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王占海著 著

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• 内功

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出版社： 浙江古籍出版社

ISBN：9787554000946

商品编码：29692497978

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:太极，王者之道

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:王占海著

出版社：浙江古籍出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787554000946

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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《太极，王者之道》世界冠军教你玩太极，*短的时间学会*有用的功夫
毫无疑问，这是一本**秀的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。
它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的内涵——以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。
它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。
跟随《太极，王者之道》，你可以学到*简单但*精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。
也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。
甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。
作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界冠军，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及*宝贵的实战经验写入此书，集、趣味与一体，可以练，可以学，可以读。
《太极，王者之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。

内容提要

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六种内容精心为您呈现太极拳的精妙之处。
1.极短小的篇幅、极精巧的人物故事讲述了太极拳百年发展的历史。
2.针对肩颈、腰等人体各部位巧妙设计了练习简单的保健热身运动。
3.蝉联10年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。
4.经过改良的技击十四式，适合在危急情况下以弱胜强、以小博大、一招制敌！
5.太极十二式非常适合日常保健之用，容易学、省时间、效果好。
6.*牛的太极女子时尚防狼术，1秒变残废。

五类人*。
1.希望找到一种练习简单、耗时短的运动来强身健体的普通人。
2.亚健康状态，学习工作紧张的学生族和上班族。
3.对中国非物质文化遗产太极拳知之甚少，但很有兴趣继续学习的探究者。
4.已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好者。
5.对太极功夫有所向往，希望速成大侠者。

目录

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正本清源

上篇 不可不读的太极故事

从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，

节节精彩，引人入胜，不可不读。

一代宗师陈王廷创编太极拳 技震木门寨

太极拳第二代传人陈所乐继承真谛 江湖遇险

太极拳第三代传人太极双英拳术高超 少年破敌

太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境 神靠除恶僧

太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳 三下陈家沟

陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架” 扬名京师

陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳 太极浪子

陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法 传承太极拳

下篇 太极拳法入门

不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从

陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之

余锻炼的佳选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好

用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。

保健热身运动

热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也

是一招消除疲劳的日常保健利器。

式 颈部运动 好用的颈部保健运动

第二式 肩部运动 肩关节的润滑剂

第三式 伸展运动 缓解腰酸背痛

第四式 胯部运动 一看就会的左右顶胯动作

第五式 腰部运动 旋腰生精，身强体壮

第六式 鹤立运动 全身协调练平衡

第七式 腿部运动 拉伸腿部肌腱的良方

第八式 下蹲运动 放松小腿简单的方法

第九式 腕关节运动 手腕脚腕的润滑剂

太极十二式

太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简

单、易学，非常适合日常练习。

式 起势

第二式 懒扎衣

第三式 六封四闭

第四式 单鞭

第五式 白鹤亮翅

第六式 斜行

第七式 搂膝

第八式 拗步

第九式 掩手肱拳

第十式 腰拦肘

第十一式 金刚捣碓

第十二式 收势

技击技法十四式

技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻

对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。

式 穿裆靠 小技法，大威力

第二式 反关节 凶悍绝技，瞬间制敌

第三式 高探马 欲纵先擒的技法

第四式 肩靠 无肩不成拳，肩靠神威

第五式 接手下采 由上至下，左右配合

第六式 解脱 技击精华窥一斑

第七式 金钩挂玉 轻松用力，妙招制敌

第八式 巧拨千斤 四两拨千斤的绝技

第九式 挒劲 夺取重心，对手横飞

第十式 拿法 以点带面，束手就擒

第十一式 青龙出水 行云流水般的反击

第十二式 闪通背 华丽转身，折臂制敌

第十三式 上挑肘 肘顶技击，重创对手

第十四式 野马分鬃 腰身蓄力，化解强敌

女子防狼术

“女子防狼术”只有极简单的五式，巧妙地运用了高跟鞋等要素，一招制敌，直中要害，

能让你很快脱险。

式 单手攻击双眼

第二式 直捣黄龙 膝盖攻击裆部

第三式 玉足后蹬 高跟鞋的威力

第四式 仙女摘桃 单手攻击裆部

第五式 一气呵成 融会贯通，威力大增

作者介绍

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王占海，太极拳世界冠军，陈式太极拳第十二代传人，现任太极禅文化国际发展公司技术总监。太极禅公司是由马云、李连杰共同创办的，以传递健康快乐为宗旨，在全国掀起了“太极风潮”。影视明星文章、马伊琍、主持人杜海涛等都慕名跟随王老师学太极。

文摘

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序言

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《太极，王者之道》：一部关于力量、智慧与领导的传奇史诗 引言： 在浩瀚的历史长河中，总有一些传奇故事，它们如同璀璨的星辰，指引着后世的探索与追寻。《太极，王者之道》便是一部这样深刻而引人入胜的作品。它并非仅仅讲述一个简单的故事，而是通过一个宏大的叙事框架，深入挖掘了“太极”这一古老哲学思想与“王者之道”这一永恒的领导艺术之间的内在联系。本书带领读者穿越时空，置身于一个充满智慧、勇气与抉择的时代，去理解一个真正的王者应如何凭借内蕴的太极智慧，审时度势，运筹帷幄，最终实现治国安邦、造福万民的宏图伟业。 第一章：破晓之光——太极初现与王者萌芽 故事的开端，往往伴随着时代的洪流与个体的觉醒。《太极，王者之道》将我们引向一个动荡不安的时代，一个群雄逐鹿、民不聊生的年代。在这样的背景下，主人公，一位尚未显露锋芒的年轻王子，却在机缘巧合下，接触到了被世人视为神秘莫测的“太极”之道。本书细腻地描绘了这位王子初遇太极时的懵懂与好奇，他并非天生睿智，更非注定为王，他同样有着年轻人的迷茫与困惑。然而，正是他对未知的好奇，以及对改变国家命运的渴望，驱使他深入探索。 太极，在此书中被赋予了更深层的哲学意义。它不再是简单的武术招式，而是宇宙万物运行的根本规律，是阴阳相济、刚柔并蓄的辩证思想。王子在一位德高望重的老者，亦或是隐世高人的指引下，开始学习如何感知“气”的流动，如何理解“无为而无不为”的至理。本书的笔触在这里显得尤为诗意，如同在描绘一幅徐徐展开的山水画，将抽象的哲学概念具象化。老者用生活中的点滴，用自然界的现象，来阐释太极的深邃。例如，一株随风摇曳的芦苇，在风雨中弯曲却不折断，在风停后又恢复挺立，便是柔能克刚的绝佳体现。又如，溪水绕石而行，非不坚韧，实则以柔克刚，最终汇聚成江河，流向大海，这其中蕴含的便是顺势而为，以静制动的智慧。 王子的成长并非一蹴而就，他经历了无数次的跌倒与爬起，无数次的误解与顿悟。他的第一次实践，或许是在一次小小的冲突中，他学着用太极的原理去化解矛盾，而非一味地强硬对抗，结果出乎意料地获得了对方的理解与尊重。这些早期的经历，如同一颗颗璀璨的珍珠，被串联起来，逐渐勾勒出他未来王者之路的雏形。本书对王子内心世界的刻画也十分细致，他会因为自己的稚嫩而焦虑，会因为初次领悟到太极的强大而兴奋，也会因为看到百姓的疾苦而心生悲悯。这些真实的情感流露，使得这位未来的王者更加鲜活，更具人情味。 第二章：风起云涌——太极智慧的实践与磨砺 随着王子的逐渐成长，他所处的环境也变得更加复杂。国家内部的权力斗争，邻国的虎视眈眈，以及民间的诸多矛盾，如同一张巨大的网，将年轻的王子牢牢笼罩。而他，将以其所学的太极智慧，在这张网中寻找突破口，化解危机。 本书将重点展现王子如何将太极的辩证思想应用于政治、军事以及人际关系的处理。在权力斗争中，他没有选择与对手正面硬拼，而是学习太极中的“守”、“引”之法。他善于观察，理解对手的意图，并巧妙地利用对手的弱点，将其自身的矛盾激化，从而在不战或以最小的代价赢得胜利。这并非简单的权谋，而是建立在对人性深刻洞察之上的“无为而治”。例如，他可能会在一次朝堂辩论中，不动声色地提出一个看似不起眼的问题，却能瞬间瓦解对手的攻势，让对方的错误不攻自破。 在军事战略上，太极的“以柔克刚”、“借力打力”的原则被展现得淋漓尽致。他不会选择与强大的敌人硬碰硬，而是善于利用地形，利用敌人的锐气，将其引入预设的陷阱。他会组织精锐部队，以最小的伤亡，赢得最大的战果。本书可能会描绘一场惊心动魄的战役，王子如何在劣势中，通过精准的判断和巧妙的调度，利用天时地利人和，最终击溃看似不可战胜的敌人。这种胜利，不仅仅是武力的胜利，更是智慧的胜利，是太极哲学在实践中的光辉体现。 同时，王子也面临着来自内心的挑战。他需要平衡责任与情感，需要面对人性的复杂，需要处理臣子间的矛盾。本书将通过一系列生动的情节，展现王子如何在复杂的局面中，保持内心的平静与清醒，不被外界的纷扰所影响。他可能会在一次深夜的思考中，因为一次误判而感到深深的自责，但很快又会从太极的“知止不殆”中获得力量，重新审视自己的决策，并从中吸取教训。他的成长，是不断地在实践中修正自己，在磨砺中升华自己。 第三章：王者之道——太极与治国之术的融合 当王子逐渐成长为一代君主，他所面临的挑战也升级到了治国平天下的层面。而他，将以其贯穿始终的太极智慧，去构建一个真正意义上的“王者之道”。 本书将深入探讨王子如何将太极的“道法自然”、“民为邦本”的思想融入到国家治理的方方面面。在经济上，他不会过度干预，而是遵循自然规律，鼓励农业发展，发展手工业，让国家经济如同溪水般自然而然地繁荣起来。他可能会推行一些“无为”的经济政策，例如减轻赋税，鼓励公平竞争，让市场自行调节，从而激发社会的活力。 在社会管理上，他崇尚“以德化民”，而非仅仅依靠严酷的法律。他会注重教育，培养国民的品德，让人们明白“仁义礼智信”的重要性。他会倾听民声，了解民情，并以柔和的方式解决社会矛盾。本书可能会描绘他如何处理一场由贫富差距引发的骚乱，他没有采取强硬的镇压，而是深入民间，倾听百姓的心声，并采取切实有效的措施来解决问题，最终赢得了民心。 在外交上，他秉承“和而不同”的原则，对待邻国，不会穷兵黩武，而是以诚相待，以信服人。他会通过对话与合作，化解潜在的冲突，建立友好互信的关系。本书可能会描写他如何与一个曾经的敌人，通过一次真诚的会谈，化解长久的敌意，并建立起互惠互利的联盟，共同应对外部的威胁。 《太极，王者之道》不仅仅是关于一个人的故事，更是关于一种理想的政治哲学。它试图告诉我们，真正的王者，并非依靠武力和权术，而是依靠内蕴的智慧，依靠对宇宙万物规律的深刻理解，依靠对百姓的深切关怀。他能够做到“上善若水”，滋养万物而不争；他能够做到“静水流深”，看似平静，却蕴含着强大的力量。 结语： 《太极，王者之道》是一部关于成长、关于智慧、关于领导的恢弘史诗。它通过主人公跌宕起伏的人生经历，将抽象的“太极”哲学与具体的“王者之道”完美地融合在一起。本书并非仅仅提供一个简单的人生导师，它更像是一面镜子，折射出我们在面对生活、面对挑战时的种种困境，也指引着我们如何以一种更加深刻、更加智慧的方式去应对。它告诉我们，真正的力量，并非来自外表的强大，而是来自内心的宁静与包容；真正的智慧，并非来自繁杂的知识，而是来自对事物本质的深刻洞察；而真正的王者之道，则在于以太极般的柔韧与包容，去驾驭风云，去化解矛盾，去引领一个国家走向繁荣与昌盛，最终实现“天下一家，万民安乐”的宏伟愿景。这本书，值得每一个渴望理解智慧与力量的读者去细细品读，去从中汲取那源源不断的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以说是一种“润物细无声”的启迪。我本身对中国传统文化颇感兴趣，也曾涉猎过一些兵法、哲学方面的书籍，但《太极，王者之道》的独特之处在于，它将深奥的道理，巧妙地融入了极具东方韵味的太极拳之中。读这本书，我没有感受到丝毫的枯燥和说教，反而是随着作者的笔触，仿佛置身于一个宁静的武馆，感受着一招一式背后蕴含的哲学力量。书中对“松静自然”、“用意不用力”的解读，让我开始思考，在日常生活中，我们是否过于执着于“用力”，而忽略了“用意”的重要性？是否过于追求“紧绷”，而忘记了“松静”才是真正的力量源泉？作者通过对太极拳的体悟，引申出关于领导力、团队协作、危机处理等一系列极具启发性的观点。我特别喜欢书中关于“化解矛盾”的章节，它并非教你如何去“赢”，而是教你如何去“化”，如何通过理解对方的立场，找到双方都能接受的解决方案，最终达到一种和谐共赢的局面。这本书，无疑是一份珍贵的精神财富，值得我们细细品味。

评分☆☆☆☆☆

《太极，王者之道》这本书，给我带来的震撼，是难以用言语尽述的。我一直以为，所谓的“王者”，无非是拥有至高无上的权力，能够发号施令，一呼百应。但这本书，彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，真正的“王者”，并非是掌控一切，而是能够理解并顺应事物发展的规律，从而达到一种“无为而治”的境界。书中对太极拳“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本功的阐述，表面上是讲武术技巧，实则是在讲如何调整身体姿态，如何达到身心合一的稳定状态。而这种稳定，正是应对外部冲击，保持内在力量的关键。作者将这种“稳定”延伸到社会运作、企业管理乃至个人成长的方方面面。书中对“以退为进”、“避实击虚”等战术的剖析，更是让人拍案叫绝。它让我们明白，有时，暂时的退让并非是软弱，而是为了积蓄更强大的力量，找到最佳的突破口。读这本书，就像是在与一位饱经沧桑的智者对话，他娓娓道来，却字字珠玑，直击要害。我强烈推荐这本书给所有渴望在人生道路上有所成就，却又感到迷茫的读者。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《太极，王者之道》这本书时，内心充满了一种探索的期待。我一直认为，太极拳不仅仅是一种运动，它蕴含着深厚的东方智慧，而“王者之道”这四个字，更是给我一种宏大而深刻的联想。这本书并没有让我失望，它用一种极其独特的方式，将太极的精髓与领导艺术、人生智慧巧妙地融合在一起。作者并非照搬兵书，而是从太极拳的动作、发力方式、以及它所体现的哲学理念出发，去解读“王者之道”。我特别欣赏书中关于“顺势而为”的论述，它不是被动地等待，而是主动地去感知和利用环境的力量，就像太极高手能够借对手之力，化解攻击，甚至反击。这种智慧，同样适用于我们在职场、生活中如何应对复杂局面。书中对“以静制动”、“后发先至”的解读，更是让我领悟到，真正的强大，并非总是冲锋陷阵，而在于冷静的观察和精准的时机把握。这本书，不是一本速成的秘籍，而是一份需要用心去体悟的指南，它让我对“王者”有了更深层次的理解，也对如何成为一个更优秀的人，有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《太极，王者之道》这本书，内心是充满好奇的。我对太极的理解，一直停留在健身养生、舒缓身心的层面，知道它讲究刚柔并济、以柔克刚，但“王者之道”这四个字，却像一块磁石，牢牢吸引住了我。这究竟是一种怎样的哲学，又如何与源远流长的太极拳相联系？读过之后，才发现这本书远超我的想象。它并非简单地介绍太极拳的招式和原理，而是将太极的精髓提炼升华，上升到了一个战略、管理、乃至人生哲学的维度。书中对“阴阳相济”、“虚实变化”、“借力打力”等太极核心概念的解读，充满了智慧的光芒。作者用生动的语言，将这些抽象的概念具象化，通过一个个鲜活的案例，阐述了如何在瞬息万变的局势中，保持冷静，洞察先机，以最小的代价达成目标。我尤其喜欢书中关于“不争之争”的论述，这与我以往理解的“争”的概念截然不同，却又有着深刻的联系。它教会我们，真正的强大并非来自蛮横的占有，而是来自于一种顺势而为、四两拨千斤的智慧。读完后，我仿佛打开了一个新的视角，开始重新审视自己所处的环境和所面临的挑战。这本书，绝对是一本值得反复品读的案头之作。

评分☆☆☆☆☆

《太极，王者之道》，这本书的名字本身就带着一种莫名的吸引力，让我无法忽视。在阅读之前，我曾设想过，它或许会是一本晦涩难懂的哲学论著，又或者是一本浅显易懂的养生指南。然而，事实证明，我的预想都过于片面。《太极，王者之道》是一本真正意义上的“通识”之书，它将看似遥远的太极拳，与我们每个人息息相关的“王者之道”完美地结合在了一起。书中对于“舍得”二字的深刻阐释，让我受益匪浅。它告诉我们，真正的得到，往往来自于一种“舍”的智慧。舍弃不必要的执念，舍弃不必要的负担，才能为自己腾出空间，去迎接更重要的东西。这种思想，在当今社会，尤其具有现实意义。我们总是被各种欲望所驱使，拼命地想要抓住一切，却往往因此而失去更多。这本书，提供了一种截然不同的思考方式，一种更加平和、更加从容的人生哲学。它让我开始反思，什么是真正的“王者”，什么又是真正的“成功”。