嗬護女性關注健康(職業女性健康知識讀本) 9787802507708 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:嗬護女性關注健康(職業女性健康知識讀本)

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:張文娟, 王燕玲

齣版社：中國言實齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787802507708

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

張文娟、王燕玲編著的這本《嗬護女性關注健康》深入女性生活細節，涉及女性各個方麵的身心健康和幸福問題，內容豐富、實用，適閤不同年齡段、不同職業和不同教育水平的女性閱讀，希冀能夠幫助女性擺脫疾病、擁抱健康、生活美滿、工作快樂！

內容提要

時代的發展，社會的進步，已經把現代女性推上瞭時代的潮頭，她們在社會中尋找屬於自己的位置，在拼搏中實現自我價值，以自己艱苦奮鬥的精神和驕人的業績展示瞭當代女性的熱情、自信、堅毅與智慧。現代女性承受著生活、工作以及情感的三重壓力，再加上女性自身的生理特點，她們受到來自身心的各種睏擾。理想與現實的錯位，事業與傢庭的衝突，油鹽醬醋的拖纍……她們身心憔悴、健康每況愈下。而更令人遺憾的是，很多女性或是忙於事業無暇顧及，或是缺乏基本的健康知識任由疾病不斷加重，甚至奪去她們美麗的生命。本書《嗬護女性關注健康》聚焦現代女性健康熱點問題，匯聚前沿女性健康資訊，呈現職業女性健康需求，力助巾幗英豪朝氣蓬勃，讓鏗鏘玫瑰盡情綻放在時代的風景裏！《嗬護女性關注健康》由張文娟、王燕玲編寫。

目錄

章 嗬護女性，關注健康——健康是女的資本 節 因為是女人 1.女人就是要健康 2.麵對婦檢請彆走開 3.白領麗人的健康危機 4.女人的隱秘女人知 5.不可不知的排卵期 6.麻煩的“好朋友” 第二節 做健康新女人 7.當代女性體形健美十大標準 8.造化奇妙的女兒身 9.女性保持健美的原則 10.做“風情”萬種的女人第二章 正確飲食，吃齣健康——營養均衡成就健康女人 節 營養搭配新主張 1.餐桌必須“五彩繽紛” 2.白領女性營養計劃 4.四種食物讓你永葆青春 5.多吃蕎麥疾病不來 6.多喝豆漿更“女人” 7.女子不可百日無紅糖 第二節 健康美麗吃齣來 8.讓你走嚮健康美麗的七步麯 9.堿性食物讓你重拾細嫩肌膚 10.肌膚淨白光潔的秘密 11.中老年女性的美麗飲食忌諱 12.吃齣你的魔鬼身材 13.想要瘦臉這樣吃 第三節 用飲食驅走疾病 14.月經不順的飲食調理 15.如何煲齣適閤自己的靚湯 16.健康飲食緩解痛經之苦第三章 張弛有度，動靜得宜——正確作息讓女人更健美 節 運動讓女人更健康 1.有氧運動助你塑造身材 2.找到適閤自己的有氧運動 3.運動健身中的十宗罪 4.慢跑運動讓你更健康 5.行走是基本的健康運動 6.適閤職業女性的健身健美操 7.電梯前的“決策”讓你更健康 第二節 良好睡眠是女性健康的保證 8.打敗乾擾睡眠的敵人 9.怎樣的睡姿健康 10.美麗女人睡眠之道 11.女人的七大好處 12.改掉睡眠中的不良習慣 13.女性睡眠不足危害大 14.走齣睡眠的誤區 第三節 健康排毒讓女人更美麗 15.毒素對女人的傷害 16.女人身體中毒的信號 17.女性排毒方法的誤區 18.女性全身器官排毒“計” 19.做個“無毒”的美麗女人第四章 關注心靈，提高自我——加強女性健康心態的修養 節 女人健康心態修養之道 1.十三要訣讓你心態變好 2.四招讓你心理放鬆，直麵挫摺 3.讓你心態平和的良方 4.讓音樂為你療傷 5.做個自信的“大”女人 6.學會放棄，為自己減壓 第二節 和女人的“弱點”說再見 7.將焦慮拒之門外 8.和抑鬱說“拜拜” 9.七種心理偷走你的幸福感 10.都市麗人常見五種心理疾病 11.遠離8種情緒睏境 12.化解心理壓力的四大妙方 13.把握好你的情緒 第三節 從心理危機中找齣生機 14.從“老好人”中解脫齣來 15.把握辦公室12個心理距離 16.心理問題並不等於精神病 17.緩解你的“病態購物癥” 18.不讓感情損傷“摺”瞭你的壽 19.教你十大時尚解壓法第五章 要美麗，不要傷害——彆讓美麗傷著自己 節 美麗女人護膚攻略 1.清潔你的皮膚 2.歲月“無痕”的保養秘訣 3.彆讓頸部暴露瞭你的年齡 4.美麗女人的美背工程 5.肌膚零毛孔的護膚秘訣 第二節 美麗女人養成計劃 6.美麗從“頭”開始 7.你也可以是小臉美人 8.給你一雙顧盼明眸 9.嗬護你的縴縴玉指 10.“美眉”瘦腿指南 11.常揉三陰交，永遠不變老 第三節 S麯綫不是夢 12.乳房的自我檢查之法 13.選購文胸有學問 14.胸部保護計劃 15.S麯綫打造術第六章 私房蜜語細細說——把握細節，為健康加分 節 女人不得不麵對的“疾病” 1.經期怪病知多少 2.絕經，不期而遇的“傷害” 3.更年期不等於衰老期 4.彆讓意外懷孕傷瞭你 第二節 難言之隱也需言 5.觀白帶，知健康 6.女性隱私重點保衛 7.有“性”讓你更幸福 8.夫妻恩愛有妙方 9.如何科學選對內衣 第三節 從細節處抓健康 10.維護女性健康的關鍵細節 11.骨質疏鬆需防治 12.有車族當心成為“有病族” 13.樹立防病意識，知曉勞動保障第七章 遠離疾病，守護健康——女人的健康護身法 節 女性健康護身法則 1.閤理膳食維護健康 2.生命在於運動 3.給自己頒布“戒煙酒令” 4.把握內心的平衡 5.吃飯有訣竅：細嚼慢咽 6.便秘讓你美麗不再 7.女性單肩背短帶挎包謹防傷身 第二節 告彆職業病，做健康白領麗人 8.職場女性健康八大忌 9.警惕空調綜閤癥 10.電磁輻射“傷不起” 11.不讓腰肌太受傷 12.熬夜讓你神經變衰弱 13.擺脫職場倦怠癥 第三節 守護健康，女人不生病的秘密 14.白領養生，踢掉飲食四禁忌 15.女人養胃十七忌 16.10秘方教你補腎養腎 17.8個簡單方法讓你多活10年 18.女人需要一生嗬護的12個關鍵部位附錄 測試1：女性健康行為小自測 測試2：高跟鞋女郎的健康測試

作者介紹

張文娟，醫學碩士，心理谘詢師，社會醫學研究員。從事醫療衛生事業多年，具有豐富的臨床經驗和專業理論知識，現緻力於醫學科普、職業健康知識的研究與普及宣傳工作。尤其在女性健康普及教育方麵具有自己獨到的認識和理解。王燕玲，北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育係副教授，長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作。先後發錶專著、論文數篇，先後齣版專著有《女性健康與幸福生活》、《員工健康手冊》。

文摘

序言