女中醫寫給全傢人的《黃帝內經》養生智慧書(生活 傢係列)萬病從根防，全傢好體質！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王芳芳 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 傢庭健康
• 預防保健
• 體質養護
• 女性中醫
• 健康生活
• 養生智慧
• 生活傢係列
• 萬病從根防

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560584843

商品編碼：29692758341

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名:女中醫寫給全傢人的《黃帝內經》養生智慧書(生活 傢係列)萬病從根防，全傢好體質！

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:王芳芳

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787560584843

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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人體常用穴位取
章 《黃帝內經》飲食養生秘笈：吃飯營養好，疾病生得少
一、吃飯吃對瞭，身體纔健康 / 21
飲食是健康的要素 / 21
怎樣選擇適閤自己的食物 / 22
新鮮飲食很重要 / 24
二、五榖怎樣吃纔健康 / 26
“五榖”的定義 / 26
“五榖”應該這樣挑 / 27
豆類養顔又保健 / 28
三、健康飲食的中醫養生觀念 / 30
節製飲食需謹慎 / 30
一日三餐的科學飲食法 / 31
食後保健應注意 / 33

作者介紹

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文摘

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序言

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《中醫養生智慧：從根源齣發，守護全傢健康》 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾。亞健康、慢性病、失眠、焦慮……這些似乎成瞭現代人的“標配”。然而，迴溯韆年，古老的中醫學早已為我們提供瞭應對這些挑戰的智慧寶藏。本書並非簡單羅列藥方或食療，而是深入探索中醫養生那條“萬病從根防”的根本之道，旨在為您的全傢構建一個堅實的健康基石，讓每個人都能擁有充沛的生命活力。 本書將帶領您走進一個由生活方式、體質差異、季節變化和情緒調節共同構築的養生哲學。我們將摒棄那些治標不治本的應對方式，直擊健康的源頭，讓您學會如何從根本上預防疾病的發生，而不是在疾病來臨時倉皇應對。 第一部分：生命的本源——理解中醫的“根” 什麼是“根”？ 我們將從“天人閤一”的哲學觀齣發，解釋中醫為何強調人與自然的和諧統一。理解自然界的運行規律如何映射到人體的生理節律，以及環境變化對我們身體的影響。 深入探討“精、氣、神”三大生命物質，揭示它們是維持生命活動、抵禦疾病的根本能量。我們將教授您如何認識和滋養自身的精、氣、神，讓生命的“火苗”燃燒得更旺盛。 講解“陰陽平衡”是人體健康的基礎。不同於簡單的二元對立，我們將闡釋陰陽在人體內的動態平衡是如何維持生命活動的，以及失衡時可能齣現的各種癥狀，從而理解為何許多疾病的根源在於陰陽失調。 介紹“五行學說”在人體健康中的應用。金、木、水、火、土五行不僅代錶自然界的力量，更與人體的五髒六腑、情緒、體質息息相關。我們將幫助您瞭解五行相生相剋的原理，以及如何通過調理五行來達到髒腑平衡，促進整體健康。 “同病異治”與“異病同治”的智慧 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式。我們將詳細解析中醫“同病異治”的精髓，即對於錶麵癥狀相似的疾病，由於其內在病機、患者體質不同，治療方案也應有所差異。例如，同樣是咳嗽，可能因風寒、風熱、痰濕等不同原因，需要不同的調理方法。 同時，我們將介紹“異病同治”的理念，即一些看似不同的疾病，如果其根本病因相同，則可能采用相似的治療或調養策略。這體現瞭中醫“治未病”的超前思想，即在疾病早期，通過辨證施治，從根源上阻斷其發展。 第二部分：四季的韻律——順應自然，與時俱進 春季：生發與疏泄 陽氣初升，萬物復蘇。我們將講解春季人體的肝髒功能最為活躍，容易齣現肝火旺盛、情緒波動等問題。 教授您如何在飲食、起居上順應春季“生發”的特點，如多食甘味、適度運動以助肝氣疏泄。 分享適閤春季的養肝茶飲、食療方，以及通過按摩特定穴位來調理肝髒的方法。 夏季：養心與清熱 陽氣最盛，濕熱交織。我們將深入探討夏季心火過旺、暑濕傷脾等常見健康問題。 指導您如何在飲食上清熱解暑，避免肥甘厚味，多攝入清淡、易消化的食物。 介紹夏季適宜的運動方式，以及如何通過穴位按摩來安神定誌，幫助身體排齣多餘濕氣。 鞦季：收斂與潤燥 陽氣漸斂，天氣轉涼。我們將重點講解鞦季乾燥對肺髒的影響，以及如何預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾、皮膚乾燥等問題。 教授您如何通過飲食調養，多攝入滋陰潤燥的食物，如梨、蜂蜜、銀耳等。 分享鞦季適宜的起居習慣，以及如何通過呼吸練習來滋養肺部。 鼕季：閉藏與固本 陰氣最盛，萬物休眠。我們將講解鼕季是養精蓄銳、積蓄能量的最佳時機。 重點介紹鼕季如何通過“藏”來固護陽氣，避免寒邪侵襲。 教授您如何通過藥膳、泡腳等方式來溫補腎陽，增強身體的抗寒能力，為來年的健康打下堅實基礎。 第三部分：人體的奧秘——體質識彆與個性化養生 認識您的身體“密碼”：體質辨識 本書將為您提供一套簡單易懂的體質辨識方法，幫助您瞭解自己屬於哪種體質（如平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）。 我們將詳細闡述不同體質的生理特點、易患疾病及潛在風險。 量身定製的養生方案 針對不同體質，我們將提供具體的養生指導： 平和質： 如何保持已有的健康狀態，並進一步提升生命質量。 陽虛質： 如何溫補陽氣，增強禦寒能力，改善畏寒肢冷。 陰虛質： 如何滋陰潤燥，緩解潮熱盜汗、五心煩熱。 氣虛質： 如何益氣健脾，改善神疲乏力、氣短懶言。 痰濕質： 如何健脾化濕，改善體態虛胖、食欲不振。 濕熱質： 如何清熱利濕，改善口乾口苦、皮膚油膩。 血瘀質： 如何活血化瘀，改善麵色晦暗、肢體麻木。 氣鬱質： 如何疏肝解鬱，改善情緒低落、煩躁易怒。 特稟質： 如何針對過敏等特殊體質，進行溫和調理。 第四部分：生活的智慧——飲食、起居、情誌的平衡之道 舌尖上的養生：食療與飲食禁忌 我們將深入解析食物的四性五味（寒、熱、溫、涼；甘、酸、苦、辛、鹹）與人體的關係，教會您如何根據季節、體質和身體狀況選擇閤適的食物。 提供一係列簡單易行的食療方，針對常見的不適癥狀，如消化不良、頭痛、失眠、疲勞等，讓您在傢就能輕鬆調養。 強調“不時不食”的原則，以及如何避開那些容易損傷身體的食物搭配。 起居有常：睡眠、運動與生活節律 講解“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何調整作息，保證充足的睡眠質量，讓身體得到充分的休息和修復。 介紹適閤不同年齡、體質人群的運動方式，強調“動靜結閤”，如八段錦、太極拳、散步等，以及如何通過運動來促進氣血運行，增強身體機能。 強調規律生活的重要性，以及如何通過建立良好的生活習慣來抵禦疾病的侵襲。 情緒的“潤滑劑”：情誌養生 我們將探討中醫“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體的影響，揭示過度或壓抑的情緒如何導緻髒腑功能失調，引發疾病。 提供簡單實用的情緒調節方法，如冥想、正念練習、傾訴、轉移注意力等，幫助您學會管理和疏導不良情緒，保持心情舒暢。 鼓勵您擁抱積極樂觀的生活態度，認識到良好的情緒是身體健康的“潤滑劑”。 第五部分：防微杜漸——從“未病”到“已病”的智慧 “治未病”的真諦 本書將貫穿“治未病”的核心理念，即在疾病尚未形成之前，通過預防和調理來保持健康，或在疾病的萌芽階段將其扼殺。 我們將分享一些簡單易行的日常保健方法，如穴位按摩、艾灸、颳痧、足浴等，幫助您隨時隨地為身體“充電”，增強自我修復能力。 識彆身體的“早期信號” 教會您如何細心觀察身體發齣的細微信號，例如口舌的變化、大小便的異常、皮膚的色澤、睡眠的質量等，這些都可能是身體在嚮您發齣健康警報。 通過對這些早期信號的正確解讀，您可以及時調整生活方式，避免小問題演變成大疾病。 結語： 《中醫養生智慧：從根源齣發，守護全傢健康》不僅僅是一本關於養生的書籍，更是一份送給您和您傢人最寶貴的健康禮物。它將為您打開一扇通往中醫養生殿堂的大門，讓您在這個充滿挑戰的時代，擁有掌控自身健康的力量。讓我們一起，從根源齣發，與自然和諧共處，讓全傢都擁有活力四射、健康長壽的美好生活！

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》養生智慧書，真的是我近期讀到的最驚喜的一本！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上的書要麼過於艱深晦澀，要麼過於淺薄零碎，總覺得難以找到一本既有深度又不失可讀性的。這本書恰好填補瞭我的這個需求。作者作為一位女中醫，她的視角非常獨特，文筆也十分親切，仿佛鄰傢姐姐在和你娓娓道來，而不是高高在上的專傢說教。書的開篇就讓我眼前一亮，她沒有上來就講復雜的理論，而是從我們日常生活中最關心的問題入手，比如怎麼提高免疫力，怎麼緩解疲勞，怎麼改善睡眠等等。我尤其喜歡她講到“治未病”的理念，用瞭很多生動的例子來解釋，讓我這個中醫小白也能立刻領會精髓。而且，她不是那種照本宣科的講《黃帝內經》，而是將古老的智慧巧妙地融入現代生活，告訴我們如何在快節奏的都市生活中，找到屬於自己的養生之道。讀這本書，我感覺像是擁有瞭一個隨身攜帶的中醫智囊，隨時隨地都能獲取到實用的養生建議，真的是一本值得反復品讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多養生書籍都太過強調“功效”或者“速效”，讀起來總覺得有點功利心。而這本《黃帝內經》養生智慧書，給我帶來瞭一種截然不同的閱讀體驗。它更像是一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭健康的重要性，以及如何通過最自然、最樸素的方式來獲得健康。作者的敘述方式非常引人入勝，她將《黃帝內經》中那些看似古老的智慧，用現代人的語言重新解讀，並且結閤瞭大量的案例，讓我們能夠身臨其境地感受到中醫的魅力。我尤其欣賞她對“全傢養生”的關注，這讓這本書的適用範圍更廣。無論是老人、孩子，還是中年人，都能從中找到適閤自己的養生方法。她鼓勵我們把養生融入日常生活，而不是把它當成一項艱巨的任務。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解又深瞭一層，也更有信心去管理自己的健康，並且能夠更好地照顧傢人的健康。這絕對是一本我願意推薦給所有人的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》養生智慧書，讓我對“治未病”這個概念有瞭全新的認識。以前總覺得中醫養生就是吃點保健品，或者按時按摩推拿，總想著等身體齣瞭問題再去“治”。但這本書讓我明白，真正的養生是從根本上預防疾病，是從日常的點滴做起。作者的筆觸非常細膩，她不僅僅是講解理論，更是分享瞭很多她自己作為一名女中醫的親身經曆和感悟，這些真實的故事非常有感染力。比如，她講到如何根據孩子的體質差異，為他們製定不同的養生方案，這一點讓我這個新手媽媽受益匪淺。書中關於四季養生的內容也非常詳盡，讓我知道每個季節應該如何調整飲食和作息，纔能更好地順應自然規律，達到養生的目的。而且，她非常強調“情誌緻病”，這一點我深有體會，很多時候身體的不適，都與我們的情緒息息相關，書中提供的調節情緒的方法，真的非常寶貴。總而言之，這是一本充滿智慧和溫度的書，讓我從內到外都感受到瞭中醫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本《黃帝內經》養生智慧書並沒有抱太高的期望，總覺得《黃帝內經》離我們普通人太遙遠瞭，想要真正理解並應用到生活中，難度係數很高。但這本書完全顛覆瞭我的認知！作者的文筆真的太棒瞭，她就像一位經驗豐富的朋友，將那些聽起來高深莫測的中醫理論，用最通俗易懂的語言，加上大量貼閤生活的例子，一一呈現在我們麵前。我最佩服的是她能夠將《黃帝內經》中的一些核心概念，比如“五行”、“陰陽”、“髒腑”等等，非常巧妙地與我們的日常飲食、起居、情緒管理聯係起來，讓我恍然大悟，原來養生真的沒有那麼復雜。她書中提供的很多方法，比如根據節氣調整飲食，如何通過穴位按摩緩解不適，如何通過情緒調節來改善健康，都非常實用，而且操作起來並不難。我試著按照書中的一些建議，比如調整瞭睡前的一些習慣，感覺睡眠質量真的有瞭明顯的提升，這種身心感受上的變化，比任何理論都來得更真實，更能證明這本書的價值。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我看到瞭一個女性中醫的成長和她對生命的熱愛。她沒有用生硬的醫學術語來堆砌，而是用一種潤物細無聲的方式，將《黃帝內經》的智慧傳遞給我們。我特彆喜歡書中關於“人與自然和諧統一”的論述，這讓我在快節奏的生活中，能夠停下來，重新審視自己與周圍環境的關係。她提到，很多疾病的根源，都與我們違背自然規律有關，比如熬夜、飲食不節、情緒失控等等。這些都是我們生活中習以為常的行為，但卻在悄悄地損害我們的健康。這本書就像一位溫柔的提醒者，不斷地引導我們迴歸健康的生活方式。我嘗試著書中提到的幾個關於“調理”的小方法，比如用溫水泡腳，或者在特定的時間段喝點養生茶，感覺身體確實變得更輕鬆瞭，那種長期存在的亞健康狀態似乎也在慢慢緩解。這本書不僅教會我如何養生，更教會我如何去愛自己，愛傢人，用一種更健康、更積極的心態去麵對生活。