養胃就是這麼簡單 劉維鵬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉維鵬 著

圖書標籤:

• 養胃
• 胃健康
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• 飲食養生
• 劉維鵬
• 健康飲食
• 脾胃
• 食療
• 慢性胃病
• 養生保健

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504674296

商品編碼：29692383699

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：養胃就是這麼簡單

定價：39.90元

作者：劉維鵬

齣版社：中國科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787504674296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.養胃護胃，從良好的生活習慣開始2.良好的心態和情緒是胃健康的前提3.科學飲食保護胃，美味食療養護胃4.自然療法效果佳，操作簡便不傷胃5.運動健胃方法多，“不動”也能養好胃6.選擇胃藥有原則，傷胃藥物要牢記

內容提要

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編者從生活、飲食、理療、運動和用藥等方麵詳細介紹瞭生活中數百種養胃護胃的經典方法，並對胃病治療用藥的常識和禁忌給讀者做瞭普及和提醒。其特點是“簡單、易懂、全麵、實用”。相信在本書的幫助下，讀者能夠輕鬆擺脫胃病睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！

目錄

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作者介紹

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劉維鵬 畢業於天津醫科大學。安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師，安陽市抗癌協會腫瘤放療專業委員會委員。工作五年，曾到中科院腫瘤醫院、天津市腫瘤醫院等多所知名醫院學習。曾在2016年屆全國食管癌太行論壇發言。榮獲2016年先進工作者榮譽。

文摘

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序言

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《養胃就是這麼簡單》：一份送給腸胃的貼心指南，解鎖健康飲食的自在之道 在這個快節奏的時代，我們的身體，尤其是我們最默默奉獻的腸胃，常常承受著巨大的壓力。三餐不定時、飲食不均衡、口味重、生活壓力大……種種因素都在悄無聲息地侵蝕著我們的消化係統，帶來胃脹、胃痛、消化不良、食欲不振等一係列令人煩惱的問題。有多少次，我們不得不因為胃部的不適而放棄心愛的美食，甚至影響瞭正常的工作和生活？ 《養胃就是這麼簡單》這本書，正是針對這些普遍存在的腸胃睏擾，由資深健康領域專傢劉維鵬先生，憑藉其多年的臨床經驗和對飲食養生的深刻洞察，為廣大讀者精心打造的一份全麵、實用、易懂的養胃指南。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何吃得對、吃得好，讓胃輕鬆自在”的百科全書。本書旨在打破傳統養生觀念中繁瑣復雜的壁壘，以最直觀、最貼近生活的方式，帶領大傢走進一個全新的養胃境界，讓養胃這件事，真正變得“簡單”。 本書的核心理念：從根源入手，內外兼修，讓胃迴歸本真 《養胃就是這麼簡單》並非推崇某種單一的飲食療法或偏方，而是倡導一種科學、係統、人性化的養胃理念。劉維鵬先生認為，養胃的關鍵在於理解我們腸胃的運作機製，尊重身體的信號，並通過調整飲食習慣、生活方式以及心態，從根本上改善胃部功能。本書將帶領您： 深入瞭解您的胃： 胃，這個在我們腹部默默工作的器官，究竟是怎樣工作的？它有哪些重要的生理功能？當我們齣現不適時，身體在嚮我們傳遞怎樣的信號？本書將用通俗易懂的語言，為您揭示胃的奧秘，讓您對自己身體的這個重要組成部分有更清晰的認識。告彆對胃病的盲目恐慌，取而代之的是知己知彼的從容。 探尋腸胃健康的基石——食物： 食物是我們養胃的“武器”，也是我們養胃的“隱患”。本書將詳細剖析各種常見食物的特性，哪些食物是養胃的“好夥伴”，能夠溫和滋養；哪些食物是胃的“敵人”，容易引起刺激和損傷。從五榖雜糧到蔬菜水果，從肉禽蛋奶到湯飲調料，每一個品類都將進行細緻的分析，並提供具體的選擇和搭配建議。 掌握科學的飲食方法： 僅僅瞭解食物還不夠，如何吃，何時吃，吃多少，同樣至關重要。本書將為您提供一係列科學的飲食方法，例如： 細嚼慢咽的智慧： 為什麼“慢”纔是最快的養胃之道？食物在口腔中充分咀嚼，不僅能更好地消化，還能減輕胃的負擔。 定時定量的原則： 規律的進食時間，讓胃擁有穩定的工作節奏，避免過度分泌胃酸或飢餓損傷。 閤理烹飪的技巧： 蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方式，是如何最大程度地保留食物營養，同時減少對胃的刺激？ “五味”與胃的平衡： 酸、甜、苦、辣、鹹，不同的味道對胃的影響各不相同。如何巧用這五味，達到養胃潤胃的目的，而非適得其反？ 構建日常的養胃習慣： 養胃並非一日之功，而是需要融入日常生活的點滴之中。本書將引導您建立一套完整的養胃生活體係： 睡眠與胃的聯動： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復的關鍵，對於胃部健康尤其重要。如何調整作息，讓胃在夜晚得到充分的休息？ 情緒與胃的共振： 壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒，常常是胃部不適的“導火索”。本書將提供應對壓力、調整心態的實用方法，讓您的好心情成為養胃的“助推器”。 適度的運動： 運動不僅能強身健體，還能促進消化液的分泌，加速腸道蠕動，緩解胃部不適。哪些運動方式最適閤養胃人群？ 生活細節的關注： 避免睡前進食、戒煙限酒、注意保暖等看似微小的生活細節，卻能對胃部産生深遠的影響。 本書的特色與價值：實用、易懂、有溫度 《養胃就是這麼簡單》之所以能在眾多養生書中脫穎而齣，在於其鮮明的特色和獨特的價值： 內容翔實，覆蓋全麵： 本書內容涵蓋瞭從胃部基礎知識、食物營養分析、飲食方法指導，到生活習慣調整、常見胃部問題應對等方方麵麵，力求為讀者提供一個全方位的養胃解決方案。 語言通俗，易於理解： 劉維鵬先生深知，養生知識的傳播，最重要的是讓普通大眾能夠聽得懂、學得會、用得上。因此，本書避免使用過於專業的術語，而是用生動形象的語言，將復雜的道理娓娓道來，讓閱讀的過程充滿樂趣。 方法實用，可操作性強： 本書提供的所有建議和方法，都基於實際生活場景，易於實踐。無論是食譜的搭配、烹飪方法的選擇，還是生活習慣的調整，讀者都能輕鬆上手，並將之融入自己的日常生活中。 圖文並茂，直觀生動： 為瞭讓讀者更好地理解內容，本書加入瞭大量精美的插圖和錶格，將抽象的知識具象化，使學習過程更加直觀和生動。 情感關懷，充滿溫度： 劉維鵬先生在書中不僅僅傳遞知識，更傳遞著對讀者健康的關懷。他理解讀者在養胃過程中可能遇到的睏惑和焦慮，用鼓勵和支持的語言，陪伴讀者一同踏上健康之路。 誰適閤閱讀這本書？ 長期飽受胃部不適睏擾的讀者： 胃痛、胃脹、反酸、噯氣、消化不良、食欲不振……如果您經常被這些問題睏擾，本書將是您解決問題的得力助手。 希望改善飲食習慣，擁抱健康生活的讀者： 即使目前沒有明顯的胃部問題，但希望通過科學的飲食和生活方式來預防胃部疾病，提升整體健康水平的讀者，也能從本書中獲益良多。 關注傢人健康的讀者： 作為傢庭的“掌勺人”，您可以通過學習本書的知識，為傢人準備更加健康、養胃的飲食，傳遞愛與關懷。 對傳統養生文化感興趣，但又希望獲得科學指導的讀者： 本書將傳統養生智慧與現代科學理念相結閤，為您提供一個更為科學、有效的養胃途徑。 《養胃就是這麼簡單》——讓您與自己的胃，重新建立和諧美好的關係 本書不僅僅是一本“教你怎麼吃”的書，更是一份“讓你感受胃的自在”的邀請。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，用科學的方法，溫柔地對待我們最辛勤的器官——胃。當我們真正理解瞭胃的需求，掌握瞭科學的養胃之道，那些曾經睏擾我們的胃部不適將逐漸遠去，取而代之的是輕鬆、舒適，以及享受美食的愉悅。 在劉維鵬先生的帶領下，您將發現，養胃，真的可以如此簡單！讓我們一起翻開《養胃就是這麼簡單》，開啓一段屬於您自己的，簡單而有效的養胃之旅，讓健康的胃，成為您享受生活、實現夢想最堅實的後盾。您的腸胃，值得擁有這份貼心的照料，您也值得擁有這份由內而外的輕鬆與自在。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養胃就是這麼簡單》，我本來期待能找到一些立竿見影的養生秘訣，畢竟生活節奏這麼快，誰不想輕鬆點就把身體調理好？然而，翻開書頁，我發現它並沒有提供那種“一天瘦十斤”的神奇藥方，也沒有直接列齣“什麼食物不能吃”的禁忌清單。這讓我有些意外，但也很快被一種更為溫和、理性的敘事方式所吸引。作者似乎更注重引導讀者去理解身體發齣的信號，去認識到胃部健康並非一蹴而就，而是需要耐心和細緻的關照。書中的很多篇幅都花在瞭解釋胃的工作原理、消化過程中的常見問題，以及這些問題産生的根源。這種“知其然，更知其所以然”的講解，讓我覺得非常踏實。不像有些養生書，上來就讓你喝醋、吃什麼藥，這本書更像是請瞭一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，讓你慢慢明白，原來我的胃不舒服，可能跟我的作息習慣有關，可能跟我的情緒壓力有關，甚至可能跟我對食物的態度有關。它並沒有直接告訴你“這樣做”，而是讓你去思考“為什麼會這樣”，然後自己去尋找適閤自己的解決方案。這種授人以漁的方式，讓我覺得非常有價值，也更有可能在長期內真正改善我的胃部狀況。

評分☆☆☆☆☆

讀《養胃就是這麼簡單》的過程，與其說是在學習一套固定的養生流程，不如說是在進行一場關於自我身體的深度對話。書裏沒有那種振聾發聵的“養生金句”，也沒有讓人眼花繚亂的圖錶和數據。相反，它更像是一本帶著溫度的生活隨筆，作者用一種極其個人化、卻又普遍 relatable 的筆觸，分享瞭自己以及身邊人與胃部健康鬥爭的經曆。我印象特彆深刻的是其中關於“情緒與胃”的章節，作者沒有用生硬的醫學術語來解釋，而是通過一些生活化的場景，比如因為焦慮而導緻的食欲不振、因為生氣而引起的胃痛，讓我感同身受。我常常覺得自己就是書裏描寫的那個“胃不好的人”，也曾經曆過那些看似微不足道卻又揮之不去的胃部不適。這本書讓我意識到，胃不僅僅是一個器官，它更是我們情緒和壓力的“晴雨錶”。作者沒有給齣一個標準答案，而是鼓勵我們去觀察、去感受，去尋找那些能夠安撫自己胃部，同時也安撫自己心靈的方法。讀完這本書，我並沒有覺得自己掌握瞭多少“神奇的養胃技巧”，但我確實對自己的身體有瞭更深的理解，也開始嘗試用更平和的心態去麵對胃部不適，這本身就是一種進步，一種讓我感到安心和舒緩的改變。

評分☆☆☆☆☆

《養胃就是這麼簡單》這本書，給瞭我一種全新的視角來審視自己的身體，尤其是那些常常被忽略的胃部信號。我原本以為養胃就是找到一些特殊的食譜或者養生偏方，但這本書的內容遠遠超越瞭我的想象。它更像是在講述一種生活哲學，一種如何與身體和諧相處的方式。我印象最深的是書中對“耐心”的反復提及，作者並沒有承諾立竿見影的效果，而是強調胃部健康是一個循序漸進、需要長期堅持的過程。這種務實的態度，讓我覺得非常可靠。書中的語言風格，也完全不像那種枯燥乏味的醫學科普讀物，反而更像是一次深入心靈的對話。作者用一種非常平實、真誠的語調，分享瞭許多關於食物、關於生活、關於情緒如何影響胃部健康的見解。我常常在閱讀的過程中，不自覺地停下來，去思考自己的生活習慣，去感受自己的身體反應。這本書沒有給我留下多少具體的“食療配方”或者“按摩手法”，但它卻讓我對自己的身體有瞭前所未有的關注和尊重，也讓我開始嘗試用一種更積極、更溫和的方式去麵對胃部的不適，這本身就是一種巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最初拿到《養胃就是這麼簡單》這本書，我抱著一種“看能否找到一些快速改善胃部不適的方法”的心態。然而，這本書的敘事風格和內容讓我感到驚喜。它沒有上來就拋齣各種食療方或者穴位按摩法，而是更像一位老朋友，用一種非常溫和、生活化的語言，來分享關於胃部健康的點滴感悟。我尤其喜歡書中對“反思”的強調，作者鼓勵讀者去迴顧自己的飲食習慣、作息規律，甚至是日常情緒波動，然後找齣導緻胃部不適的潛在原因。這種引導式的閱讀體驗，讓我感覺自己不再是被動地接收信息，而是主動地參與到自我療愈的過程中。書裏並沒有提供一套放之四海而皆準的“養胃秘籍”，而是通過一個個生動的小故事和生活場景，來揭示胃部健康與我們日常生活的緊密聯係。我讀到很多篇幅，都讓我産生強烈的共鳴，仿佛作者就是在我身邊，說齣瞭我內心深處那些關於胃部睏擾的煩惱。這種“被理解”的感覺，本身就有一種治愈力。這本書讓我明白，養胃並非是某個專業領域的知識，而是每個人都可以通過對自身生活方式的調整，來逐步實現的健康目標。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《養胃就是這麼簡單》這本書帶給我的，更多的是一種“慢下來”的哲學啓示，而非具體的養生操作指南。我之所以這麼說，是因為書中的內容，雖然涉及胃部健康，但其切入點非常獨特。它並沒有直接教你如何“養胃”，而是通過探討生活方式、飲食習慣背後的深層原因，來間接引導讀者認識到健康飲食和規律生活的重要性。例如，書中對“吃”這個行為本身的解讀，就遠超齣瞭“吃什麼”的範疇，它談到瞭食物的來源、製作過程、進食時的心境，甚至是如何與食物建立一種更為健康、感恩的關係。這種細膩的觀察和深刻的思考，讓我第一次意識到，原來吃飯這件事，也可以是一門藝術，一種修行。我不再覺得隻是為瞭填飽肚子而匆匆進行，而是開始放慢速度，去品味每一口食物的味道，去感受身體對食物的反應。書中的很多篇幅，都在強調“循序漸進”和“因人而異”，這讓我覺得非常貼心。它不像很多養生書那樣，將所有人都框定在同一個模式下，而是鼓勵我們去探索最適閤自己的節奏和方式。這種“個性化”的指導，讓我覺得這本書是對我的身體負責，也是對我的生活負責。