健康瘦身蔬果沙拉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈志田 著

图书标签:

• 健康饮食
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• 沙拉
• 蔬果
• 轻食
• 营养
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• 食谱
• 健康生活
• 美食

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539049328

商品编码：29692672724

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名:健康瘦身蔬果沙拉

定价：28.80元

售价：19.6元,便宜9.2元,折扣68

作者:陈志田

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787539049328

字数：

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

“肥胖乃百病之源！”瘦身不仅是因为我们要美貌，更重要的是我们要健康。健康瘦身的正确方法就是“多吃蔬果多运动，少吃高糖、高脂肪食物”。营养美味、口味多变的蔬果沙拉恰好满足健康瘦身提出的“多吃蔬果”这一要求。《健康瘦身蔬果沙拉》由五星级大厨陈志田亲自指导编写，共介绍了435款具有瘦身功效的美味蔬果沙拉，这些沙拉均具有热量低、制作方便、美味可口的特点，无论您需不需要瘦身，都可以做来吃。

目录

作者介绍

文摘

序言

远古的低语：失落的亚特兰蒂斯文明探秘 作者： 艾莉丝·范德比尔特（Alice Vanderbilt） 出版社： 寰宇地理探险社 装帧： 精装典藏版，附带手绘地图与深海照片集 --- 内容提要 本书并非关于日常饮食或健康指南，而是一部跨越历史、考古学、海洋地质学与神秘学领域的宏大叙事。它深入探讨了人类历史上最具争议和魅力的传说——亚特兰蒂斯（Atlantis）。 《远古的低语》摒弃了主流历史教科书的框架，带领读者进行一次前所未有的“深潜”，去追溯这个传说中的超级文明在地球上的真实足迹。作者艾莉丝·范德比尔特，一位享誉全球的独立探险家和古文明研究者，耗费二十年心血，整合了从柏拉图的对话录、中世纪的炼金术手稿，到最新的声纳探测数据，试图描绘出一个完整且令人震撼的亚特兰蒂斯图景。 本书的核心在于提出一个颠覆性的论点：亚特兰蒂斯并非简单的神话，而是真实存在于地球历史上的一个技术和哲学高度发达的文明，其覆灭并非源于道德堕落，而是一场由地质灾难和宇宙事件共同引发的连锁反应。 --- 章节细览与深度解析 第一部分：神话的源头与历史的迷雾 本部分将细致解构亚特兰蒂斯最早的记载来源——柏拉图的《蒂迈欧篇》和《克里提亚斯篇》。作者不会停留在对文本的简单引用，而是深入剖析了古希腊语境下“岛屿”（Nēsos）和“海洋守护者”（Poseidon’s Heirs）的真正含义。 黄金时代的悖论： 详细分析了柏拉图描述的亚特兰蒂斯社会结构——十个以同心圆环状城市组成的王国，以及他们如何掌握了“俄刻阿诺斯”（Orichalcum，传说中的奇迹金属）的冶炼技术。作者对比了古埃及、苏美尔和印度吠陀文献中关于“光之金属”的记载，试图找到跨文化的技术印记。 地理定位的争议与新的证据链： 系统梳理了历史上所有主要的亚特兰蒂斯“候选地”：直布罗陀海峡、加那利群岛、巴哈马群岛、以及最近被关注的撒哈拉沙漠地下湖泊遗迹。作者将重点放在了对北大西洋洋中脊地质活动的最新研究上，探讨板块构造运动如何可能在短时间内吞噬一个大型陆块。 第二部分：失落的科学与工程奇迹 这是本书最具争议也最引人入胜的部分。作者声称，亚特兰蒂斯人的技术远远超出了我们现代的理解范畴，主要体现在能源、建筑和信息存储方面。 “水晶核心”理论： 深入研究了许多神秘主义者提及的“大水晶”（The Great Crystal）——亚特兰蒂斯文明的中心能源发生器。作者结合了量子物理学中对压电效应和晶格振动的理解，推测这种水晶可能是一种高效的零点能收集器，而非简单的电池。书中收录了对一些古代祭坛遗址进行电磁波扫描的结果，暗示了残留的能量场。 巨石建筑的秘密： 亚特兰蒂斯人如何建造出能够抵抗数千年海水侵蚀的巨型环形堤坝？作者提出了“声波塑形法”（Acoustic Shaping），即利用特定频率的声波来液化或重组岩石材料，从而实现无缝、超高强度的建筑结构。书中展示了对秘鲁蒂瓦纳科遗址部分巨石的微观分析，并将其与亚特兰蒂斯传说中的建筑技术进行了类比。 星际导航与“海神之眼”： 阐述了亚特兰蒂斯人如何通过精确观测天体运行来校准其城市布局，并掌握了跨越海洋的快速运输工具——可能基于磁悬浮原理的“水翼船”，而非传统意义上的帆船。 第三部分：文明的黄昏与全球性影响 本部分聚焦于亚特兰蒂斯的毁灭及其对后世文明的深远影响。 灾难的精确推演： 作者认为，亚特兰蒂斯的沉没并非单一事件，而是由一系列不可抗拒的自然力量叠加造成的：一次近地小行星撞击引发的海啸，随后触发了海底火山爆发，最终导致地壳板块的快速沉降。书中附带了专业的古气候学家和海洋地质学家提供的模型重建图。 知识的流散与“播种者”： 亚特兰蒂斯覆灭前夕，其精英阶层如何有组织地将知识和技术散播到世界各地？本书提供了强有力的证据链，指向古埃及祭司阶层、玛雅文明的早期天文学家，甚至是中国古代的黄帝部落，都可能接收了来自沉没岛屿的“技术移民”。这些流亡者成为了新文明的“播种者”。 哲学的遗产： 探讨了亚特兰蒂斯文明的核心哲学——“合一论”（The Unity Principle），即万物皆由同一种原始能量构成。这种哲学观如何在后来的诺斯替主义、赫尔墨斯主义以及某些东方哲学中留下模糊的印记。 --- 为什么阅读本书？ 《远古的低语》不是一本提供简单答案的书，它是一场关于人类潜能的严肃探索。它挑战了我们对“历史”的认知，迫使读者思考：我们今天的科技，是否只是一个更古老、更辉煌文明的残余碎片？ 本书的写作风格严谨而富有画面感，结合了考古学家的严谨性、探险家的勇气以及哲学家的洞察力。书中包含大量首次公开的深海声纳图像、古抄本的拓片对比，以及作者团队在偏远地区实地考察的第一手笔记。 对于那些厌倦了陈词滥调，渴望探究人类文明真正起源与极限的读者而言，本书将是一部不可或缺的、令人心潮澎湃的史诗级著作。它邀请你潜入无尽的深海，倾听那片失落国度传来的、尚未消散的远古低语。 阅读本书，你将发现，历史的真相，可能比我们想象的更加深邃、更加辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一本真正能够帮助我改善饮食习惯的书，而《健康瘦身蔬果沙拉》这个书名，立刻引起了我的注意。我希望这本书不仅仅是提供一些漂亮的图片和简单的菜谱，更能深入挖掘蔬果的健康价值，并且将其巧妙地融入到日常饮食中。我特别期待书中能够介绍一些关于不同蔬果的营养成分和它们对身体的具体益处，比如哪些蔬果有助于提高免疫力，哪些有助于消化，哪些又对皮肤有好处。我希望这本书能够帮助我更好地理解“吃什么”以及“为什么吃”。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何将沙拉作为一餐完整搭配的建议，比如如何科学地组合蛋白质、碳水化合物和脂肪，让沙拉既能满足味蕾，又能提供充足的能量，并且有助于体重管理。我对书中可能包含的关于“瘦身”方面的科学解释充满兴趣，希望它能提供一些循证的、易于理解的健康指导，而不是那些夸大其词的所谓“速效秘方”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上来自于它所传递的“健康瘦身”理念。我一直相信，健康的瘦身不应该是节食或者极端的饮食方式，而是通过科学合理的饮食习惯来达成。这本书如果能在这方面提供一些独到的见解，那就太令人兴奋了。我希望它不仅仅是提供各种蔬果沙拉的配方，更能深入浅出地解释为什么这些搭配有益于瘦身，它们是如何帮助身体进行代谢，或者提供饱腹感，从而减少不必要的食欲。也许书中会包含一些关于不同蔬果的“瘦身潜力”的介绍，或者讲解一些低卡高纤食材的选择技巧。我尤其对那些能够帮助我建立健康饮食意识的内容感兴趣。毕竟，很多时候，问题的根源不在于吃什么，而在于我们对食物的态度和认知。如果这本书能帮助我纠正一些错误的饮食观念，培养更科学的饮食习惯，那它就不仅仅是一本菜谱，而是一本能够真正改变我生活方式的书。我希望它能给我一些启发，让我不再盲目追求所谓的“瘦身秘方”，而是找到真正适合自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“健康瘦身蔬果沙拉”本身就充满了吸引力，它精准地抓住了现代人对健康饮食和身材管理的两大诉求。我个人对烹饪的热情不高，但对美味的食物却有着不懈的追求。因此，我更倾向于那些能够将“美味”与“健康”完美结合的书籍。我希望这本书能提供一些颠覆我传统认知、充满创意的新奇沙拉组合。我厌倦了千篇一律的“生菜+番茄+黄瓜”的组合，期待一些能够带来味蕾惊喜的独特搭配。此外，作为一名“厨房小白”，我最看重的是菜谱的易懂性和操作性。如果这本书能够提供详细的步骤分解，并且使用生活中随处可见的食材，那么我将非常愿意尝试。我对书中可能包含的一些“秘诀”充满了好奇，比如如何让沙拉的口感更加丰富，如何在家就能制作出媲美餐厅水准的酱汁。如果这本书还能在食材的季节性选择上给出一些指导，让我在不同季节都能吃到最新鲜、最有营养的沙拉，那就更加贴心了。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过不少关于健康饮食的书籍，但很多都过于理论化，或者菜谱过于复杂，操作起来有难度。这次偶然间看到了这本《健康瘦身蔬果沙拉》，光看名字就觉得非常接地气，仿佛能解决我一直以来想要“吃得健康又好吃”的难题。我最看重的是菜谱的实用性和可操作性。我平时工作比较忙，不太可能花大量时间在厨房里。所以，如果这本书里的沙拉制作过程简单快捷，使用常见的食材，那对我来说就是福音。我也很好奇，它会不会分享一些如何在家就能轻松获取新鲜、优质蔬果的技巧？毕竟食材的新鲜度对沙拉的口感和营养至关重要。我很期待书中能够提供一些关于沙拉酱的制作方法，毕竟沙拉酱是沙拉的灵魂，一款美味又健康的沙拉酱可以瞬间提升整道菜的层次。另外，如果这本书还能给出一些关于如何将沙拉作为一餐完整搭配的建议，比如搭配一些蛋白质来源，让沙拉更加饱腹，那就更完美了。我希望这本书能像一位贴心的私人营养师，给我提供切实可行的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明快，色彩搭配充满活力，一看就知道是关于健康和饮食的。我一直以来都对各种沙拉情有独钟，尤其是那些能够兼顾美味和营养的。所以，当我看到这本书的时候，内心是充满期待的。翻开第一页，就被里面精美的插画和清晰的排版所吸引。我个人比较喜欢图文并茂的书籍，这样更容易激发我的烹饪兴趣。书中似乎不仅仅是罗列菜谱，还穿插了一些关于食材选择、营养搭配的小知识，这一点让我觉得非常实用。我尤其关注那些能够帮助我更好地理解不同蔬果的营养价值和功效的内容，毕竟“知其然，更要知其所以然”。我还在思考，这本书会不会提供一些关于如何根据个人体质来调整沙拉配方的建议？毕竟每个人的需求都不尽相同。如果这本书能够深入浅出地讲解这些，那就太棒了。我迫不及待地想知道，它会不会介绍一些我从未尝试过的搭配，或者一些能够提升沙拉风味的秘密武器。从目前翻阅的初步印象来看，这本书的整体风格非常亲切，不像是那种高高在上的食谱指导，更像是一位热情的朋友在分享她的美食心得。