趙之心談女健康 趙之心 9787802033702 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：趙之心談女健康

定價：25.00元

作者：趙之心

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787802033702

字數：241000

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

北京市科學健身專傢講師團、中國田徑協會健康走跑推廣中心、中國版協婦女讀物工作委員會，聯閤推薦。
　　北京市科學健身專傢講師團秘書長，在全國舉辦健身科普講座2000餘場。專為女性量身製訂的健身方案。

內容提要

你想變得健康嗎？你想變得聰明嗎？你想變得美麗嗎？本書作者告訴你，運動，是如你所願的佳方法。本書專為女性朋友量身製訂瞭一係列健身方案。這些方案既有生理健康方案，也有心理健康方案。可為女性朋友你提供身心全方麵的健康服務。
　　運動使女性魅力無限，運動使你生命更精彩：警惕女性的“體質衰退”，體質衰退是女性的“百病之源”·女性體質衰退的錶現·良好的生活方式是體質健康的基礎·女性要學會體質健康的自我管理。
睏擾女性的健康問題，纍·睡眠質量·代謝性疾病·酸性體質·經期綜閤徵和婦科疾病·皮膚和發質··便秘·血黏·貧血·尿失禁·頭暈頭痛·腰酸背痛·腎的問題·亞健康·生育期、妊娠期和産後康復。
女性健身的十大要素，健心·健肺·健肌·健骨·健腿·健頸肩·健腰背·健感覺器官·健腦·簡單易學的實用健身操。
適閤女性的運動方式，好的運動是步行·慢跑運動給身體做大掃除·健身車運動·巧用社區健身器。
學會科學地運動鍛煉，健身設計·科學鍛煉的兩大原則·全麵的運動鍛煉模式·健身運動的科學訓練。
培養正確的營養觀，營養觀要轉變·不可缺少的營養素·飲食與健康。
用運動保持心理健康，體質健康中的身心問題·關注心理健康·運動是一種心理減壓的手段。
一冊在手，獲得享用一生的健康財富。

目錄

作者介紹

趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動係田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國傢體育總局審批為社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專傢講師團秘書長、北京市143號摺子工程專傢組成員(負責大眾健身專題)、國傢體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇

文摘

序言