我要小蛮腰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴素华 著

图书标签:

• 健身
• 塑形
• 瘦腰
• 腹部训练
• 女性健身
• 健康
• 运动
• 自律
• 马甲线
• 塑形

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501953912

商品编码：29692682862

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名:我要小蛮腰

：25.00元

售价：18.3元,便宜6.7元,折扣73

作者:吴素华

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787501953912

字数：120000

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

内容提要

腰与臀的完美比例是0.74－－你的比例如何？现在不理想没有关系，减肥门诊医生、中医医生、芳疗师、营养师和健身教会一起帮你找回超完美小蛮腰。
雕塑腰部线条，中、西医各有一套好方法。经过西医进行腰腹减肥成功，“不小心”复胖至少需要8个月到1年。而调整体质和局部廋身双管齐下的中医，持续瘦身的效果也。压力大所引发的睡眠问题、暴饮暴食，是理想腰身的头号杀手。“动都不用动”的芳香疗法不但可以按摩廋身，还可以舒缓情绪－－心安静了，食欲、睡眠恢复常态，身形就美了。
透过专业教练的指导传援，无论在家还是上健身房，都能有效修饰腰腹、紧实，拥有魅力十足的S曲线。
你知道吗？苦少吃7700卡的热量，就可以减掉1公斤脂肪，如何在1天3餐中自然地少吃一点？本书提供不用记食物热量，天天适用的不发胖饮食配方。

目录

作者介绍

文摘

序言

秘境探险队：失落的亚特兰蒂斯之歌 类型： 史诗级奇幻冒险/科幻悬疑 关键词： 亚特兰蒂斯、深海文明、时间悖论、失落的科技、多维空间 --- 【内容梗概】 本书讲述了独立探险家团队“深蓝先驱”在追寻传说中沉没大陆——亚特兰蒂斯的过程中，所遭遇的一系列匪夷所思的事件。故事并非关于现代都市的健身热潮或身体塑形，而是深入到人类文明起源的迷雾之中，揭示一个远超我们想象的科技文明的兴衰与秘密。 “深蓝先驱”由古籍翻译家艾琳娜、海洋物理学家卡尔文、以及精通古老机械的工程师马克三人组成。他们根据一份残破的腓尼基手稿，锁定了大西洋深处一个极不稳定的能量波动源。这次任务，耗费了他们十余年的心血和所有积蓄。 当他们的特制深潜器“海燕号”突破深海压力极限，抵达预定坐标时，他们发现的并非一堆废墟，而是一个被强大的时空力场保护着的完整生态圈——亚特兰蒂斯。 这个文明远比想象中更古老、更先进。他们掌握了控制引力、操纵时间流速的科技，并以一种我们无法理解的“晶体共振”为能源核心。然而，这个辉煌的城市却陷入了死寂。城市中所有的生命体都在瞬间凝固，仿佛被某种无形的力量按下暂停键。 艾琳娜在解读一座巨大的水晶碑文时发现，亚特兰蒂斯的毁灭并非天灾，而是源于一次试图“超越维度”的宏大实验。他们试图将整个城市提升到更高维度的存在形式，以逃避一个预言中的宇宙灾难。实验失控了，导致时间在城市内部形成了一个自我封闭的循环陷阱。 随着调查的深入，探险队意识到他们正在不知不觉中受到时间乱流的影响。他们的感知开始错乱，过去、现在和未来在同一空间内重叠。马克在核心反应堆区域发现了一套尚未完全关闭的“维度锚定系统”，而系统的主控界面上，赫然显示着倒计时。如果倒计时结束，整个亚特兰蒂斯将被彻底抹除，连同它对历史产生的所有微小涟漪，都将不复存在。 卡尔文则发现，亚特兰蒂斯人留下的“影子记录”——一些以光波形式存在的记忆片段，揭示了他们文明内部的巨大分歧：一部分人主张顺应自然规律，放弃晋升；而另一部分“激进派”则执意推动实验。 探险队陷入了两难的境地：是尊重历史的进程，让这个文明彻底消失，确保我们当前世界的时空连续性不受干扰？还是冒险激活那些失传已久的亚特兰蒂斯科技，尝试修复那个几乎不可能完成的“维度重启”程序，以期解救被困的灵魂，但也可能引来未知的、更可怕的后果？ 在与时间赛跑的过程中，他们遭遇了亚特兰蒂斯文明留下的“清道夫”——一种被编程为维护时间隔离场的自毁性防御系统。这些系统将任何试图干预时间流的外部实体视为病毒。 最终的对决发生在核心晶体室。艾琳娜必须在混乱的记忆碎片中找到启动“安全协议”的唯一密码，马克必须在时间崩塌前修复关键的能量导管，而卡尔文则要抵御外部海洋势力对“海燕号”的干扰（他偷偷向外界泄露了一点坐标，引发了全球科学界的关注，但这些关注者在深海中只会是帮倒忙的干扰）。 《秘境探险队：失落的亚特兰蒂斯之歌》是一部关于人类好奇心、文明傲慢与时间本质的史诗。它探讨了当我们拥有超越自身承受能力的力量时，我们该如何选择。书中充满了对深海奇观的壮丽描绘，对复杂科学原理的巧妙运用，以及对哲学命题的深刻反思。读者将跟随“深蓝先驱”，潜入地球上最深、最神秘的角落，直面一个关于“完美存在”的悲剧性寓言。 --- 【本书特色解析】 一、深海美学与硬核科幻的融合： 本书摒弃了传统奇幻的魔力设定，完全基于对古代文明遗迹、量子物理学和深海工程学的严谨想象。亚特兰蒂斯并非神话中的天堂，而是一座拥有复杂机械结构和能源系统的超级实验室。 二、多重悬念的构建： 故事主线围绕“亚特兰蒂斯如何毁灭”展开，但同时穿插了“主角团队能否安全返回”、“亚特兰蒂斯时间陷阱的修复难度”以及“外界势力介入的威胁”等支线，层层递进，引人入胜。 三、时间悖论的哲学探讨： 重点并非在角色如何“塑形”或“改变外貌”，而是关于时间对个体和文明的不可逆影响。书中深入探讨了“历史的惯性”与“干预的代价”这一宏大主题。角色必须面对的“小蛮腰”其实是时间本身——他们要做的不是雕塑身体，而是拯救一个被困在时间琥珀中的文明。 四、角色驱动的叙事： 三位主角性格迥异，他们的专业知识是解开谜团的关键。艾琳娜的执着、卡尔文的理性与马克对机械的近乎直觉的理解，共同构成了应对未知挑战的完整力量。他们之间的专业冲突与友谊的考验，为硬核的探险过程注入了人性的温度。 五、高潮设计： 结尾部分，当时间流速趋于零时，主角们必须依靠记忆和信念，在几乎静止的世界中完成操作。环境的静止与角色内心的极速运转形成强烈对比，营造出极具张力的阅读体验。 --- 【这不是一本关于……】 本书不是一本关于当代审美潮流、快速减肥技巧、健身计划或身体改造指南的书籍。故事的焦点完全集中在宏大的历史谜团、尖端物理学猜想以及极限环境下的生存挑战。书中的所有冲突和解决方式，都根植于对失落文明的科技遗迹的探索，而非个人生活方式的调整。这是一个关于文明的重量的故事，而非个人的体型重量。

评分☆☆☆☆☆

《我要小蛮腰》这本书的写作风格非常独特，它不像市面上很多塑形书籍那样，上来就给你一套严苛的训练计划，或者一堆让你望而却步的理论。相反，它更像是一位知心姐姐，用一种非常轻松、幽默甚至带点“小叛逆”的口吻，和你聊关于身材、关于健康、关于自信的那些事。书里那些充满画面感的比喻，那些让你会心一笑的段子，都让阅读过程充满了乐趣，丝毫不会感到疲惫。但别看它写得这么轻松，里面的内容却一点都不含糊，每个观点都有理有据，每个方法都经过了实际的检验。我特别喜欢书里关于“身体接受度”的探讨，它让我明白，与其一味地追求所谓的“完美身材”，不如先学会接纳和欣赏自己，然后在这个基础上，通过科学的方法去优化。书里提供的那些“微调整”的小建议，比如一个小小的饮食习惯的改变，一个简单的日常拉伸，都能带来意想不到的效果。这本书让我觉得，拥有“小蛮腰”并不是一个遥不可及的奢侈品，而是一个可以通过积极努力，并且乐在其中的过程来实现的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始看到《我要小蛮腰》这个名字，我有点犹豫，总觉得会不会又是那种“速成”或者“不切实际”的书。但当我真正翻开它，就被书中那种真诚的态度和扎实的内容打动了。它没有承诺一夜变瘦的奇迹，而是从根本上分析了导致身材不佳的原因，然后给出了一套循序渐进、科学合理的解决方案。书里的一些关于身体代谢、激素平衡的讲解，通俗易懂，让我恍然大悟，原来我之前很多错误的认知都阻碍了我瘦身。最让我惊喜的是，它不仅仅关注“瘦”，更强调“健康”、“塑形”和“长期维持”。它教会我如何去倾听自己身体的需求，如何去找到最适合自己的方式。里面的运动指导也非常细致，配有清晰的图解，即使是运动新手也能轻松上手。我尝试了书里介绍的几个核心运动，坚持了一段时间，真的能感觉到身体线条的变化，而且体能也比以前好了不少。这本书更像是一位耐心的朋友，在你迷茫的时候给予指导，在你懈怠的时候给予鼓励。它让我明白，拥有“小蛮腰”并不是遥不可及的梦想，而是通过科学的方法和持之以恒的努力，每个人都可以实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，让我一直以来对塑形瘦身的刻板印象彻底改变了。我一直以为减肥就是痛苦的节食和枯燥的运动，但《我要小蛮腰》完全颠覆了我的认知。它不是教你怎么饿肚子，而是告诉你如何吃得健康又美味，如何通过一些有趣又有效的运动来雕塑身体。书里介绍的方法非常接地气，没有那些高深的理论，也没有需要买一堆昂贵的器械，很多动作我甚至可以在家里跟着做。最重要的是，它强调的是一种生活方式的转变，而不是一时的冲刺。读完之后，我不再对减肥感到焦虑和恐惧，反而充满了信心和期待。我开始尝试书中推荐的一些食谱，发现原来健康餐也可以这么好吃！运动的部分也很有意思，有一些小技巧让我能够更有效地利用碎片时间进行锻炼，而且一点都不会觉得累。这本书给我最大的启发是，瘦身不是惩罚自己，而是善待自己，通过更科学、更健康的方式来爱自己的身体。我真的非常推荐给所有和我一样，对瘦身感到迷茫或者曾经失败过的人，它会给你带来全新的视角和动力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《我要小蛮腰》这本书完全超出了我的预期，它带给我的不只是关于瘦身的知识，更是一种对生活态度的升华。作者在书中非常强调“内在的健康”与“外在的美丽”之间的联系，她告诉我们，真正的“小蛮腰”不仅仅是数字上的减少，更是身体内在的活力和健康。我特别喜欢书里关于情绪与饮食关系的部分，让我开始反思自己不健康的饮食习惯背后可能隐藏的情绪问题，并学会如何通过更健康的方式来应对。运动方面，它摒弃了那些“搏命”式的训练，而是提倡一种“适度”且“高效”的运动方式，让我这个曾经对运动感到畏惧的人，也开始乐在其中。书里的一些小贴士，比如如何利用碎片时间运动，如何调整睡眠来帮助瘦身，都非常实用，而且容易执行。我发现，自从读了这本书，我不再把瘦身当成一种负担，而是将其融入到我的日常生活中，成为一种享受。它让我变得更自信，更热爱自己的身体，也更愿意去探索身体的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

《我要小蛮腰》给我最大的感受就是“专业”与“实用”的完美结合。它不是一本泛泛而谈的书，而是充满了大量的科学依据和实际操作指南。作者在讲解健康饮食的部分，深入剖析了各种食物对身体的影响，并且提供了非常多样的食谱选择，满足了不同人的口味和需求。我以前总是担心吃得健康会寡淡无味，但看了书里的食谱，才知道原来健康的食物也可以如此诱人。运动的部分更是让人惊叹，它不仅仅是列举了一些运动动作，而是教你如何去正确发力，如何去针对性地训练，让每一分钟的运动都发挥最大的效用。书里特别强调了核心力量的重要性，以及如何通过一些简单易行的核心训练来改善体态，打造紧致的腰腹。我按照书里的方法坚持了一段时间，发现之前困扰我的腰酸问题得到了很大缓解，而且腰腹部的肌肉感觉更有力量了。这本书的语言风格也很吸引人，读起来一点都不枯燥，反而充满了一种积极向上的力量。它让我觉得，原来拥有好身材并不是一件难事，只要找到对的方法，并且坚持下去，就能看到显著的效果。