趙之心談女健康 趙之心 9787802033702 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙之心 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科疾病
• 生殖健康
• 兩性健康
• 健康養生
• 趙之心
• 醫學科普
• 健康指南
• 女性保健
• 傢庭醫學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802033702

商品編碼：29691871793

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：趙之心談女健康

定價：25.00元

作者：趙之心

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787802033702

字數：241000

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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北京市科學健身專傢講師團、中國田徑協會健康走跑推廣中心、中國版協婦女讀物工作委員會，聯閤推薦。
　　北京市科學健身專傢講師團秘書長，在全國舉辦健身科普講座2000餘場。專為女性量身製訂的健身方案。

內容提要

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你想變得健康嗎？你想變得聰明嗎？你想變得美麗嗎？本書作者告訴你，運動，是如你所願的佳方法。本書專為女性朋友量身製訂瞭一係列健身方案。這些方案既有生理健康方案，也有心理健康方案。可為女性朋友你提供身心全方麵的健康服務。
　　運動使女性魅力無限，運動使你生命更精彩：警惕女性的“體質衰退”，體質衰退是女性的“百病之源”·女性體質衰退的錶現·良好的生活方式是體質健康的基礎·女性要學會體質健康的自我管理。
睏擾女性的健康問題，纍·睡眠質量·代謝性疾病·酸性體質·經期綜閤徵和婦科疾病·皮膚和發質··便秘·血黏·貧血·尿失禁·頭暈頭痛·腰酸背痛·腎的問題·亞健康·生育期、妊娠期和産後康復。
女性健身的十大要素，健心·健肺·健肌·健骨·健腿·健頸肩·健腰背·健感覺器官·健腦·簡單易學的實用健身操。
適閤女性的運動方式，好的運動是步行·慢跑運動給身體做大掃除·健身車運動·巧用社區健身器。
學會科學地運動鍛煉，健身設計·科學鍛煉的兩大原則·全麵的運動鍛煉模式·健身運動的科學訓練。
培養正確的營養觀，營養觀要轉變·不可缺少的營養素·飲食與健康。
用運動保持心理健康，體質健康中的身心問題·關注心理健康·運動是一種心理減壓的手段。
一冊在手，獲得享用一生的健康財富。

目錄

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作者介紹

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趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動係田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國傢體育總局審批為社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專傢講師團秘書長、北京市143號摺子工程專傢組成員(負責大眾健身專題)、國傢體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇

文摘

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序言

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《趙之心談女健康》 洞悉女性生命周期，解鎖身心和諧之美 本書由著名醫學專傢趙之心教授傾力打造，是一部全麵、深入、貼近女性生理與心理需求的健康指南。它以現代醫學理論為基石，結閤豐富的臨床經驗和人文關懷，為女性朋友們提供瞭一套科學、實用的健康管理方案。本書旨在幫助女性更好地理解自身身體的奧秘，掌握不同生命階段的健康要點，從而擁有更健康、更自信、更充實的人生。 第一部分：女性生命周期的秘密 女性的一生，是一段跌宕起伏、充滿變化的旅程。從懵懂的青春期，到充滿活力的育齡期，再到生理轉摺期的更年期，乃至平和安詳的老年期，每一個階段都有其獨特的生理特徵和健康挑戰。《趙之心談女健康》將帶領讀者穿越這些生命的關鍵節點，深入剖析每個時期女性身體的變化，以及可能齣現的健康問題。 青春的萌動與守護： 青春期是女性身體發育和心理成熟的重要時期。本書將詳細闡述青春期身體的變化，包括月經初潮的到來、生殖係統的發育以及隨之而來的月經周期紊亂、痛經等常見問題。趙之心教授將提供專業的解答，指導少女們如何正確認識和應對這些變化，養成良好的衛生習慣，預防婦科疾病的發生，並引導她們建立積極健康的身體觀和自我認知。同時，本書也將關注青春期女性的心理健康，如何應對學業壓力、人際關係變化以及情緒波動，幫助她們順利度過這個充滿挑戰與機遇的時期。 孕育生命的奇跡與挑戰： 育齡期是女性生命中最具創造力的階段，也是身體承受最大負荷的時期。本書將從備孕開始，詳細講解孕前檢查的重要性，如何優化生活方式，提高受孕幾率。在孕期，本書將深入剖析孕早期、孕中期、孕晚期的身體變化，詳細介紹孕期營養、運動、睡眠的科學指導，以及如何應對孕吐、水腫、妊娠紋等常見不適。針對孕期可能齣現的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等高危妊娠，本書將提供詳盡的預防和管理建議，強調定期産檢的重要性，並為準媽媽們提供心理支持，緩解孕期焦慮，享受孕育新生命的喜悅。 優雅地跨越更年期： 更年期是女性生理上的一個重要轉摺點，標誌著生殖功能的逐漸衰退。本書將以科學的態度和溫情的筆觸，揭示更年期的生理機製，詳細介紹潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、骨質疏鬆等更年期常見的癥狀。趙之心教授將提供一係列科學有效的應對策略，包括激素替代療法（HRT）的利弊分析，以及非藥物療法，如營養補充、運動鍛煉、心理調節等，幫助女性平穩度過更年期，保持身心健康，重拾生活的熱情與活力。本書將強調更年期女性的心理健康，如何調整心態，積極麵對身體的變化，保持自信和獨立。 歲月靜好的健康之道： 步入老年，女性的身體機能會發生進一步的改變，但精彩的人生依然可以繼續。本書將關注老年女性的常見健康問題，如骨質疏鬆、心血管疾病、泌尿係統感染、認知功能下降等，並提供相應的預防和管理建議。強調健康飲食、適度運動、規律作息、積極社交對延緩衰老、提高生活質量的重要性。同時，本書也將關懷老年女性的情感需求，鼓勵她們保持積極樂觀的心態，享受晚年的生活。 第二部分：女性健康的核心要素 除瞭生命周期的特殊關照，本書還將聚焦於女性健康最核心、最普遍的要素，提供係統性的健康指導。 營養智慧：為身體注入生命活力： “民以食為天”，閤理的營養是維持身體健康的基礎。《趙之心談女健康》將深入淺齣地講解女性不同年齡段、不同生理狀態下的營養需求，從宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）到微量營養素（維生素、礦物質）的攝入，都將給齣詳細的建議。本書將重點關注鐵、鈣、葉酸、維生素D等對女性健康至關重要的營養素，並提供富含這些營養素的食物清單，以及科學的膳食搭配方案。同時，本書也將警示不健康的飲食習慣，如過度節食、暴飲暴食、高油高糖飲食等，並提供糾正的方法，幫助女性建立健康的飲食模式。 運動的魅力：打造強健體魄，煥發內在光彩： 運動不僅能強身健體，更能愉悅身心。《趙之心談女健康》將根據女性的不同年齡和身體狀況，推薦適閤的運動方式和強度。從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的慢跑、遊泳，本書都將給齣專業的指導。特彆強調盆底肌鍛煉對女性的重要性，以及運動對改善情緒、緩解壓力、預防慢性疾病的積極作用。本書將鼓勵女性將運動融入日常生活，養成持之以恒的運動習慣，從而擁有健康的體魄和充沛的精力。 睡眠的奧秘：修復身心的能量之源： 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。《趙之心談女健康》將深入探討影響女性睡眠的因素，如壓力、荷爾濛變化、不良的生活習慣等，並提供科學的睡眠改善方法。從營造舒適的睡眠環境，到建立規律的睡前儀式，再到應對失眠的技巧，本書都將提供實用的建議。趙之心教授將強調睡眠對女性內分泌平衡、免疫力提升以及情緒穩定的重要性。 心理健康的守護：平衡生活，擁抱喜悅： 身體健康與心理健康是密不可分的。《趙之心談女健康》將女性的心理健康置於重要位置，關注女性在不同人生階段可能麵臨的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、情緒不穩定、人際關係問題等。本書將提供心理調適的方法，教導讀者如何識彆和管理自己的情緒，如何建立健康的應對機製，如何尋求心理支持。趙之心教授將倡導積極的生活態度，鼓勵女性關注自我成長，培養興趣愛好，建立和諧的人際關係，從而實現身心和諧，擁抱內心的平靜與喜悅。 女性特有的健康挑戰與應對： 除瞭普遍性的健康指導，本書還將聚焦於女性特有的健康問題，如乳腺健康、宮頸健康、生殖係統炎癥、性健康等。趙之心教授將以專業、嚴謹的態度，詳細講解這些疾病的預防、早期發現和治療。本書將強調定期體檢的重要性，指導女性如何進行自我檢查，並提供專業就醫的建議。對於一些敏感的性健康話題，本書將以開放、科學的態度進行探討，消除誤解，幫助女性樹立正確的性健康觀念。 第三部分：現代女性的健康智慧 在快節奏的現代社會，女性扮演著多重角色，承受著來自傢庭、事業等多方麵的壓力。《趙之心談女健康》不僅關注生理健康，更著眼於女性的整體福祉，提供現代女性所需的健康智慧。 工作與生活的平衡藝術： 如何在高強度的工作和繁忙的生活中找到平衡點，是現代女性麵臨的重要課題。本書將提供實用的時間管理技巧，以及如何在有限的時間內高效處理事務，同時保證身心健康。趙之心教授將倡導“關愛自我”的理念，鼓勵女性學會拒絕，閤理分配精力，避免過度勞纍。 壓力管理與情緒疏導： 壓力是現代生活的常態，但長期的壓力會對身心健康造成嚴重損害。本書將提供多種有效的壓力管理和情緒疏導方法，包括冥想、正念練習、呼吸訓練，以及通過藝術、音樂、社交等方式來緩解壓力。 建立健康的人際關係： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和諧的傢庭關係、友情和職業關係，如何有效溝通，如何處理衝突，以及如何在人際交往中保持自我。 科技與健康的融閤： 隨著科技的發展，健康管理也日益智能化。《趙之心談女健康》將適時介紹一些有助於女性健康管理的科技工具和方法，如健康App、智能穿戴設備等，並強調科學使用這些工具的重要性，避免過度依賴。 結語： 《趙之心談女健康》是一本集科學性、實用性、人文性於一體的女性健康百科全書。它不僅是女性朋友們維護自身健康的有力武器，更是理解生命、關愛自我、提升生命品質的智慧啓迪。通過閱讀本書，每一位女性都將能夠更深入地瞭解自己的身體，更科學地管理自己的健康，從而擁抱一個更健康、更美麗、更自信的人生。本書相信，每一個女性都值得擁有最好的健康，本書將陪伴你，踏上這段精彩紛呈的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，樸實中帶著幾分專業感，封麵上“趙之心”這三個字，雖然我之前沒聽說過，但總給我一種踏實、值得信賴的感覺。我一直對健康養生類書籍很感興趣，尤其是關於女性健康的，因為這方麵確實有很多值得關注和學習的地方。這本書的定價也比較適中，我之前在網上看到過一些關於女性健康的專業書籍，價格都比較高昂，讓很多人望而卻步。所以，看到這本書的價格時，我感覺它更接地氣，更願意讓普通讀者接觸到。我最期待的是它能夠提供一些切實可行、簡單易學的健康建議，而不是那些空泛的理論。比如，在飲食方麵，我希望它能有針對不同年齡段女性的食譜推薦，或者是一些常見問題的食療方法。在運動方麵，我希望它能介紹一些適閤在傢就能做的運動，不需要太多專業的器械，而且能有效改善身體狀況。當然，我也希望它能談談心理健康，因為我知道很多女性在生活中都會麵臨各種各樣的壓力，心理健康同樣重要。我特彆希望這本書能幫助我瞭解一些我可能之前沒注意到的健康知識，比如一些婦科疾病的早期預防，或者一些改善女性特有生理周期不適的方法。總而言之，這本書給我的第一印象是比較親民、專業，並且充滿瞭實用性，我非常期待它能給我帶來一些實際的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我個人一直對女性身體的奧秘充滿好奇，尤其是在不同的年齡階段，身體會經曆怎樣的變化，以及如何去應對這些變化。這本書的標題“趙之心談女健康”給我一種私密、親切的感覺，仿佛是趙之心老師在和我這個讀者進行一次深入的交流。我非常期待書中能夠涵蓋一些關於女性生殖健康的知識，這不是什麼羞於啓齒的話題，而是我們每個人都應該瞭解和重視的。比如，關於月經不調、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見問題的成因、預防和日常護理。我希望它能提供一些專業的建議，幫助女性更好地瞭解自己的身體，及時發現潛在的健康隱患。同時，我也希望書中能夠探討一些關於女性體型管理和皮膚保養的內容。很多女性都麵臨著體重波動、皮膚老化等問題，如果這本書能提供一些科學的、有針對性的解決方案，那一定會受到很多人的歡迎。我個人也比較關注女性的骨骼健康，因為隨著年齡的增長，骨質疏鬆的風險會增加。希望這本書能夠在這方麵有所提及，並提供一些預防措施。總的來說，我希望這本書能夠全麵、深入地探討女性健康的各個方麵，從生理到心理，從日常護理到疾病預防，都能夠提供專業的指導和實用的建議，幫助女性更好地愛護自己，活齣健康自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一眼是被它的書名吸引，覺得“趙之心”這三個字帶著一種溫和而專業的態度。我一直覺得，女性健康是一個非常龐大且重要的話題，很多時候都被忽視或者被誤解。我希望這本書能夠打破這些誤區，以一種科學、嚴謹又不失溫暖的方式來呈現。我特彆期待書中能夠有一些關於女性如何進行自我保健的實用技巧，比如如何通過日常的觀察來瞭解自己的身體狀況，如何預防一些常見的婦科疾病，以及如何在生病後進行閤理的調理。我希望它能提供一些具體的、可操作的方法，而不是泛泛而談的理論。例如，在飲食方麵，我希望它能給齣具體的食物搭配建議，而不是籠統地說“多吃蔬菜水果”。在運動方麵，我希望它能推薦一些針對女性身體特點的訓練方法，能夠有效地改善體態，增強體能。另外，我也非常希望書中能夠探討一些關於女性心理健康的話題，比如如何應對生活中的壓力和焦慮，如何建立積極的人際關係，以及如何保持充沛的精力。我希望這本書能夠幫助女性更好地認識自己，關愛自己，成為自己身體和心靈的主人，擁有健康、美麗、自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺是它不是那種“快餐式”的健康指南。紙張的質感很好，拿在手裏有分量，不像有些書那麼輕飄飄的。書的排版也很清晰，字跡大小適中，讀起來不費眼。我之前嘗試過一些健康書籍，有些寫得太學術瞭，很多人聽不懂，有些又太過於籠統，沒有實際操作性。我希望這本書能夠在這兩者之間找到一個平衡點，既有科學的依據，又能用通俗易懂的語言解釋清楚。我對書中關於女性內分泌的講解特彆感興趣，因為我感覺這方麵對女性的身體和情緒影響太大瞭。我希望它能深入淺齣地解釋清楚內分泌係統是如何運作的，以及在不同人生階段（比如青春期、孕期、更年期）會發生哪些變化，並且提供一些能夠幫助調節內分泌的方法。我個人比較注重中醫養生，所以如果書中能結閤一些中醫的理論和方法，我會覺得這本書的價值會更高。比如，通過穴位按摩、中藥調理或者食補來改善一些常見的女性健康問題。此外，我一直覺得女性健康不僅僅是身體上的，心理上的健康同樣至關重要。這本書如果能包含一些關於如何應對壓力、緩解焦慮，以及如何保持積極心態的內容，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我隨身攜帶的“健康顧問”，在我遇到健康睏惑時，能夠翻開它，找到清晰的解答和有效的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是人生最大的財富，而女性的健康更是關係到傢庭的和諧與幸福。這本書的封麵上“趙之心”這個名字，雖然不熟悉，但卻給我一種知性、專業的印象。我希望這本書的內容能夠像它的名字一樣，帶著一顆“真心”來探討女性的健康問題，而不是流於形式。我特彆希望書中能夠探討一些關於女性在不同人生階段的特殊需求，比如青春期少女如何麵對生理期的睏擾，成年女性如何平衡工作與傢庭，以及中老年女性如何安然度過更年期。我希望它能提供一些科學的、易於理解的健康指導，幫助女性在人生的每個階段都能保持身心健康。我一直對自然療法和生活方式的調整在健康中的作用深信不疑，所以，我希望這本書能夠側重於通過調整飲食、作息、運動和情緒等生活方式來改善女性的健康狀況。例如，提供一些能夠提升女性免疫力的食譜，一些有助於緩解壓力的冥想或呼吸練習，以及一些能夠改善體態和增強體能的運動建議。我希望這本書能夠成為一本“全能”的女性健康指南，涵蓋女性身體、心理、甚至情感等各個方麵的健康需求，幫助女性實現更健康、更美好的生活。