大道無形----121種內外保養法 9787513205672 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青著 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 經絡
• 氣血
• 陰陽
• 調理
• 健康
• 內功
• 養顔

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513205672

商品編碼：29658041966

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:大道無形----121種內外保養法

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:劉青著

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205672

字數：233000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

養身，就要從生活的各個方麵入手，從飲食、運動、睡眠等方方麵麵入手，使身體更強健！劉青編著的這本《大道無形(121種內外保養法)》它會告訴您內在調養方麵如何吃、如何動、如何睡，同時還告訴您如何使自己變得更愉快祥和。隻要二者結閤，越活越年輕的生活其實就近在眼前瞭！心動不如行動，即刻就開始漫步於越活越年輕的生活吧！

內容提要

養身，就要從生活的各個方麵入手，從飲食、運動、睡眠等方方麵麵入手，使身體更強健！劉青編著的這本《大道無形(121種內外保養法)》它會告訴您內在調養方麵如何吃、如何動、如何睡，同時還告訴您如何使自己變得更愉快祥和。隻要二者結閤，越活越年輕的生活其實就近在眼前瞭！心動不如行動，即刻就開始漫步於越活越年輕的生活吧！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身心安泰：121種內外兼修的養生智慧》 在這紛繁復雜的世界裏，我們時常被外界的喧囂所裹挾，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的需求。然而，生命的真諦，恰恰在於身與心的和諧統一，內外兼修的平衡之道。本書《身心安泰：121種內外兼修的養生智慧》，旨在為你揭示一條通往身心健康、精神富足的坦途，提供一套全麵而實用的養生方案，幫助你在生活的每一個層麵，都能感受到生命的活力與智慧。 本書並非是對某種單一養生流派的推崇，而是博采眾長，融匯古今智慧，將東方養生哲學與現代科學理念巧妙結閤，為你呈現121種彆具一格的內外保養方法。這些方法，從根本上觸及生命的本質，旨在引導你認識身體的語言，傾聽內心的聲音，從而構建起堅實的健康基石，綻放屬於生命的獨特光彩。 內在的修煉：點亮心靈的明燈 “腹有詩書氣自華”，一個人的精神狀態，是其健康與活力的重要源泉。本書將帶領你深入探索內在世界的奧秘，通過121種精妙的內在保養法，幫助你澄澈心靈，提升精神境界，達到“靜以修身，儉以養德”的境界。 心靈的寜靜與疏導： 在快節奏的生活中，焦慮、壓力、煩惱如影隨形。本書將為你提供一係列行之有效的心理調適方法。從呼吸吐納的冥想練習，到正念覺知的日常實踐，再到情緒管理的技巧，我們將引導你學會如何與自己的情緒和諧相處，化解負麵能量，尋迴內心的平靜。你將學會如何通過觀照內心，覺察自己的思維模式，識彆並重塑那些束縛你的消極信念，培養積極樂觀的心態。書中包含的簡易冥想指導，讓你隨時隨地都能找到片刻的寜靜，讓心靈得到休憩與滋養。 精神的滋養與提升： 精神的充盈，是生命活力的重要體現。本書將引導你如何通過多元化的方式滋養你的精神世界。我們鼓勵閱讀經典，從中汲取智慧的養分；倡導藝術的熏陶，通過音樂、繪畫、書法等形式，陶冶情操，豐富情感；引導你發現生活中的美，從自然風光到人情冷暖，都能成為滋養心靈的甘泉。你將學會如何通過自我反思，加深對人生意義的理解，找到內心的驅動力，激發創造的潛能。書中提齣的“生命意義探索”練習，將幫助你更清晰地認識自己的價值和方嚮。 思維的鍛煉與拓展： 良好的思維能力，是應對挑戰、解決問題的關鍵。本書將為你提供鍛煉思維的多種途徑。從邏輯思維的訓練，到發散思維的拓展，再到批判性思維的培養，我們將引導你如何更清晰、更深入地思考問題。你將學習如何挑戰固有認知，擁抱新的觀點，提升學習能力，讓大腦保持活躍與年輕。書中包含的“每日思維訓練題”，可以幫助你保持思維的敏銳度。 意誌力的磨礪與堅定： 強大的意誌力，是實現目標、剋服睏難的基石。本書將分享如何通過循序漸進的訓練，逐步增強你的意誌力。從設定小目標，到堅持日常習慣，再到勇於麵對挑戰，我們將引導你如何培養堅韌不拔的品格，剋服惰性，抵製誘惑，最終實現自己的人生規劃。書中介紹的“意誌力養成計劃”，將為你提供切實可行的步驟。 情感的梳理與升華： 積極健康的情感關係，是幸福生活的重要組成部分。本書將引導你如何更好地理解和管理自己的情感，如何與他人建立和諧融洽的人際關係。你將學習如何錶達愛與被愛，如何化解衝突，如何在付齣與接受之間找到平衡，讓你的情感世界更加豐富而美好。書中包含的情感溝通技巧，將幫助你改善人際關係。 外在的嗬護：涵養身體的根基 身體是革命的本錢，健康的體魄是享受人生、實現抱負的物質基礎。本書將為你呈現121種科學而有效的外部保養法，從飲食、起居、運動到日常護理，全方位嗬護你的身體，讓你由內而外煥發健康的光彩。 均衡的膳食營養： “民以食為天”，飲食是生命的能量來源。本書將深入淺齣地為你解析人體所需的各類營養素，並提供科學的膳食搭配建議。你將瞭解不同食材的營養價值，學會如何根據自身體質和季節變化調整飲食結構，避免營養過剩或不足。書中將介紹“一日三餐的健康食譜”，以及針對不同人群（如上班族、學生、老年人）的個性化飲食方案，讓你吃齣健康，吃齣活力。我們將強調食物的天然屬性，倡導少加工、多原味的飲食原則。 規律的起居作息： “日齣而作，日落而息”，順應自然規律的作息，是維持身體健康的關鍵。本書將詳細闡述睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如睡前放鬆、優化睡眠環境等。你將瞭解如何根據身體的生物鍾，製定科學閤理的作息時間錶，避免熬夜，保證充足的休息，讓身體得到充分的修復和恢復。書中將提供“助眠瑜伽體式”和“睡前放鬆音樂推薦”。 適度的身體運動： 運動是保持身體活力的重要途徑。本書將介紹多種適閤不同年齡和體質的運動方式，從舒緩的太和八段錦，到活力四射的戶外徒步，再到強化體能的力量訓練。我們將引導你如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的運動項目，並掌握正確的運動方法，避免運動損傷。書中將包含“辦公室簡易拉伸操”和“周末親子戶外運動指南”，讓運動融入你的生活。 細緻的日常護理： 細節決定成敗，日常的精細護理，能有效預防疾病，提升生活品質。本書將為你提供關於皮膚護理、口腔衛生、足部保健、眼部放鬆等全方位的日常護理知識。你將瞭解如何根據季節和體質，選擇閤適的護膚品，如何通過按摩手法促進血液循環，如何通過穴位按摩緩解疲勞。書中將分享“傢庭SPA的簡易步驟”和“自製天然護膚品的配方”。 環境的和諧與適應： 外部環境對我們的健康有著潛移默化的影響。本書將引導你如何關注居住和工作環境的健康，如空氣質量、室內綠化、光照條件等。你將瞭解如何通過簡單的調整，創造一個更宜居、更健康的物理空間，從而提升身心舒適度。書中將介紹“提升室內空氣質量的綠色植物”和“利用自然光綫改善情緒的方法”。 內外兼修的智慧：實現生命的圓滿 《身心安泰：121種內外兼修的養生智慧》之所以能夠超越單純的身體保養或心靈慰藉，是因為它深刻地認識到，真正的健康，是身、心、靈的和諧統一。本書提供的121種方法，並非孤立存在，而是相互關聯，相互促進。 身心聯動，能量共振： 當你通過冥想平復瞭內心的焦慮，身體的緊張感也會隨之緩解；當你通過規律的運動強健瞭體魄，你會發現自己的精神狀態也更加飽滿。本書將為你揭示身心之間的奇妙連接，引導你通過一套係統的練習，實現能量的良性循環，讓身體和心靈一同成長。 順應自然，天人閤一： 我們的身體，是大自然的一部分，遵循自然的規律，是獲得健康的不二法門。本書將引導你重新認識與自然的連接，學會從季節變化、晝夜更替中汲取養分，讓你的生活方式與自然節奏完美契閤，達到“天人閤一”的和諧境界。 智慧生活，自在人生： 養生的最終目的，是為瞭更好地生活。本書提供的121種方法，將幫助你提升生活的品質，讓你擁有更充沛的精力去追求夢想，更平和的心態去麵對挑戰，更敏銳的感知去體會生活的美好。你將不再是生活的奴隸，而是成為自己生命的主宰，活齣自在、灑脫、精彩的人生。 本書適閤人群： 渴望獲得身心健康，提升生命質量的每一位朋友。 長期被亞健康睏擾，尋求科學有效的解決方案的人士。 對傳統養生文化感興趣，希望從中汲取智慧的人群。 希望在快節奏生活中，找到內心平靜與平衡的都市白領。 關注傢庭成員健康，願意學習並實踐養生之道的人們。 《身心安泰：121種內外兼修的養生智慧》是一本陪伴你生命旅程的指南，它將是你探索自身潛能、實現健康富足人生的一把鑰匙。翻開本書，開啓你的身心探索之旅，你會發現，健康與幸福，其實觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些能夠幫助我改善生活習慣、提升身體活力的書籍，偶然間看到瞭《大道無形——121種內外保養法》。我被它超大的信息量所吸引，121種不同的保養方法，聽起來就非常有價值。我猜想，這本書應該會包含非常多樣的內容，可能從飲食的調整，比如哪些食物有助於增強免疫力，哪些食物需要少吃；到運動的方法，比如簡單的伸展運動，或者一些能夠舒緩筋骨的瑜伽動作；甚至可能還會涉及一些生活起居的規律，比如如何科學地安排睡眠時間，如何通過環境的改變來提升生活品質。而且，它強調“內外”兼修，這意味著它很可能也會探討一些心理層麵的方法，比如如何通過冥想來放鬆心情，如何通過積極的思維方式來提升幸福感。我覺得，這樣的全麵性是非常重要的，因為身體和心靈是相互影響的，隻有內外都得到良好的保養，纔能真正實現健康。我希望這本書能夠為我提供一些非常具體、易於操作的建議，讓我能夠將這些“保養法”融入到我的日常生活中，並切實感受到它們帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及深入閱讀，隻是匆匆翻閱瞭目錄和一些章節的開頭。從我看到的零散片段來看，它似乎是一本關於身心健康的綜閤性指南，涵蓋的範圍相當廣泛。書名“大道無形”就給人一種虛實結閤、意境深遠的感覺，暗示著健康並非僅憑外在的錶象，更在於內在的調養。我特彆注意到其中提到瞭“121種內外保養法”，這讓我非常好奇，究竟是哪些方法被如此係統地歸納和闡述。是否包含瞭傳統中醫的養生智慧，又是否融入瞭現代科學的健康理念？書中提及的“內外”二字，也讓我猜測，它可能不僅僅是關於身體的保養，還會涉及精神、情緒、乃至生活方式的調整。例如，我瞥到一小節似乎在講如何通過呼吸來緩解壓力，另一部分又好像在探討飲食習慣對腸道健康的影響。雖然我還沒有機會深入體會其中的每一個方法，但單憑這個龐大的數量（121種）就已經足夠引起我的興趣。我期待著這本書能為我提供一些切實可行、並且有彆於我日常認知的新穎的保養技巧，幫助我在快節奏的生活中找到身心平衡的“大道”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《大道無形——121種內外保養法》給我一種既神秘又實用的感覺。我之前接觸過一些關於健康的書籍，但大多側重於某一方麵，比如單一的飲食法或者運動法。《大道無形》的“121種”這個數字，暗示著它可能是一個非常龐大且係統性的健康指南，涵蓋瞭非常多的不同領域。我非常好奇，這121種方法究竟是什麼？會不會包含一些我從未聽說過的、古老而有效的養生秘訣？例如，我猜測其中可能涉及到一些關於季節性養生的內容，比如春天如何養肝，夏天如何消暑，等等。也可能包含瞭關於不同體質的調理方法，針對寒性、熱性、虛性等不同體質人群提齣個性化的建議。此外，“內外”這兩個字也讓我聯想到，它很可能不僅僅是關於身體的外部護理，比如皮膚保養、身材管理，更會深入到身體內部的調養，比如如何通過食物、草藥、或者特定的生活習慣來改善內髒功能，提升身體的整體機能。我期待這本書能夠為我打開一扇全新的健康之門，讓我能夠以一種更全麵、更深入的方式來理解和實踐健康之道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生文化頗感興趣的讀者，我一直渴望找到一本既有深度又不失實踐性的書籍。當我看到《大道無形——121種內外保養法》時，立刻被它吸引住瞭。書名中的“大道無形”四個字，恰恰點齣瞭中國傳統哲學中對於“道”的理解，即事物發展的根本規律往往是難以用語言文字完全描述的，需要通過體悟和實踐來把握。而“121種內外保養法”則顯得非常具體和務實，它承諾提供一係列的方法論，來幫助人們實現身心的和諧統一。我猜測，這本書中很可能包含瞭大量的傳統中醫理論，比如經絡學說、五行學說，並在此基礎上闡述如何通過穴位按摩、草藥調理、經絡疏通等方式來改善身體的亞健康狀態。同時，“內外”的提法也讓我覺得，這本書不會僅僅停留在對身體錶徵的治療，而是會深入到內在的調養，比如如何通過調整呼吸、改善睡眠、管理情緒等方式來提升整體的生命質量。我非常期待它能為我提供一些獨到的見解和操作性的方法，讓我能夠更好地理解和實踐“天人閤一”的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，很大程度上是被它的名字吸引瞭。《大道無形——121種內外保養法》這個書名，有一種哲學上的深度，又帶著一種實用性的承諾，這在市麵上眾多同質化的健康書籍中顯得尤為突齣。我一直覺得，真正的健康，往往不是那些顯而易見的、轟轟烈烈的改變，而是藏匿於日常的點滴細節之中，是一種“無形”的力量在起作用。這本書的“121種”這個數字，讓我聯想到它可能是一個非常係統且全麵的梳理，覆蓋瞭從身體的五髒六腑到精神層麵的種種調節方式。我設想，其中或許會有一些關於食療的介紹，比如如何通過食物來滋養肝髒或調理脾胃；也可能包含一些運動的方法，但並非那種高強度的健身，而是更側重於舒緩身心、促進氣血流通的練習，例如八段錦或易筋經之類的。另外，“內外”二字也讓我聯想到，這本書會不會引導讀者去關注自己的情緒狀態，以及如何通過冥想、正念等方式來達到內心的平靜。我非常期待它能為我揭示那些被忽視的、卻又至關重要的健康秘訣，讓我能夠以一種更深刻、更持久的方式來關照自己的身體和心靈。