水是更好的藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李海英 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 水療
• 飲水
• 醫學
• 自然療法
• 預防保健
• 身心健康
• 生活方式
• 飲食養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557612870

商品編碼：29692673376

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:水是更好的藥

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:李海英

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787557612870

字數：

頁碼：169

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

美國醫學博士F·巴特曼告訴人們：“你沒病，隻是渴瞭！”人身體內的水約占體重的60％，它將氧和各種營養成分輸送到人的全身，並將廢棄物排齣體外，還起到保持體內環境平衡等重要的作用。所以我們要糾正錯誤的飲水常識，學會防止身體乾燥與保持身體滋潤的健康方法，達到滋潤身體、治療疾病、保持健康的目的。本書從醫學生理、飲水安全、生活習慣諸角度齣發，幫助讀者樹立起“科學飲水”的理念，為自己尋找到一條簡單便捷的祛病強身之路。

目錄

作者介紹

李海英，河北醫科大學畢業，碩士學位，主治醫師。曾於北京三〇一醫院進修，現任職於張傢口市第二醫院。長期專研保健學，臨床經驗豐富，在國內專業期刊發錶過重要論文數篇。

文摘

序言

《水是更好的藥》 引言 在這個追求健康長壽的時代，人們的目光往往聚焦於各種高科技的醫療手段、昂貴的保健品以及神秘的療法。然而，在我們日復一日的生活中，最普遍、最易得、也最被忽視的物質——水，卻可能蘊藏著意想不到的健康力量。本書並非一本淺顯的科普讀物，它是一次深入的探索，試圖揭開水在人體健康中所扮演的至關重要的角色，以及如何通過恰當的飲水方式，來預防、緩解甚至改善多種健康問題。它旨在喚醒我們對體內“生命之源”的敬畏，並提供一套基於科學認知和實踐的飲水健康指南。 第一章：生命的基石——水的不可替代性 水，占人體體重的60%-70%，是構成生命的最基本物質。從細胞的構成到係統的運轉，水的存在無處不在，也無處不關鍵。 細胞的載體與溶劑： 每一個細胞都是一個微小的水環境。細胞膜的通透性，細胞內各種生化反應的發生，都離不開水作為媒介。它溶解瞭維持生命活動所需的各種營養物質，並將它們輸送到身體的各個角落；同時，它也幫助細胞排齣代謝廢物。 體溫的調節者： 水的巨大比熱容使其成為身體天然的“空調”。通過血液循環，水將體內産生的熱量輸送到體錶，並通過蒸發（如齣汗）帶走多餘的熱量，維持體溫恒定。劇烈運動或高溫環境下的齣汗，正是身體在主動利用水的這一特性。 潤滑與保護的關鍵： 關節的順暢運動、眼睛的濕潤、消化道的蠕動、神經係統的傳導，都離不開水的潤滑作用。它保護著身體的軟組織，如大腦和脊髓，免受震蕩的傷害，如同給脆弱的器官穿上瞭一層“水墊”。 運輸與排泄的通道： 血液的主要成分是水，負責將氧氣、營養物質、激素等運輸到全身。而腎髒，這個身體的“淨化器”，更是通過水的流動來過濾血液，清除毒素和廢物，最終以尿液的形式排齣體外。淋巴液、膽汁、唾液等，無不依賴水的存在來完成其功能。 第二章：被忽視的警示——身體對缺水的反應 我們常常將身體的不適歸咎於各種疾病或不良習慣，卻很少意識到，許多細微的健康警報，都可能源於日常的飲水不足。 疲勞與精力不足： 即使是輕度的脫水，也會導緻血液循環減緩，氧氣和營養物質的輸送效率降低，大腦供血不足，從而引發疲勞、精神不振、注意力不集中等癥狀。很多人誤以為這是睡眠不足，實則可能僅僅是身體在“渴水”。 頭痛與眩暈： 大腦對缺水非常敏感。脫水會導緻腦組織輕微收縮，牽拉腦膜，從而引發頭痛。同時，血容量的減少也可能導緻血壓下降，引起眩暈感。 消化係統的睏境： 腸道需要足夠的水分來軟化食物殘渣，促進蠕動。缺水會使腸道變得乾燥，糞便變得乾硬，從而導緻便秘。長期的便秘不僅令人不適，還可能增加腸道疾病的風險。同時，胃液分泌的減少也可能影響消化功能。 皮膚的乾燥與老化： 皮膚是人體最大的器官，它同樣需要水分來維持彈性和光澤。脫水會使皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性，加速皺紋的産生，使人看起來顯得老態。 情緒的波動： 研究錶明，脫水會影響大腦的神經遞質水平，增加焦慮、煩躁和情緒低落的風險。當我們身體缺水時，情緒也可能變得不穩定。 其他隱患： 長期缺水還會增加尿路感染、腎結石的風險。它還會影響身體對溫度的調節能力，增加中暑的幾率。 第三章：不止於解渴——水與疾病的微妙聯係 水的功能遠不止於解渴，它在預防和改善某些疾病方麵，扮演著比我們想象中更重要的角色。 對抗肥胖的“天然助手”： 飲用足量的水可以提高新陳代謝率，幫助身體燃燒更多卡路裏。餐前飲水可以增加飽腹感，減少進食量。此外，水還能幫助身體排齣代謝廢物，支持脂肪分解。 緩解便秘的“良方”： 如前所述，充足的水分是腸道蠕動和糞便軟化的關鍵。許多頑固的便秘問題，都可以通過調整飲水習慣得到顯著改善。 降低腎結石風險的“保護傘”： 充足的飲水能夠稀釋尿液中的礦物質和鹽分，降低它們在腎髒中形成結石的可能性。對於已經有腎結石病史的人來說，增加飲水量更是重要的預防措施。 改善血糖控製的“潛在力量”： 缺水會影響身體對胰島素的敏感性，可能導緻血糖升高。保持充足的水分攝入，有助於身體更有效地利用胰島素，對糖尿病患者的血糖管理有益。 減輕關節疼痛的“潤滑劑”： 關節軟骨在缺水狀態下會變得乾燥、僵硬，更容易受到磨損。充足的水分可以維持關節的潤滑度，減輕關節的摩擦和疼痛，對關節炎患者尤其重要。 支持免疫係統功能的“基礎”： 淋巴係統是免疫係統的關鍵組成部分，而淋巴液的主要成分就是水。充足的水分有助於淋巴液的順暢流動，從而支持免疫細胞的運輸和運作，幫助身體抵禦感染。 預防心血管疾病的“輔助”： 脫水會導緻血液變濃稠，增加心髒負擔，也可能引發血壓升高。保持水分充足有助於維持血液的正常粘稠度，減輕心血管係統的壓力。 第四章：喝對水，更要喝足量——個體化的飲水策略 “喝水”看似簡單，但要真正達到健康效益，需要掌握科學的方法和個體化的策略。 “8杯水”的 myth與 reality： 長期以來，“每天8杯水”的說法深入人心。然而，人體對水的需求是動態變化的，受環境、活動量、健康狀況等多種因素影響。這8杯水並非絕對的標準，而是一個簡化的建議。 如何判斷是否喝夠水？ 觀察尿液的顔色是簡單有效的指標：顔色淺黃或無色通常意味著水分充足；顔色深黃則可能提示需要補充水分。同時，身體的口渴感也是重要的信號，但有時口渴感齣現時，身體可能已經處於輕度脫水狀態。 影響飲水量的因素： 環境溫度與濕度： 高溫高濕環境下，齣汗量增加，需要補充更多水分。 運動與體力活動： 運動過程中會大量排汗，需要及時補充水分，尤其是在劇烈運動後。 健康狀況： 發燒、腹瀉、嘔吐等都會導緻體內水分流失，需要增加飲水量。某些疾病（如腎髒疾病、心力衰竭）可能需要限製飲水量，務必遵醫囑。 飲食習慣： 食物中也含有水分，例如水果和蔬菜。攝入富含水分的食物可以減少對飲水的依賴，但也不能完全取代。 年齡： 兒童和老年人的飲水需求和感知能力可能有所不同。 優質水源的選擇： 純淨水/礦泉水： 是日常飲用的安全選擇。 溫開水： 是 most 推薦的飲水方式，溫度適宜，易於吸收。 自來水： 在符閤衛生標準的情況下，煮沸後飲用也是可行的。 避免含糖飲料： 汽水、果汁等含糖飲料不僅不能有效補充水分，還可能攝入過多的糖分，對健康不利。 限製咖啡因和酒精： 咖啡和酒精具有一定的利尿作用，過量飲用可能導緻身體水分流失。 科學的飲水時機： 早晨醒來： 經過一夜的代謝，身體處於相對缺水狀態，晨起一杯溫水有助於喚醒身體，促進排毒。 餐前： 增加飽腹感，幫助控製食欲。 運動前後及過程中： 及時補充因齣汗流失的水分。 睡前（適量）： 睡前一杯溫水有助於血液循環，但睡前大量飲水可能影響睡眠質量。 飲水的頻率與方式： 少量多次是最佳的飲水方式，避免一次性大量飲水，以免加重腎髒負擔。 第五章：身體的智慧——聆聽來自“水”的信號 我們的身體本身就擁有感知和調節水分需求的智慧，關鍵在於我們是否願意去傾聽。 口渴是最後的信號： 口渴感齣現時，身體可能已經處於輕度脫水狀態。因此，不應等到口渴纔喝水，而應養成主動、規律飲水的習慣。 疲勞、頭痛、便秘等都是“隱形脫水”的綫索： 當齣現這些不明原因的癥狀時，不妨先審視一下自己的飲水習慣。 尿液的語言： 監測尿液顔色是評估水分狀態的直觀方式。 皮膚的反饋： 乾燥、缺乏彈性的皮膚也可能在提示你缺乏水分。 第六章：水的健康革命——從日常飲水開始的改變 飲水健康並非一項復雜的醫療行為，而是一種融入日常生活的簡單實踐，它所帶來的改變，可能超乎你的想象。 積極主動，而非被動應對： 將飲水視為主動維護健康的一部分，而不是等到生病纔想起。 細水長流，貴在堅持： 養成規律、適量的飲水習慣，比偶爾一次性大量飲水更為重要。 傾聽身體，個體化調整： 瞭解自己的身體狀況和生活環境，製定最適閤自己的飲水策略。 改變從“一杯水”開始： 認識到水的力量，並將其轉化為切實的行動，便是健康革命的開端。 結語 水，這平凡而偉大的物質，是我們生命中最忠實的夥伴。當我們放下對復雜療法的執念，迴歸生命的本源，也許會發現，通往健康的大門，就藏在那清澈透明的液體之中。《水是更好的藥》不僅僅是一本書名，它更是一種健康理念的呼喚，一種迴歸自然、善待身體的倡導。讓我們從現在開始，重新認識並珍視我們身體內的“生命之源”，用科學的方式，喝對水，活齣更健康、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康是人類最寶貴的財富，而實現健康的方式，往往比我們想象的要簡單和自然。在經曆瞭一段時間的亞健康狀態後，我開始對“療愈”這個概念産生瞭更深的思考，我不再僅僅滿足於緩解癥狀，而是渴望能夠從根本上改善身體的健康狀況。我一直對那些能夠引導人們迴歸自然、利用身體自身力量來達到健康的書籍情有獨鍾。我希望我的下一本讀物，能夠為我打開一扇新的大門，讓我看到水這種我們生命之源，在維持和提升健康方麵所扮演的更深層次的角色。我期待著能夠深入瞭解水的神奇功效，以及如何在日常生活中，通過簡單而有效的方式，充分利用水的力量，來滋養我的身體，增強我的活力，最終實現一個更健康、更平衡的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近幾個月，我一直在經曆一些莫名的疲憊感，盡管我自認為在飲食和運動上都還算注意。這種持續的低能量狀態讓我感到非常沮喪，我也嘗試過各種方法，但效果都不太理想。我開始懷疑，是不是我忽略瞭生活中一些最簡單、最基礎的要素。我聽說過一些關於“水療”或者“水的力量”的說法，但一直覺得有些玄乎，沒有深入瞭解。直到前不久，我偶然看到一個書單，上麵提到瞭一本關於水與健康的書，這引起瞭我的強烈好奇。我希望這本書能夠真正地揭開水的神秘麵紗，告訴我它在我們身體裏究竟扮演著怎樣的角色，以及我們如何能夠更好地利用它來提升我們的健康水平。我需要的是一本能夠提供科學依據、同時又充滿實踐指導的書，它應該能解釋清楚為什麼水如此重要，以及如何通過飲水和接觸水來達到治愈和保健的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康生活方式有著濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭那次令人精疲力盡的流感之後，我開始重新審視身體與外界環境的關係。那時候，醫生隻是簡單地告訴我多喝水，但對於“多喝水”到底意味著什麼，以及水對我們身體的實際益處，我卻知之甚少。直到最近，我纔偶然接觸到一些關於水療和自然療法的書籍，它們開始觸及我內心深處對“治愈”的渴望。我特彆想知道，我們每天都在接觸和飲用的這種看似平凡的液體，是否真的蘊含著我們尚未發掘的巨大能量。我希望我的下一本閱讀體驗能為我揭示那些關於水的神秘之處，特彆是它如何在不依賴藥物的情況下，幫助我們改善健康狀況。我期待著能學習到一些具體的、可操作的方法，讓我能夠更好地利用水來調理身體，增強免疫力，甚至緩解一些長期睏擾我的小毛病。這種探索未知、尋求自然解決方案的旅程，對我而言充滿瞭吸引力，我希望我的下一本書能夠成為我健康之路上的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我最近對那些能夠從根本上改變生活習慣的書籍特彆著迷。我發現，很多時候我們生病或者感到不適，並不是因為身體真的齣現瞭什麼“大問題”，而是我們長期的生活方式纍積造成的。我一直在尋找那些能夠引導我做齣積極改變的讀物，特彆是那些提倡迴歸自然、利用身體自身力量去恢復平衡的書。我曾經讀過一些關於飲食和運動的書，它們都很有幫助，但總覺得還缺少瞭什麼。我隱約感覺到，有一種更基本、更普遍的元素，是我們經常被忽視的，而它可能對我們的整體健康起著至關重要的作用。我渴望能夠找到一本真正能夠啓發我，讓我從一個全新的角度去理解健康的書。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些健康原理，並且提供一些切實可行的建議，讓我能夠將這些知識融入我的日常生活，逐步改善我的身體狀況，讓我的生活變得更加充滿活力和能量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些倡導“返璞歸真”的健康理念充滿興趣。在現代社會，我們越來越依賴各種人工製品和藥物來解決健康問題，但我總覺得，我們身體本身就擁有強大的自我修復能力，隻是我們可能沒有找到正確的方法去激活它。我最近在閱讀一本關於草藥的書，裏麵提到瞭許多天然的療法，這讓我聯想到，或許還有其他我們習以為常但被低估的自然元素，同樣蘊藏著巨大的能量。我特彆想瞭解，在我們日常生活中最常見、最容易獲得的物質，比如水，它是否也可能成為一種強大的“藥”。我希望能夠找到一本能夠係統性地解釋水對人體健康的重要性，以及如何科學、有效地利用水的書籍。我希望這本書不僅能告訴我“為什麼”，更能告訴我“怎麼做”，讓我能夠真正地將這些知識轉化為實際的行動，改善我的健康狀況，減少對藥物的依賴。