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紐力書 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動健身
• 技巧教學
• 入門
• 初學者
• 訓練
• 規則
• 戰術
• 器材
• 體能

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535760081

商品編碼：29676596938

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：教你網球

定價：28.00元

作者：紐力書

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787535760081

字數：

頁碼：217

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《教你網球》你成為網球高手的嚮導，專業教師寫作，專業球員示範，學員的教科書，教練的參考書，全彩色製作，一看就明白，自我修煉，掌握技能，健身愉情，益處無窮。

內容提要

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網球運動被稱為世界第二大球類運動，與高爾夫球、保齡球、颱球並稱為世界四大紳士運動。它孕育在法國，誕生在英國，開始普及並形成高潮在美國，現在頗有盛行全世界的勢頭。為瞭緊跟網球運動的發展，本書盡力汲取網球運動發展的新內容，並力圖做到深入淺齣，簡明扼要，通俗易懂，圖文並茂，突齣知識性與實用性、趣味性與可讀性，使網球愛好者通過閱讀本書，能夠自己掌握打網球的基本技術和戰術。

目錄

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理論知識
網球運動的起源與發展
中國網球運動的發展
國際網球組織
世界網壇主要賽事
網球場地
網球基本知識和常用術語
網球場上的基本行為規範

基本技術
握拍方法(本書示均以右手持拍者為例)
準備姿勢及移動步法
發球
接發球
抽擊球
截擊球
高壓球與挑高球
放短球與反彈球
雙打基本技術

戰術培養
網球的打法類型
單打戰術
雙打的基本戰術

技術訓練
球感練習
步法的教學與練習
發球的教學與練習
接發球的教學與練習
抽擊球教學及練習
截擊球教學與練習
高壓球與挑高球的教學與練習
放短球與反彈球的教學與練習
雙打的教學與練習

身體訓練
各項身體素質訓練方法
耐力素質訓練
專項身體素質訓練方法

傷痛與治療
常見傷痛與治療
其他傷痛與治療

規則、裁判及編排
網球比賽單打規則
網球比賽雙打規則
網球比賽常用術語
網球比賽記分方法
網球比賽的裁判職責
網球比賽球員行為準則
網球比賽的編排方法

作者介紹

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文摘

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3在正、反手拉上鏇球時，同時加拉正、反手小斜角，加長對手跑動距離，並使對手打齣質量較差的迴球，然後伺機進攻。
　　三、側身攻戰術
　　側身攻戰術是底綫型打法中的一項主要進攻手段。它是利用正手強而有力的抽擊球和良好的判斷及快速步法來移動，在三分之二的場地上，再用正手有力地攻擊對方。
　　連續用正手逼攻對方反手，再突擊變綫，突擊對方正手。連續用正手攻擊對方，創造得分機會。
　　3用正手攻擊對方時，連續打齣重復球。用正手進攻，調動對方移動，再利用反手控製落點，伺機用正手突擊進攻。
　　④、緊逼戰術底綫型打法的緊逼戰術是利用底綫快節奏的正、反手抽擊球，迎擊上升球，控製準確的落點，節節緊逼地進攻對方。這是當今世界網壇選手常用的一種攻擊對方的戰術。
　　緊逼對方兩邊，使對方被動和迴球齣現錯誤，再伺機上網。
　　2連續緊逼對方反手，再突然攻擊對方正手，待機上網。
　　3接發球時就緊逼對方嚮前進攻，使對方發完球後來不及準備，從而産生緊張的心理壓力。五、防守反擊戰術防守反擊戰術在底綫型打法中占有很重要的位置。它是以判斷反應快、步法靈活、體力充沛、擊球準確的特點和底綫控製球能力強的優勢，來調動對方，以達到在防守中伺機反擊的目的。
　　1在對方運用隨球上網進攻時，加強底綫破網拍的成功率和突擊性，提高破網球的質量，伺機第二次破網反擊。

序言

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理論知識
網球運動的起源與發展
中國網球運動的發展
國際網球組織
世界網壇主要賽事
網球場地
網球基本知識和常用術語
網球場上的基本行為規範

基本技術
握拍方法(本書示均以右手持拍者為例)
準備姿勢及移動步法
發球
接發球
抽擊球
截擊球
高壓球與挑高球
放短球與反彈球
雙打基本技術

戰術培養
網球的打法類型
單打戰術
雙打的基本戰術

技術訓練
球感練習
步法的教學與練習
發球的教學與練習
接發球的教學與練習
抽擊球教學及練習
截擊球教學與練習
高壓球與挑高球的教學與練習
放短球與反彈球的教學與練習
雙打的教學與練習

身體訓練
各項身體素質訓練方法
耐力素質訓練
專項身體素質訓練方法

傷痛與治療
常見傷痛與治療
其他傷痛與治療

規則、裁判及編排
網球比賽單打規則
網球比賽雙打規則
網球比賽常用術語
網球比賽記分方法
網球比賽的裁判職責
網球比賽球員行為準則
網球比賽的編排方法

《網球之道：從初學者到競技者的全方位指南》 內容概述： 《網球之道》是一本旨在為所有網球愛好者提供的深度學習手冊，無論您是剛剛接觸網球，還是希望提升競技水平的資深玩傢，都能從中獲益。本書並非僅僅羅列技術動作，而是深入剖析網球運動的核心理念，從基礎的握拍、站姿，到復雜的步法、鏇轉，再到策略性的戰術布局，全麵構建您對網球運動的立體認知。它將帶您穿越技術的迷霧，抵達對網球運動更深層次的理解，最終成為一名更聰明、更有效率的網球選手。 第一部分：網球運動的哲學與基本功 第一章：認識網球：超越擊球的運動 網球的本質：不僅僅是力量與速度的對抗，更是智慧、策略與心理的博弈。 掌握網球的“語言”：理解球場上的溝通，與對手、球及教練的互動。 建立正確的網球觀：培養對這項運動的熱愛，理解其優雅、激烈並存的魅力。 運動損傷的預防與管理：瞭解網球運動可能帶來的風險，學習如何通過熱身、拉伸和科學訓練來規避。 第二章：握拍的奧秘：連接你與球拍的紐帶 認識主流握拍法：大陸式、東方式、半西方式、西方式握拍的特點、適用性和優劣。 如何找到最適閤你的握拍：根據你的身體條件、技術風格和目標進行選擇。 握拍的細節：手指的壓力、手腕的位置、球拍麵的角度，這些細微之處如何影響擊球效果。 握拍的轉換：如何快速、準確地在不同握拍之間切換，以應對不同的來球。 第三章：站姿與平衡：網球運動的地基 基礎站姿：腳掌的寬度、膝蓋的彎麯度、身體的重心，如何為每一次擊球做好準備。 重心轉移：在擊球過程中，如何有效利用身體重心來增加力量和穩定性。 側身與反側身：理解側身動作的原理，以及如何在擊球前快速完成側身，以及如何進行反側身的調整。 應對不同場地：草地、紅土、硬地對站姿和平衡的要求有何不同。 第二部分：核心擊球技術深度解析 第四章：發球：開啓每一分的藝術 發球的四大要素：拋球、引拍、擊球、隨揮，每個環節的細節處理。 發球的鏇轉：平擊、切削、上鏇發球的特點、技術要領和實戰應用。 發球的落點與力量：如何控製發球的綫路和速度，製造發球優勢。 二發策略：如何保證二發的穩定性，同時也能給對手一定的壓力。 發球的訓練方法：分解訓練、組閤訓練、模擬比賽訓練。 第五章：正手擊球：你的主要得分武器 正手擊球的完整技術鏈：引拍、揮拍、擊球、收拍。 正手的站位與步法：如何到位、如何調整身體姿態。 正手擊球的鏇轉：平擊、上鏇、下鏇（切削）正手的發力技巧和應用場景。 力量與控製的平衡：如何在追求力量的同時，保持擊球的穩定性。 不同深度的正手：底綫、中場、網前的正手處理。 第六章：反手擊球：多樣化的得分手段 單反與雙反：各自的技術特點、優缺點及選擇依據。 單反的技術解析：引拍、揮拍、擊球、收拍的全過程。 雙反的技術解析：雙手協同發力，肩部與臀部的配閤。 反手的鏇轉：平擊、上鏇、下鏇（切削）反手的發力技巧和應用場景。 反手在接發球和底綫相持中的運用。 第七章：截擊與高壓球：掌控網前的主動權 截擊的要領：拍麵角度、手臂姿勢、身體的介入。 正反手截擊的差異與配閤。 截擊的步法：上網的時機、後撤的步法。 高壓球：準確判斷球的落點，發力與控製的結閤。 網前意識：如何預判對手的擊球，並作齣最有利的截擊。 第三部分：步法與移動：網球運動的靈魂 第八章：基礎步法：讓你占據有利位置 網球場上的常用步法：交叉步、並步、滑步、墊步。 不同步法的適用場景：接發球、底綫相持、上網、迴位。 如何練習和提高步法的速度與靈活性。 步法與擊球的結閤：如何在移動中完成有效的擊球。 第九章：上網與迴位：攻防兼備的移動策略 上網的時機選擇：什麼時候上網最有利？ 上網後的步法調整：如何在網前保持靈活。 迴位的技巧：如何快速迴到底綫，準備下一次擊球。 應對不同落點的來球：如何快速而有效地處理。 第四部分：戰術與策略：智慧的網球 第十章：底綫相持策略：耐心與精準的較量 控製球的落點：深球、淺球、直綫、斜綫的使用。 改變節奏與球速：如何打破對手的節奏。 利用對手的弱點：尋找對手不擅長的區域進行攻擊。 耐心與等待機會：何時是進攻的最佳時機？ 第十一章：發接發球的戰術：製勝的關鍵 發球策略：如何根據對手調整發球的類型、落點和速度。 接發球策略：如何穩定接發，並伺機反擊。 二發接發的處理：如何應對對手的二發。 第十二章：網前戰術：主動進攻的藝術 上網的時機與配閤：如何與截擊、高壓球相結閤。 假動作與欺騙：如何迷惑對手。 網前球的處理：放小球、挑高球、截擊的組閤運用。 第十三章：心理戰術：情緒與意誌的博弈 如何應對關鍵分：關鍵分的心態調整。 如何處理失誤：從失誤中走齣來，不被影響。 如何觀察和利用對手的心理：讀懂對手的情緒變化。 保持專注與積極：如何在高壓環境下保持良好的心態。 第五部分：訓練與進階 第十四章：科學訓練方法：提升你的網球錶現 體能訓練：耐力、力量、速度、爆發力。 靈敏性與協調性訓練：平衡、反應速度、身體控製。 專項技術訓練：分解訓練、組閤訓練、模擬實戰。 心理素質訓練：抗壓能力、自信心、專注力。 第十五章：實戰應用與進步：從練習走嚮比賽 如何更好地進行比賽訓練：模擬比賽、熱身賽。 比賽中的自我調整：如何根據比賽進程改變策略。 觀看比賽與學習：從職業球員身上汲取經驗。 製定個人訓練計劃：為你的網球進步設定清晰的目標。 《網球之道》將成為您網球旅程中不可或缺的夥伴，它將引導您一步步理解網球的精髓，掌握各項技術，磨練戰術思維，最終在網球場上揮灑齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種技術指導類的書籍通常抱持著一種懷疑態度，總覺得文字描述在運動技能的傳授上有著天然的局限性。但《教你網球》這本書，卻成功地用文字的張力彌補瞭視覺上的缺失。它的敘事節奏非常獨特，不是那種一闆一眼的教程排列，更像是一位經驗極其豐富的教練，在你耳邊娓娓道來，語氣中充滿瞭鼓勵和對細節的精準把控。我尤其欣賞它在處理“常見錯誤”時的那種“對癥下藥”的寫法。書中會先描述一個非常生動、極具畫麵感的錯誤動作——比如“手臂像鞭子一樣僵硬地甩齣”，然後緊接著給齣糾正思路，並提供一係列專門針對這個錯誤的輔助練習。這些練習設計得非常巧妙，很多都是我以前從未想到的，比如用毛巾代替球拍來體會揮拍弧綫，或者僅僅站在原地進行空揮來感受重心轉移。這種基於“反麵教材”的反嚮教學法，效率極高。我感覺這本書就像一位不厭其煩、洞察力極強的私人教練，隨時待命，幫你排雷排障，讓我的練習效率直接提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本《教你網球》實在是太棒瞭，我簡直不敢相信自己竟然能用這麼短的時間就對網球有瞭這麼深入的瞭解。作為一個完全的新手，我之前對網球的認識僅限於電視上那些光鮮亮麗的比賽，總覺得這項運動高不可攀。然而，這本書以一種極其平易近人的方式，將復雜的理論和技術分解成瞭一個個簡單易懂的步驟。特彆是對於握拍的講解，作者真是煞費苦心，圖文並茂，讓我這個手笨腳拙的人也能一下子抓住要領。我記得我第一次嘗試模擬揮拍的時候，感覺自己的動作僵硬得像個機器人，但對照書中的分解圖和文字說明，我很快就能找到正確的發力感覺。書中對於基礎步法和移動的描述，也完全顛覆瞭我之前那種“跑動靠本能”的錯誤認知。它詳細解釋瞭為什麼你需要側身、如何利用蹬地來産生力量，這些都是看比賽時根本注意不到的細節，但卻是決定你能否打齣穩定高質量球的關鍵。閱讀這本書的過程，與其說是在學習網球技術，不如說是在進行一次係統的、結構化的思維重塑。我強烈推薦給所有想入門或者想糾正錯誤動作的朋友，它絕對不是那種空洞的理論堆砌，而是實打實的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，不像是一本教你如何擊球的書，而更像是一本關於“身體與球拍如何和諧共振”的哲學探討。它的文字風格非常注重意境的營造，很多描述都帶有很強的畫麵感和動態美。比如，它描述高質量的發球時，用的詞匯是“能量的螺鏇上升”和“擊球點瞬間的能量釋放與鎖定”，這遠比乾巴巴地說“手要高舉”要來得深刻和有啓發性。通過閱讀，我開始關注到自己身體內部的協調性，而不僅僅是手腳的動作。書中對於核心力量（Core Strength）在網球中的作用的闡述，讓我意識到，網球的力量源泉並非來自於手臂，而是來自腳下的蹬地和軀乾的扭轉。這種自下而上的力量傳遞理論，徹底改變瞭我過去習慣性的“用胳膊打球”的陋習。這本書的文字本身就具有一種韻律感，讓人在閱讀時仿佛已經能聽到球拍與來球接觸時那種清脆、飽滿的“甜點”聲音，極大地激發瞭我走嚮球場的欲望。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種運動美學的熏陶。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我就被它那種嚴謹到近乎苛刻的專業態度所吸引。這本書的深度遠超齣瞭我預期的“入門指南”範疇。它不像市麵上很多網球書那樣，隻停留在“打高吊球”、“削球技巧”這種淺嘗輒止的層麵。作者似乎對網球運動的物理學、生物力學都有著非常深刻的理解，並將其巧妙地融入到技術教學中。例如，在講解正手擊球的內鏇軌跡時，書中引用瞭幾個非常精妙的幾何圖形來輔助說明能量的傳遞路徑，這讓我這個理科背景的讀者感到茅塞頓開。更讓我印象深刻的是，它對“頂尖高手思維”的剖析。書中花瞭整整一個章節來討論如何在比賽中進行“風險評估”和“戰術選擇”，這已經上升到心理博弈的層麵瞭。我開始明白，頂尖選手之間的對抗，不僅僅是力量和速度的比拼，更是信息處理和決策速度的較量。這本書為我打開瞭一扇通往網球“智慧”的大門，讓我不再隻是一個機械的擊球手，而開始思考如何成為一個“會打球”的人。這種體係化的知識架構，讓這本書具備瞭成為工具書的潛力，值得我反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的“實用主義者”，對於任何學習資料，我最看重的是它能否迅速轉化為實際的效能。《教你網球》在這方麵做得可以說是教科書級彆的示範。這本書的結構規劃非常清晰，每一個章節的學習目標都明確標注齣來，讓你清楚地知道學完這一部分你能掌握什麼。最實用的是它後麵附帶的“訓練模塊化”建議。作者沒有要求你必須每天花三個小時進行地毯式訓練，而是根據不同人群（比如上班族、學生黨）的時間限製，給齣瞭不同時長的訓練計劃建議，這一點非常貼心。我按照書中建議的“碎片化訓練法”，每天隻抽齣半小時，針對性地練習一個技術點，堅持下來，效果顯著。例如，書中關於底綫反手位擊球的穩定性訓練，我通過它推薦的“固定點位接球”練習，很快就解決瞭過去經常打齣齣界球的問題。這本書的核心價值在於，它教的不是如何“打贏一場比賽”，而是如何“高效地進行自我提升”，這對於所有希望在有限時間內取得最大進步的球友來說，是無價之寶。