羽毛球入门、提高训练与实战 9787122219787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘瑛，韩文华著 著

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店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122219787

商品编码：29648942634

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：羽毛球入门、提高训练与实战

定价：19.80元

作者：刘瑛,韩文华著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从入门到提高，图文并茂，羽毛球爱好者自学实用宝典；
　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高技战术水平；
　　3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

内容提要

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本书以羽毛球入门和提高为基础，以技术和战术为主线，图文并茂，将抽象的羽毛球运动理论知识同实际运用相结合，使读者能够简易明了地学习掌握羽毛球运动技术与战术，是羽毛球爱好者和初学羽毛球运动人群的*选择。

目录

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章　羽毛球运动概述
　节　羽毛球运动的起源和演变
　第二节　羽毛球运动的特点及锻炼价值
第二章　羽毛球运动基本知识
　节　场地及器材
　第二节　球拍与球
　第三节　握拍法
　第四节　技术与战术术语
第三章　羽毛球运动单打技术
　节　前场击球技术与方法
　第二节　中场击球技术与方法
　第三节　后场击球技术与方法
第四章　羽毛球运动单打战术与运用
　节　单打进攻战术
　第二节　单打防守战术
第五章　羽毛球运动双打技术
　节　双打的握拍、发球与接发球方法
　第二节　羽毛球双打的击球技术
第六章　羽毛球运动双打战术与运用
　节　双打进攻战术
　第二节　其他双打防守战术
第七章　羽毛球身体训练方法

作者介绍

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刘瑛，西南科技大学体育学科部，讲师，2007年毕业于西安体育学院，体育教育训练学专业，硕士学位，研究生学历。毕业至今在西南科技大学从事羽毛球、排球等项目的教学训练任务，同时承担有青少年羽毛球培训课程，在体育教学与训练、青少年体育教学和训练方面有的基础和经验。

文摘

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序言

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精炼技艺，释放潜能：羽毛球专项训练与策略解析 羽毛球，这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的运动，早已风靡全球。它不仅是一种健康的生活方式，更是一种挑战自我、超越极限的体验。本书旨在为广大羽毛球爱好者提供一套系统、深入的训练与实战指导，帮助您从零基础稳步迈向高阶水平，在每一次挥拍中感受力量的涌动，在每一次跑动中体验速度的极致，在每一次击球中领略技巧的精妙，在每一次对抗中品味智慧的博弈。 一、 基础奠基：掌握核心技术，铸就坚实根基 任何高超技艺的习得，都离不开坚实的基础。本书将从最根本的动作入手，为您剖析羽毛球运动的各项核心技术，并辅以科学的练习方法。 握拍艺术： 不同的击球方式需要不同的握拍技巧。我们将详细讲解正手握拍、反手握拍、以及各种过渡性握拍的要领。这不仅仅是简单的“抓”拍，更是感受拍面角度、力量传递的关键。我们会通过图文并茂的方式，展示正确的握拍姿势，并提供一些练习，帮助您在不自觉中掌握正确的握拍，减少受伤风险，提升击球的稳定性和力量。 挥拍轨迹： 挥拍，是羽毛球运动的灵魂。我们将深入解析高远球、吊球、杀球、平抽、推挡等各项击球动作的挥拍轨迹。这包括击球前的准备动作、发力过程中的身体协调、以及击球后的收拍动作。理解并模仿正确的挥拍轨迹，是提高击球质量和威力的不二法门。我们会分解动作，重点强调肩、肘、腕的协同发力，以及腰腹力量的运用，让您真正体会到“鞭打”式发力。 步法移位： 羽毛球场上的每一次移动，都至关重要。准确、快速的步法能够帮助您占据有利的击球位置，从而更好地控制比赛。本书将系统介绍单打和双打中的各种基本步法，如前后交叉步、并步、蹬跨步、滑步等。我们会强调步法的衔接和身体重心的转移，以及如何通过步法来调整身体姿态，以应对不同方向和远度的来球。通过针对性的步法训练，您将能在场上更加灵活自如地移动，减少不必要的跑动，节省体能。 发接发技巧： 发球和接发球是比赛的开端，也是重要的得分或失分环节。我们将详细讲解发球的基本要领，如高远球发球、短球发球、以及发球的落点控制。同时，也会深入探讨接发球的策略，如何根据对方发球的不同，采取有效的回球方式，例如挑球、放网、或者直接进攻。掌握这些看似简单的技术，将能在比赛初期就为自己创造优势。 二、 技战术进阶：深化理解，拓展能力边界 在掌握了基础技术之后，本书将带领您进入技战术的进阶领域，通过更深入的理解和更精妙的运用，提升您的比赛水平。 球路变化与线路控制： 羽毛球的魅力在于其多变的球路。我们将分析不同击球方式所能产生的不同球路，如直线、斜线、直线变斜线、以及各种假动作。更重要的是，我们将重点讲解如何根据场上形势和对手的站位，主动控制球的线路，将球送到对手最难处理的区域。这涉及到对球的甜点、力量、以及拍面角度的精准把握。 上网与后场技术： 上网和后场是羽毛球比赛中两个重要的区域。我们将分别讲解上网时如何搓、推、吊，以及如何利用上网的机会进行突击；后场时如何组织进攻性的高远球、杀球，以及如何通过后场控制来调动对手。我们将强调不同击球点和不同角度的运用，以及如何通过这两大区域的技术配合，来形成有效的进攻和防守体系。 防守反击与相持技术： 比赛不仅仅是进攻，有效的防守和顽强的相持能力同样重要。我们将深入探讨如何运用挑球、吊球、推挡等技术进行有效的防守，以及如何通过合理的步法和站位来减少失误。同时，也会讲解如何在相持过程中寻找进攻机会，以及如何通过多拍的调动和线路的变化来消耗对手，最终抓住破绽。 假动作的运用： 假动作是羽毛球比赛中的“催化剂”，能够有效地迷惑对手，打乱对方的节奏。我们将介绍各种常见的假动作，如假挑真杀、假杀真吊、以及假动作的节奏变化。我们会强调假动作的自然度和欺骗性，以及如何与真实的击球动作相结合，达到出其不意的效果。 三、 实战策略解析：洞察全局，决胜赛场 技战术的提升最终要体现在赛场上。本书将为您提供实战中不可或缺的策略指导，帮助您更好地理解比赛，制定有效的战术。 单打策略： 单打比赛强调个人能力和战术的全面性。我们将分析单打比赛中常见的战术思路，如如何利用步法调动对手，如何通过线路变化寻找得分机会，以及如何应对不同风格的对手。我们会讲解如何根据自己的技术特点和比赛节奏，制定适合自己的单打策略，并如何在比赛中灵活调整。 双打配合与战术： 双打比赛是团队合作的艺术。本书将深入解析双打中的配合默契，包括如何进行场上的位置分配，如何进行有效的沟通，以及如何进行协同进攻和防守。我们会讲解前场、后场、以及中间区域的站位和职责，以及如何通过有效的配合来限制对手，创造得分机会。 观察与判断： 优秀的羽毛球选手，不仅要有精湛的技术，更要有敏锐的观察力。我们将教您如何通过观察对手的站位、表情、以及击球习惯，来预判对手的意图。同时，也会指导您如何根据场上形势，快速做出正确的判断，并采取相应的回击策略。 心理素质的培养： 运动场上的胜负，有时取决于强大的心理素质。我们将提供一些关于如何保持专注、应对压力、以及克服紧张情绪的方法。我们将强调在比赛中保持积极的心态，从每一次失误中学习，并从每一次得分中获得信心。 四、 训练方法与自我提升：系统规划，持续进步 理论知识需要通过科学的训练才能转化为实实在在的能力。本书将为您提供一套系统化的训练方法，助您持续进步。 专项体能训练： 羽毛球需要出色的体能支撑。我们将介绍针对羽毛球运动的专项体能训练，包括耐力、力量、爆发力、以及柔韧性训练。我们会提供一些室内和室外的训练计划，帮助您提高身体素质，减少受伤风险。 技术强化练习： 针对每一项技术，我们将提供多种强化练习，从基础的重复练习到模拟比赛的实战演练。我们会强调练习的针对性和有效性，以及如何通过录像分析等方式，发现技术上的不足并加以改进。 模拟比赛与复盘： 模拟比赛是检验训练成果、积累实战经验的绝佳方式。我们将指导您如何进行有效的模拟比赛，以及如何在赛后进行认真的复盘，分析比赛中的得失，总结经验教训。 伤病预防与恢复： 运动伤病是许多爱好者面临的难题。本书将提供关于羽毛球运动中常见伤病的预防措施，以及受伤后的基础恢复方法。我们将强调科学训练的重要性，以及如何在训练中保护好自己的身体。 本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一位循循善诱的教练，一位经验丰富的伙伴。无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是已经具备一定基础但希望更上一层楼的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的成长路径。让我们一起，在羽毛球的世界里，挥洒汗水，收获快乐，不断突破自我，体验运动的无限魅力！

评分☆☆☆☆☆

从一个更宏观的角度来看，一本好的羽毛球书籍应该能激发读者的热情，而不是仅仅传授技巧。我希望这本书的语言风格是激励人心的，充满对这项运动的热爱。在介绍一些高难度动作时，作者的语气不应该是高高在上的指导，而更像是与球友间的经验分享和鼓励。特别是对于“心态建设”的部分，我深信在高水平对决中，谁的心态更稳定，谁就能占据上风。这本书有没有探讨如何在高分局的压力下保持冷静，如何从失误中快速调整过来？这些“心理韧性”的培养，是单纯看录像学习技术所无法获得的。如果这本书能像一位经验丰富的前辈在球场边亲自指导我，一步步引导我走向成熟，那么它就超越了一本普通的教材，成为了我球场上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这种“入门到实战”的综合性教材总是抱有一丝谨慎的怀疑：内容会不会太泛而不精？但如果这本书真的能做到内容上的平衡，那它就是一本完美的工具书。我希望它在“实战”部分不仅仅是罗列了一些常用的套路，而是真正探讨了如何在不同水平对阵中应用这些套路。比如，面对一个防守能力极强但体能较弱的对手时，应该采取什么节奏和落点组合？而面对一个进攻欲望强烈的对手时，如何通过限制其启动空间来瓦解其攻势？这种“以人为本”的应变能力，才是实战的精髓。此外，对于体能和伤病预防的篇幅，我也很感兴趣。羽毛球对膝盖和脚踝的冲击很大，如果书中能提供一些针对性的拉伸和核心力量训练方案，那它就不仅仅是一本技术手册，更是一本全面的健康指导。我期待看到一些老一辈教练的经验总结，那些经过时间检验的“土法炼钢”却异常有效的训练方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示它似乎结合了现代训练理念和传统经验，这让我对它的实用性非常看好。我最感兴趣的是它如何处理“业余爱好者”和“专业训练”之间的鸿沟。毕竟，我们没有全职的教练和固定的场地。因此，书中提供的许多练习，都应该是在有限条件下可以完成的，比如，如何在单人训练时模拟双打的防守练习，或者如何利用墙壁进行高远球的定点落点控制练习。如果它能提供一些详细的训练计划模板，比如“四周提高高远球质量计划”或“两周改善接发球准确性计划”，那就太棒了。这种结构化的学习路径，能让我在没有教练指导的情况下，也能清晰地知道每天的训练重点在哪里，避免盲目挥拍。我非常看重那种能够帮助读者自我评估和调整进度的功能性设计。

评分☆☆☆☆☆

我更倾向于从技术提升的角度来审视这本书的价值。作为一个有着几年球龄，但水平始终停留在“会打”而非“会打好”的爱好者来说，我最需要的是系统性的进阶内容。那些关于中场快速平抽挡的连贯性和后场高远球的深度与弧度控制，才是区分普通玩家和高手的分水岭。如果这本书能深入剖析不同技术动作背后的空气动力学原理，哪怕只是用通俗易懂的方式解释一下发力链的传导，那对我的帮助将是巨大的。我尤其关注“战术篇”里对于双打站位和轮转的讲解，毕竟实战中的跑位和预判比单纯的挥拍更考验脑力。是采用压迫式进攻还是采用控制落点来消耗对手？这些策略性的内容，才是让羽毛球从运动变成“运动与智力博弈”的关键。希望作者能够分享一些独到的训练小窍门，比如如何通过特定的交叉训练来提高手腕的爆发力，或者如何通过录像分析来定位自己的弱点。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球入门、提高训练与实战》的封面设计简直是为我这种初学者量身定做的！色彩明快，排版简洁，一看就知道内容是实用型的，而不是那种晦涩难懂的理论书籍。我一直想找一本能手把手教我正确握拍、基础步法和最基本的正反手击球的书籍，市面上很多资料要么信息太碎片化，要么就是面向专业运动员的，对我这种业余爱好者来说完全是鸡肋。翻开目录，看到“初学者常见误区解析”那一章，心里立马踏实了许多。我经常在挥拍时感到别扭，动作幅度总是很难控制，很可能是哪里发力不对。我期待这本书能用清晰的图解和详细的文字描述，把我那些根深蒂固的错误习惯一一纠正过来。特别是关于球拍的材质选择和如何根据自身条件挑选合适的球线磅数，这些细节的指导，对于初入圈子的人来说至关重要，能省去不少走弯路的时间和金钱。这本书似乎非常注重基础的打磨，这正是提高水平的基石，我迫不及待想看看它对步伐训练的讲解是不是真的像宣传的那样细致入微。