满58包邮 健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219 李颖 大连海事大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234219

商品编码：29658153131

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中韩文对照)

定价：55.00元

作者：李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏’’功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之舞：古老智慧与现代健康的交响》 在这个快节奏的时代，人们渴望回归身心的和谐，寻求一种古老而有效的健康之道。 《生命之舞》便是一扇通往这扇古老智慧之门的钥匙，它带领读者深入探索一种融合了东方哲学、传统医学与现代科学的健身体系。 这本书并非仅仅是一本介绍运动技巧的指南，而是一场关于生命力、能量流动以及人与自然和谐共处的深刻对话。 一、源远流长：智慧的传承与演变 《生命之舞》将带领我们追溯一种独特健身功法的源头。 这种功法，历经数千年积淀，其根基深深植根于中国古代哲学思想，尤其是道家学说。 道家强调“道法自然”，认为宇宙万物皆遵循自然规律，而人体作为宇宙的一部分，也应顺应自然，达到阴阳平衡、气血流畅的状态。 这种思想渗透在健身功法的每一个动作、每一次呼吸之中，旨在唤醒身体内在的生命潜能，而非单纯追求肌肉的力量或身体的形态。 书中会详细介绍这种健身功法的历史发展脉络。 从早期零散的养生实践，到后来被系统整理、规范化，并逐渐融入武术、医学等领域，其发展历程本身就充满了智慧的结晶。 读者将了解到，在不同的历史时期，这些健身方法是如何被理解、实践和传承的。 它们不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修养，是古人对生命奥秘的深刻洞察。 本书将特别强调功法中蕴含的“形神合一”的理念。 在中国传统文化中，“形”与“神”是相互依存、密不可分的。 身体的健康直接影响着精神的状态，而精神的宁静与饱满又能促进身体的活力。 《生命之舞》中的健身实践，正是通过一系列舒缓、流畅的动作，配合深沉、自然的呼吸，来达到调和形体、宁静心神的目的。 这种身心同步的锻炼方式，能够有效缓解现代人常见的压力、焦虑和疲惫，重塑内在的平静与活力。 二、精髓揭示：动作、呼吸与意念的和谐统一 《生命之舞》的核心在于对其精髓的深度解析。 它将深入浅出地剖析构成这种健身功法的基本要素：动作、呼吸与意念。 动作编排：模仿自然，顺应人体工学。 书中将详细介绍这一健身体系中标志性的动作系列。 这些动作并非凭空创造，而是从自然界的动物形态中汲取灵感，经过历代大师的不断提炼和优化而成。 每一个动作都力求模仿动物的舒展、灵活与力量，同时又高度符合人体的生理结构和运动规律。 动作的设计注重连贯性、流畅性和整体性，强调四肢百骸的协调运动，带动全身的气血循环。 读者将学习到如何通过精准的动作模仿，来达到强健筋骨、疏通经络、增强身体柔韧性和协调性的效果。 并非所有动物动作都适合人体，书中会对动作的科学性进行详细解读，解释为何特定的模仿能够带来特定的益处。 呼吸调节：深沉、悠长，与动作融为一体。 呼吸是生命之源，在《生命之舞》的健身体系中占据着至关重要的地位。 书中将详细阐述如何进行深沉、自然的腹式呼吸。 这种呼吸方式能够最大限度地扩张胸腔和腹腔，增加肺活量，促进氧气交换。 更重要的是，呼吸与动作的配合是功法得以发挥神奇效果的关键。 动作的起伏、伸展与呼吸的吸呼、吐纳紧密相连，形成一种有规律的韵律。 这种动静结合、内外兼修的练习方式，能够有效调节神经系统， calming the mind and reducing stress. 读者将学会如何通过呼吸的调整，来达到疏导气血、安抚情绪、提升内在能量的目的。 意念引导：专注当下，感受能量流动。 动作和呼吸的有效执行，离不开意念的引导。 《生命之舞》强调在练习过程中保持专注，将意念集中在身体的感受上，感受气血在体内的运行，感受身体的每一次舒展与放松。 这种将意念融入身体运动的方式，能够极大地提升锻炼的效果。 它能够帮助我们更好地感知身体的细微变化，培养内观的能力，并在此过程中达到一种“无我”的境界，让身心完全沉浸在当下的体验中。 书中会提供具体的意念引导方法，帮助读者更好地体会和实践。 三、健身效益：身心健康的全面提升 《生命之舞》所倡导的健身方式，能够带来全方位的身心健康益处。 改善生理机能： 强健筋骨，提高关节灵活性： 功法中的动作模仿了动物的舒展和扭转，能够有效拉伸筋骨，增加关节的活动范围，预防和缓解关节僵硬、疼痛等问题。 疏通经络，促进气血循环： 呼吸与动作的配合，能够促进体内气血的运行，打通淤堵的经络，改善身体的微循环，提高身体的新陈代谢能力。 增强脏腑功能，提升免疫力： 功法对腹腔的按摩和对身体整体的协调运动，能够温和地刺激内脏器官，促进其功能的正常发挥，从而增强身体的整体抵抗力。 调理内分泌，改善睡眠质量： 功法中的放松和意念引导，有助于调节人体的神经系统和内分泌系统，减轻压力，缓解焦虑，从而改善睡眠质量，让你精力充沛。 平衡血压，稳定心率： 规律的练习能够帮助调节自主神经系统，使心率和血压趋于稳定，对心血管健康具有积极作用。 改善消化系统功能： 动作中的揉腹和对身体整体的舒展，能够温和地按摩肠道，促进消化，缓解便秘等问题。 提升心理素质： 缓解压力，减轻焦虑： 功法强调的深沉呼吸和专注意念，是天然的减压剂。 练习能够帮助我们释放负面情绪，平静内心，降低焦虑感。 提升专注力与记忆力： 在练习过程中，需要高度的专注和对身体的感知，这能够有效地锻炼大脑的专注能力和记忆力。 培养耐心与毅力： 任何一种有效的健身方式都需要持之以恒的练习，《生命之舞》也不例外。 在坚持练习的过程中，能够培养出宝贵的耐心和毅力。 增强自信心与自我认知： 随着身体的改善和精力的提升，个人的自信心也会随之增强。 同时，通过内观的练习，能够更深入地了解自己的身体和心灵。 带来平和与喜悦： 功法所倡导的“顺应自然”、“内外兼修”的理念，能够帮助我们获得内心的宁静与平和，从而体验到更深层次的生命喜悦。 四、实践指导：零基础入门到精进 《生命之舞》不仅是理论的探讨，更是实操的指南。 书中将为读者提供清晰、详细的实践指导，确保每一位读者都能循序渐进地掌握功法。 零基础入门： 对于初学者，书中会从最基础的站姿、呼吸方法开始讲解，配以生动形象的图解和视频二维码（如果适用），让读者能够准确模仿动作。 每一个动作都会有详细的要领提示，以及可能出现的常见错误和纠正方法。 动作分解与组合： 功法中的动作并非孤立存在，而是相互连接、融会贯通的。 书中会将复杂的动作进行分解，并逐步教授动作之间的衔接，最终教会读者完整地完成整套功法。 练习频率与时间建议： 根据不同人群的需求和身体状况，书中会给出科学的练习频率和时间建议。 强调循序渐进，量力而行，避免过度训练。 注意事项与禁忌： 任何运动都需要注意安全。《生命之舞》会详细列出练习过程中需要注意的事项，以及不适合练习的情况，确保读者的练习安全有效。 进阶练习与应用： 对于有一定基础的练习者，书中还会提供进阶的练习方法，以及如何将功法中的一些元素融入日常生活中，例如在工作间隙进行简单的舒展，或是在冥想中运用呼吸技巧。 长期练习的益处与境界： 书中还会描绘长期坚持练习所能达到的更高境界，包括身体的轻盈、精神的充盈，以及与自然更加和谐的连接。 五、跨越文化：普适的健康智慧 《生命之舞》所传递的健康智慧，并非仅仅局限于某个特定的文化范畴。 它所倡导的“顺应自然”、“身心和谐”等理念，是全人类共同追求的美好愿景。 无论是东方还是西方，无论年龄大小，只要对健康生活方式感兴趣，都能从中受益。 这种跨越文化的普适性，使得《生命之舞》成为一部真正具有全球意义的健康读物。 它提供了一种温和、自然、有效的途径，帮助人们在现代生活的挑战中，重新找回身心的平衡与活力。 《生命之舞》邀请您踏上这场探索生命奥秘的旅程，通过古老而充满活力的健身智慧，重塑您的健康，提升您的生命品质，与自然同频共振，体验生命最本真的美好。

评分☆☆☆☆☆

收到书后，我首先翻阅了一下目录，发现结构安排得很合理。从基础的动作讲解，到具体每个禽戏的练习要领，再到对练习效果的阐述，层层递进，逻辑性很强。我尤其看重的是它是否能提供清晰的图文指导，因为很多时候，文字描述可能难以完全传达动作的细节和精髓。如果书中配有高质量的插图，甚至可以配上二维码扫描观看教学视频，那就更完美了。我之前看过一些健身气功的资料，有些讲解过于晦涩难懂，或者图片模糊不清，导致练习者很难掌握要领，甚至可能练错动作，反而伤身。所以，这本书在这方面做得怎么样，是我非常关注的。另外，“中韩文对照”这一点，我希望能做到真正的互通有无，不仅仅是简单的词汇翻译，而是能够将动作名称、要领、注意事项等都准确对照，这样对于希望向国际推广健身气功的人来说，非常有价值。我曾在一档纪录片里看到过韩国人在练习中国传统武术，那种文化交流的感觉很棒，如果这本书能在这方面有所贡献，那真是功德无量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，淡淡的绿色背景，搭配上“健身气功 五禽戏”几个大字，感觉很清新，也很有传统文化的韵味。我之前对五禽戏只有模糊的概念，知道是模仿动物动作的锻炼方式，但具体怎么练，有什么好处，一直没有深入了解。这次看到这本书，名字里就带了“健身气功”和“中韩文对照”，感觉非常专业，而且“满58包邮”的提示也挺实在的，对于想尝试一下又担心价格的读者来说，是个不错的选择。我特别好奇的是，中韩文对照会不会让学习过程更加直观？因为我认识一些喜欢中国传统文化的朋友，他们可能对这方面也感兴趣，如果这本教材的对照做得好，或许可以作为一份特别的礼物。而且，虽然封面看起来比较简洁，但字体和排版给人的感觉很稳重，没有那种花哨的宣传感，反而更让人觉得内容扎实，值得一读。总的来说，单从外表和书名信息来看，这本书就给我留下了专业、实用的第一印象，让我对接下来的内容充满期待，希望能从中学习到正宗的五禽戏练习方法。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够帮助我缓解工作压力的运动方式，传统功法一直是我比较感兴趣的领域。这本书的标题“健身气功 五禽戏”立刻吸引了我的注意。五禽戏的名称本身就充满了动感和生命力，想象一下模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，感觉就能把身体里的活力激发出来。我特别想了解的是，这本书是如何将五禽戏的动作与健身和养生相结合的。是侧重于筋骨的舒展，还是气血的调和？亦或是精神的愉悦？我希望它能提供详细的动作分解，并且强调每一个动作的要点和呼吸配合。如果书中还能包含一些关于五禽戏的理论知识，比如它的起源、发展以及在历代中医养生理论中的地位，那就更好了。而且，“中韩文对照”这个特点，也让我觉得这本书不仅仅是面向中国读者，甚至有可能成为一个跨文化交流的桥梁。想想看，当外国朋友看到我们优美的传统健身功法，并能通过这本书学习，那种文化认同感和自豪感油然而生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统养生文化有着浓厚兴趣的学习者，一直在寻找能够深入了解健身气功的书籍。这本书的书名——“满58包邮 健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219 李颖 大连海事大”——让我觉得它可能是一个内容丰富、信息量大的教材。我尤其关注“中韩文对照”这一点，这意味着它不仅仅是一本中文的教学书籍，还可能包含有韩文的解读，这对于希望进行跨文化交流或者对韩语有一定了解的读者来说，无疑是一个巨大的亮点。我设想这本书的内文排版应该会比较用心，既要保证中文内容的清晰易懂，也要确保韩文翻译的准确性和专业性。我期待它能够详细介绍五禽戏的每一个动作，包括起势、演变、收势等，并且附带清晰的插图或者示意图，帮助读者更好地理解和模仿。同时，我希望书中还能包含一些关于五禽戏的理论知识，例如它的养生原理、适用人群、练习禁忌等，这样才能让读者在掌握动作的同时，也能从更深层次上理解其精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常在网上浏览健身信息的人，我深知很多内容都比较零散，要么只讲动作，要么只谈理论，很难形成一个完整的学习体系。这本书的书名中就包含了“健身气功”和“五禽戏”，让我觉得它很有可能是一个系统性的教学资料。我希望它能从“为什么练”讲到“怎么练”，再到“练多久能看到效果”，甚至包含一些练习中可能遇到的常见问题及解答。比如，初学者需要注意什么？哪些人群不适合练习？练习前是否需要热身？练习后如何放松？这些都是非常实际的问题。而“中韩文对照”的特点，也让我联想到，或许它在介绍五禽戏的文化背景和哲学思想方面，也会有一定的深度。毕竟，健身气功不仅仅是肢体运动，更蕴含着中国传统养生文化的精髓。如果这本书能在传授技艺的同时，也传递一些中国传统文化理念，那将是锦上添花。我期待它能像一位循循善诱的老师，带领我一步步走进健身气功的殿堂。