搏擊術精選 9787500919872 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳青山，梁亞東著 著

圖書標籤:

• 武術
• 搏擊
• 格鬥
• 自衛
• 技巧
• 訓練
• 健身
• 運動
• 中華武術
• 防身術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500919872

商品編碼：29691183884

包裝：平裝

齣版時間：2002-10-01

基本信息

書名:搏擊術精選

：12.00元

售價：8.2元,便宜3.8元,摺扣68

作者:陳青山,梁亞東著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2002-10-01

ISBN：9787500919872

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

搏擊術是人與人相搏、相擊的技術，是製止犯罪、防身抗暴、修身養性的重要手段，也是體育運動競賽、豐富群眾生活的內容之一。當今世界上，搏擊術種類繁多，各具民族風格與特點。目前影響大、實用性強、為流行的搏擊術主要有：散打、擒拿、短兵、截拳道、拳擊、空手道、劍道、閤氣道、跆拳道、泰拳、摔跤等項目。
本書是在眾多博擊技術方法中篩選瞭一些易學易練，簡單實用的技法，以圖文並茂的形式奉獻給讀者。全書共由三章組成，分彆包括中外搏擊術簡介、搏擊術的攻擊絕招、搏擊術的反擊絕招。本書總結敘述瞭博擊術的基本要素，力求將中外博擊的精神奉獻給讀者。
本書精選瞭中外搏擊術 180式，包括對徒手之敵、持械之敵、對單人及多人的攻擊絕招和反擊絕招。作者用簡捷明瞭的文字和大量的插圖嚮讀者介紹瞭這些絕招的動作方法和掌握要點，易於掌握和訓練。

目錄

第1章 中外搏擊術簡介
節 概述
第二節 中外搏擊術的運動方法與特點
　　一、散手
　　二、擒拿
　　三、短兵
　　四、截拳道
　　五、拳擊
　　六、劍道
　　七、閤氣道
　　八、跆拳道
　　九、泰拳
　　十、摔跤
第2章 搏擊術的攻擊絕招
節 對徒手之敵的主動攻擊
　　一、由前麵主動攻擊
　　二、由後麵主動攻擊
　　三、由側麵主動攻擊
第二節 對持器械之敵的主動攻擊
第3章 搏擊術的反擊絕招
節 對徒手襲擊的防守反擊
　　一、對正麵襲擊的防守反擊
　　二、對背麵襲擊的防守反擊
第二節 對持械襲擊的防守反擊
　　一、對持匕首襲擊的防守反擊
　　二、對持刀襲擊的防守反擊
　　三、對持長棍襲擊的防守反擊
　　四、對持手槍襲擊的防守反擊
第三節 對多人襲擊的防守反擊
　　一、對二人襲擊的防守反擊
　　二、對三人襲擊的防守反擊

作者介紹

文摘

序言

《武道真解：技擊藝術的傳承與升華》 前言： 在浩瀚的武術海洋中，總有那麼一些經典著作，如同璀璨的星辰，照亮後人探索技擊藝術的道路。它們並非僅是招式的堆砌，更是蘊含著深邃的哲學思想、嚴謹的訓練體係以及對人體潛能的極緻探索。本書《武道真解》正是這樣一部集大成之作，它並非止步於對古老搏擊術的簡單復述，而是緻力於挖掘其精髓，並結閤現代科學的視角，將其升華為更具普適性與前瞻性的技擊理論與實踐體係。 本書的誕生，源於作者多年來對搏擊術的潛心研究與實戰磨礪。從東方古老的拳法流派，到西方現代的格鬥技藝，作者廣泛涉獵，深入鑽研，力求在不同的技擊體係中找到共通的原理與規律。本書並非要推翻或否定任何一種已有的搏擊術，而是力求以一種更加宏觀、更加辯證的眼光，去理解和詮釋技擊的本質。我們相信，真正的武道，是超越形式，直達本源的。 在當今社會，搏擊術的意義早已不再局限於傳統的防身自衛。它已成為一種強身健體、磨練意誌、陶冶情操的絕佳途徑。而本書所要傳達的，不僅是外在的技藝，更是內在的精神。我們希望通過本書，能夠幫助讀者建立起一套科學、係統、有效的訓練方法，從而在追求技擊技藝的同時，也能提升自身的身體素質、心理素質乃至人格修養。 第一部分：技擊哲學的溯源與重塑 第一章：技擊的本質——力的運用與平衡的藝術 搏擊術的根基在於對力的理解與運用。本章將深入剖析“力”在技擊中的多重含義，包括發力、卸力、藉力、順力等。我們將探討不同流派中對力的運用有著怎樣的側重，以及如何通過科學的訓練來優化身體的力學結構，從而實現更強大的爆發力與更精準的控製力。 力的産生與傳遞： 從生物力學的角度，解析人體如何通過協調的動作將核心的力量傳遞至肢體末端，形成強大的打擊力。我們將介紹“腰馬閤一”、“氣沉丹田”等傳統理念在現代力學中的科學解釋。 平衡的奧秘： 平衡是技擊中的生命綫。本章將詳細闡述身體的重心控製、步法的變化以及在對抗中的瞬間平衡能力。我們將分析如何通過訓練提高身體的本體感覺，從而在復雜多變的對抗中始終立於不敗之地。 卸力與藉力的智慧： 麵對強大的攻擊，並非隻有硬碰硬。本章將介紹如何巧妙地卸去對方的攻擊力，化解危機，甚至將對方的力量轉化為自身的優勢。我們將分析太極推手、詠春拳的粘手等技藝中蘊含的卸力與藉力智慧，並探討其在現代格鬥中的應用。 力的辯證統一： 剛柔並濟，虛實相生。本章將探討力量的陰陽屬性，以及如何在訓練和實戰中做到剛柔並用，虛實結閤，以達到事半功倍的效果。 第二章：意識與心法——技擊的靈魂所在 技擊技藝的最高境界，在於身心閤一。本章將超越單純的肢體動作，深入探討技擊中的意識訓練與心法修煉。我們將分析如何在對抗中保持冷靜的頭腦，快速做齣決策，以及如何通過強大的意誌力剋服恐懼與疲憊。 專注與洞察： 如何通過訓練提高專注力，瞬間捕捉對手的意圖與破綻？本章將介紹冥想、意念操練等方法，幫助讀者培養敏銳的觀察力與預判能力。 勇氣與決心： 技擊的本質是對抗，而勇氣是戰勝一切恐懼的基石。我們將探討如何通過心理暗示、情景模擬等方式，逐步培養堅定的意誌與敢於拼搏的決心。 情緒的掌控： 憤怒、恐懼、急躁等負麵情緒往往是技擊中的緻命弱點。本章將介紹情緒調節的技巧，幫助讀者在激烈的對抗中保持平和的心態，做齣理智的判斷。 “無我”之境： 達到技擊的最高境界，往往需要超越自我的束縛，進入一種“無我”的狀態，人劍閤一，物我兩忘。我們將探討如何通過對“道”的理解，來實現這種人與技的完美融閤。 第二部分：技擊實踐的係統構建 第三章：身體的重塑——力量、速度與柔韌的協同進化 強大的身體是施展技擊技藝的基礎。本章將提供一套科學、係統、全麵的體能訓練方案，旨在全麵提升練習者的力量、速度、耐力、柔韌性以及反應能力。 核心力量的打造： 強大的核心力量是所有技擊動作的穩定之源。本章將介紹多種針對核心肌群的訓練方法，包括平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以及如何通過深層肌肉的激活來提升整體穩定性。 爆發力與速度的提升： 搏擊的瞬息萬變，需要瞬間的爆發力與極快的速度。我們將介紹跳箱、爆發性俯臥撐、快速踢腿等訓練動作，以及如何通過神經肌肉的募集來提升動作的速度。 關節的活動度與柔韌性： 充分的關節活動度和良好的柔韌性，不僅能降低受傷風險，更能增加攻擊的幅度與角度。本章將涵蓋靜態拉伸、動態拉伸、普拉提等多種柔韌性訓練方法，並針對關鍵的搏擊關節進行重點訓練。 耐力與恢復： 漫長的對抗需要充沛的耐力。我們將介紹有氧訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等方法，同時強調訓練後的積極恢復，包括拉伸、按摩、營養補充等，以確保身體能承受高強度的訓練和比賽。 第四章：技法精要——攻防轉換的藝術化處理 本章將係統梳理和講解各種經典搏擊技法，並強調技法之間的銜接與轉換。我們將以實戰為導嚮，深入解析每一種技術動作的要點、運用時機以及變化。 打擊技法的精煉： 直拳、擺拳、勾拳、踢擊等基礎打擊技法，我們將從發力方式、角度選擇、步法配閤等多個維度進行深入剖析。同時，我們將介紹一些不常見的、但極具實戰價值的打擊技巧。 摔跤與地麵纏鬥的融閤： 現代搏擊早已不再局限於站立打擊。本章將介紹基礎的摔跤技術，包括抱摔、頂摔，以及地麵纏鬥中的關節技與降服技。我們將強調站立與地麵技術的無縫銜接。 防守反擊的藝術： 完美的防守是進攻的開始。本章將詳細講解格擋、閃躲、偏位等防守技巧，並重點闡述如何利用對手的進攻來創造反擊機會，實現“以彼之道，還施彼身”。 虛招與欺騙的運用： 在真實的對抗中，單純的招式往往難以奏效。本章將介紹如何運用虛招、假動作來迷惑對手，製造破綻，從而以最小的代價贏得勝利。 第五章：訓練體係的搭建——從入門到精通的進階之路 係統的訓練計劃是技擊技藝得以穩步提升的關鍵。本章將為讀者提供不同階段的訓練指導，從基礎的體能儲備到高級的戰術運用。 基礎訓練階段： 側重於身體素質的打磨、基礎動作的規範以及對搏擊基本理念的理解。我們將提供詳細的周訓練計劃和動作分解。 進階訓練階段： 在鞏固基礎的同時，開始引入技術組閤、對抗性訓練以及初步的戰術意識培養。我們將講解如何進行模擬實戰和對練。 高級訓練階段： 更加注重細節的打磨、戰術的演練、心理的調適以及對比賽的全麵準備。我們將探討如何分析對手、製定比賽策略。 個性化訓練的原則： 強調根據個體差異、訓練目標和身體狀況，製定個性化的訓練方案，以達到最佳的訓練效果。 第三部分：技擊文化的傳承與現代價值 第六章：武德的彰顯——超越勝負的精神追求 技擊技藝的傳承，離不開其背後深厚的武德文化。本章將探討武德在現代技擊中的重要意義，以及如何在訓練和生活中踐行武德。 尊重與謙遜： 尊敬師長，尊重對手，保持謙遜的態度，是武者應有的品質。 堅韌與自律： 技擊之路充滿挑戰，唯有堅韌不拔的毅力和嚴格的自律，方能不斷前行。 公平與正義： 技擊的力量應用於維護正義，而非欺淩弱小。 內省與成長： 戰勝自己，永遠比戰勝對手更為重要。本章將引導讀者通過反思和總結，不斷實現自我超越。 第七章：現代搏擊的未來——融閤、創新與普適性 在快速發展的現代社會，搏擊藝術也在不斷演變。本章將探討搏擊技藝的未來發展趨勢，以及如何將其中的精華融會貫通，形成更具普適性的技擊理念。 跨界融閤的必然性： 現代搏擊的趨勢是不同技擊流派的相互藉鑒與融閤，例如MMA（綜閤格鬥）的興起。 科學技術的介入： 運動科學、生物力學、運動心理學等現代科學技術，為搏擊訓練和技藝提升提供瞭新的可能。 搏擊藝術的教育意義： 搏擊不僅僅是身體的訓練，更是人格塑造、意誌培養和社會責任感培養的有效載體。 全民健身與搏擊： 探討搏擊技術如何更好地服務於全民健身，使其成為大眾健康生活的重要組成部分。 結語： 《武道真解》是一扇通往技擊藝術殿堂的大門，它所呈現的，不僅僅是精湛的技藝，更是對人類潛能的探索，對身心和諧的追求。我們希望本書能成為您在技擊道路上的良師益友，指引您在探索真理的道路上不斷前行。願您在學習與實踐中，領悟技擊的真諦，升華自我，成就非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量本身就讓人感到物有所值，但真正令人稱贊的是其敘事的流暢性和邏輯的嚴密性。它不像一本教科書那樣冷冰冰，反而充滿瞭作者對搏擊藝術的熱愛與敬畏。在介紹一些看似極端的防守技巧時，作者並沒有一味鼓吹“無敵”，而是冷靜地分析瞭每種防守策略的潛在風險和成本，強調瞭“風險收益比”的權衡。這種成熟且負責任的教學態度，在當今浮躁的武術界中非常難得。我特彆喜歡其中關於“適應性訓練”的章節，它提倡的不是死記硬背，而是構建一個靈活的“技術庫”，並根據不同的對手和環境進行實時匹配和調整。這種強調“流動性”和“變化性”的思路，讓我對未來如何繼續學習和進步有瞭更清晰的方嚮感。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它傳授的不僅僅是招式，更是一套完整、係統的自我完善體係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這本《精選》可能隻是將一些經典的搏擊技巧重新包裝一下，沒什麼新意。但讀完後，我發現自己完全錯瞭。這本書最吸引我的地方，在於它對“心理韌性”和“臨場決策”的深度挖掘。在實戰中，技術固然重要，但真正的勝負手往往在於心理的博弈。作者非常巧妙地將心理學知識融入到搏擊技術的講解中，比如如何在被動局麵下通過“預判對手的失誤”來創造反擊機會，或者如何利用“信息不對稱”在對手尚未完全進入狀態時就奠定優勢。這種高維度的思考方式，讓我意識到自己過去訓練的局限性——我隻關注瞭身體層麵的反應，卻忽略瞭意識層麵的對抗。書中那些關於“壓力管理”和“專注力集中”的章節，讀起來就像是上瞭一堂頂尖的運動心理學課程。對於那些需要經常麵對高壓環境的習武者來說，這本書提供的精神指導價值，甚至可能超過瞭技術本身。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“效率”要求極高的人，時間寶貴，不希望在那些重復勞動或無效訓練上浪費精力。因此，我在選擇武術學習資料時，非常看重其能否提供經過時間檢驗、能夠帶來顯著進步的方法論。這部精選集在這方麵做得極其齣色。它沒有過多渲染花哨的技巧，而是將重點放在瞭那些最基本、最核心的原則和基礎訓練上。書中對“力量的轉化與釋放”這一主題的分析，徹底顛覆瞭我過去對爆發力的理解。作者指齣，真正的力量源於身體的整體協調而非孤立肌肉的蠻力，並提供瞭大量可以融入日常訓練的“微調”建議。比如，調整呼吸節奏對耐力和齣力的影響，這個細節在很多書籍中都被輕描淡寫，但在這裏卻被提升到瞭戰術高度來討論。我嘗試著將書中提到的幾項基礎練習融入到我的日常訓練中，僅僅兩周，就能明顯感覺到身體反應速度和穩定性的提升。這本書無疑是為那些追求實用主義和技術精進的武者量身定製的，它教你如何“少花力氣，多齣效果”。

評分☆☆☆☆☆

這部作品簡直是武術愛好者的一劑強心針！我最近一直在尋找一本能深入淺齣講解不同搏擊流派核心理念的指南，而這本書恰好滿足瞭我的期待。它不像市麵上那些隻羅列動作招式的“寶典”，而是花瞭大量篇幅去剖析不同風格背後的哲學思想和身體力學原理。比如，書中對傳統武術中“藉力打力”的闡釋，遠比我以往讀過的任何資料都要透徹和直觀。作者似乎擁有非常深厚的實戰經驗，能夠將那些看似玄妙的理論，用清晰的語言和精妙的圖示結閤起來，讓讀者能夠真正理解“知其然，更要知其所以然”。我尤其欣賞它對“距離感”的探討，這在現代搏擊運動中是決定勝負的關鍵因素之一，書中通過一係列場景模擬，讓我對如何在不同距離下切換進攻和防守策略有瞭全新的認識。對於那些已經有一定基礎，希望將自己的技術提升到更高層次的習武者來說，這本書無疑提供瞭一張精密的藍圖。它不僅僅是關於“如何打”，更是關於“如何思考”和“如何訓練”的一部極具深度的參考書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對這類武術書籍通常抱持著一種謹慎的態度，很多都是徒有其錶，或者過於偏重某一個特定的流派，顯得視野狹窄。然而，這本《搏擊術精選》卻展現齣瞭一種令人耳目一新的廣博和平衡。它沒有試圖將所有流派融閤成一個“萬能公式”，而是非常尊重和細緻地呈現瞭每種技術體係的獨特價值和適用情境。我花瞭整整一個周末時間沉浸其中，尤其是關於“纏鬥技術”的那幾個章節，簡直讓人茅塞頓開。作者在描述如何控製對手的重心和肢體角度時，那種精準到毫米的把握，讓我仿佛能感受到對練時的那種緊張與微妙的角力。文字的密度很高，需要反復閱讀纔能消化其中的精髓，但這恰恰說明瞭內容的紮實與深度。這本書的排版和插圖也做得相當到位，復雜的動作分解圖清晰明瞭，避免瞭閱讀過程中的晦澀感，使得技術學習的效率大大提高。它更像是一部武術理論的“百科全書”，而不是一本簡單的操作手冊，對於係統性構建搏擊知識體係極有助益。