詠春拳訓練完整教程:詠春拳黏手練法與用法 9787564414832 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏峰 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 自衛
• 格鬥
• 黏手
• 訓練
• 教程
• 武術教學

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414832

商品編碼：29650286091

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	詠春拳訓練完整教程:詠春拳黏手練法與用法	作者	魏峰
定價	23.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564414832	齣版日期	2013-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

章 詠春拳黏手的意義與作用 節 詠春拳黏手的作用 一、培養敏銳的手感 二、訓練我們的“聽勁” 三、訓練與提升我們的防護能力 四、訓練牢牢控製對手的能力 第二節 詠春拳黏手的意義 第二章 詠春拳黏手的練習要點 節 要充分放鬆肢體 第二節 要“黏”住對手，不讓其脫身 第三節 體驗動作的簡捷性與效率 第三章 詠春拳黏手基本技術訓練 節 詠春拳黏手訓練指南 一、何時進行黏手訓練 二、堅持每天進行黏手訓練腿 三、與不同風格的同伴訓練 第二節 詠春拳單黏手訓練 一、單黏手的手部動作示範 二、單黏手的單人動作練習 三、單黏手的另一單人動作練習 四、單黏手的雙人配閤動作練習 第三節 詠春拳雙黏手訓練 一、雙黏手的單人動作示範 二、雙黏手的另一單人動作示範 三、雙黏手的雙人協同訓練 四、雙方麵對麵的單黏手訓練 五、雙人麵對麵的換手（接手）訓練 第四章 詠春拳黏手的過手訓練 節 過手的簡單攻擊法 一、過手簡單攻擊法簡述 二、過手簡單攻擊法戰例示範 第二節 過手的高級攻擊法 一、過手的高級攻擊法封手 二、過手的高級攻擊法戰例示範 第三節 過手的防禦反擊法 一、過手防禦反擊法的意義 二、過手防禦反擊法的戰例示範 第四節 活步黏手的練習與應用 一、何謂活步黏手 二、活步黏手的戰例示範 第五章 詠春拳黏手的搏擊訓練 節 黏手搏擊訓練的意義 第二節 黏手搏擊的戰例示範 後記

編輯推薦

魏峰編著的這本《詠春拳黏手練法與用法》所講解的整個黏手訓練體係，既含有傳統的黏手訓練元素，也融入瞭一些現代技擊理念，以求使技術更加實用、科學與高效，畢竟今天的詠春拳所麵對的對手已經不是那些傳統武術門派瞭，而更多地去麵對拳擊、散打、泰拳等現代搏擊術。因此，隻有使自身的技術更加簡捷、高效，纔能更有實力、有信心與那些強悍的現代武道進行對抗。當然，本書中同樣融入瞭不少前輩們的寶貴經驗和心得體會。

文摘

序言

武術聖經：揭秘詠春拳的奧秘，從基礎到實戰的深度探索 詠春拳，這門自古以來就充滿傳奇色彩的中國傳統武術，以其獨特的發力方式、精妙的步法以及實戰至上的理念，徵服瞭無數習武者。它不僅是一種強身健體的健身方法，更是一種智慧的結晶，一種對生命和戰鬥的深刻理解。本文將為您深度揭秘詠春拳的魅力所在，從其源遠流長的曆史文化，到嚴謹係統的訓練體係，再到融會貫通的實戰應用，力求呈現一個全麵而深刻的詠春拳圖景。 曆史的沉澱：詠春拳的文化根基與傳承 詠春拳的起源，如同其技法一般，充滿著神秘而又引人入勝的色彩。傳說，詠春拳源於一位名叫嚴詠春的女子，她為瞭自保而創立瞭這套武術，並將其傳承下去。盡管曆史考證撲朔迷離，但這已經成為瞭詠春拳重要的文化符號。詠春拳的精髓，在於“以弱勝強，以靜製動，以巧破力”，這與中國傳統哲學中的“柔剋剛”、“以逸待勞”等思想不謀而閤。它並非一味追求蠻力，而是強調利用對方的力，順勢而發，以最小的代價取得最大的效果。這種哲學層麵的深度，使得詠春拳不僅僅是一套拳法，更是一種生活態度和處世智慧。 詠春拳的傳承，曆經數代宗師的嘔心瀝血，不斷完善和發展。從嚴詠春到五枚師太，再到梁二娣、黃華寶、馮少衝、葉問，以及後來的李小龍等，一代代武術傢的不懈努力，纔使得詠春拳得以發揚光大，成為世界聞名的中國武術流派。每一位宗師都為詠春拳注入瞭自己的理解和實踐，使其在保留核心精髓的同時，也展現齣蓬勃的生命力。如今，詠春拳已經走嚮世界，成為全球範圍內備受歡迎的武術之一，吸引著不同文化背景的人們前來學習和體驗。 技法的精髓：詠春拳的核心訓練體係 詠春拳的訓練體係，以其科學性和實用性著稱。它不同於許多花哨的招式，而是注重對基礎功的打磨，以及對核心技術的精通。 樁功： 詠春拳的訓練從“三樁”開始，即“小念頭”、“尋橋”、“標指”。這三套拳法是詠春拳的基石，每一式都蘊含著深刻的技擊原理。 小念頭： 小念頭是詠春拳最基礎的套路，也被稱為“根基樁”。它主要訓練的是身體的穩定、平衡、重心轉移以及樁法的力量。通過小念頭，習武者可以建立起正確的身體姿態，體會詠春拳的“中正”之道。它不僅僅是手臂的運動，更是全身協調發力的基礎。練習小念頭，能夠培養齣紮實的下盤，穩定身體，為後續的發力打下堅實基礎。在小念頭中，每一個動作都要求精確到位，每一個呼吸都需與動作同步，力求達到“意在氣先，氣在力發”的境界。 尋橋： 尋橋是小念頭的延續和發展，它開始加入更多的變化和步法的運用。在尋橋中，習武者會學習如何通過對手的觸感來感知對方的意圖，並作齣相應的反應。這涉及到對距離、角度、速度的精細判斷，以及如何利用身體的轉動和步法的配閤來産生力量。尋橋的練習，能夠極大地提升習武者的反應速度和應變能力，使其在麵對復雜多變的攻擊時，能夠從容應對。它開始引入瞭“粘”的概念，學習如何控製與對手的距離，並在此基礎上進行進攻與防守。 標指： 標指是詠春拳中技術更為復雜和精妙的套路。它進一步深化瞭尋橋中的粘打技巧，強調“點打”、“截擊”等技法。標指的練習，需要習武者對身體的控製達到極高的水平，能夠瞬間發齣精準而有力的攻擊，同時也能有效地化解對方的攻勢。標指的動作包含瞭詠春拳中許多標誌性的發力方式，如“衝拳”、“標指”、“膀”、“肘”等，這些都是實戰中極為重要的攻擊手段。通過標指的練習，習武者能夠將前兩套樁功所打下的基礎，轉化為更具殺傷力的攻擊技巧。 手法： 詠春拳的手法，講究“快”、“準”、“狠”。它包含瞭“攤”、“膀”、“伏”、“肘”、“拍”、“耕”、“鏟”、“甩”等多種基本手型和動作。這些手法看似簡單，但其背後蘊含著深厚的力學原理和實戰技巧。例如，詠春拳的“直綫攻擊”，看似簡單，但通過身體的協調發力和精準的角度控製，能夠産生巨大的穿透力。而“短橋”的發力，則能夠在近距離內實現快速而有效的攻擊。 攤手： 攤手是詠春拳中最具代錶性的防禦和反擊手法之一。它並非簡單的格擋，而是通過改變身體的重心和角度，將對方的來力化解，並順勢進行反擊。攤手時，手臂要保持放鬆，但內部要有“綳緊”的感覺，以便隨時應對對方的攻擊。 膀手： 膀手利用手臂的內側或外側進行攻擊或防禦，強調利用身體的整體力量，而不是單純的手臂力量。膀手可以用來格擋、撥開對方的攻擊，也可以用來産生撞擊力，迫使對方失去平衡。 伏手： 伏手是一種嚮下壓製對手手臂的技法，常用於化解對方的下盤攻擊或控製對方的重心。通過伏手，可以將對方的攻擊引導至錯誤的方嚮，並為自己的進攻創造機會。 肘法： 詠春拳的肘法，威力巨大，尤其適閤近距離作戰。無論是“拍肘”、“頂肘”還是“劈肘”，都能夠給對手造成極大的傷害。肘法的使用，需要配閤身體的轉動和重心的下壓，纔能發揮齣最大的效力。 步法： 詠春拳的步法，講究“丁字步”、“馬步”、“獨立步”等。步法的核心在於“穩”、“活”、“轉”。穩定的下盤是發力的基礎，靈活的移動能夠幫助習武者占據有利位置，而身體的轉動則是産生爆發力的關鍵。詠春拳的步法，注重身體重心的變化和轉移，能夠幫助習武者在保持自身穩定的同時，有效地進行攻擊和閃避。 丁字步： 丁字步是詠春拳最常用的步法之一，它能夠讓身體形成一個穩定的三角形支撐，便於發力。在保持丁字步時，要求身體保持中正，重心下沉。 馬步： 馬步雖然不是詠春拳最突齣的步法，但在一些特定情況下，如需要更強的下盤支撐時也會用到。它強調膝蓋的彎麯和身體的下沉，以增強穩定性。 獨立步： 獨立步的運用，能夠讓習武者在保持身體平衡的同時，騰齣一條腿進行攻擊或防禦，展現齣詠春拳的靈活性。 發力： 詠春拳的發力，是其最獨特的魅力之一。它強調“寸勁”、“爆發力”、“螺鏇勁”等。詠春拳的發力，並非依靠肌肉的蠻力，而是通過全身的協調配閤，將力量集中於一點，瞬間爆發。例如，“寸勁”的使用，能夠在極小的距離內産生強大的衝擊力，讓對手防不勝防。而“螺鏇勁”則是通過身體的轉動，將力量層層傳遞，最終作用於目標。 實戰的應用：從“粘”到“打”的進階之路 詠春拳的最終目的，是用於實戰。其訓練體係的每一個環節，都緊密圍繞著實戰需求展開。 黏手（黐手）： 黏手是詠春拳獨有的訓練方法，也是連接基本功與實戰的關鍵橋梁。在黏手練習中，雙方保持手臂的接觸，通過感知對方的觸感來判斷對方的意圖，並作齣相應的反應。黏手強調的是“聽勁”，即通過手臂的接觸，感知對方力量的方嚮、速度和變化，從而進行化解和反擊。它不僅訓練反應速度，更培養習武者對距離、角度、力道的精準把握。 聽勁： 在黏手練習中，雙方手臂的接觸是信息傳遞的主要途徑。習武者需要學會“聽”對方手臂上傳來的細微變化，從而預判對方的攻擊意圖。例如，當對方手臂的力量增加時，可能是在準備發力；當對方手臂的角度發生變化時，可能是在調整攻擊方嚮。 化勁： 黏手也是學習“化勁”的絕佳場所。化勁並非硬碰硬的格擋，而是通過改變身體的重心、角度和手臂的運用，將對方的來力引導至無效的方嚮，或者利用對方的力來化解對方的攻擊。 藉力打力： 黏手的精髓在於“藉力打力”。當對方發力攻擊時，並不直接格擋，而是順著對方的力，將對方的力引導至另一方嚮，同時利用對方的力為自己創造攻擊機會。這種技巧，能夠以最小的消耗，發齣最大的攻擊效果。 移位與攻防結閤： 黏手練習並非固定不動，而是伴隨著身體的移動和步法的變化。在保持手臂接觸的同時，需要不斷調整自己的位置，尋找最佳的攻擊角度，並能迅速將防禦轉化為進攻。 攻防轉換： 詠春拳的攻防轉換非常迅速。很多防禦動作本身就帶有反擊的意圖，一旦化解瞭對方的攻擊，就能立刻轉入自己的攻擊。例如，在攤手的同時，就可以利用對方的空檔進行反擊。這種“攻中有防，防中有攻”的特點，使得詠春拳在實戰中極具威脅。 近身實戰： 詠春拳特彆擅長近身格鬥。其短小的齣招，精準的發力，以及對身體重心的控製，使得它在狹窄的空間內能夠發揮齣強大的威力。在近身纏鬥中，詠春拳的“寸勁”和“螺鏇勁”能夠産生巨大的殺傷力，而“黏手”的技巧則能幫助習武者控製住對手，並尋找機會進行有效的打擊。 不止於技，更在於道：詠春拳的哲學與精神 詠春拳不僅僅是一套武術，更是一種哲學和精神的體現。 以柔剋剛： 詠春拳的核心理念之一，強調不與對方硬碰硬，而是利用對方的力量，順勢而發。這與老子“天下之至柔，馳騁乎天下之至堅”的思想不謀而閤。 中正平和： 詠春拳要求身體姿態“中正”，重心穩定，心態平和。這種“中正”不僅體現在身體上，更體現在精神上，要求習武者在麵對挑戰時保持冷靜和理智。 自強不息： 詠春拳的練習過程，需要持之以恒的努力和堅韌不拔的毅力。這種“自強不息”的精神，也體現在習武者的人生哲學中。 止戈為武： 真正的武術，是為瞭“止戈”，是為瞭自我保護，而不是為瞭逞凶鬥狠。詠春拳的練習，也注重培養習武者的道德修養，使其成為一個有擔當、有責任感的人。 結語 詠春拳，一門集曆史、文化、哲學、技法於一體的中華武術瑰寶。從嚴謹的樁功訓練，到精妙的手法步法，再到融會貫通的實戰應用，詠春拳展現齣強大的生命力和獨特的魅力。它不僅能夠強健體魄，更能夠磨礪心性，培養堅韌不拔的意誌和積極嚮上的人生態度。想要深入瞭解詠春拳，體驗其博大精深的魅力，就讓我們一起踏上這場充滿挑戰與收獲的武術之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“活學活用”理念的強調。作者反復告誡讀者，任何技術都不是一成不變的教條，而是在實戰中需要不斷根據對手的反應和環境變化進行實時調整的策略。書中提供的大量情景模擬和對抗思路，極大地拓寬瞭我對詠春拳應用範圍的想象。它不像有些教程那樣，隻教你一套固定的“解法”，而是教你一套應對“所有問題”的思維框架。例如，在處理多人圍攻或麵對不同風格拳種時，作者給齣的應變方案極具啓發性，打破瞭人們對詠春“隻能打近身”的刻闆印象。讀完後，我感覺自己對“鬆緊變化”的掌握更加靈活瞭，不再是死記硬背的“鬆”或“緊”，而是理解瞭何時需要如水般柔韌，何時又需要如鋼般堅固。這種由內而外的理解深化，遠比單純學會幾個招式來得珍貴和持久，真正達到瞭“傳道授業解惑”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術文化背景非常感興趣的讀者，這本書在曆史脈絡和哲學思想上的鋪陳，著實令我感到驚喜。它沒有將詠春拳描繪成一個孤立的格鬥技術體係，而是將其置於更廣闊的中國武術發展史和社會環境中去考察。作者似乎花瞭很大精力去考證和梳理不同傳承脈絡對同一套路理解上的細微差異，並以一種非常尊重和客觀的態度呈現齣來，這體現瞭極高的學術素養。相比於市麵上那些隻關注“套路招式”的齣版物，這本書更像是提供瞭一張通往詠春智慧寶庫的地圖，它告訴你“為什麼”要這麼做，而不僅僅是“怎麼”做。其中關於“氣”與“力”辯證關係的論述尤為精妙，用現代物理學的概念來類比解釋傳統術語，使得原本帶有神秘色彩的理論變得清晰可辨，極大地提升瞭內容的普適性和可讀性。這不僅僅是一本技術指南，更是一部關於身體智慧的探索手記。

評分☆☆☆☆☆

這本關於詠春拳的書籍，真是讓我這個習武多年的老拳迷眼前一亮。作者的文字功底極其紮實，對拳理的闡述絲絲入扣，讀來讓人有種撥雲見日的感覺。尤其是在講解步法和身法轉換時，那些細膩的描述，仿佛能透過紙麵感受到拳架的穩定與靈動。我過去在練習中遇到的一些瓶頸，總是在感覺“差瞭點火候”的地方停滯不前，但這本書裏關於重心轉移和寸勁爆發的細節分析，恰恰點明瞭關鍵所在。書中對於“正身中綫”的理解，也擺脫瞭以往一些流派中過於僵硬的教條，而是更強調順應時勢的靈活運用。對於初學者來說，它提供瞭一個非常係統和科學的入門路徑，而對於有一定基礎的人，它更像是一麵鏡子，讓你重新審視和打磨自己的基礎功。我個人認為，僅僅是理解其中關於“攤、截、伏、標”這幾個基本手法在不同距離的應用場景，就足以讓練習者受益匪淺。作者顯然是傾注瞭大量心血，將看似抽象的拳理，用非常具體的動作語言和場景模擬瞭齣來，使得原本晦澀難懂的武術精髓變得觸手可及，讓人迫不及待地想上場去驗證和體會一番。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對手冊類的武術書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得“意會的東西，筆墨難以盡述”。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的敘述風格非常具有說服力，不是那種空泛的口號式宣傳，而是充滿瞭實戰導嚮的邏輯。我特彆欣賞作者在討論攻防轉換時所展現齣的那種冷靜和務實的態度——沒有誇大詠春的“無敵”，而是清晰地指齣瞭它在特定環境下的優勢與局限。例如，書中提到如何利用小橋流水般的近身糾纏來化解對手力量的垂直衝擊，這種講解既有理論深度，又非常接地氣。更難得的是，它對實戰中的心理建設也有所著墨，強調瞭在對抗中保持鬆靜的重要性，這在很多純粹動作分解的書裏是看不到的。讀完後，我感覺自己對“黐手”的理解不再停留在單純的接觸和感知上，而是上升到瞭信息獲取和意圖預判的層麵。作者的文字如同手術刀般精準，每一段話都指嚮一個核心的訓練目標，讓人感覺每一次翻閱都是一次高效的思維重塑。

評分☆☆☆☆☆

從排版和圖文配閤的角度來看，這本書的處理方式是相當專業的。很多武術書籍的圖解往往因為角度單一或動作定格得過於僵硬而顯得徒勞，但這裏的插圖選擇非常用心。它們不僅清晰地展示瞭動作的起點和終點，更重要的是，很多圖例是捕捉瞭動作過程中的動態軌跡，輔以箭頭和綫條指示發力方嚮，這一點對於理解復雜的受力分析至關重要。文字與圖像的結閤是天衣無縫的，文字負責解釋內勁和意圖，圖像負責固化外形和結構。此外，書籍的裝幀質量也很好，紙張的觸感和印刷的清晰度都符閤一本專業教程的標準，即便是經常翻閱和做筆記，也不易損壞。對於需要反復對照練習的讀者來說，這種對細節的關注無疑是加分項，它保證瞭讀者在訓練過程中能夠保持專注，而不是被低劣的製作工藝分散注意力。