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黄萍婷，戴劲著 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122114129

商品编码：29692343500

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:图解运动入门系列--图解羽毛球入门(附光盘)

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:黄萍婷,戴劲著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787122114129

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

《图解羽毛球入门》由黄萍婷、戴劲编著，通过大量图片示范，在详细介绍各项技术的动作要领以外，还介绍了部分常见错误动作，并给出了合理的练习方法，特别适合于羽毛球初学者阅读，以使其规范击球动作，快速提高羽毛球水平。本书适合羽毛球初学者阅读和学习，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平也有一定作用。

内容提要

《图解羽毛球入门》由黄萍婷、戴劲编著，特邀*运动员进行演示，以图解的形式详细介绍了羽毛球单打、双打的前场、中场、后场技术，包括发球、接发球、推球、挑球、吊球、杀球、接杀球，、移动步法等重点技术。在介绍动作要领的同时，指出初学者运动中常见的错误，并给出正确的练习方法。
《图解羽毛球入门》适合羽毛球初学者阅读和学习，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平也有一定作用。

目录

章 羽毛球运动简介一、羽毛球运动的起源二、世界羽毛球运动的发展三、世界羽毛球组织四、世界重大羽毛球赛事五、羽毛球运动的特征第二章 羽毛球运动的学习准备羽毛球常用技术术语一、步法二、手法三、握拍场区与击球一、击球区域的划分二、击球动作三、球的飞行四、佳击球点及其影响因素器材一、羽毛球二、球拍三、网柱、球网第三章 羽毛球基本技术羽毛球单打发球、接发球技术一、单打发球技术二、单打接发球技术前场技术一、前场击球技术二、前场击球步法中场技术一、中场击球技术二、中场两侧移动步法后场技术一、后场击球技术二、后场击球步法羽毛球双打发球、接发球技术一、双打发球技术二、双打接发球技术双打的击球技术一、双打前场击球技术二、双打中场击球技术三、双打后场击球技术第四章 羽毛球运动常识营养膳食与恢复羽毛球运动损伤的防范一、羽毛球运动中易出现的损伤二、损伤的原因及防范羽毛球运动礼仪知识羽毛球器材、服装小知识一、球拍二、羽毛球三、运动服四、羽毛球鞋五、运动袜羽毛球球星简介一、林丹二、李宗伟三、鲍春来四、陈金五、陶菲克六、张宁七、谢杏芳八、蔡赟/傅海峰九、杜婧/于洋附录1 羽毛球相关竞赛规则简介附录2 国际羽联新规则（21分制）双打发球规则图示参考文献

作者介绍

文摘

序言

图解羽毛球入门：从零开始，挥洒热情 本书旨在为羽毛球初学者提供一份全面、系统的入门指导，帮助您快速掌握羽毛球的基本技术、理解比赛规则，并享受这项充满活力与乐趣的运动。我们将以图文并茂的方式，将复杂的动作分解成易于理解的步骤，让您轻松上手，告别“盲打”，真正体会羽毛球的魅力。 第一章：羽毛球的魅力与基础认知 羽毛球的起源与发展： 简要介绍羽毛球这项运动的历史渊源，让您了解这项运动是如何从一项贵族游戏演变成一项风靡全球的普及运动。 羽毛球的益处： 详细阐述羽毛球运动对身心健康的诸多好处，包括但不限于： 心血管健康： 羽毛球运动需要大量的跑动、跳跃和挥拍，能够有效锻炼心肺功能，提高心肌收缩力和血液循环效率，降低患心血管疾病的风险。 增强体能与协调性： 运动过程中，全身肌肉得到协调配合，能够有效提高身体的灵活性、敏捷性、耐力和爆发力。 视力保护： 持续追踪飞行中的羽毛球，能够锻炼眼部肌肉，延缓视力衰退，对改善视力有积极作用。 减压与情绪调节： 挥洒汗水的运动过程本身就是一种释放压力的方式，同时，参与集体活动也能带来社交乐趣，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。 提高反应速度与判断能力： 面对快速飞来的羽毛球，需要快速的反应和准确的判断，这能有效锻炼大脑的思维能力和反应速度。 社交与团队精神： 羽毛球是一项适合与家人、朋友共同参与的运动，在运动中增进感情，培养合作精神。 羽毛球运动装备介绍： 羽毛球拍的选择： 详细介绍不同类型羽毛球拍的特点（如重量、平衡点、拍面大小、拍杆硬度等），以及如何根据您的性别、力量、技术水平和击球习惯选择最适合您的球拍。我们会提供一些选拍建议，帮助您避免初学者容易犯的错误。 羽毛球的选择： 区分不同材质的羽毛球（如羽毛球、尼龙球），以及它们在飞行速度、耐用性和价格上的差异，并给出适合不同练习阶段的建议。 运动服装与鞋： 强调穿着舒适、透气、便于活动的运动服装的重要性。重点讲解羽毛球运动鞋的特点，如防滑性、支撑性、缓震性，以及为何不能穿着普通运动鞋或跑步鞋打羽毛球。 其他辅助装备： 如吸汗带、护腕等，并说明其作用。 第二章：挥洒自如的基础动作 本章将以最直观的图解方式，详细分解羽毛球最核心的基础动作，让您一学就会。 握拍： 正手握拍： 详细演示正确的正手握拍姿势，强调“三指发力，四指辅助”的原则，以及如何根据不同的击球方式（如吊球、杀球、高远球）微调握拍。 反手握拍： 演示正确的反手握拍方法，强调如何通过手指的灵活性来完成反手击球。 综合握拍： 讲解如何在不同击球动作之间流畅地转换握拍姿势。 站位与准备姿势： 基本站位： 演示羽毛球场上的基本站位，强调重心放在前脚掌，身体微屈，时刻准备启动。 准备动作： 讲解在接发球、等待对手击球等不同情境下的准备姿势，以及如何保持身体的平衡和灵活性。 基本步法： 并步： 演示前进、后退、左移、右移时的并步移动方法，强调身体的协调性。 交叉步： 讲解在更大范围移动时如何运用交叉步，保持身体的平衡和速度。 弓步： 演示如何通过弓步来稳定身体，完成大力击球。 鱼跃步： （可选，可作为进阶内容）简要介绍鱼跃步的应用场景和注意事项。 步法组合练习： 提供一些基础的步法组合练习，帮助您熟练掌握各种步法。 击球动作分解： 高远球： 详细讲解高远球的挥拍轨迹、发力过程、击球点和弧线控制。重点强调如何利用身体的转动和蹬地发力，将球送到对方底线。 吊球： 演示如何利用不同力度的挥拍和触球点，将球送到对方网前，制造突然性。 杀球： 详细分解杀球的准备动作、发力要领、拍面角度和落点控制，强调如何利用全身的力量瞬间爆发。 网前球（推挡、搓球、勾对角）： 详细讲解网前球的动作要领，包括如何精确控制球的落点和旋转，以及如何应对对方的网前球。 平抽挡： 演示快速、连续的平抽挡技术，强调动作的简洁和连贯。 反手击球： 详细讲解反手击球的动作要领，包括反手击高远球、反手吊球等。 第三章：掌握比赛的基础规则与技巧 掌握了基本动作，接下来我们将带您了解羽毛球比赛的规则，并学习一些基础的战术意识。 羽毛球比赛规则详解： 场地与器材： 介绍羽毛球比赛场地的大小、界线、网高等规定，以及对羽毛球和球拍的要求。 发球规则： 详细解释发球时身体、球拍、球的站位和击打规定，以及发球落点、发球方式（高远球发球、短球发球）的要求。 合法击球： 明确什么是合法击球，以及禁止的犯规动作（如触网、球拍触网、两次击球等）。 得分与判局： 讲解比赛的得分方式，以及如何计算分数和确定比赛的胜负（单局、三局两胜制等）。 双打规则： 简要介绍双打比赛中发球、接发球、轮转等特殊规则。 基础战术意识： 站位策略： 讲解不同情况下（如发球、接发球、对方进攻时）的合理站位。 调动对手： 学习如何通过击球的落点、速度和弧线来调动对手，使其疲于奔命。 控制节奏： 了解如何根据比赛情况调整击球节奏，创造有利机会。 观察与预判： 强调观察对手的站位、动作和表情，预判对方的击球意图。 常见犯规及避免方法： 总结比赛中常见的犯规动作，并给出相应的避免建议。 第四章：循序渐进的练习方法与进阶指导 学习理论知识后，关键在于实践。本章将为您提供有效的练习方法，帮助您巩固基础，不断进步。 空挥练习： 详细指导如何进行徒手挥拍练习，重点关注动作的流畅性、发力过程和身体协调性。 对墙练习： 介绍利用墙壁进行的击球练习，如对墙推挡、对墙高远球等，帮助您提高击球的准确性和稳定性。 与伙伴练习： 发接发球练习： 重点练习发球的准确性和落点控制，以及接发球的反应和回击。 高远球与落点练习： 两人一组，练习将球送到对方底线，并练习控制球的落点。 网前球练习： 专注于网前技术的细腻处理。 对攻练习： 逐渐过渡到双方对打，提高击球的连贯性和耐力。 力量与体能训练： 推荐一些适合羽毛球爱好者的基础体能训练方法，如跳绳、跑步、核心力量训练等，以提升您的运动表现。 如何观看高水平比赛： 学习如何通过观看职业比赛来学习技术动作、战术运用和比赛节奏，从中汲取灵感。 伤病预防与处理： 介绍羽毛球运动中常见的运动损伤，以及如何通过热身、拉伸和合理的运动量来预防。简要介绍一些简单的运动后处理方法。 第五章：享受羽毛球的乐趣 结交球友，融入羽毛球社区： 鼓励您积极参与羽毛球活动，结识志同道合的朋友，分享运动的快乐。 挑战自我，设定目标： 鼓励您根据自己的情况设定短期和长期的羽毛球目标，不断追求进步。 保持热情，享受运动： 最重要的一点是，保持对羽毛球的热爱，享受挥洒汗水、挑战自我的过程。 光盘内容： 随书附赠的光盘包含大量高品质的教学视频，系统演示了本书中介绍的各项技术动作。您可以通过视频更直观地学习握拍、步法、击球等要领，并配合本书内容进行练习，达到事半功倍的效果。视频内容包括： 各年龄段、性别运动员的示范动作： 覆盖初学者到有一定基础的选手。 动作分解与要点提示： 细致入微地展示每个动作的关键细节。 常见错误动作及纠正方法： 帮助您识别和避免容易犯的错误。 基础步法与战术演练： 演示如何在实际比赛中运用所学技术。 入门级教学赛片段： 模拟比赛场景，让您提前感受比赛氛围。 本书相信，通过系统学习和刻苦练习，您一定能掌握羽毛球的基础技能，并在羽毛球运动中找到属于自己的快乐与成就感。现在，就拿起球拍，开始您的羽毛球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得羽毛球是一项既能锻炼身体又能放松心情的运动，但苦于没有入门的指导，一直停留在“想打”的阶段。这本《图解羽毛球入门》就像及时雨，让我看到了希望。书中的图解非常到位，几乎涵盖了羽毛球运动中最基础、最重要的技术动作，比如握拍、发球、正反手击球等等。每一个动作都配有清晰的插图，甚至还有一些动作分解图，可以让你清楚地看到每个阶段的身体姿态和发力方式。我最喜欢的部分是关于步法讲解的章节，它用非常直观的方式演示了各种步法的移动和转换，对于我这种容易“腿脚不协调”的人来说，简直是福音。附带的光盘也提供了视频演示，可以让我对照着书本内容进行学习，加深理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的为我打开了羽毛球运动的大门。之前总是觉得羽毛球是一项需要天赋的运动，但看了这本书之后，我才发现，很多技术都是可以通过科学的训练和正确的指导来掌握的。书里的插图非常清晰，每个动作的细节都展现得淋漓尽致，尤其是挥拍的轨迹和身体的协调性，通过图解可以一目了然。我还特别喜欢书里关于步法讲解的部分，它将复杂的步法分解成一个个简单的动作，并配上了详细的图示，让我可以一步一步地去模仿和练习。附带的光盘也很有帮助，视频中的演示比书本的静态图示更生动，可以让我更直观地感受到动作的流畅性和发力的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它抓住了羽毛球运动最核心的几个技术点，并且用非常浅显易懂的方式呈现出来。我一直对羽毛球挺感兴趣的，但总觉得这项运动看起来简单，实际操作起来却有很多门道。这本书就像一个手把手的教练，从最基础的握拍到挥拍的轨迹，再到击球时身体的配合，都有详细的图示说明。特别是对于初学者容易犯的错误，这本书也列举了不少，并给出了纠正的方法。我印象比较深刻的是关于正手高远球的讲解，书里强调了手腕的运用和身体的转动，配合着图解，感觉很容易就能掌握发力的要领。虽然我还没有完全掌握，但比之前乱打一通要好太多了。

评分☆☆☆☆☆

刚翻完这本《图解羽毛球入门》，总体感觉还是挺实用的，尤其对于我这种零基础的初学者来说，很多地方都点到了关键。书里的插图确实比文字解释要直观得多，尤其是握拍、发球动作这些细节，图文并茂，很容易就能模仿。我之前看过一些零散的视频，总觉得不得要领，看了这本书之后，至少知道自己错在哪儿了。它从最基础的握拍方式，到正反手击球的原理，再到发球的几个常见技术，都循序渐进地讲解。虽然有些地方的文字描述可能略显专业，但配合着插图，基本都能理解。而且，它还提到了羽毛球的一些基本术语，比如“高远球”、“杀球”等等，对于刚接触羽毛球的人来说，避免了听不懂的尴尬。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书最大的亮点在于它真的把“图解”二字做到了极致。我特别喜欢它对于不同球路的解析，比如如何形成强力的杀球，书里会拆解出击球前的准备动作，发力轨迹，以及击球瞬间的身体协调。那些动作分解图，就像慢动作回放一样，让你可以清晰地看到每个关节的角度和用力的方向。我之前总觉得打出的球没有力量，看了这本书之后，才意识到很多时候是因为发力不对，或者身体的协调性没做好。书里还专门讲了如何练习步法，虽然我还没来得及实践，但那些步法图示，配合着文字说明，感觉学起来会比死记硬背要容易得多。附带的光盘也给了我一些额外的参考，视频的演示和书本的图解相结合，学习效果加倍。