美容瘦身1000例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康生活图书编委会 著

图书标签:

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• 案例

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538440997

商品编码：29692046616

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名:美容瘦身1000例

定价：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:健康生活图书编委会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787538440997

字数：200000

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.477kg

编辑推荐

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早上洗脸后，先用收敛化妆水，然后再用清爽的营养液护肤；晚上洗脸时，可用按摩的方法去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛化妆水在面部扑打，*后涂上营养蜜来保养皮肤。

内容提要

本书汇集当前流行的美容、瘦身信息。全书共分5章，章，皮肤清洁，就是要美白，让你白的自然：第二章，发型整理。让美丽、性感、浪漫从头开始：第三章，运动减脂，跑步、游泳、瑜伽一个都不能少，除此之外还有一些在办公室里简单易做的小动作，让你动一动就会瘦；第四章，身体的调理，通过运动加以适当的调理，让你瘦的美丽健康；第五章，饮食瘦身，为你量身订做3套饮食方案，辅助你的运动，想瘦哪里都可以。另外，书中还为你提供温馨实用的小贴士，让你感觉温暖贴心。

目录

作者介绍

文摘

序言

璀璨星河：探索宇宙的奥秘与人类的未来 本书简介 《璀璨星河》并非一本聚焦于个体外貌或形体管理的指南，它是一部宏大叙事下的科学史诗，带领读者深入宇宙的浩瀚、时间的尺度以及人类文明在其中所扮演的独特角色。本书旨在以严谨的科学态度、生动的叙事方式，全面阐释现代天体物理学、宇宙学、行星科学以及生命起源等前沿领域的核心概念，激发读者对未知世界永恒的好奇心。 第一部：从尘埃到奇点——宇宙的诞生与演化 本书伊始，我们将共同回溯至万物之初——那个不可思议的奇点。我们不会停留于肤浅的描述，而是深入探讨大爆炸理论的观测证据，从宇宙微波背景辐射（CMB）的微小波动中解码早期宇宙的“婴儿照片”，理解暴胀理论如何解决了视界和平坦性问题。 随后，我们将追踪物质的形成之路。从夸克-胶子等离子体到质子的诞生，再到核合成的熔炉，如何形成了宇宙中最轻的元素——氢和氦。我们将详细解析引力如何在漫长的时间中扮演“宇宙建筑师”的角色，促使这些原始气体坍缩，点燃第一批恒星的火焰。这些初代恒星，那些被称为“星族III”的巨型、短命的火球，是宇宙中重元素诞生的唯一熔炉。它们的死亡——超新星爆发，将碳、氧、铁等构建行星和生命的基石抛洒进星际介质，为后续的星系和生命演化奠定了物质基础。 第二部：星系间的舞蹈与暗物质的迷踪 宇宙的结构并非均匀分布，而是织就了一张宏伟的“宇宙网”。本书将详细剖析星系的形成与演化历程。从小型星系团的碰撞与并合，到形成我们所处的银河系这样的宏伟螺旋结构，我们将借鉴哈勃、钱德拉和詹姆斯·韦伯太空望远镜的最新观测数据，重构星系在过去百亿年间的“迁徙史”。 一个核心的谜团贯穿全书：暗物质与暗能量。我们不会将它们仅仅视为需要填补的数学项，而是将它们视为影响宇宙命运的关键参与者。本书将系统梳理支持暗物质存在的动力学证据——星系旋转曲线、引力透镜效应、星系团的运动状态。我们还将讨论当前寻找暗物质粒子（如WIMPs或轴子）的实验进展，以及它们可能在宇宙结构形成中的主导作用。 同时，暗能量——驱动宇宙加速膨胀的神秘力量，将作为宇宙终极命运的决定者被深入探讨。从早期对宇宙常数的怀疑，到当前对修正引力理论的探索，我们将呈现物理学家如何试图理解这种与引力背道而驰的力量。 第三部：行星摇篮与生命之歌 视角转向我们所在的太阳系，本书将超越教科书式的介绍，聚焦于系外行星探测的革命性突破。我们将解析凌星法、视向速度法等主要探测技术的工作原理，并深入分析开普勒望远镜和TESS任务所揭示的系外行星的多样性——从炙热的“超级地球”到绕着双星系统运行的“塔图因式”世界。 在“宜居带”的概念之外，本书更关注“宜居性”的复杂性。我们将探讨潮汐锁定、大气逃逸、行星磁场在维持液态水和保护生命免受恒星辐射方面所扮演的关键角色。我们不仅关注地球自身的演化奇迹——从冥古宙的地质灾难到大氧化事件的生物化学革命——还将探讨地球生命在极端环境（如深海热泉、南极冰层下）的韧性，为理解其他星球上的生命形态提供参考。 第四部：黑洞的视界与时空的扭曲 黑洞，作为广义相对论最极端的预测，是本书后半部分的焦点之一。我们将从史瓦西半径的概念出发，逐步构建黑洞的物理图像，探讨事件视界、奇点、以及霍金辐射对黑洞蒸发过程的深刻影响。 本书将用大量篇幅介绍引力波天文学的崛起。从LIGO和Virgo探测器首次捕获到双黑洞并合的“啁啾”信号，到中子星并合如何成为宇宙中重元素（如金和铂）的主要产地，我们将重温人类如何首次“听到”宇宙的低语，从而开辟了观测宇宙的全新窗口。 此外，理论物理的前沿——量子引力，也将被适度引入。虽然仍处于探索阶段，但弦论和圈量子引力等尝试统一广义相对论与量子力学的努力，体现了人类对宇宙基本规律的终极追求。 结语：人类在宇宙中的位置 《璀璨星河》的终极目的，并非仅仅罗列科学事实，而是引发关于人类在无限时空中的谦卑与担当的思考。我们探讨了费米悖论——如果宇宙如此广阔，为何我们尚未发现外星文明的踪迹？这种“大沉默”本身就是对我们自身文明发展路径的深刻警示。 本书以对未来探索的展望作结：从火星基地的建立到更远深空探测的设想，人类的求知欲是推动文明前进的终极引擎。阅读本书，即是踏上一段跨越了百亿光年、百亿年的壮丽旅程，理解我们是如何从星际尘埃中诞生，又将如何以智慧之光照亮我们未知的未来。本书适合所有对宇宙学、天体物理学抱有浓厚兴趣，并渴望获得系统、深入知识的读者。它不提供任何生活捷径，只提供通往真理和深邃理解的阶梯。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来看，这本书的叙述口吻非常成熟且富有哲理，完全没有一般健康读物那种浮躁的、煽动性的腔调。作者的语言组织逻辑严密，引用了许多生物化学和生理学的专业术语，但处理得非常好，关键概念都会用通俗的语言进行二次解释和类比，确保了专业性和可读性的平衡。我特别喜欢其中探讨“代谢韧性”的那一章，它用“橡皮筋理论”来解释为什么节食后体重会反弹，生动地阐述了身体对热量短缺的防御机制。这种基于科学原理的深度分析，让我明白了“平台期”的必然性，从而能够以更平和、更科学的心态去面对体重波动的常态。书中的引文选择也颇具品味，穿插着一些关于自我接纳和身体意象的积极心理学探讨，让我从根本上反思了自己过去对“美”的片面定义，促使我不再将体重数字视为衡量价值的唯一标准。这种由内而外的观念重塑，远比单纯的卡路里计算更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那柔和的莫兰迪色系封面，搭配烫金的字体，透着一股高级感和专业范儿，完全不像市面上那些充斥着夸张“速效”口号的减肥书籍。我特地翻阅了它关于“饮食结构调整”那几章，内容详实得超乎想象。它没有简单粗暴地推崇某种单一的极端饮食法，比如生酮或者纯素，而是将营养学原理与日常生活场景深度结合。举个例子，书中详细拆解了不同烹饪方式对食材营养素的影响，例如，用橄榄油低温慢煎和高温爆炒之间的热量差异对比，还有针对不同血型和体质的食物推荐倾向性分析，虽然有些部分需要一定的背景知识理解，但图表制作得非常清晰直观。特别是它关于“情绪性进食”的剖析，简直是我的福音，它不是简单地指责你意志力薄弱，而是深入挖掘了压力、睡眠不足与皮质醇分泌对食欲的实际影响机制，并给出了实用的、基于正念的应对策略，比如“五分钟情绪转移法”，我尝试了几次，效果立竿见影，让我避免了在深夜不自觉地走向零食柜。这本书的作者显然在营养学和心理学方面都有深厚的积累，观点扎实，绝非肤浅的“鸡汤文”，而是真正能指导我们建立可持续健康生活方式的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的独到之处在于它对“形体雕塑”部分的处理，简直是健身房私教级别的干货。市面上的瘦身书多半只关注减重数字，而这本书却非常注重体态的矫正与线条的塑造。我过去一直为自己久坐导致的圆肩驼背和骨盆前倾烦恼，试过很多拉伸动作，效果都不理想。但这本书里专门开辟了一个章节，详细讲解了如何通过呼吸法来激活深层核心肌群，配合几个看似简单却极考验稳定性的瑜伽体式变体，比如“改良版猫牛式”的节奏控制和幅度要求，描述得极其精准。它甚至配有非常专业的解剖学插图，清晰标示了哪些肌肉群在发力，哪些是辅助肌群，让你能真正做到“用心体会”运动，而不是机械地重复动作。我跟着书中的图文指引，坚持练习了三周，肩膀的紧张感明显缓解了，穿衬衫时背部的线条也更挺拔了。这种注重内在结构调整而非表面功夫的理念，让我觉得这不仅仅是一本关于“瘦”的书，更是一本关于如何“正确使用”自己身体的指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过很多关于“排毒养颜”的书籍，它们往往聚焦于某些超级食物或者昂贵的水疗疗程，但效果往往短暂且伴随副作用。这本书则提供了一个极其扎实和“接地气”的内部净化体系。它将焦点放在了肠道菌群的平衡与肝脏的自然解毒通路维护上。书中详细介绍了如何通过摄入不同种类的益生元和富含硫的蔬菜（如西兰花、卷心菜）来支持肝脏的二期解毒反应，这比市面上流行的简单“果蔬汁断食法”要科学得多，也更可持续。令我惊喜的是，它还提供了一份长达四周的“微生态友好食谱”，里面推荐的食谱食材都很常见，比如用天然酸奶菌种自制发酵饮品、用不同种类的豆类来增加膳食纤维。我坚持执行了那份食谱后，不仅皮肤状态有了明显的改善，连困扰我多年的轻微消化不良问题也奇迹般地消失了。这证明了，真正的美容，是源于身体内部的和谐运作，这本书完美地阐释了这一点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类书籍抱持着怀疑态度，总觉得理论太多会让人望而却步，但这本书的“实践路径规划”部分彻底打消了我的顾虑。它不是那种把所有方法一股脑塞给你的百科全书，而是提供了一个模块化的升级系统。它将整个瘦身过程划分为“启动期”、“适应期”、“突破期”和“维持期”四个阶段，每个阶段都有明确的目标指标、推荐的运动强度和饮食侧重。最贴心的是，它提供了大量的“情境化解决方案”。比如，如果你周末需要参加一场丰盛的宴会，它会告诉你如何提前“预热”肠胃，以及宴席上如何通过选择饮品和控制淀粉摄入来最大化地减少热量吸收。又比如，对于经常出差的商务人士，它还设计了一套可以在狭小酒店房间内完成的高效HIIT训练，甚至连如何利用房间里的椅子来辅助进行深蹲和臂屈伸都有详细的图解。这种对真实生活复杂性的深刻理解和预判，让这本书的指导性变得无比强大和实用，简直就像随身携带了一位私人健康顾问。