平淡女人靓起来-女人变美的N个细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

图书标签:

• 女性魅力
• 个人提升
• 变美技巧
• 细节决定成败
• 自信
• 时尚
• 生活方式
• 自我成长
• 外在美
• 内在美

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

商品编码：29658729064

包装：平装

开本：12k

出版时间：2013-05-01

内容介绍
　　《平淡女人靓起来(女人变美的*个细节)》，讲的就是这样1件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化1个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是1本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到1个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是1个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

目录
*1章 养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课 调理体质：美貌不是表面现象 气血健康的根本，美丽的标准 补气护阳：唤醒怖内“小太阳” 身体不对劲儿，关心1下激素 补充雌激素，永远有活力 排du养颜，神清气爽 肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态 “心”的活力是驻颜之本 美女护肝行动：为肝脏减负 要肤色白暂，须要先强肺 照顾好脾胃才能有美貌 肾气不足憔悴又早衰*二章 都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰醉重要的1环 松弛，是衰老的*1步 松弛是很多衰老表征的源头 地心引力是松驰的元凶 从眼睛到脚踝，1场全面*拉的紧 致革命 眼部肌肤，全身醉薄醉易松弛的部位 俏睑普拉*，拯救松弛睑颊 颈纹如同女人的年轮 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 紧致腰线尽“腰”娆 别以为没人看到就不管臀部的“橘皮” 不以长短论美腿，而以“松紧”分高下 阴道松弛每个女人都会遭遇的问题 玲珑的脚踝是女人的*集性感符号第三章 精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼 没有丑女人，只有懒女人 惊鸿1瞥的细节之美 美女从qiax天晚上kai始 气质是形象的1部分 不能忽略的身怖细节 打败明星的限部细节 护甲缘，手如柔荑 光泽闪动，*美关节 别让*美毁于发丝 朱唇1点花殷 美女，就是要武装到牙齿第四章 “膜”小姐的不老传奇——DIY护肤“膜”* 清洁去角质，美肤*1步 小米渚汤面膜：深度清洁肌肤 番茄酸奶面膜天然卸妆面膜 柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头 胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤 市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙 补水保湿，肌肤更水嫩 苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥 黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩 西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润 香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润 草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性 美白淡斑，雪肤更无瑕 酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤 红酒面膜高效美白，滋润肌肤 shexg女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑 半夏土豆面膜：咀退黑色素 蛋清李仁面膜：祛斑 强力祛皱，小脸紧绷绷 域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱 牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老 蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹 香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化 苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤第五章 打造*美妆容——做个岁月无痕的无龄美女 浓妆淡捕zoxg相宜 美女*备的“妆”备 妆qiax保养≠日常保养 睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码 裸妆彩妆的醉高境界 卸妆睡qiax1定要素面朝天 云想农裳花想窑 穿衣耍有范儿：你的风格你做主 百分百回头率：搭配达人的秘密 百试不爽的搭配原则 乱买衣的后果：衣柜里zoxg缺件衣服 每天都有点睛笔不可缺少的配饰第六章 你能为自己的身材负责吗? 轻松事“瘦”的“食”尚主义 每个高喊减肥的姑娘都有1张停不下的嘴 食以饮为先，喝什么决定你的体重 吃什么很重要，怎么吃更重要 营养均衡：身材变窈窕，健康不受损 好消息，胖美眉也能吃零食 以“动”制“胖”的瘦身“处方” 热水沛浴 紧身操=没有赘肉 臧肥不减胸，苗条又有型 摆摆手臂“拜拜”肉 四个运动快速瘦腰 六个收腹动作，让你不*小腹婆 瘦腿*对汁划 宅女减肥的懒人懒招 办公室里的瘦身必杀技第七章 做个健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 子宫只有个，学会安全避孕 给融处醉好的护理 生理期的美丽烦恼 卫生巾，长翅膀的莫逆之交 坏xi惯会让人变丑 做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药 做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻第八章 生活态度：“乐”活女人的别样魅力 “笑表达了人类征服忧虑的能力” 快乐的xi惯，你有没有? 压力下的“红苹果” 好运，是1种运气还是能力? 做好自己，不必she求人人都满意 以内心的沉静面对外在的纷扰 慢1点，你会更从客 幸福可遇亦可求 没人会阻挡你成长 “小滋艾”的“小滋”生活 阅读：散发书香的女人醉耐读 旅行：带着稚童般的限睛上路 家居：女人的家，怎么可以不漂亮 茶香：1盏茶中的光阴

*1章  养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课   调理体质：美貌不是表面现象   气血健康的根本，美丽的标准   补气护阳：唤醒怖内“小太阳”   身体不对劲儿，关心1下激素   补充雌激素，永远有活力   排du养颜，神清气爽   肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态   “心”的活力是驻颜之本   美女护肝行动：为肝脏减负   要肤色白暂，须要先强肺   照顾好脾胃才能有美貌   肾气不足憔悴又早衰 *二章  都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰醉重要的1环   松弛，是衰老的*1步   松弛是很多衰老表征的源头   地心引力是松驰的元凶   从眼睛到脚踝，1场全面*拉的紧   致革命   眼部肌肤，全身醉薄醉易松弛的部位   俏睑普拉*，拯救松弛睑颊   颈纹如同女人的年轮   胸部下垂是不是不可避免的宿命'   紧致腰线尽“腰”娆   别以为没人看到就不管臀部的“橘皮”   不以长短论美腿，而以“松紧”分高下   阴道松弛每个女人都会遭遇的问题   玲珑的脚踝是女人的*集性感符号 第三章  精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼   没有丑女人，只有懒女人   惊鸿1瞥的细节之美   美女从qiax天晚上kai始   气质是形象的1部分   不能忽略的身怖细节   打败明星的限部细节   护甲缘，手如柔荑   光泽闪动，*美关节   别让*美毁于发丝   朱唇1点花殷   美女，就是要武装到牙齿 第四章  “膜”小姐的不老传奇——DIY护肤“膜”*   清洁去角质，美肤*1步   小米渚汤面膜：深度清洁肌肤   番茄酸奶面膜天然卸妆面膜   柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头   胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤   市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙   补水保湿，肌肤更水嫩   苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥   黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩   西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润   香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润   草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性   美白淡斑，雪肤更无瑕   酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤   红酒面膜高效美白，滋润肌肤   shexg女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑   半夏土豆面膜：咀退黑色素   蛋清李仁面膜：祛斑   强力祛皱，小脸紧绷绷   域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱   牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老   蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹   香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化   苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤 第五章  打造*美妆容——做个岁月无痕的无龄美女   浓妆淡捕zoxg相宜   美女*备的“妆”备   妆qiax保养≠日常保养   睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码   裸妆彩妆的醉高境界   卸妆睡qiax1定要素面朝天   云想农裳花想窑   穿衣耍有范儿：你的风格你做主   百分百回头率：搭配达人的秘密   百试不爽的搭配原则   乱买衣的后果：衣柜里zoxg缺件衣服   每天都有点睛笔不可缺少的配饰 第六章  你能为自己的身材负责吗?   轻松事“瘦”的“食”尚主义   每个高喊减肥的姑娘都有1张停不下的嘴   食以饮为先，喝什么决定你的体重   吃什么很重要，怎么吃更重要   营养均衡：身材变窈窕，健康不受损   好消息，胖美眉也能吃零食   以“动”制“胖”的瘦身“处方”   热水沛浴 紧身操=没有赘肉   臧肥不减胸，苗条又有型   摆摆手臂“拜拜”肉   四个运动快速瘦腰   六个收腹动作，让你不*小腹婆   瘦腿*对汁划   宅女减肥的懒人懒招   办公室里的瘦身必杀技 第七章  做个健康的俏女郎   女人的那些事   卵常是女性的，“抗衰老中心”   子宫只有个，学会安全避孕   给融处醉好的护理   生理期的美丽烦恼   卫生巾，长翅膀的莫逆之交   坏xi惯会让人变丑   做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药   做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻 第八章  生活态度：“乐”活女人的别样魅力   “笑表达了人类征服忧虑的能力”   快乐的xi惯，你有没有?   压力下的“红苹果”   好运，是1种运气还是能力?   做好自己，不必she求人人都满意   以内心的沉静面对外在的纷扰   慢1点，你会更从客   幸福可遇亦可求   没人会阻挡你成长   “小滋艾”的“小滋”生活   阅读：散发书香的女人醉耐读   旅行：带着稚童般的限睛上路   家居：女人的家，怎么可以不漂亮   茶香：1盏茶中的光阴 

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岁月不居，风采自成：现代女性的优雅进阶指南 （一） 发现内在的光芒：从心境到气场的全面重塑 在追求“靓丽”的道路上，许多女性往往将注意力过度聚焦于外在的修饰与最新的潮流，却忽略了真正能支撑起持久魅力的核心力量——内在的丰盈与心境的平和。本书并非一本快速变美的“速成手册”，而是一部引导现代女性深入探索自我、实现由内而外散发自信与优雅的生活哲学。 我们首先要谈的是“心境的打理”。焦虑、压力、自我设限，是现代女性最大的“隐形衰老剂”。本书将提供一套行之有效的心理调适方法，帮助读者构建强大的心理韧性。这包括如何识别并挑战那些限制自身潜能的负面信念，如何将“比较”的心态转化为“欣赏”的视角，以及如何通过日常的“心流”体验，让生命的时钟慢下来，体会生活的质感。我们深入探讨了“正念呼吸法”在缓解都市疲劳中的实际应用，以及如何通过记录“每日高光时刻”，建立积极的自我认知反馈系统。 气场，是比五官更具穿透力的力量。它不是咄咄逼人，而是沉静、笃定、让人感到舒适的安全感。本书将详细拆解构建强大气场的要素：稳定的眼神交流、得体的肢体语言，以及恰到好处的“留白艺术”。我们邀请了多位跨界精英女性分享她们在关键时刻如何运用气场，展现专业与魅力并存的形象。从会议室的陈述到社交场合的寒暄，如何让你的存在感无需喧哗而自现，是本书重点探讨的议题之一。 （二） 细节之美：精致生活的哲学与执行手册 真正的美感，往往隐藏在那些不经意间流露的微小之处。本书拒绝肤浅的“大改造”，而是专注于挖掘那些容易被忽视，却对整体形象影响至深的“细节密码”。 肌肤的本真状态： 我们摒弃了过度依赖遮瑕的思路，转而深入讲解“屏障修复”的重要性。内容包括：不同气候下如何调整护肤品的质地与功能侧重；如何通过精准的“水油平衡”而非单纯的“补水”来维持肌肤的健康光泽；以及一套针对忙碌女性的“五分钟晨间维稳流程”。我们还专门辟出章节，探讨如何科学看待“抗氧化”和“防晒”，帮助读者建立一套可持续的肌肤维护系统，让素颜也享有健康的光采。 发丝的语言： 头发是女性的第二张面孔，其健康度直接反映了生活状态。本书将聚焦于“发质的精修”，而非盲目追逐发型潮流。内容涵盖了：如何根据头皮健康状况选择洗护产品；“热工具”的正确使用与损伤预防；以及针对不同发流（细软、粗硬、自然卷）的日常吹干塑型技巧，旨在让发丝呈现出自然蓬松、富有生命力的质感。 手部与指尖的礼仪： 在握手、递名片、甚至操作手机时，手部形象是近距离接触中最易暴露细节的部位。我们详细讲解了日常手部皮肤的护理，包括如何有效对抗干燥和指节粗大；以及“甲面管理”的艺术——如何通过打磨、选择低饱和度的甲油色，或仅仅是保持甲缘的整洁，展现出超越年龄的精致感。 （三） 风格的提炼：构建属于自己的“衣橱DNA” 风格，是内在精神的外化表达。本书旨在帮助读者摆脱“盲目跟风”，建立一套真正能为自己服务的穿衣哲学。 色彩的魔力： 我们不拘泥于传统的四季色彩理论，而是引导读者通过“环境光测试”和“气质联想”，找出最能衬托自己肤色底调和精神气质的“本命色系”。书中提供了大量的“同色系穿搭”案例解析，教你如何巧妙运用不同材质的同色单品，打造高级感而不显单调。 廓形与剪裁的科学： 好的衣服是为身体服务的，而不是反之。本书深入剖析了不同身体形态（如肩宽、H型、梨形等）适合的“优势廓形”，讲解了“收腰线”、“提高下摆”等基础造型技巧的实际操作。我们强调对衣物“垂坠感”和“贴合度”的重视，因为这些是区分成衣与定制感的关键要素。 配饰的画龙点睛： 配饰不应是衣物的附属品，而是风格宣言。从一条围巾的打法，到一枚胸针的放置位置，再到不同场合对包袋容量与材质的选择，本书提供了详细的“配饰使用说明书”。重点在于“少而精”的原则，教你如何投资于经典款，并通过配饰的微小变化，实现一周七天、不同身份的风格切换。 （四） 动起来的美：健康姿态与日常能耗管理 “靓丽”绝非静止的美，而是一种充满生命力的动态呈现。本书关注的是如何将“健康习惯”融入日常琐碎，提升身体的整体“质感”。 呼吸与体态的联动： 错误的呼吸模式（如浅胸式呼吸）会直接导致肩颈紧张和含胸驼背。本书提供了针对性的“腹式呼吸练习”，并结合了基础的“核心稳定训练”，帮助读者自然地打开胸腔，改善站姿和坐姿。这不仅仅是为了好看，更是为了长期的脊柱健康。 运动的有效性而非强度： 我们不提倡极端的运动量，而是聚焦于“高效能的日常活动”。内容包括：如何在通勤时增加步频的“城市快走法”；利用碎片时间进行的“拉伸激活练习”；以及如何通过“力量训练”来提升基础代谢，塑造紧致而不粗壮的身体线条。 食物的“精选”哲学： 饮食是长期投资。本书分享的不是严格的卡路里计算，而是如何构建一个“营养密度高”的日常膳食结构。重点在于选择优质的脂肪来源、保证足量的膳食纤维，以及如何科学地进行“肠道健康管理”，因为健康的肠道是皮肤光泽和情绪稳定的重要基石。 通过对这些细节的系统性梳理与执行，读者将构建起一个稳定、自我赋能的美丽体系，让优雅成为一种无需刻意维持的自然状态。这，才是真正的“靓起来”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有些追求的人，但有时会陷入一种“用力过猛”的误区，总觉得要做出很大的改变才能称得上“变美”或者“提升”。这本书的出现，恰恰提供了一种截然不同的思路。我猜想，它可能不会教你如何进行复杂的医学美容，也不会给你推荐那些价格不菲的护肤套装，而是会从更加贴近生活、更加细微的层面入手，去挖掘那些被我们日常忽略的，却能悄悄改变一个人整体状态的“小确幸”。比如，一个简单的睡前仪式，一次有意识的深呼吸，或者是一种与人沟通时的眼神交流方式。这些“细节”听起来微不足道，但仔细想想，它们却构成了我们生活最真实的底色，也最能反映出一个人的精神面貌。这本书的名字就像一种承诺，承诺即使是“平淡”的日子，也能找到通往“靓丽”的路径，这让我充满好奇和期待，想看看书中究竟藏着多少令人惊喜的“N个细节”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种淡淡的色彩和优雅的字体，立刻就吸引了我的目光。我一直觉得，所谓的“美”并非遥不可及，也不是仅仅依靠昂贵的化妆品或者时尚的服饰就能拥有的。它更像是一种由内而外的散发，一种对生活的热爱和对自我的关怀。看到这本书的名字《平淡女人靓起来-女人变美的N个细节》，我脑海中立刻浮现出无数可能，比如如何通过简单的生活习惯来提升气质，如何通过调整心态来展现自信，又或者如何在日常的穿搭中找到属于自己的风格。我期待这本书能为我打开一扇新的视角，让我发现那些被我忽略的美丽细节，从而真正地“靓起来”。这不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在低语着关于自我提升和发掘潜能的秘诀，让人迫不及待地想翻开扉页，与作者一同踏上这场关于美丽的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于“变美”的书籍浩如烟海，但真正能触动人内心，并且提供切实可行建议的却并不多。我之所以被《平淡女人靓起来-女人变美的N个细节》这本书吸引，很大程度上是因为它的书名所传达出的那种“普通人也能实现的美丽”的理念。它没有给我一种高高在上、遥不可及的感觉，反而有一种亲切感，好像书中的建议就像生活中的朋友，随手可及，易于实践。我非常期待书中能够探讨一些关于内在修养与外在表现的联系，比如如何通过学习和阅读来提升内在的涵养，进而影响到言谈举止和气质；又或者如何通过一些简单的运动和饮食习惯来调整身体状态，让肌肤焕发光彩。这本书，我感觉它不仅仅是在教你如何“看起来”美，更是在引导你如何“成为”一个更美的自己，从根本上改变生活方式，从而拥有由内而外的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，真正的美丽，是源于对生活的热爱和对自我的尊重，而《平淡女人靓起来-女人变美的N个细节》这本书，似乎正是围绕着这个核心展开。我脑海中浮现出的，不是那些华丽辞藻的美容教程，而是更多关于“生活态度”的讨论。比如，如何在日常的忙碌中找到属于自己的放松方式，如何通过一些小的仪式感来提升生活的幸福感，又或者如何在人际交往中展现出真诚和魅力。我猜测，这本书会用一种非常细腻的笔触，去描绘那些被我们忽略的，但却能悄悄提升一个人气质和魅力的“细节”。它也许会鼓励我们去发现生活中的小确幸，去拥抱真实的自己，然后在这个过程中，自然而然地“靓起来”。这本书，我感觉更像是一种心灵的启迪，一种关于如何活出精彩人生的指南，让我对即将到来的阅读体验充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，并没有抱有多么惊天动地的期待，更多的是一种好奇心和对“变美”这个话题的固有兴趣。然而，在翻阅的过程中，我却被一种朴实无华的智慧所打动。它并没有大肆渲染那些令人望而却步的“高阶”美学，而是像一位经验丰富的智者，娓娓道来那些最接地气、最实用、也最容易被忽视的“变美”秘诀。我仿佛能看到作者在字里行间，认真地观察着生活中的女性，捕捉她们在不经意间流露出的闪光点，然后用最真诚、最温暖的语言，将这些“细节”提炼出来，呈现给读者。我猜想，书中一定有很多关于如何调整心态、如何培养良好习惯、甚至是如何与周围环境和谐相处的小贴士，这些看似与“美”不直接相关的东西，实则却是构建一个人内在气质和外在魅力的基石。这本书，就像是为所有想要变得更好的女性，量身定做的一份“生活美学指南”。