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马汴梁 著

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• 肾脏

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出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509145210

商品编码：29692846117

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：中医补肾养生法(第三版)

定价：30.00元

作者：马汴梁

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787509145210

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书在前两版的基础上修订而成，概述了中医有关肾与肾虚基本知识，详述了补肾养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品69种，包括其性味、归经、成分、功效作用和应用等；各种补肾靓汤、药膳、药酒及中药配方约600首，按中医辨证分类，详述其组成、制作、功效和用法等。同时介绍了熏洗、拔罐、敷脐、按摩、刮痧、药枕、药浴、气功、运动等中医补肾法及国医大师有关补肾的经验。本书内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切，适于广大群众、特别是肾虚体弱的中老年朋友阅读参考。

目录

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章肾与肾虚补养基本知识
一、肾的概念与生理功能
二、肾虚病机与证候
三、肾虚补养常识
第2章常用补肾中药
第3章常用补肾食品
第4章补肾壮阳
第5章滋阴补肾
第6章补肾益精
第7章补肾益气
第8章腰痛
第9章阳痿
0章遗精
1章补肾乌发
2章补肾利水
3章补肾纳气平喘
4章补肾定眩
5章补肾聪耳
6章补肾膏方
7章熏喜补肾法
8章拔罐补肾法
9章敷脐补肾法
第20章按摩补肾法
第21章刮痧补肾法
第22章药枕补肾法
第23章药浴补肾法
第24章气功补肾法
第25章运动补肾法
第26章国医大师补肾法

作者介绍

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马汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中医院副主任医师，2003年被评为焦作市十佳中青年名中医师。长期从事中医脾胃病的临床与研究，其课题“胃宝煎剂治疗胃黏膜癌前病变临床研究”“中医古病名研究”等分获市科技成果二、三等奖。发表学术论文60余篇；主编出版医学著作40余部，代表作有：《食管胃肠病中西医结合诊治》《中西医结合胃肠病学》《中西医结合肝胆病学》《功能性胃肠病诊治与调理》《胃炎诊治与调理》《中医滋补养生丛书》《敷脐妙法治百病》《保健药酒配方1000首》等。其业绩已入选《中国当代中医名人志》等辞书。

文摘

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序言

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肾之宝藏：生命活力的源泉与健康长寿的秘密 （请注意：以下内容并非《中医补肾养生法(第三版)》一书的图书简介，而是根据您提出的“不包含此书内容的图书简介”的要求，围绕“肾”这一概念，展开关于肾在人体生命活动中的重要性、肾气亏虚的表现、以及与之相关的养生保健思路的探讨。旨在提供一个独立于具体书籍、但与主题高度相关的、具有信息价值的介绍。） 导言：肾，生命的发动机，健康的守护神 在中医博大精深的理论体系中，“肾”被誉为“先天之本”，是生命活动的原动力，更是人体健康长寿的基石。它并非仅仅是一个单纯的解剖学器官，而是涵盖了生殖、生长发育、泌尿、内分泌以及免疫等多种功能的综合性生理概念。肾功能的强弱，直接关系到一个人精力是否充沛，体魄是否健壮，思维是否敏捷，乃至抵御疾病的能力。从呱呱坠地，到生命垂危，肾在生命的每一个阶段都扮演着不可或缺的角色。 一、肾在人体生命活动中的核心地位 1. 生命的本源与生长发育的驱动力： 中医认为，肾藏精，精是构成人体和维持生命活动的基本物质。出生前，父母之精血濡养胎儿，肾精充盈是胎儿健康发育的基础。出生后，肾精不断化生、充养身体，支持着人体的生长、发育和生殖。从孩童时期身体的茁壮成长，到青春期的第二性征发育，再到成年后的繁衍后代，无不依赖于肾精的充盈和输布。肾精的盛衰，直接决定了个体的生长速度、体格强弱、骨骼发育、牙齿的生长、毛发的润泽，甚至智力发育的水平。 2. 精气神的高度统一体： 肾不仅仅是精的储存库，它还主宰着“气”和“神”的根本。肾藏的先天之精，是构成后天之气（如宗气、营气、卫气）的物质基础。肾之阳气（命门之火）是人体阳气的根本，是维持生命活动、抵御寒邪、温煦脏腑、推动气血运行的动力。而“神”，在中医范畴里，是生命活动的主宰，是意识、思维、情志活动的物质基础，也与肾藏的精气密切相关。肾精充沛，则神气充盈，精神抖擞，思维敏捷；肾精亏虚，则神气不足，容易出现精神萎靡、记忆力下降、反应迟钝等。 3. 骨骼与牙齿的生长之源： “肾主骨生髓”，肾藏的精气，能够充养骨骼，使骨骼坚固，关节灵活。“齿者，骨之余也”，牙齿的生长与脱落，亦受肾中精气的调控。肾精充沛，则骨骼强健，牙齿坚固；反之，则可能出现骨骼发育不良、腰膝酸软、腿脚无力，以及牙齿松动、脱落等问题。 4. 濡养耳目与毛发的滋润： “肾开窍于耳，其华在发”，耳朵的听觉功能和头发的色泽、光泽，都与肾的功能密切相关。肾气充盈，则听力敏锐，耳鸣、耳聋等问题不易发生；肾气旺盛，则头发乌黑浓密，富有光泽；肾精亏虚，则可能出现听力下降、耳鸣，甚至头发早白、稀疏、干枯。 5. 水液代谢的枢纽： 肾在“主水”方面发挥着至关重要的作用，是人体水液代谢的关键脏器。它通过“化气”和“排尿”两个过程，调节着体内水分的平衡。肾阳不足，气化功能减退，可能导致水湿内停，出现水肿、尿少等症状。肾的功能失调，也可能导致小便失禁、遗尿等问题。 6. 生殖与繁衍的根本： 肾藏先天之精，是人体生命能量的最根本储存，也是生殖功能的物质基础。男女的生殖能力，从性发育到生育能力，都直接取决于肾精的盛衰。肾精充足，则性功能正常，生育能力强；肾精亏虚，则可能导致性欲减退、阳痿早泄、月经不调、不孕不育等。 二、肾气亏虚的表现：身体发出的健康警报 肾气亏虚是中医最常见的病理状态之一，其表现多种多样，涉及身体的多个系统。了解这些表现，有助于我们及时发现问题，并采取相应的调养措施。 1. 精力与体力的减退： 这是最直接的表现。经常感到疲乏无力，即使睡眠充足也难以恢复，对什么事情都提不起兴趣，容易犯困，做事力不从心。 2. 腰膝酸软与疼痛： 腰部是肾的“府”，肾气不足，腰部就会感到酸软无力，容易疼痛，尤其是在劳累或受寒后。膝盖也可能出现疼痛、乏力，行走困难。 3. 生殖与泌尿系统的异常： 男性： 阳痿、早泄、遗精、射精无力、性欲减退、精子活力低下等。 女性： 月经不调（量少、色淡、闭经）、白带异常、性欲减退、不孕、更年期提前等。 共同表现： 小便次数增多或减少，尿液清长或短赤，夜尿频多，或出现尿失禁、遗尿等。 4. 骨骼与牙齿的困扰： 骨骼疏松，易骨折，牙齿松动、脱落，说话时牙齿易晃动。儿童则可能出现生长发育迟缓，身材矮小，囟门迟迟不合。 5. 听力与视力的下降： 出现耳鸣、听力减退，看东西模糊，眼干眼涩，眼花等。 6. 头发的衰败： 头发干枯、稀疏、易断，发色变白，发际线后移。 7. 情志与精神状态的变化： 情绪低落，易怒易悲，失眠多梦，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝。 8. 畏寒肢冷： 肾阳虚是导致畏寒的主要原因，即使在温暖的环境中也感到手脚冰凉，尤其是在冬季，更容易出现身体发冷，腹部冷痛。 9. 消化系统的紊乱： 肾阳不足，不能温煦脾胃，可能导致脾胃虚寒，出现食欲不振、腹部胀满、腹泻（尤其是在五更时腹泻，称为“五更泻”或“肾泄”）等。 三、关注肾健康：养生保健的智慧 中医养生强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调理。对于肾的养护，更需要从日常生活的点滴做起，形成良好的生活习惯，关注身心健康。 1. 合理饮食，适度进补： 食物选择： 宜多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，因“黑色入肾”。还可以适量食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、坚果、豆制品等。 谨慎进补： 进补需根据个人体质和肾虚类型（阴虚、阳虚、气虚、精虚）而定，切勿盲目滥用补品。阳虚者可适量食用温肾壮阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃等；阴虚者可选择滋阴补肾的食物，如枸杞、桑葚、银耳、百合等。 避免伤肾食物： 减少高盐、高糖、高脂肪的摄入，避免过量饮酒和辛辣刺激性食物。 2. 规律作息，避免熬夜： 熬夜是“损耗肾精”的一大杀手。保证充足的睡眠，有助于肾精的恢复和储存。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分的休息。 3. 适度运动，强壮筋骨： 运动是保持身体健康的关键。适当的运动可以促进气血流通，增强肾的功能。推荐一些适合养肾的运动，如： 散步、慢跑： 增强心肺功能，促进全身血液循环。 太极拳、八段锦： 动作舒缓，强调呼吸与动作的配合，有助于调和气血，疏通经络。 腰部运动： 如“搓腰”——将双手搓热，沿着脊柱两侧上下按摩，至腰部有温热感，有助于温肾壮腰。 踮脚尖： 经常踮起脚尖，有助于引气血下行，对肾功能有益。 4. 情志调畅，保持平和心态： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，都会影响肾的功能。学会管理情绪，保持乐观积极的心态，通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。 5. 呵护腰部，避免劳损： 腰部是肾的“居所”，避免长时间久坐或久站，避免过度弯腰用力，注意保暖，防止腰部受寒。 6. 房事有度，节欲保精： 适度的性生活是正常生理需求，但过度房事会大量消耗肾精，损伤肾气，加速衰老。 7. 戒除不良习惯： 避免吸烟、酗酒等不良嗜好，这些都会对肾脏造成损害。 结语： 肾，作为生命的发动机，其健康状况直接影响着我们生活的方方面面。从生长发育到精神状态，从生理功能到生命活力，都与肾息息相关。关注肾的健康，并非一朝一夕之功，而是一个贯穿终生的养生课题。通过了解肾在人体中的重要作用，识别肾气亏虚的早期信号，并积极践行科学合理的养生保健方法，我们可以更好地呵护我们的“生命之根”，拥有充沛的精力、健康的体魄和长久活力，安享人生美好时光。 （请注意：以上内容为基于“肾”这一主题展开的知识性介绍，不涉及任何具体书籍的内容。旨在提供一个独立于书籍、但与健康养生紧密相关的信息。）

评分☆☆☆☆☆

对于一个热衷于探索外太空奥秘的业余天文爱好者来说，这本书简直是一次精神上的远航。它避开了过于晦涩的纯数学推导，而是专注于将最新的宇宙学发现以一种极具画面感和叙事性的方式呈现出来。书中对暗物质和暗能量的探讨尤其精彩，作者没有给出最终答案，而是像一个老练的侦探一样，梳理了迄今为止所有支持或反对当前主流理论的观测证据，将读者的思维引导至前沿辩论的最中心。我特别佩服作者驾驭复杂概念的能力，比如对引力波的探测原理，他能用一系列巧妙的比喻，让一个物理门外汉也能大致理解时空涟漪的本质。图表制作精良，色彩运用大胆而富有启发性，很多深空星云的图像，其美感丝毫不逊于任何艺术作品。读完后，你会对“我们是谁，我们在宇宙中的位置”产生更深层次的敬畏感，感觉眼前的世界被无限拓宽了。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

近期阅读的关于早期密码学和信息安全史的这本著作，彻底颠覆了我对“信息加密”的刻板印象。它不仅仅是枯燥的算法介绍，而是一部充满谍战、宫廷斗争和数学天才的史诗。作者将重点放在了破解与反破解的历史交锋上，比如如何从凯撒密码的简单位移，一步步演变到复杂的多表替换，以及二战时期恩尼格玛机所引发的全球博弈。书中对早期数学家和情报人员的刻画栩栩如生，他们的逻辑思维和面对巨大压力时的抉择，比任何小说都来得扣人心弦。最让我印象深刻的是，作者清晰地论证了“计算能力的瓶颈”如何直接决定了加密技术的安全等级，这让我对现代量子计算的威胁有了更直观的认识。这本书的叙事节奏掌握得炉火纯青，总能在关键的转折点抛出令人屏息的悬念，让人读起来完全停不下来，恨不得一口气看完所有天才的智慧结晶与历史的较量。