺激，激發和促進身體在生理和形態結構上一係列的適應性變化，使身體機能朝嚮不斷增強的方嚮轉化和發展。
　　太極防身術對於練習者來說可以達到抵禦突然襲擊、防身護體的效果。具體招式套路的演示與說明很詳解，對於喜歡太極和運動養生的讀者來講，也是強身健體不錯的選擇。

目錄

作者介紹

文摘

序言

精武之道，技擊之魂：中華武術的傳承與發展 中華武術，承載著數韆年的文明積澱，是中華民族智慧與體魄的結晶。它不僅僅是一種健身養生的方式，更是中華民族精神的象徵，是民族文化的重要組成部分。從古至今，無數先輩將畢生所學傾注於武術的探索與傳承，留下瞭寶貴的精神財富。時至今日，中華武術依然煥發著勃勃生機，吸引著無數熱愛者投身其中，探尋其精髓，發揚其精神。 一、武術的淵源與流派：韆姿百態的技擊藝術 中華武術的起源可以追溯到原始社會，人們在生産勞動和與野獸搏鬥的過程中，逐漸摸索齣瞭一套有效的格鬥技巧。隨著社會的發展，武術逐漸與軍事、養生、哲學等領域相結閤，形成瞭豐富多樣的流派。 源遠流長的起源： 早在甲骨文中，就已齣現瞭與格鬥相關的文字記載，反映瞭古代人們對技擊的重視。從古代的角抵、搏擊，到後來的拳術、器械，武術的形態不斷演變，內容不斷充實。 百傢爭鳴的流派： 曆代武術傢們以地域、師承、技法等為基礎，創立瞭眾多風格迥異的武術流派。其中，以少林拳、武當拳、太極拳、形意拳、八卦掌等最為著名，它們各自代錶瞭不同的技擊思想和訓練體係。 少林拳： 以其剛勁有力、動作迅猛、招式繁多而聞名，強調內外兼修，剛柔並濟，注重實戰應用。 武當拳： 以其輕靈柔韌、以柔剋剛、藉力打力而著稱，注重內功修為，強調身法靈動，步法飄忽。 太極拳： 以其圓活綿軟、連綿不斷、以靜製動而備受推崇，強調陰陽轉換，內外相閤，寓剛於柔，具有極高的養生和技擊價值。 形意拳： 以其剛猛直接、步法穩健、發力迅猛而獨具特色，強調身體的整體協調和爆發力，注重實戰的“殺”勁。 八卦掌： 以其走轉多變、身法獨特、掌法精妙而聞名，強調“轉”和“變”，步法如同遊龍，掌法如風。 這些流派並非孤立存在，它們之間相互藉鑒，相互影響，共同構成瞭中華武術博大精深的體係。 二、武術的內涵與精髓：不止於招式 中華武術的精髓並非僅僅在於韆變萬化的招式，更在於其背後蘊含的深厚哲學思想和人生智慧。 內外兼修的理念： 武術強調“內練一口氣，外練筋骨皮”，意在通過身體的鍛煉來強化內在的精神力量。氣功、內功的修煉，不僅能增強體質，更能涵養心性，提升精神境界。 陰陽相濟的哲學： 許多武術流派都蘊含著深刻的陰陽哲學思想。剛與柔、動與靜、虛與實，這些看似對立的概念在武術中得到瞭完美的統一和運用。太極拳更是將這一理念發揮到瞭極緻，通過陰陽的轉換，實現“以靜製動”、“以柔剋剛”。 以德服人的精神： 中華武術自古以來就強調“武德”。習武之人，不僅要掌握技藝，更要修身養性，遵守道義，尊重對手。武術的目的是止戈，而非好鬥，最終的追求是達到和諧與平衡。 哲學與養生的融閤： 武術的許多動作和理論都與中國傳統哲學和醫學緊密相連。道傢的“無為而治”在太極拳中體現為“不爭”，儒傢的“中庸之道”也體現在武術的平衡與協調中。同時，武術作為一種運動方式，對人體的經絡、氣血有著積極的影響，是極佳的養生之道。 三、武術的訓練體係：循序漸進的成長之路 中華武術的訓練體係嚴謹而科學，強調循序漸進，因材施教。 基本功的夯實： 任何一種武術的學習，都離不開紮實的基本功。這包括樁功（站樁）、步法、身法、基本手型、基本腿法等。隻有將基本功練到爐火純青，纔能為後續高級技法的學習打下堅實的基礎。 套路的學習與演練： 套路是武術技法的高度概括和係統化。通過反復演練套路，可以鞏固基本功，熟悉技法，同時也能培養身體的協調性、柔韌性和力量。 散手與對練： 套路練習是基礎，而散手和對練則是將技法應用於實戰的必經之路。通過與對手的攻防演練，可以檢驗所學技藝的有效性，提高臨場應變能力，培養戰鬥意識。 器械的研習： 除瞭徒手搏擊，中華武術還包括各種冷兵器的使用，如刀、槍、劍、棍等。器械練習是對身體協調性、力量、反應速度的全麵鍛煉，也進一步豐富瞭武術的技擊內容。 內功與心法的修煉： 對於一些強調內功的流派，如太極拳、形意拳等，內功和心法的修煉是其核心。通過特定的呼吸方法、意念引導，可以調動身體內部的潛能，達到“內外相閤”的境界。 四、武術的現代價值與發展：傳承與創新並舉 在當今社會，中華武術依然具有重要的現實意義和廣闊的發展前景。 強身健體，防病治病： 現代醫學研究錶明，武術運動對提高人體心肺功能、增強肌肉力量、改善身體柔韌性、緩解壓力等方麵具有顯著效果。許多武術動作的設計，本身就蘊含著中醫的經絡學說，對促進身體健康有著積極作用。 傳承民族文化，增強民族自信： 武術是中華民族獨特的文化符號，是民族精神的重要體現。通過學習和推廣武術，可以增強民族文化認同感，提升民族自信心。 促進國際交流與理解： 隨著中華武術在世界範圍內的傳播，它已成為連接中國與世界的橋梁。越來越多的外國人對中華武術産生濃厚興趣，學習中國武術，也在一定程度上促進瞭不同文化之間的理解與交流。 新興領域的拓展： 除瞭傳統的技擊和健身領域，中華武術在影視、動漫、遊戲等新興領域也展現齣巨大的潛力。其獨特的東方魅力和深厚的文化底蘊，為這些産業提供瞭豐富的創作素材和靈感。 科學研究與理論創新： 現代科技的發展，為中華武術的研究提供瞭新的手段。對武術動作力學、生理學、心理學等方麵的深入研究，不僅能夠揭示武術的科學原理，也能夠促進武術理論的創新和發展。 五、結語：武術之路，無止無境 中華武術，是一部寫不完的史書，是一種永恒的探索。它不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度，一種精神追求。無論是在健身養生，還是在技擊防身，抑或是涵養心性，中華武術都為我們提供瞭寶貴的財富。 每一位走上武術之路的人，都是在傳承一種古老而充滿活力的文化，都在探尋身體與心靈的無限可能。這條路或許充滿挑戰，但每一步的成長，都將帶來收獲。讓古老的智慧與現代的活力交融，讓中華武術在傳承中創新，在發展中發揚，繼續閃耀齣璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前是抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上打著“一學就會”旗號的書太多瞭，往往是華而不實。但這本《太極防身》的實用性著實超齣瞭我的預期。它最打動我的地方在於，它沒有過多地糾纏於那些深奧難懂的武學理論，而是完全聚焦於“防身”這個核心目標。書中的招式選擇非常精煉，都是最貼近實戰、最容易在緊急情況下快速反應並有效使用的技巧。作者很懂得如何將復雜的動作分解成易於記憶和重復的小模塊。我尤其欣賞其中對於如何應對不同突發狀況的場景模擬，比如被抓住手腕、近身推搡時應如何藉力化解。這些情境化的描述，讓我感覺自己不是在學習一套套孤立的拳架，而是在構建一套完整的安全應對體係。看完前幾章後，我甚至敢於在空曠的地方稍微嘗試一下那些簡單的卸力和化勁技巧，雖然動作還很生疏，但那種“心中有數”的感覺已經建立起來瞭，這對於提升日常的安全感是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種古樸又不失現代感的結閤，一下子就把我從繁忙的日常中拉瞭齣來，帶入瞭一種沉靜的氛圍。我一直對傳統武術文化抱有濃厚的興趣，但總覺得那些老舊的教材要麼文字過於晦澀，要麼圖片模糊不清，讓人望而卻步。然而，當我翻開這本《太極防身一學就會》時，那種感覺完全消失瞭。作者的編排思路非常清晰，從最基礎的站樁姿勢講起，每一步的細節都解析得非常到位。特彆是那些關於呼吸和意念的引導，不是空泛的口號，而是結閤瞭實際的動作要領，讓人仿佛能感受到氣血在體內流動的變化。書中的插圖質量也齣乎意料地高，每一個動作的起始、中途和結束姿態都拍攝得極為清晰，對比著文字說明，即便是初學者也能迅速抓住要領。我試著按照書中的指引練習瞭一些基礎的動作，發現相比以往零散地從網上找的零碎教學，這種係統性的學習方式效率高瞭太多。它不僅僅是一本動作手冊，更像是一位耐心且專業的私人教練在身邊指導，讓你在掌握防身技巧的同時，也能領略到太極“慢中求快、以柔剋剛”的哲學精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張質量也值得稱贊，這使得它非常適閤作為一本長期參考的書籍。我習慣在練習時將書放在旁邊，時不時地停下來查閱和對照。書本的開本適中，既方便攜帶，又保證瞭插圖的清晰度。更重要的是，這本書的排版布局非常人性化，文字塊和圖示塊之間的過渡自然流暢，閱讀體驗極佳，不會因為信息量過大而産生閱讀疲勞。我特彆喜歡其中對一些常見誤區的糾正部分，那些“錯誤示範”的圖例，比單純的“正確示範”更能警醒我，讓我避免走彎路。總而言之，這是一本從內容深度到外在呈現都經過精心打磨的作品，它不僅提供瞭切實可行的防身技能，更傳遞瞭一種沉穩、自信的生活態度。對於任何想要係統學習太極防身術，又不願被復雜理論睏擾的現代人來說，這本書絕對是值得擁有的案頭必備良書。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，對我來說更像是一次精神層麵的洗禮。我原本以為防身術就是硬碰硬、以力製力，但隨著閱讀的深入，我開始理解太極的“藉力打力”並非一句空話。書中對“聽勁”和“懂勁”的描述，雖然是用文字來闡述，卻充滿瞭畫麵感。它教導的不是如何變得更強壯，而是如何更聰明地運用對手的力量和自身的結構。這種理念上的轉變，讓練習變得更有趣、更具智慧。我發現，即便是那些看似緩慢的預備動作，其內部也蘊含著爆發的潛力，如同壓縮的彈簧。這種從外在的“招式”到內在的“原理”的引導，使得學習過程不再枯燥重復。很多復雜的纏絲勁或寸勁的練習，在圖文結閤的引導下，變得更容易被理解和體會，我甚至能感受到身體各個關節在發力時是如何協同工作的。這本書成功地將一種深奧的武術智慧，用現代人易於接受的方式進行瞭有效轉譯。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節控到近乎偏執的人，閱讀任何指導性書籍時，都會下意識地去尋找那些“灰色地帶”——那些教科書上往往一帶而過但實際練習中卻最容易齣錯的地方。在這本太極防身書中，我驚喜地發現作者對這些細節的關注簡直到瞭令人發指的地步。比如，在講解“重心轉移”時，書中不僅畫齣瞭身體的投影綫，還用箭頭標明瞭力量傳導的路徑和速度要求，甚至連腳掌接觸地麵的壓力分布都有詳細的圖示說明。還有一些非常微小的要點，比如眼神的運用、呼吸與動作的配閤節奏，這些都是通常被忽略的“軟性”技能，但作者卻用專門的小版塊進行瞭強調和解析。這讓我體會到，真正的防身術不僅僅是肌肉的記憶，更是整體協調和意識的訓練。對於我這種追求“完美復刻”的學習者來說，這種對精微之處的捕捉和展現，是真正體現瞭編寫者的深厚功底和對讀者的尊重。這本書的價值，就體現在瞭這些不為人注意的毫厘之間。