搏击术精选 9787500919872 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈青山，梁亚东著 著

图书标签:

• 武术
• 搏击
• 格斗
• 自卫
• 技巧
• 训练
• 健身
• 运动
• 中华武术
• 防身术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500919872

商品编码：29691183884

包装：平装

出版时间：2002-10-01

基本信息

书名:搏击术精选

：12.00元

售价：8.2元,便宜3.8元,折扣68

作者:陈青山,梁亚东著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2002-10-01

ISBN：9787500919872

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

搏击术是人与人相搏、相击的技术，是制止犯罪、防身抗暴、修身养性的重要手段，也是体育运动竞赛、丰富群众生活的内容之一。当今世界上，搏击术种类繁多，各具民族风格与特点。目前影响大、实用性强、为流行的搏击术主要有：散打、擒拿、短兵、截拳道、拳击、空手道、剑道、合气道、跆拳道、泰拳、摔跤等项目。
本书是在众多博击技术方法中筛选了一些易学易练，简单实用的技法，以图文并茂的形式奉献给读者。全书共由三章组成，分别包括中外搏击术简介、搏击术的攻击绝招、搏击术的反击绝招。本书总结叙述了博击术的基本要素，力求将中外博击的精神奉献给读者。
本书精选了中外搏击术 180式，包括对徒手之敌、持械之敌、对单人及多人的攻击绝招和反击绝招。作者用简捷明了的文字和大量的插图向读者介绍了这些绝招的动作方法和掌握要点，易于掌握和训练。

目录

第1章 中外搏击术简介
节 概述
第二节 中外搏击术的运动方法与特点
　　一、散手
　　二、擒拿
　　三、短兵
　　四、截拳道
　　五、拳击
　　六、剑道
　　七、合气道
　　八、跆拳道
　　九、泰拳
　　十、摔跤
第2章 搏击术的攻击绝招
节 对徒手之敌的主动攻击
　　一、由前面主动攻击
　　二、由后面主动攻击
　　三、由侧面主动攻击
第二节 对持器械之敌的主动攻击
第3章 搏击术的反击绝招
节 对徒手袭击的防守反击
　　一、对正面袭击的防守反击
　　二、对背面袭击的防守反击
第二节 对持械袭击的防守反击
　　一、对持匕首袭击的防守反击
　　二、对持刀袭击的防守反击
　　三、对持长棍袭击的防守反击
　　四、对持手枪袭击的防守反击
第三节 对多人袭击的防守反击
　　一、对二人袭击的防守反击
　　二、对三人袭击的防守反击

作者介绍

文摘

序言

《武道真解：技击艺术的传承与升华》 前言： 在浩瀚的武术海洋中，总有那么一些经典著作，如同璀璨的星辰，照亮后人探索技击艺术的道路。它们并非仅是招式的堆砌，更是蕴含着深邃的哲学思想、严谨的训练体系以及对人体潜能的极致探索。本书《武道真解》正是这样一部集大成之作，它并非止步于对古老搏击术的简单复述，而是致力于挖掘其精髓，并结合现代科学的视角，将其升华为更具普适性与前瞻性的技击理论与实践体系。 本书的诞生，源于作者多年来对搏击术的潜心研究与实战磨砺。从东方古老的拳法流派，到西方现代的格斗技艺，作者广泛涉猎，深入钻研，力求在不同的技击体系中找到共通的原理与规律。本书并非要推翻或否定任何一种已有的搏击术，而是力求以一种更加宏观、更加辩证的眼光，去理解和诠释技击的本质。我们相信，真正的武道，是超越形式，直达本源的。 在当今社会，搏击术的意义早已不再局限于传统的防身自卫。它已成为一种强身健体、磨练意志、陶冶情操的绝佳途径。而本书所要传达的，不仅是外在的技艺，更是内在的精神。我们希望通过本书，能够帮助读者建立起一套科学、系统、有效的训练方法，从而在追求技击技艺的同时，也能提升自身的身体素质、心理素质乃至人格修养。 第一部分：技击哲学的溯源与重塑 第一章：技击的本质——力的运用与平衡的艺术 搏击术的根基在于对力的理解与运用。本章将深入剖析“力”在技击中的多重含义，包括发力、卸力、借力、顺力等。我们将探讨不同流派中对力的运用有着怎样的侧重，以及如何通过科学的训练来优化身体的力学结构，从而实现更强大的爆发力与更精准的控制力。 力的产生与传递： 从生物力学的角度，解析人体如何通过协调的动作将核心的力量传递至肢体末端，形成强大的打击力。我们将介绍“腰马合一”、“气沉丹田”等传统理念在现代力学中的科学解释。 平衡的奥秘： 平衡是技击中的生命线。本章将详细阐述身体的重心控制、步法的变化以及在对抗中的瞬间平衡能力。我们将分析如何通过训练提高身体的本体感觉，从而在复杂多变的对抗中始终立于不败之地。 卸力与借力的智慧： 面对强大的攻击，并非只有硬碰硬。本章将介绍如何巧妙地卸去对方的攻击力，化解危机，甚至将对方的力量转化为自身的优势。我们将分析太极推手、咏春拳的粘手等技艺中蕴含的卸力与借力智慧，并探讨其在现代格斗中的应用。 力的辩证统一： 刚柔并济，虚实相生。本章将探讨力量的阴阳属性，以及如何在训练和实战中做到刚柔并用，虚实结合，以达到事半功倍的效果。 第二章：意识与心法——技击的灵魂所在 技击技艺的最高境界，在于身心合一。本章将超越单纯的肢体动作，深入探讨技击中的意识训练与心法修炼。我们将分析如何在对抗中保持冷静的头脑，快速做出决策，以及如何通过强大的意志力克服恐惧与疲惫。 专注与洞察： 如何通过训练提高专注力，瞬间捕捉对手的意图与破绽？本章将介绍冥想、意念操练等方法，帮助读者培养敏锐的观察力与预判能力。 勇气与决心： 技击的本质是对抗，而勇气是战胜一切恐惧的基石。我们将探讨如何通过心理暗示、情景模拟等方式，逐步培养坚定的意志与敢于拼搏的决心。 情绪的掌控： 愤怒、恐惧、急躁等负面情绪往往是技击中的致命弱点。本章将介绍情绪调节的技巧，帮助读者在激烈的对抗中保持平和的心态，做出理智的判断。 “无我”之境： 达到技击的最高境界，往往需要超越自我的束缚，进入一种“无我”的状态，人剑合一，物我两忘。我们将探讨如何通过对“道”的理解，来实现这种人与技的完美融合。 第二部分：技击实践的系统构建 第三章：身体的重塑——力量、速度与柔韧的协同进化 强大的身体是施展技击技艺的基础。本章将提供一套科学、系统、全面的体能训练方案，旨在全面提升练习者的力量、速度、耐力、柔韧性以及反应能力。 核心力量的打造： 强大的核心力量是所有技击动作的稳定之源。本章将介绍多种针对核心肌群的训练方法，包括平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，以及如何通过深层肌肉的激活来提升整体稳定性。 爆发力与速度的提升： 搏击的瞬息万变，需要瞬间的爆发力与极快的速度。我们将介绍跳箱、爆发性俯卧撑、快速踢腿等训练动作，以及如何通过神经肌肉的募集来提升动作的速度。 关节的活动度与柔韧性： 充分的关节活动度和良好的柔韧性，不仅能降低受伤风险，更能增加攻击的幅度与角度。本章将涵盖静态拉伸、动态拉伸、普拉提等多种柔韧性训练方法，并针对关键的搏击关节进行重点训练。 耐力与恢复： 漫长的对抗需要充沛的耐力。我们将介绍有氧训练、高强度间歇训练（HIIT）等方法，同时强调训练后的积极恢复，包括拉伸、按摩、营养补充等，以确保身体能承受高强度的训练和比赛。 第四章：技法精要——攻防转换的艺术化处理 本章将系统梳理和讲解各种经典搏击技法，并强调技法之间的衔接与转换。我们将以实战为导向，深入解析每一种技术动作的要点、运用时机以及变化。 打击技法的精炼： 直拳、摆拳、勾拳、踢击等基础打击技法，我们将从发力方式、角度选择、步法配合等多个维度进行深入剖析。同时，我们将介绍一些不常见的、但极具实战价值的打击技巧。 摔跤与地面缠斗的融合： 现代搏击早已不再局限于站立打击。本章将介绍基础的摔跤技术，包括抱摔、顶摔，以及地面缠斗中的关节技与降服技。我们将强调站立与地面技术的无缝衔接。 防守反击的艺术： 完美的防守是进攻的开始。本章将详细讲解格挡、闪躲、偏位等防守技巧，并重点阐述如何利用对手的进攻来创造反击机会，实现“以彼之道，还施彼身”。 虚招与欺骗的运用： 在真实的对抗中，单纯的招式往往难以奏效。本章将介绍如何运用虚招、假动作来迷惑对手，制造破绽，从而以最小的代价赢得胜利。 第五章：训练体系的搭建——从入门到精通的进阶之路 系统的训练计划是技击技艺得以稳步提升的关键。本章将为读者提供不同阶段的训练指导，从基础的体能储备到高级的战术运用。 基础训练阶段： 侧重于身体素质的打磨、基础动作的规范以及对搏击基本理念的理解。我们将提供详细的周训练计划和动作分解。 进阶训练阶段： 在巩固基础的同时，开始引入技术组合、对抗性训练以及初步的战术意识培养。我们将讲解如何进行模拟实战和对练。 高级训练阶段： 更加注重细节的打磨、战术的演练、心理的调适以及对比赛的全面准备。我们将探讨如何分析对手、制定比赛策略。 个性化训练的原则： 强调根据个体差异、训练目标和身体状况，制定个性化的训练方案，以达到最佳的训练效果。 第三部分：技击文化的传承与现代价值 第六章：武德的彰显——超越胜负的精神追求 技击技艺的传承，离不开其背后深厚的武德文化。本章将探讨武德在现代技击中的重要意义，以及如何在训练和生活中践行武德。 尊重与谦逊： 尊敬师长，尊重对手，保持谦逊的态度，是武者应有的品质。 坚韧与自律： 技击之路充满挑战，唯有坚韧不拔的毅力和严格的自律，方能不断前行。 公平与正义： 技击的力量应用于维护正义，而非欺凌弱小。 内省与成长： 战胜自己，永远比战胜对手更为重要。本章将引导读者通过反思和总结，不断实现自我超越。 第七章：现代搏击的未来——融合、创新与普适性 在快速发展的现代社会，搏击艺术也在不断演变。本章将探讨搏击技艺的未来发展趋势，以及如何将其中的精华融会贯通，形成更具普适性的技击理念。 跨界融合的必然性： 现代搏击的趋势是不同技击流派的相互借鉴与融合，例如MMA（综合格斗）的兴起。 科学技术的介入： 运动科学、生物力学、运动心理学等现代科学技术，为搏击训练和技艺提升提供了新的可能。 搏击艺术的教育意义： 搏击不仅仅是身体的训练，更是人格塑造、意志培养和社会责任感培养的有效载体。 全民健身与搏击： 探讨搏击技术如何更好地服务于全民健身，使其成为大众健康生活的重要组成部分。 结语： 《武道真解》是一扇通往技击艺术殿堂的大门，它所呈现的，不仅仅是精湛的技艺，更是对人类潜能的探索，对身心和谐的追求。我们希望本书能成为您在技击道路上的良师益友，指引您在探索真理的道路上不断前行。愿您在学习与实践中，领悟技击的真谛，升华自我，成就非凡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来以为这本《精选》可能只是将一些经典的搏击技巧重新包装一下，没什么新意。但读完后，我发现自己完全错了。这本书最吸引我的地方，在于它对“心理韧性”和“临场决策”的深度挖掘。在实战中，技术固然重要，但真正的胜负手往往在于心理的博弈。作者非常巧妙地将心理学知识融入到搏击技术的讲解中，比如如何在被动局面下通过“预判对手的失误”来创造反击机会，或者如何利用“信息不对称”在对手尚未完全进入状态时就奠定优势。这种高维度的思考方式，让我意识到自己过去训练的局限性——我只关注了身体层面的反应，却忽略了意识层面的对抗。书中那些关于“压力管理”和“专注力集中”的章节，读起来就像是上了一堂顶尖的运动心理学课程。对于那些需要经常面对高压环境的习武者来说，这本书提供的精神指导价值，甚至可能超过了技术本身。

评分☆☆☆☆☆

这部作品简直是武术爱好者的一剂强心针！我最近一直在寻找一本能深入浅出讲解不同搏击流派核心理念的指南，而这本书恰好满足了我的期待。它不像市面上那些只罗列动作招式的“宝典”，而是花了大量篇幅去剖析不同风格背后的哲学思想和身体力学原理。比如，书中对传统武术中“借力打力”的阐释，远比我以往读过的任何资料都要透彻和直观。作者似乎拥有非常深厚的实战经验，能够将那些看似玄妙的理论，用清晰的语言和精妙的图示结合起来，让读者能够真正理解“知其然，更要知其所以然”。我尤其欣赏它对“距离感”的探讨，这在现代搏击运动中是决定胜负的关键因素之一，书中通过一系列场景模拟，让我对如何在不同距离下切换进攻和防守策略有了全新的认识。对于那些已经有一定基础，希望将自己的技术提升到更高层次的习武者来说，这本书无疑提供了一张精密的蓝图。它不仅仅是关于“如何打”，更是关于“如何思考”和“如何训练”的一部极具深度的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“效率”要求极高的人，时间宝贵，不希望在那些重复劳动或无效训练上浪费精力。因此，我在选择武术学习资料时，非常看重其能否提供经过时间检验、能够带来显著进步的方法论。这部精选集在这方面做得极其出色。它没有过多渲染花哨的技巧，而是将重点放在了那些最基本、最核心的原则和基础训练上。书中对“力量的转化与释放”这一主题的分析，彻底颠覆了我过去对爆发力的理解。作者指出，真正的力量源于身体的整体协调而非孤立肌肉的蛮力，并提供了大量可以融入日常训练的“微调”建议。比如，调整呼吸节奏对耐力和出力的影响，这个细节在很多书籍中都被轻描淡写，但在这里却被提升到了战术高度来讨论。我尝试着将书中提到的几项基础练习融入到我的日常训练中，仅仅两周，就能明显感觉到身体反应速度和稳定性的提升。这本书无疑是为那些追求实用主义和技术精进的武者量身定制的，它教你如何“少花力气，多出效果”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对这类武术书籍通常抱持着一种谨慎的态度，很多都是徒有其表，或者过于偏重某一个特定的流派，显得视野狭窄。然而，这本《搏击术精选》却展现出了一种令人耳目一新的广博和平衡。它没有试图将所有流派融合成一个“万能公式”，而是非常尊重和细致地呈现了每种技术体系的独特价值和适用情境。我花了整整一个周末时间沉浸其中，尤其是关于“缠斗技术”的那几个章节，简直让人茅塞顿开。作者在描述如何控制对手的重心和肢体角度时，那种精准到毫米的把握，让我仿佛能感受到对练时的那种紧张与微妙的角力。文字的密度很高，需要反复阅读才能消化其中的精髓，但这恰恰说明了内容的扎实与深度。这本书的排版和插图也做得相当到位，复杂的动作分解图清晰明了，避免了阅读过程中的晦涩感，使得技术学习的效率大大提高。它更像是一部武术理论的“百科全书”，而不是一本简单的操作手册，对于系统性构建搏击知识体系极有助益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量本身就让人感到物有所值，但真正令人称赞的是其叙事的流畅性和逻辑的严密性。它不像一本教科书那样冷冰冰，反而充满了作者对搏击艺术的热爱与敬畏。在介绍一些看似极端的防守技巧时，作者并没有一味鼓吹“无敌”，而是冷静地分析了每种防守策略的潜在风险和成本，强调了“风险收益比”的权衡。这种成熟且负责任的教学态度，在当今浮躁的武术界中非常难得。我特别喜欢其中关于“适应性训练”的章节，它提倡的不是死记硬背，而是构建一个灵活的“技术库”，并根据不同的对手和环境进行实时匹配和调整。这种强调“流动性”和“变化性”的思路，让我对未来如何继续学习和进步有了更清晰的方向感。这本书真正做到了“授人以渔”，它传授的不仅仅是招式，更是一套完整、系统的自我完善体系。