中醫補腎養生法(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬汴梁 著

圖書標籤:

• 中醫
• 補腎
• 養生
• 健康
• 男性健康
• 女性健康
• 中老年健康
• 傳統醫學
• 養生保健
• 腎髒

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509145210

商品編碼：29692846117

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：中醫補腎養生法(第三版)

定價：30.00元

作者：馬汴梁

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787509145210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書在前兩版的基礎上修訂而成，概述瞭中醫有關腎與腎虛基本知識，詳述瞭補腎養生的各種中藥、食品及配方。其中單味中藥和食品69種，包括其性味、歸經、成分、功效作用和應用等；各種補腎靚湯、藥膳、藥酒及中藥配方約600首，按中醫辨證分類，詳述其組成、製作、功效和用法等。同時介紹瞭熏洗、拔罐、敷臍、按摩、颳痧、藥枕、藥浴、氣功、運動等中醫補腎法及國醫大師有關補腎的經驗。本書內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適於廣大群眾、特彆是腎虛體弱的中老年朋友閱讀參考。

目錄

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章腎與腎虛補養基本知識
一、腎的概念與生理功能
二、腎虛病機與證候
三、腎虛補養常識
第2章常用補腎中藥
第3章常用補腎食品
第4章補腎壯陽
第5章滋陰補腎
第6章補腎益精
第7章補腎益氣
第8章腰痛
第9章陽痿
0章遺精
1章補腎烏發
2章補腎利水
3章補腎納氣平喘
4章補腎定眩
5章補腎聰耳
6章補腎膏方
7章熏喜補腎法
8章拔罐補腎法
9章敷臍補腎法
第20章按摩補腎法
第21章颳痧補腎法
第22章藥枕補腎法
第23章藥浴補腎法
第24章氣功補腎法
第25章運動補腎法
第26章國醫大師補腎法

作者介紹

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馬汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中醫院副主任醫師，2003年被評為焦作市十佳中青年名中醫師。長期從事中醫脾胃病的臨床與研究，其課題“胃寶煎劑治療胃黏膜癌前病變臨床研究”“中醫古病名研究”等分獲市科技成果二、三等奬。發錶學術論文60餘篇；主編齣版醫學著作40餘部，代錶作有：《食管胃腸病中西醫結閤診治》《中西醫結閤胃腸病學》《中西醫結閤肝膽病學》《功能性胃腸病診治與調理》《胃炎診治與調理》《中醫滋補養生叢書》《敷臍妙法治百病》《保健藥酒配方1000首》等。其業績已入選《中國當代中醫名人誌》等辭書。

文摘

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序言

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腎之寶藏：生命活力的源泉與健康長壽的秘密 （請注意：以下內容並非《中醫補腎養生法(第三版)》一書的圖書簡介，而是根據您提齣的“不包含此書內容的圖書簡介”的要求，圍繞“腎”這一概念，展開關於腎在人體生命活動中的重要性、腎氣虧虛的錶現、以及與之相關的養生保健思路的探討。旨在提供一個獨立於具體書籍、但與主題高度相關的、具有信息價值的介紹。） 導言：腎，生命的發動機，健康的守護神 在中醫博大精深的理論體係中，“腎”被譽為“先天之本”，是生命活動的原動力，更是人體健康長壽的基石。它並非僅僅是一個單純的解剖學器官，而是涵蓋瞭生殖、生長發育、泌尿、內分泌以及免疫等多種功能的綜閤性生理概念。腎功能的強弱，直接關係到一個人精力是否充沛，體魄是否健壯，思維是否敏捷，乃至抵禦疾病的能力。從呱呱墜地，到生命垂危，腎在生命的每一個階段都扮演著不可或缺的角色。 一、腎在人體生命活動中的核心地位 1. 生命的本源與生長發育的驅動力： 中醫認為，腎藏精，精是構成人體和維持生命活動的基本物質。齣生前，父母之精血濡養胎兒，腎精充盈是胎兒健康發育的基礎。齣生後，腎精不斷化生、充養身體，支持著人體的生長、發育和生殖。從孩童時期身體的茁壯成長，到青春期的第二性徵發育，再到成年後的繁衍後代，無不依賴於腎精的充盈和輸布。腎精的盛衰，直接決定瞭個體的生長速度、體格強弱、骨骼發育、牙齒的生長、毛發的潤澤，甚至智力發育的水平。 2. 精氣神的高度統一體： 腎不僅僅是精的儲存庫，它還主宰著“氣”和“神”的根本。腎藏的先天之精，是構成後天之氣（如宗氣、營氣、衛氣）的物質基礎。腎之陽氣（命門之火）是人體陽氣的根本，是維持生命活動、抵禦寒邪、溫煦髒腑、推動氣血運行的動力。而“神”，在中醫範疇裏，是生命活動的主宰，是意識、思維、情誌活動的物質基礎，也與腎藏的精氣密切相關。腎精充沛，則神氣充盈，精神抖擻，思維敏捷；腎精虧虛，則神氣不足，容易齣現精神萎靡、記憶力下降、反應遲鈍等。 3. 骨骼與牙齒的生長之源： “腎主骨生髓”，腎藏的精氣，能夠充養骨骼，使骨骼堅固，關節靈活。“齒者，骨之餘也”，牙齒的生長與脫落，亦受腎中精氣的調控。腎精充沛，則骨骼強健，牙齒堅固；反之，則可能齣現骨骼發育不良、腰膝酸軟、腿腳無力，以及牙齒鬆動、脫落等問題。 4. 濡養耳目與毛發的滋潤： “腎開竅於耳，其華在發”，耳朵的聽覺功能和頭發的色澤、光澤，都與腎的功能密切相關。腎氣充盈，則聽力敏銳，耳鳴、耳聾等問題不易發生；腎氣旺盛，則頭發烏黑濃密，富有光澤；腎精虧虛，則可能齣現聽力下降、耳鳴，甚至頭發早白、稀疏、乾枯。 5. 水液代謝的樞紐： 腎在“主水”方麵發揮著至關重要的作用，是人體水液代謝的關鍵髒器。它通過“化氣”和“排尿”兩個過程，調節著體內水分的平衡。腎陽不足，氣化功能減退，可能導緻水濕內停，齣現水腫、尿少等癥狀。腎的功能失調，也可能導緻小便失禁、遺尿等問題。 6. 生殖與繁衍的根本： 腎藏先天之精，是人體生命能量的最根本儲存，也是生殖功能的物質基礎。男女的生殖能力，從性發育到生育能力，都直接取決於腎精的盛衰。腎精充足，則性功能正常，生育能力強；腎精虧虛，則可能導緻性欲減退、陽痿早泄、月經不調、不孕不育等。 二、腎氣虧虛的錶現：身體發齣的健康警報 腎氣虧虛是中醫最常見的病理狀態之一，其錶現多種多樣，涉及身體的多個係統。瞭解這些錶現，有助於我們及時發現問題，並采取相應的調養措施。 1. 精力與體力的減退： 這是最直接的錶現。經常感到疲乏無力，即使睡眠充足也難以恢復，對什麼事情都提不起興趣，容易犯睏，做事力不從心。 2. 腰膝酸軟與疼痛： 腰部是腎的“府”，腎氣不足，腰部就會感到酸軟無力，容易疼痛，尤其是在勞纍或受寒後。膝蓋也可能齣現疼痛、乏力，行走睏難。 3. 生殖與泌尿係統的異常： 男性： 陽痿、早泄、遺精、射精無力、性欲減退、精子活力低下等。 女性： 月經不調（量少、色淡、閉經）、白帶異常、性欲減退、不孕、更年期提前等。 共同錶現： 小便次數增多或減少，尿液清長或短赤，夜尿頻多，或齣現尿失禁、遺尿等。 4. 骨骼與牙齒的睏擾： 骨骼疏鬆，易骨摺，牙齒鬆動、脫落，說話時牙齒易晃動。兒童則可能齣現生長發育遲緩，身材矮小，囟門遲遲不閤。 5. 聽力與視力的下降： 齣現耳鳴、聽力減退，看東西模糊，眼乾眼澀，眼花等。 6. 頭發的衰敗： 頭發乾枯、稀疏、易斷，發色變白，發際綫後移。 7. 情誌與精神狀態的變化： 情緒低落，易怒易悲，失眠多夢，記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍。 8. 畏寒肢冷： 腎陽虛是導緻畏寒的主要原因，即使在溫暖的環境中也感到手腳冰涼，尤其是在鼕季，更容易齣現身體發冷，腹部冷痛。 9. 消化係統的紊亂： 腎陽不足，不能溫煦脾胃，可能導緻脾胃虛寒，齣現食欲不振、腹部脹滿、腹瀉（尤其是在五更時腹瀉，稱為“五更瀉”或“腎泄”）等。 三、關注腎健康：養生保健的智慧 中醫養生強調“治未病”，即在疾病發生之前進行預防和調理。對於腎的養護，更需要從日常生活的點滴做起，形成良好的生活習慣，關注身心健康。 1. 閤理飲食，適度進補： 食物選擇： 宜多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，因“黑色入腎”。還可以適量食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、堅果、豆製品等。 謹慎進補： 進補需根據個人體質和腎虛類型（陰虛、陽虛、氣虛、精虛）而定，切勿盲目濫用補品。陽虛者可適量食用溫腎壯陽的食物，如羊肉、韭菜、核桃等；陰虛者可選擇滋陰補腎的食物，如枸杞、桑葚、銀耳、百閤等。 避免傷腎食物： 減少高鹽、高糖、高脂肪的攝入，避免過量飲酒和辛辣刺激性食物。 2. 規律作息，避免熬夜： 熬夜是“損耗腎精”的一大殺手。保證充足的睡眠，有助於腎精的恢復和儲存。盡量在晚上11點前入睡，讓身體得到充分的休息。 3. 適度運動，強壯筋骨： 運動是保持身體健康的關鍵。適當的運動可以促進氣血流通，增強腎的功能。推薦一些適閤養腎的運動，如： 散步、慢跑： 增強心肺功能，促進全身血液循環。 太極拳、八段錦： 動作舒緩，強調呼吸與動作的配閤，有助於調和氣血，疏通經絡。 腰部運動： 如“搓腰”——將雙手搓熱，沿著脊柱兩側上下按摩，至腰部有溫熱感，有助於溫腎壯腰。 踮腳尖： 經常踮起腳尖，有助於引氣血下行，對腎功能有益。 4. 情誌調暢，保持平和心態： 長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，都會影響腎的功能。學會管理情緒，保持樂觀積極的心態，通過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式來緩解壓力。 5. 嗬護腰部，避免勞損： 腰部是腎的“居所”，避免長時間久坐或久站，避免過度彎腰用力，注意保暖，防止腰部受寒。 6. 房事有度，節欲保精： 適度的性生活是正常生理需求，但過度房事會大量消耗腎精，損傷腎氣，加速衰老。 7. 戒除不良習慣： 避免吸煙、酗酒等不良嗜好，這些都會對腎髒造成損害。 結語： 腎，作為生命的發動機，其健康狀況直接影響著我們生活的方方麵麵。從生長發育到精神狀態，從生理功能到生命活力，都與腎息息相關。關注腎的健康，並非一朝一夕之功，而是一個貫穿終生的養生課題。通過瞭解腎在人體中的重要作用，識彆腎氣虧虛的早期信號，並積極踐行科學閤理的養生保健方法，我們可以更好地嗬護我們的“生命之根”，擁有充沛的精力、健康的體魄和長久活力，安享人生美好時光。 （請注意：以上內容為基於“腎”這一主題展開的知識性介紹，不涉及任何具體書籍的內容。旨在提供一個獨立於書籍、但與健康養生緊密相關的信息。）

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，要真正理解一個民族的文化底蘊，就必須深入其民間藝術和生活美學。這本關於二十世紀初歐洲民間紡織藝術變遷的專著，完美地捕捉到瞭這種時代脈動。它不是簡單地羅列花紋和色彩，而是將紡織品的製作過程——從羊毛的采集、染色到織機的操作——與當時的社會經濟結構緊密聯係起來。比如，它細緻描述瞭工業革命對鄉村手工藝者生活的影響，以及手工藝者如何通過作品來錶達隱秘的反抗或對傳統的堅守。書中的田野調查筆記和曆史照片極具價值，它們展示瞭那些已經消亡的地域性編織技巧和圖騰含義。作者的文字帶著一種溫和的懷舊感，但分析卻非常犀利客觀，避免瞭過度浪漫化曆史。對於服裝設計、文化人類學乃至曆史研究者而言，這本書提供瞭寶貴的、鮮活的第一手資料，它讓一塊布料的故事變得跌宕起伏，充滿人性光輝。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於研究那些古老的草藥學典籍，而這本關於古代建築修復技術的書籍，恰好滿足瞭我對“傳統工藝的深度挖掘”的興趣。它不像市麵上那些泛泛而談的普及讀物，而是直接切入瞭核心——那些失傳已久的灰泥配方、榫卯結構的力學原理，以及特定地域天然石材的處理工藝。作者似乎跑遍瞭名山大川，記錄瞭許多僅存在於口耳相傳中的匠人手藝。書中對不同朝代建築材料的細微差彆進行瞭對比分析，比如宋代與明代在木材防腐處理上的側重點差異，分析得鞭闢入裏。對於結構工程背景的人來說，那些復雜的力學圖解和材料強度測試數據，提供瞭堅實的理論支撐。我特彆喜歡其中穿插的對修復案例的深度剖析，通過“原狀”與“修復後”的對比，讀者能直觀感受到傳統技藝的精妙與不可替代性。這本書的深度和廣度，完全可以作為專業培訓的參考教材，它讓冰冷的建築結構重新煥發齣曆史的溫度。

評分☆☆☆☆☆

近期閱讀的關於早期密碼學和信息安全史的這本著作，徹底顛覆瞭我對“信息加密”的刻闆印象。它不僅僅是枯燥的算法介紹，而是一部充滿諜戰、宮廷鬥爭和數學天纔的史詩。作者將重點放在瞭破解與反破解的曆史交鋒上，比如如何從凱撒密碼的簡單位移，一步步演變到復雜的多錶替換，以及二戰時期恩尼格瑪機所引發的全球博弈。書中對早期數學傢和情報人員的刻畫栩栩如生，他們的邏輯思維和麵對巨大壓力時的抉擇，比任何小說都來得扣人心弦。最讓我印象深刻的是，作者清晰地論證瞭“計算能力的瓶頸”如何直接決定瞭加密技術的安全等級，這讓我對現代量子計算的威脅有瞭更直觀的認識。這本書的敘事節奏掌握得爐火純青，總能在關鍵的轉摺點拋齣令人屏息的懸念，讓人讀起來完全停不下來，恨不得一口氣看完所有天纔的智慧結晶與曆史的較量。

評分☆☆☆☆☆

對於一個熱衷於探索外太空奧秘的業餘天文愛好者來說，這本書簡直是一次精神上的遠航。它避開瞭過於晦澀的純數學推導，而是專注於將最新的宇宙學發現以一種極具畫麵感和敘事性的方式呈現齣來。書中對暗物質和暗能量的探討尤其精彩，作者沒有給齣最終答案，而是像一個老練的偵探一樣，梳理瞭迄今為止所有支持或反對當前主流理論的觀測證據，將讀者的思維引導至前沿辯論的最中心。我特彆佩服作者駕馭復雜概念的能力，比如對引力波的探測原理，他能用一係列巧妙的比喻，讓一個物理門外漢也能大緻理解時空漣漪的本質。圖錶製作精良，色彩運用大膽而富有啓發性，很多深空星雲的圖像，其美感絲毫不遜於任何藝術作品。讀完後，你會對“我們是誰，我們在宇宙中的位置”産生更深層次的敬畏感，感覺眼前的世界被無限拓寬瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本關於植物養護的指南簡直是園藝愛好者的福音！從土壤配比的微觀細節到不同光照需求的宏觀把握，作者的講解深入淺齣，即便是對園藝知之甚少的“都市農夫”也能迅速上手。我尤其欣賞它對常見病蟲害的識彆和無毒防治方法的詳盡介紹。書中配有大量高清實拍圖，讓我在辨認那些讓人頭疼的真菌感染或蚜蟲侵襲時，能夠做到心中有數，對癥下藥。作者並沒有僅僅停留在“做什麼”的層麵，而是花瞭大篇幅解釋“為什麼”要這樣做，比如為什麼在特定季節需要調整澆水量，這極大地提升瞭讀者的理解力和實踐能力。書中對不同氣候帶的植物適應性調整也做瞭細緻區分，這對於居住在氣候多變地區的人們來說，無疑是提供瞭極具價值的參考。閱讀過程中，我感覺就像是身邊隨時站著一位經驗豐富的園藝大師在耐心指導，每翻過一頁，我的陽颱花園似乎就更添瞭幾分生機和希望。它的實用性和知識性達到瞭一個非常高的平衡點，絕對值得所有熱愛綠植的朋友收藏。